Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Odpustenie je ťažké. Uznanie svojich chýb a ich náprava si vyžaduje čas, trpezlivosť a odvahu. Je to o to ťažšie, keď si musíme odpustiť svoje vlastné chyby. Cesta k odpusteniu nie je ľahká. Vďaka svojmu sebauvedomeniu a uvedomeniu si, že život je cesta, nie šprint, sa tiež môžete naučiť odpúšťať si.

Kroky

Metóda 1 z 5: Precvičte si odpúšťanie

1. 

   Zistite, prečo si musíte odpustiť. Ak zistíme, že robíme chyby, cítime sa previnilo a potrebujeme odpustenie.Keď premýšľate o minulých veciach, môžu vytvárať pocity nepohodlia. Ak chcete zistiť, prečo sa tak cítite, položte si otázku:
   • Cítil som sa tak, pretože kvôli výsledkom toho, čo som urobil, som sa cítil zle?
   • Cítim to preto, lebo si vyčítam zlé výsledky?

2. 

   
   
   Uznajte, že chyby z vás nerobia zlého človeka. Každý robí niekedy v živote chybu. Nemysli si, že keď urobíš chyby, či už v práci alebo vo vzťahu, urobíš z toho zlého človeka. Ako povedal Bill Gates: „Oslava úspechu je dobrá, ale všimnutie si neúspechu je najdôležitejšia vec.“ Poučenie sa z chýb iných ľudí je tiež cestou k odpusteniu.

3. 

   
   
   Nebojte sa začať odznova. Aby ste si skutočne odpustili, nebojte sa začať odznova. Naučiť sa odpúšťať nie je len o tom, naučiť sa žiť s minulosťou. Poučí sa to aj zo skúseností. Vezmite si to, čo ste sa naučili a aplikovali, aby ste sami lepšie stavali.

4. 

   Prispôsobte sa novému zmýšľaniu učením sa z minulých chýb. Jedným zo spôsobov, ako napredovať, je prispôsobiť sa tomu, čo ste sa naučili.
   • Stanovenie si budúcich cieľov pre seba vás prinúti myslieť pozitívnejšie a silnejšie. Ak sa na to pozriete v budúcnosti, pomôže vám to v prítomnom okamihu odpustiť zameraním na pozitívne zmeny, ktoré môžete urobiť.
   • Kedykoľvek sa cítite previnilo, urobte tak, ako hovorí Les Brown: „Odpustite si chyby a chyby a choďte ďalej“. To vám pomôže vždy, keď urobíte chybu.
   reklama

Metóda 2 z 5: Zabudnite na minulosť

1. 

   
   
   Uvedomte si, že nikto nie je dokonalý. Možno si budete chcieť odpustiť svoje činy proti ostatným. Najprv si uvedomte, že neobviňujete činy ostatných. Všetci robíme chyby a mnohokrát v živote nerobíme maximum. Toto si uvedomíte, bude krok, ktorý musíte urobiť pri samoliečbe.

2. 

   Nežite večne v minulých chybách. Poučiť sa zo svojich minulých chýb je v poriadku, ale žiť v nich navždy vám môže zabrániť v tom, aby ste si odpustili. Môže vám zabrániť v tom, aby ste si uvedomovali súčasnú realitu. Váš život môže stagnovať, ak budete stále posadnutí tým, čo ste urobili a neurobili. Namiesto toho sa zamerajte na súčasnosť a na to, čo môžete v budúcnosti urobiť pre zlepšenie svojho života.

3. 

   Plánujte si svetlú budúcnosť, ktorá dnes nebude zahltená minulosťou. Zvážte pre svoj život „opravu a posun vpred“. Ak narazíte na podobnú situáciu, ktorá vám v minulosti spôsobila emočné nepokoje, zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať.
   • Pokúste sa vyriešiť problémy, o ktorých viete, že nad nimi máte kontrolu, a nerobte si starosti so zvyškom. Nechcete znova urobiť tú istú chybu.

4. 

   Naučte sa myslieť. Sebavedomie toho, čo robíte teraz, môže liečiť budúce zranenia. Ak si vypestujete silný zmysel pre seba a prijmete svoje súčasné činy, pomôže vám to vybudovať lepšiu budúcnosť a pomôže vám odpustiť minulé činy.

5. 

