Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Rozmaznávajte svoje vlasy
• Časť 2 z 3: Predchádzanie poškodeniu vlasov
• 3. časť z 3: Zdravý výber
• Tipy
• Varovania

Získanie zdravých a silných vlasov si vyžaduje určité odhodlanie. Svoje vlasy môžete oživiť správnou výživou, ktorá vlasy posilní, vyhnete sa škodlivým zvykom pri starostlivosti a rozmaznávate svoje zámky kvalitnými šampónmi a kondicionérmi. A nezľaknite sa: je prirodzenou súčasťou cyklu rastu vlasov, keď stratíte 100 - 150 vlasov za deň.

Na krok

Časť 1 z 3: Rozmaznávajte svoje vlasy

1. Poškodené konce odstrihnite. Ak sú vaše vlasy vážne poškodené, zvážte odrezanie najviac poškodených oblastí. Strihanie mŕtvych a poškodených končekov okamžite spôsobí, že vaše vlasy budú vyzerať zdravšie; taktiež zabráni tomu, aby sa vám štiepené končeky plazili po celej dĺžke vlasov.
   • Niektorí stylisti odporúčajú, aby ste si vlasy naklonili každých 5 týždňov, aby vyzerali zdravo, ale iní každých 6 až 8 týždňov, v závislosti od toho, či si chcete vlasy nechať narásť alebo ich udržať v dĺžke. Matné a drsné vlasy sa odstránia.
2. Poznajte svoj typ vlasov. Ak budete vedieť, aké vlasy máte, pomôže vám to, čo robiť, aby boli zdravé. Typ vlasov môžete určiť zmeraním ich hustoty, textúry a sily.
   • Hustota: Pozerajte sa na časť vlasov na temene hlavy. Ak cez vlasy ledva vidíte pokožku hlavy, máte husté vlasy; Ak sú vlasy viac roztiahnuté a tenšie, budú mať vlasy strednej hustoty. Čím užšia je vaša časť, tým väčšia je hustota vašich vlasov.
   • Textúra: Prezrite si jednotlivú časť svojich vlasov. Aký silný alebo tenký je zámok v porovnaní s vlasmi iných ľudí, ktorých poznáte? Môžete tiež zmerať, aké silné alebo jemné sú vaše vlasy, a to tak, že ich stiahnete - hustejšie textúrované vlasy budú silnejšie / s menšou pravdepodobnosťou ich lámania ako jemné vlasy. Jemné vlasy pôsobia hladšie a majú ťažkosti s udržaním objemu. Silnejšie vlasy sú často nepoddajné a plné.
   • Pevnosť: Pevnosť vlasov sa meria podľa ich pórovitosti a pružnosti. Umyte si vlasy a osušte ich uterákom, ktorý potom cítite: ak sú vaše vlasy veľmi mokré, sú viac poškodené / pórovité; ak sa cíti dosť suchý, je zdravší / menej pórovitý. Čím ďalej môžete natiahnuť vlasy bez toho, aby ste ich zlomili, tým sú pružnejšie a zdravšie.
