Získanie väčších pŕs bez operácie

Obsah

Na krok
1. metóda z 3: Cvičenie, aby vaše prsia vyzerali väčšie
Metóda 2 z 3: Zväčšite poprsie
Metóda 3 z 3: Diskutujte o možnostiach so svojím lekárom
Tipy

Veľkosť vašich pŕs do veľkej miery určujú dedičné faktory, vaša váha, váš vek a to, či ste tehotná. Zväčšenie pŕs je jediný spôsob, ako zväčšiť prsia, ale existujú aj ďalšie spôsoby, ako zväčšiť poprsie bez toho, aby ste sa museli podrobiť operácii. Môžete tiež vyskúšať cviky na spevnenie poprsia. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte ďalšie problémy a otázky, napríklad ak máte podváhu, chcete začať používať antikoncepciu alebo sa chcete dozvedieť viac o alternatívach chirurgického zákroku.

Na krok

1. metóda z 3: Cvičenie, aby vaše prsia vyzerali väčšie

Zaujmite pozíciu planku. Cvičenie na dosku je skvelým cvičením na tonizáciu a spevnenie celého tela, ale zameriava sa predovšetkým na ruky a hrudník, vďaka čomu môžu vaše prsia vyzerať väčšie. Ľahnite si na zem s dlaňami dole na podlahe a prstami na nohách skrútenými, akoby ste šli robiť kliky. Potom roztiahnite ruky tak, aby bol váš hrudník nad dlaňami. Chrbát majte rovný a plochý a prsty na nohách vytočené. V tejto polohe držte telo 30 až 60 sekúnd, potom sa pomaly položte späť na podlahu.
- Odpočívajte asi minútu a potom znova vykonajte cvičenie na doske.
- Toto cvičenie robte dvakrát až trikrát za sebou dvakrát týždenne.
Vykonajte push-up, aby vaše prsia vyzerali pevnejšie. Push-upy posilňujú prsné svaly pod prsiami, čo môže pomôcť zdvihnúť vaše prsia a zväčšiť ich. Začnite so žalúdkom na podlahe a rukami priamo pod ramenami. Potom pomaly tlačte svoje telo hore. Zatlačte na podlahu, kým nebudú vaše ruky úplne natiahnuté. Spustite sa na zem bez toho, aby sa váš žalúdok dotýkal podlahy, potom sa tlačte späť hore.
- Urobte to 10-krát, aby ste dokončili sériu, a urobte dve alebo tri série dvakrát týždenne.
- Majte na pamäti, že push-up v skutočnosti nezväčšuje vaše prsia. Poskytujú iba viac svalového tkaniva pod a okolo prsného tkaniva, vďaka čomu vyniknú vaše prsia.
Urobte muškársky výťah. Pri tomto cviku si ľahnite na chrbát na lavičku alebo cvičebnú loptu s rukami vystretými do strany. Držte závažie v oboch rukách a natiahnite ruky. Stačí natiahnuť ruky až na doraz, aby malo vaše telo tvar kríža. Ak máte ruky vystreté čo najďalej, posuňte ich späť a nechajte ich stretnúť sa nad vašou hruďou. Pokračujte v roztiahnutí rúk a prineste ich späť k hrudníku.
- Prvýkrát urobte 2 série po 15 cvikov. Keď zvládnete toto cvičenie, dokážete viac.
Choď bench press s váhami. Toto klasické cvičenie pracuje s vašimi prsnými svalmi, rukami a ramenami. Ľahnite si na chrbát na lavičku alebo cvičebnú loptu. Potom zatlačte závažia hore tak, aby boli nad vašou hruďou. Vydržte v tejto polohe na chvíľu a potom pomaly spúšťajte závažia, kým nie sú takmer rovnobežné s vašou hruďou.
- Cvičte 10-krát, aby ste vykonali celú sériu, celkovo teda 2 alebo 3 série. Uistite sa, že to robíte dvakrát týždenne.
Tip: nezabudnite tiež stáť a sedieť vzpriamene. Toto je jednoduchý spôsob, ako zväčšiť poprsie. Predstavte si, že vám z hlavy steká pevné lano.