   Skontrolujte minulé rozhodnutia. Nechcete žiť večne vo svojich chybách, ale musíte sa z nich poučiť, aby ste sa mohli pozitívnym spôsobom posunúť vpred.
   • Jedným zo spôsobov, ako si odpustiť, je spočiatku zistiť príčinu svojich emócií. Ak zistíte, čo ste spáchali prvýkrát, môžete svoj výhľad v budúcnosti zmeniť.
   • Položte si otázku: „Aké chyby som urobil a čo môžem urobiť, aby to nemalo rovnaký efekt?“

6. 

   Identifikujte veci, vďaka ktorým budete emočne silní. Pomôže vám to okamžite identifikovať situácie, ktoré vás znepríjemňujú. Len čo zistíte situáciu, mali by ste byť schopní ľahko nájsť riešenie. Opýtajte sa sami seba:
   • Cítim pri stretnutí so svojím šéfom úzkosť alebo pocit viny?
   • Cítim pri rozhovore s dôležitými ľuďmi silné negatívne emócie?
   • Vyvoláva vo mne hnev alebo rozrušenie trávenie času s rodičmi?
   reklama

Metóda 3 z 5: Hovorte o odpustení sebe a ostatným

1. 

   Nechajte niekoho iného vstúpiť do vášho života. Ako kedysi povedal filozof Derrida: „Odpustenie často mätie ľudí, niekedy v plánovanej situácii prichádza s: ospravedlnenie, ľútosť, milosť, chyba príčiny atď. “.
   • Odpustenie je obojsmerná ulica. Nebudete vedieť odpustiť sebe, ak sa nenaučíte odpúšťať iným. Musíte nechať ostatných vstúpiť do vášho života, aby vám mohli poradiť a nájsť spôsoby, ako si odpustiť.
   • Porozprávajte sa s blízkymi, aby vám pomohli vo vašich bojoch o odpustenie.

2. 

   Navrhnite riešenie alebo plán. Aby ste odpustili sami sebe, mali by ste si byť vedomí toho, čo musíte odpustiť. Popis podrobného podrobného sprievodcu vám môže pomôcť sústrediť sa na to, čo je dôležité, a poskytne vám usmernenie k odpusteniu sebe alebo iným. Zvážte nasledujúce aspekty poskytovania riešenia odpustenia:
   • Vyhláste alebo požiadajte o ospravedlnenie pomocou priameho jazyka. Nezvoniť dookola. Prosím, povedzte priamo „Je mi to ľúto“ alebo sa opýtajte „Môžete mi odpustiť?“. Nechcete, aby boli veci nejednoznačné alebo aby ste sa nechali pustiť nečestným spôsobom.
   • Nájdite spôsob, ako riešenie skutočne opraviť. Ak žiadaš o odpustenie od ostatných, zamysli sa nad konkrétnymi činmi, ktoré by to mohli vynahradiť. Ak odpúšťate sebe, položte si otázku, aké kroky musíte urobiť, aby ste sa posunuli pozitívne vpred.
   • Sľúbte sebe aj ostatným, že sa v budúcnosti budete usilovať o lepšie. Bude to neúprimné ospravedlnenie, iba ak nebudete dodržiavať svoj sľub. Určite neurobte rovnakú chybu.

3. 

   Požiadajte o odpustenie od ostatných. Ak požiadate ostatných o odpustenie, budete sa cítiť lepšie sami.
   • Atmosféra niekedy môže jednoznačne vyriešiť existujúce problémy. Ukazuje tiež, že vstrebávate väčší problém ako skutočnosť. Ukázalo sa, že žiadosť o odpustenie prináša prospešné výsledky a posilňuje lepší a lepší vzťah.
   reklama

Metóda 4 z 5: Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné činy

1. 

   Buďte k svojim činom úprimní. Predtým, ako budete môcť úplne odpustiť sebe samému, musíte najskôr uznať svoje činy.
   • Pomáha si zapisovať činnosti, vďaka ktorým sa cítite silní. Toto ukáže na konkrétne príklady toho, prečo sa voči sebe cítite negatívne.

2. 