3. Používajte vysoko kvalitný šampón a balzam určený pre váš konkrétny typ vlasov. Ak máte jemné vlasy, môžete použiť šampóny a kondicionéry pre väčší objem alebo hrubšie vlasy; ak máte husté alebo mastné vlasy, môžete použiť šampón na hĺbkové čistenie a ľahký kondicionér.
   • Existuje veľa produktov, z ktorých si môžete vybrať - stačí si vybrať niečo, čo vašim vlasom vyhovuje. Všeobecne možno povedať, že salónne značky majú vyššiu kvalitu ako tie, ktoré kúpite v drogérii.
4. Pravidelne si masírujte pokožku hlavy. Masírovanie pokožky hlavy zvyšuje prietok krvi do vlasových folikulov, upravuje pokožku hlavy a pomáha zmierňovať stres. Nielenže to udržuje vaše vlasy zdravé, môže to dokonca pomôcť znížiť a / alebo zvrátiť ich vypadávanie.
   • Počas umývania vlasov si môžete dopriať jemnú masáž pokožky hlavy.
5. Vlasy pravidelne hĺbkovo upravujte. Môžete to urobiť pomocou zakúpeného alebo domáceho kondicionéra. Pri kúpe kondicionéra sa rozhodnite pre salónnu značku, pretože ingrediencie od značiek drogérie budú pravdepodobne mať nižšiu kvalitu.
   • To, ako často by ste mali kondicionér používať, bude závisieť od toho, aké zdravé sú vaše vlasy: ak sú vaše vlasy veľmi poškodené, používajte kondicionér raz týždenne.
   • Venujte pozornosť pokynom na fľaši. Kondicionér na báze bielkovín napríklad posilní vaše vlasy, ale môže ich tiež lámať, ak ich necháte pôsobiť príliš dlho.
6. Vyrobte si svoj vlastný hĺbkový kondicionér. Ak si nemôžete dovoliť drahé ošetrenie kondicionérom v salóne a radšej nepoužívate značky drogérie, môžete si vlasy nechať rozmaznávať doma nasledujúcou kúrou:
   • Masírujte si pokožku hlavy a končeky vlasov trochou teplého oleja. Medzi oleje patria kokosové, olivové a sladké mandľové oleje.
   • Aký olej použiť, bude závisieť od typu vlasov a osobných preferencií. Jojobový olej je bezpečnou voľbou pre všetky typy vlasov.
   • Omotajte si okolo hlavy teplý vlhký uterák. Takto vylúhujete olej do vlasov. Uistite sa, že nie je príliš horúce!
   • Naneste masku na vlasy. Typ masky bude závisieť od typu vašich vlasov. Na suché vlasy naneste na vlasy pastu z 1 alebo 2 bielkov a medu; ak máte mastné vlasy, naneste si na vlasy pastu z gélu z aloe vera, prášku amla a vody.