Metóda 2 z 3: Zväčšite poprsie

Oblečte si polstrovanú push-up podprsenku. Toto je najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako zväčšiť poprsie. Ak nemáte push-up podprsenku, choďte do obchodu so spodnou bielizňou alebo si podprsenku objednajte na internete. Rozhodnite sa pre push-up podprsenku s kosticami a polstrovaním v košíčkoch.
- Určite si kúpte podprsenku v správnej veľkosti. Pred zakúpením podprsenky požiadajte zamestnanca obchodu, aby vás zmeral, alebo vykonajte vlastné merania.
- Niektoré polstrované push-up podprsenky zväčšujú vaše poprsie. Vyberte si podprsenku s vypchávkami, vďaka ktorej sa budete cítiť pohodlne.
Tip: Popruhy na podprsenku s krížom do kríža môžu tiež pomôcť zväčšiť vaše prsia a vytvoriť hlboký výstrih. Pokiaľ je to možné, kúpte si polstrovanú push-up podprsenku s krížovými ramienkami alebo ramienkami, ktoré môžete uvoľniť a skĺznuť cez plecia.
Noste tesné oblečenie, aby vaše prsia vyzerali väčšie. Tesná košeľa môže okamžite spôsobiť, že vaše prsia budú vyzerať väčšie. Noste košeľu, ktorá vám tesne alebo tesne prilieha k prsiam, alebo sa rozhodnite pre šaty s priliehavým topom.
- Len sa uistite, že sa v tom, čo máte na sebe, cítite pohodlne. Nenoste oblečenie, ktoré ťažko dýchate a ktoré nie je pohodlné sedieť.
Dajte si dve podprsenky na seba, aby vaše prsia vyzerali o 2 alebo 3 veľkosti šálok väčšie. Najskôr si oblečte podprsenku, ktorá je pre vás príliš malá, a potom si oblečte ďalšiu podprsenku, ktorá je pre vás príliš veľká. Vďaka dvom podprsenkám budú vaše prsia vyzerať o 2 alebo 3 veľkosti šálok väčšie.
- Predtým si skontrolujte, ako dve podprsenky vyzerajú pod oblečením. Možno bude treba urobiť nejaké úpravy, aby vyzeral prirodzene.
Vložte si do podprsenky voľné podložky alebo ponožky. K podprsenke si môžete dokúpiť voľné výplne podprsenky. Tieto odnímateľné vypchávky sa zmestia nad alebo pod prsia v podprsenke, aby vaše prsia vyzerali väčšie. Ak nemáte vypchávky, môžete si podprsenku vyplniť aj malými ponožkami. Zložte alebo zrolujte dve ponožky a zastrčte si ich na vnútornú stranu podprsenky pod prsia.
- Nevyplňujte si podprsenku jemným papierom alebo toaletným papierom. To nezostane na svojom mieste počas dňa a vyzerá menej prirodzene ako výplne a ponožky.
Nechajte svoje líčenie vyniknúť prsiami. Potom, čo si oblečiete podprsenku a oblečiete sa, použite nadýchaný štetec na nanášanie bronzera medzi prsia, aby ste vytvorili hlboký výstrih. Posuňte bronzer nahor a von a vytvorte tvar V pozdĺž prirodzenej krivky vašich pŕs. Potom naneste melír pozdĺž hornej časti pŕs. Pomocou špongie alebo nadýchaného štetca make-up rozmazajte a upravte tak, aby vyzeral prirodzene.

Metóda 3 z 3: Diskutujte o možnostiach so svojím lekárom

Poraďte sa so svojím lekárom o priberaní, ak máte podváhu. Ak máte podváhu, nemusíte mať dostatok tuku na to, aby ste sa dostali do sýtosti. Nie je možné pribrať na jednej časti tela, ale zvýšenie telesnej hmotnosti vám môže pomôcť zväčšiť poprsie. Poraďte sa so svojím lekárom, či máte podváhu a či je pre vás dobré priberať.
- Môžete tiež vypočítať svoj index telesnej hmotnosti (BMI) a zistiť, či máte zdravú váhu.
Ak ste to aj tak potrebovali, prediskutujte antikoncepciu. Neberte tabletku len kvôli zväčšeniu poprsia. Ak ste však sexuálne aktívni a nechcete otehotnieť, môžete zvážiť hormonálnu antikoncepciu. Majte na pamäti, že užívanie hormonálnej antikoncepcie nie je zárukou väčších pŕs, pretože na to nie je určené. Môže sa vyskytnúť iba vedľajší účinok.
- Hormonálna antikoncepcia je k dispozícii vo forme piluliek, náplastí, IUD, injekcií a ako tyčinka, ktorá sa zavádza do vašej ruky.
Pred vyskúšaním akýchkoľvek voľnopredajných doplnkov sa poraďte s lekárom. Nemali by ste používať pilulky a krémy, ktoré sľubujú väčšie poprsie, pretože zriedka účinkujú. Účinok týchto tabletiek na zväčšenie prsníkov nebol dokázaný a to, čo sa píše na obale, nie je vždy pravda. Ak chcete vyskúšať doplnok, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Aj keď je liek neškodný, je dôležité zistiť, či interaguje s inými liekmi, ktoré užívate.
PozorNiektoré voľnopredajné doplnky môžu interagovať s liekmi na predpis. Povedzte svojmu lekárovi, aké lieky užívate, aby ste sa vyhli interakciám.
Požiadajte o radu plastického chirurga o transplantácii tuku, aby ste si bez chirurgického zákroku zväčšili poprsie. Transplantácia tuku je nechirurgická metóda zväčšenia prsníkov, pri ktorej sa tuk z jednej časti tela vstrekuje do inej časti tela, napríklad do prsníkov. Pri tejto metóde zväčšenia pŕs nemusíte ísť pod nôž, ale ošetrenie bude musieť vykonať plastický chirurg.
- Majte na pamäti, že transplantácia tuku nie je hradená z poistenia a ošetrenie si musíte hradiť sami. Liečba tiež so sebou nesie riziká, rovnako ako akékoľvek iné lekárske ošetrenie. Pred výberom sa dôkladne poraďte s lekárom o rizikách a výhodách.