   Prestaňte myslieť racionálne a začnite brať zodpovednosť za to, čo hovoríte a robíte. Jedným zo spôsobov, ako byť k sebe úprimný, je prijať následky svojich činov. Ak ste urobili alebo povedali niečo nesprávne, musíte si najskôr odpustiť a potom si to odpustiť.
   • Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je zbaviť sa stresu. Čím viac napätia vo svojom srdci držíte, tým viac škody si spôsobíte.
   • Stres môže niekedy spôsobiť, že vybuchnete hnevom a ublížite sebe i svojmu okoliu, ale ak si odpustíte, hnev pominie a následky zmiznú. Vďaka tomu budete sústredenejší a budete mať skôr pozitívne ako negatívne myšlienky.

3. 

   Prijmite vinu, ktorú máte. Uznanie zodpovednosti je jedna vec, ale pochopenie emócií v pozadí je druhá. Mať silné emócie, ako je napríklad vina, je nielen bežné, ale aj dobré pocity. Vina vás povzbudzuje, aby ste konali za seba a za ostatných ..
   • Môžete mať pocit viny za svoje vlastné myšlienky. Môžete mať myšlienky, ktoré ubližujú alebo sú nešťastné pre ostatných. Cítite všetko ako chtíč alebo chamtivosť.
   • Ak ste pochovaní v pocitoch viny, je to normálne.Vaša vina môže prameniť z takých silných emócií, je dobré im čeliť a uznať, prečo sa tak cítite. Iba tak si môžeš odpustiť.
   • Môžete príliš tvrdo kritizovať seba (alebo ostatných) za svoju vinu. Svoje emócie môžete ventilovať na sebe a na iných, vďaka čomu sa budete cítiť vinní za svoje činy. Obviňujete ostatných z neistoty a zvyšujete vinu.
   • Ak zistíte, že obviňujete druhých, ustúpte a uznajte dôvody, prečo ste také veci hovorili. Pomôže vám to na vašej ceste k odpusteniu.
   • Môžete mať pocit viny za konanie iných. Nie je nezvyčajné, že pár sa niekedy cíti vinný za konanie toho druhého. Môžete sa cítiť vinní za konanie alebo neistotu vášho manžela.
   • Určte, prečo sa tak cítite, ak chcete odpustiť sebe aj ostatným.

4. 

   Určte svoje vlastné hodnoty a viery. Predtým, ako si odpustíte, musíte zistiť, aké sú vaše hodnoty a v čo veríte. Strávte nejaký čas premýšľaním o tom, ako napraviť veci, za ktoré sa cítite previnilo. Popremýšľajte, ako môžete skutočne zmeniť. Tieto kroky môžu byť založené na náboženskom viere alebo na sociálnych potrebách.

5. 

   Analyzujte svoje potreby podľa svojich predstáv. Jedným zo spôsobov, ako odpustiť negatívnym emóciám, je identifikovať, čo v živote potrebujete, a naopak.
   • Identifikujte obidve konkrétne potreby - ako sú ubytovanie, strava, sociálne potreby - a porovnajte ich s konkrétnymi požiadavkami - lepšie auto, väčší dom a lepšie telo. Identifikácia týchto potrieb proti želaniam vám môže pomôcť uvedomiť si, že na seba môžete byť príliš prísni alebo že sú mimo vašu kontrolu.
   reklama

Metóda 5 z 5: Vyzvite seba, aby ste robili veci dobre

1. 

   Staňte sa lepším človekom prostredníctvom osobných výziev. Ak chcete prestať upadať do pochybností a viny, pripravte si malé výzvy, ktoré vám pomôžu stať sa lepším človekom.
   • Môžete to urobiť tak, že si vybudujete mesačný zvyk na veci, ktoré chcete vylepšiť. Ak budete mesiac robiť niečo - napríklad sledovať kalórie -, začnete si vytvárať dobrý návyk na zlepšenie. To vám pomôže odpustiť si tým, že budete konať pozitívnym smerom.

2. 

   Konajte na základe zistených chýb. Skúste zhodnotiť svoj výkon a zistite, ako budete merať svoje zlepšenie.
   • Ak sa napríklad ocitnete na omyle kvôli otáľaniu, spíšte si zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, a pokúste sa to urobiť. Je dôležité identifikovať veci, nad ktorými máte kontrolu. To pomôže pri zdokonaľovaní prostredníctvom sebazdokonaľovania.

3. 