Časť 2 z 3: Predchádzanie poškodeniu vlasov

1. Neumývajte si vlasy príliš často. Príliš časté umývanie vlasov oberá vlasy a pokožku hlavy o ich prírodné oleje a vlasy pôsobia matne a matne. Príliš hrubé umývanie vlasov môže tiež spôsobiť ich poškodenie, takže k svojim vlasom buďte láskaví.
   • To, ako často si vlasy umývate, bude závisieť od typu vlasov. Niektorí ľudia zistia, že by si mali umývať vlasy každý deň (alebo každé dva dni), aby sa príliš nemastili; iní si umývajú vlasy raz alebo dvakrát týždenne.
   • Pri umývaní vlasov buďte opatrní: vmasírujte šampón do svojich korienkov a nechajte ho ponoriť sa do zvyšku vlasov - nestriekajte si ich do vlasov, pretože by ste ich mohli poškodiť.
2. Keď sú vlasy mokré, zaobchádzajte s nimi opatrne. Ak sú vaše vlasy mokré, sú krehkejšie a náchylnejšie na lámanie. Po umytí vlasov šampónom ich radšej jemne osušte zabalením a namočením do uteráka.
   • Pred vyčistením počkajte, kým vlasy nie sú o niečo suchšie; pri kefovaní použite hrubú kefu.
3. Nestriekajte si vlasy nadmerne. Populárna rada „100 úderov denne“ je nesprávna. Prílišné kefovanie vlasov môže v skutočnosti viesť k rozštiepeniu končekov a lámaniu sa.
   • Musíte tiež dávať pozor na typ použitej kefy. Hrubé kefy často odporúčajú stylisti ako najjemnejšiu možnosť.
   • Kefy na štetiny z diviaka môžu byť výnimkou z tohto pravidla, pretože sú k vlasom oveľa šetrnejšie a môžu pomôcť rozptýliť vaše prirodzené vlasové oleje.
4. Vyvarujte sa narovnávaniu vlasov teplom. To zahŕňa vyhladenie / vyrovnanie, fénovanie a natočenie vlasov. Tieto praktiky jej môžu dať matný vzhľad; pri pravidelnom používaní môžu časom viesť k trvalému poškodeniu.
   • Ak chcete vlasom dodať teplý tvar, mali by ste ich pred použitím tepla chrániť sprejom alebo balzamom. Pre väčšinu typov vlasov sú vhodné iba nízke alebo stredné nastavenia a každú časť vlasov upravte iba raz. Ak chcete použiť svoje kučery, vlasy zrolujte a pri vychladnutí priložte sponky. Môžete tiež vytvárať kučery pomocou fixných techník, ako sú napríklad valčeky alebo kučery na perá.
5. Vyhýbajte sa chvostom alebo vrkočom. To môže spôsobiť, že sa vám vlasy lámu, najmä ak ich pri úprave vlasov príliš sťahujete. V extrémnejších prípadoch môžu vlasy dokonca vypadnúť: hovorí sa tomu „ťažná alopécia“.
   • Ak si vlasy dáte do chvosta, použite gumičku potiahnutú látkou a nikdy nie bežné gumičky.
   • Obzvlášť opatrne si dávajte cop alebo cop, keď sú vaše vlasy ešte mokré a náchylnejšie na poškodenie.
   • To isté platí pre predlžovanie a zapletané vlasy, pretože môžu ťahať za vlasy. Ak pociťujete nepríjemné pocity alebo bolesť hlavy, vlasy vám pravdepodobne príliš tiahnu korene.
6. Chráňte vlasy pred poveternostnými vplyvmi. UV lúče zo slnka môžu vaše vlasy vybieliť, takže sú príliš suché a krehké. Nie ste oveľa bezpečnejší v daždi, ktorý vo vlasoch zanecháva škodlivé chemikálie.
   • Na ochranu pred slnečným žiarením môžete nosiť čiapku alebo ju nastriekať sprejom s UV ochranou. Niektoré tuhé kondicionéry poskytujú tiež UV ochranu.
   • Na ochranu vlasov v daždi použite dáždnik alebo čiapku alebo si oblečte nepremokavú bundu s kapucňou.
7. Chráňte vlasy v bazéne. Chlór v bazénoch môže podráždiť pokožku a pokožku hlavy a spôsobiť, že vaše vlasy budú suché a lámavé. Pred vstupom do vody vlasy navlhčite, vmasírujte do ochranného prostriedku a nasaďte si kúpaciu čiapku.
   • Odporúčané výrobky na ochranu vlasov pred chlórom obsahujú olej a / alebo silikón. Pre prirodzenejšiu možnosť použite kokosový olej.
   • Ak pravidelne plávate, môžete investovať do šampónu, ktorý je špeciálne navrhnutý na umývanie chlóru.
8. Nepoužívajte príliš veľa prípravkov na vlasy. Odolajte nutkaniu opraviť poškodené zámky množstvom kondicionérov a žehličiek, vďaka ktorým vaše vlasy budú pôsobiť ochabnuté a mastné.
   • Pri použití vlasových výrobkov je menej viac. Začnite od malého a v prípade potreby pridajte ďalší produkt. Na zaistenie nestabilných vlasov v jednej línii bez toho, aby vlasy pôsobili príliš mastne, často stačí malá bodka krému / gélu proti krepateniu.
9. Vo vlasoch nepoužívajte agresívne chemikálie. Vlasy, ktoré boli zafarbené, upravené, narovnané a / alebo narovnané, vyzerajú rýchlejšie a tenšie a bez života a ľahšie sa lámu.

