Obsah

• Na krok
• Tipy
• Varovania
• Nevyhnutnosť

Ako ľudia starnú, začnú sa objavovať sivé chĺpky. Počnúc chrámami sa rozširuje čoraz ďalej, až sa vaše tmavé, červené alebo blond vlasy zmenili na nádherný šedobiely šperk. Napriek tomu to často radi odložíme, takže tu je niekoľko rád, ktoré vám s tým pomôžu.

Na krok

1. Zabráňte a zbavte sa stresu. Stres hrá pri šedivení vlasov obrovskú úlohu. Uistite sa, že máte dostatok priestoru na relaxáciu a vyhnete sa vyčerpaniu. Tu je niekoľko tipov na zmiernenie stresu:
   • Zhlboka sa nadýchni. Ak ste v hĺbke, na chvíľu sa pozastavte a zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa uvoľnili.
   • Zapíšte si svoje negatívne myšlienky. To pomáha spracovať pocity hnevu a smútku.
   • Niekoľkokrát stlačte stresovú guľu.
   • Uvoľnite sa a pozastavte sa - teraz je čas pre vás. Doprajte si masáž tváre, manikúru alebo masáž chrbta.
   • Smiech je zdravý. Smiech a zábava sú dobré pre vašu duševnú kondíciu.
   • Uistite sa, že ste a zostanete zdraví. Choďte na prechádzku, behanie, švihadlo alebo cvičenie. Všetky skvelé spôsoby, ako sa dostať a zostať fit. Zdravá myseľ v zdravom tele.
   • Dajte si do poriadku život. Ak sa vám to na chvíľu nepáči, začnite si robiť plány a konajte. Neseďte znepokojene na gauči.
2. Cvičenie. Snažte sa cvičiť aspoň hodinu denne. Chôdza, preskakovanie alebo jogging sú ľahké spôsoby, ako udržať vaše telo zdravé.
3. Jedz zdravo. Denne by ste mali zjesť najmenej 5 porcií zeleniny a 3 porcie ovocia. Minerály a vitamíny obsiahnuté vo vašej strave sú:
   • Vitamín A.
   • Vitamín B.
   • Žehliť
   • Jód
   • Meď
   • Zinok
   • Bielkoviny
4. Cvičte svoj mozog. Psychická zdatnosť je rovnako dôležitá ako dobrá fyzická kondícia! Niekoľko jednoduchých spôsobov, ako trénovať svoj mozog, je:
   • Dajte si dobré raňajky. Zdá sa to divná rada, ale bez dobrých raňajok nemôžete zvládnuť optimálnu mentálnu funkciu po celý deň!
   • Hrajte hry, hry a hádanky. Jednoduché hry ako sudoku a krížovky urobia zázraky pre vašu duševnú a kognitívnu kondíciu!
   • Dozviete sa nové veci. To zlepšuje vašu schopnosť učiť sa, a preto predovšetkým cvičíte mozog. Jednoduché hry, ako je prechádzanie sa domom alebo niečo nedominantnou rukou, napríklad písanie alebo kreslenie, sú skvelými metódami, ako prinútiť mozog pracovať tvrdo a ostro.

Tipy

• Vezmite doplnky typu He-Shou-We. He-Shou-We, tradičný prostriedok čínskeho bylinkárstva, vraj necháva zmiznúť sivé vlasy.
• Pripravte lahodný nápoj z cmaru! Vezmite si pohár cmaru, pridajte 2 čajové lyžičky výživných kvasníc a 2 čajové lyžičky pšeničných klíčkov. Pite to každý deň na ošetrenie sivých vlasov. Podľa želania pridajte ovocie alebo mätu.

Varovania

• Pred užitím akýchkoľvek bylín, liekov alebo doplnkov výživy sa poraďte s lekárom.

Nevyhnutnosť

• Čerstvé ovocie a zelenina
• Multivitamíny
• Doplnky He-Shou-We
• Cmar
• Kvasinky
• Pšeničných klíčkov
• mäta