   Precvičujte si sebauvedomenie. Vedomie seba samého je schopnosť predvídať dôsledky našich činov. Myslenie na seba a na svoje činy nám môže pomôcť stať sa lepšími ľuďmi vytváraním morálnych hodnôt pre seba. Môžete si precvičiť sebauvedomenie tým, že si všimnete svoje silné stránky, sledujete svoje reakcie v situáciách a vyjadrujete svoje pocity. reklama

Rada

• Namiesto premýšľania o minulosti sa sústreďte na prítomnosť a pripravte sa na budúcnosť. Pamätajte, že minulosť NEhovorí, kým ste. Si úžasná a krásna! Poučte sa zo svojich chýb, odpustite si a posuňte sa vpred!
• Popremýšľajte, ako ste v minulosti odpustili iným. Vezmite si poučenie z týchto skúseností a použite ich vo svojej vlastnej situácii; To vám dáva pokoj, keď viete, že máte schopnosť odpúšťať, a musíte len ukázať, že odpustenie je správnym smerom.
• Väčšina chýb v minulosti vás urobila tým, kým ste dnes. Neustále ich teda vnímajte ako chyby, ale berte ich ako lekcie.
• Chyby nehovoria, kto si. Verte, že ste skvelý človek. Pomysli na všetky hrozné chyby, ktoré normálny / dobrý človek urobil, a pouč sa z nich. Vaša chyba nie je taká zlá!
• Sme výsledkom dobrých a zlých vecí, ktoré sa dejú v našich životoch, rovnaké dobré a zlé veci, ktoré sme urobili. To, ako sa správame k negatívnym veciam, je rovnako dôležité ako to, ako sa správame k dobrým veciam. Osoba, ktorá má tendenciu premýšľať o tom, čo sa stalo, a robiť veľkú negativitu, bude pravdepodobne žiť v hneve, hneve a očakávaní negatívnej budúcnosti ako niekto, kto vidí zlé veci ako izolované udalosti. bez toho, aby ich to ovplyvnilo ako celok.
• Odpustiť sebe a ostatným neznamená zabudnúť na minulosť. Ale to sú spomienky, ktoré sa zachovávajú pri odpúšťaní. Je to ako cyklus smútku.
• Život ide ďalej, tak odpusť a zabudni na svoje chyby.
• Odpustite tým, ktorí vám ublížili, a dúfajte, že uznajú svoje priestupky a zmierte sa buď za seba, alebo za seba ... Choďte vpred, pretože drahocenný život je na krátky čas príliš krátky bolesť.
• Získajte stresovú hračku. Keď sa začnete cítiť previnilo, hrajte sa so svojou hračkou.
• Ďalším skvelým spôsobom, ako si odpustiť, je pomôcť druhým. Budete mať lásku k druhým a vaša láska premôže vaše hriechy. Pamätajte na to, aby ste na svoje chyby nemysleli znova a znova, pretože život je príliš krátky na to, aby ste žili v utrpení.

Výstraha

• Nenúťte sa myslieť na ľudí, ktorí vychovávajú negatívnu minulosť; ľudia, ktorí vás tlačia do diery, zmenšujú a podceňujú vašu hodnotu, a tí, ktorým na vašom ublížení nezáleží, by mali zostať najlepšie.
• Držte sa ďalej od ľudí, ktorí majú v úmysle sabotovať vaše úsilie o sebapoznanie. Títo ľudia trávia väčšinu času záchranou vlastnej neistoty a hrozí im, že vidia ostatných tvrdo pracovať na prekonávaní negatívnych tlakov v ich živote. Prijmite, že odpustenie sebe samému niekedy stratí určité vzťahy, ktoré vďaka vašej negativite spôsobia, že nad vami ostatní budú mať moc. Spýtajte sa sami seba, či chcete pokračovať v zlých vzťahoch alebo napredovať, a obnovte sa, aby ste zapadli medzi ďalších dobrých ľudí.
• Vyhýbajte sa hovoreniu o svojich priestupkoch a o tom, ako zle ste okolo ostatných ľudí. Toto tiež vytvoríte v ich myslení. Doprajte si zo svojej hlavy všetky negatívne myšlienky a vráťte sa tam, kde začala záhadná Pandorina skrinka.
• Odpustenie je najťažšie formovateľná kvalita a je tiež najdôležitejšia. Keď sa dozviete o svojej schopnosti odpúšťať sebe a ostatným, váš rast bude skvelý a to je dôstojná odmena za vaše odpustenie.