3. časť z 3: Zdravý výber

1. Jedzte zdravo pre silné vlasy. Zdravá výživa sa vo všeobecnosti skladá z veľkého množstva ovocia a zeleniny, zdrojov chudých bielkovín, zdravých tukov a vyhýbania sa spracovaným potravinám. Tu je niekoľko dôležitých potravín pre zdravé vlasy:
   • Ryby ako losos, sardinky a makrela obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré vás chránia pred chorobami a pomáhajú telu rásť a udržiavať zdravé a lesklé vlasy.
   • Grécky jogurt obsahuje bielkoviny a vitamín B5 (tiež známy ako kyselina pantoténová), ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov. Ak do svojej stravy neprijmete dostatok bielkovín, váš rast vlasov bude stagnovať.
   • Tmavozelená zelenina, ako je špenát a kel, obsahuje vitamín A, železo, betakarotén, kyselinu listovú a vitamín C, ktoré všetky pomáhajú udržiavať zdravú pokožku hlavy a vlasov. Vitamín C je obzvlášť užitočný pri prevencii lámania vlasov.
   • Sladké zemiaky a iné oranžové ovocie a zelenina, ako je mrkva, tekvica, melón a mango, obsahujú antioxidant beta-karotén, ktorý pomáha udržiavať vlasy hydratované a lesklé.
   • Škorica a ďalšie korenie stimulujú vašu cirkuláciu tým, že dodávajú vlasovým folikulom kyslík a živiny. Zahrňte do jedál a nápojov povzbudzujúce bylinky.
   • Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín, železa a biotínu (vitamín B, ktorý stimuluje rast vlasov).
2. Dostatok železa. Okrem únavy, straty koncentrácie a depresie môže nedostatok železa viesť k vypadávaniu vlasov.
   • Ak máte podozrenie, že vaša strava neobsahuje dostatok železa, jedzte raňajkové cereálie, celozrnné výrobky a cestoviny.
   • Železo je tiež v sóji, šošovici, mäkkýšoch, tmavej listovej zelenine, hovädzom a organickom mäse, ako je pečeň.
3. Pite dostatok vody. Ak ste dehydratovaní, pravdepodobne máte suchšiu pokožku hlavy a suché vlasy bez života. Pite asi svoju telesnú hmotnosť x 30 gramov vody denne.
   • Napríklad žena s hmotnosťou 75 kg by mala vypiť najmenej 2 250 gramov vody denne - viac ako pri väčšej aktivite alebo v teplom podnebí (s väčšou stratou vlhkosti potením).
4. Uvoľnite sa. Stres môže viesť k vypadávaniu vlasov. Na zníženie stresu potrebujete pravidelné cvičenie, najmenej 7 hodín spánku za noc (8,5 hodiny ako tínedžer) a robenie vecí, ktoré vám pomôžu relaxovať.
   • Niektoré veci vám môžu pomôcť relaxovať, napríklad meditácia, stýkanie sa s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre, kúpanie alebo zábavný koníček (napr. Čítanie kníh, hudba, tanec, rekreačné športy).
5. Šport. Cvičenie je dobré nielen pre vás všeobecne, ale aj pre vaše vlasy. Cvičenie zlepšuje cirkuláciu, pomáha produkovať ochranný maz na pokožke hlavy a potením uvoľňuje nečistoty a odumretú pokožku, ktorá môže upchávať vaše folikuly.
6. Navštívte lekára. Ak sú vaše vlasy rednúce alebo inak poškodené bez zjavného dôvodu (t. J. Vlasy si neblednete pravidelne alebo ich neustále nezahrievate stylingovými prípravkami), vyhľadajte lekára, aby vylúčil prípadné zdravotné problémy. Niektoré zdravotné problémy, ktoré môžu viesť k vypadávaniu / poškodeniu vlasov, sú:
   • Hyperaktívna alebo menej aktívna štítna žľaza
   • Iné hormonálne problémy
   • Anémia / nedostatok železa
   • Vystavenie škodlivým chemikáliám
   • Závažné infekcie
   • Vedľajšie účinky určitých liekov

Tipy

• Mnoho drogérií a obchodov s kozmetickými potrebami predáva kvalitné výrobky za znížené ceny: ak máte málo peňazí na nákup, pred kúpou v salóne sa porozhliadnite.

Varovania

• Niektorí tvrdia, že vlasy môžete posilniť ich ťahaním a krútením. Existuje len málo dôkazov, že skrútenie alebo zauzlenie vlasov ich posilní (stimuláciou svalu „arrector pili“). Mnoho odborníkov sa domnieva, že dôsledné vytrhávanie vlasov môže viesť k ich vypadávaniu.