Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Zmena vášho prístupu
• 2. časť z 3: Odhaľovanie vašich chýb
• 3. časť z 3: Prijímanie samého seba
• Tipy

Chyby sú ľudské. Každý robí každú chvíľu chyby. Ak chcete opustiť svoju minulosť, zmeňte svoj prístup. Uznajte, že zo svojich chýb sa môžete poučiť, aby ste ich prestali považovať za skutočne nesprávne. Ak máte pocit, že musíte urobiť chybu, urobte príslušné kroky. Nakoniec prijmite samého seba. Sebaprijatie je nevyhnutné pre posun vpred.

Na krok

1. časť z 3: Zmena vášho prístupu

1. Uznajte emócie, ktoré sú základom vecí, ktoré ľutujete. Ak sa vám chyby ťažko darí pustiť, môže to mať svoj dôvod. Nájdite si čas na identifikáciu emócií, ktoré sú základom správania, ktoré ľutujete. Ak chcete opustiť minulosť, budete musieť opustiť určité emócie, ktoré vás viažu k chybe.
   • Čo si spájate s touto chybou? Máte pocit, že vám niečo chýbalo? Máte pocit, že ste milovanej osobe urobili niečo zlé? Dokážete identifikovať jednu alebo viac emócií, ktoré vás viažu k vašej minulosti?
   • Môžete mať pocit, že bola chyba odmietnuť potenciálnu prácu. Je vám ľúto, čo mohlo byť možné. Skúste sa s týmito výčitkami vyrovnať hneď. Pracujte na tom, aby ste akceptovali, že každý človek má pocity ľútosti a že je bežnou súčasťou života. To vám pomôže pustiť sa z toho, čo považujete za chybu.
2. Osloboďte sa od svojich chýb. Často krát nemôžeme pokračovať v živote, pretože chyby alebo zlé správanie považujeme za niečo, čo nás definuje. Každý robí chyby a niekedy sa správa zle. Tento typ správania nemusí nevyhnutne definovať vaše hodnoty a hodnotu ako človeka. Naučte sa vidieť seba ako samostatnú entitu oddelenú od chýb, ktoré ste urobili.
   • Snažte sa správať k sebe tak, ako by ste sa správali k niekomu inému. Napríklad, ak by milovaná osoba urobila rovnakú chybu, čo by ste jej povedali? Asi by ste si nemysleli, že jedna nesprávna voľba urobila z priateľa alebo člena rodiny zlého človeka.
   • Buďte k sebe láskaví aj vy. Vaša chyba neznamená, že ste od prírody zlý človek. Vy a vaše chyby sú dve odlišné veci. Určite môžete použiť svoje chyby na nájdenie spôsobov, ako sa zmeniť, ale vaše zlé vlastnosti nereprezentujú všetko, čím ste ako človek.
3. Zistite, čo sa z nej môžete naučiť. Možno budete schopní lepšie prijať svoje chyby, keď budete mať pocit, že za to stáli. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo ste mohli urobiť lepšie, zastavte sa a premýšľajte nad tým, čo sa môžete naučiť. Minulosť nemôžete zmeniť, ale môžete ju použiť na to, aby vás v budúcnosti naviedla na lepšie rozhodnutia.
   • Skúste byť vďační za príležitosť naučiť sa niečo nové. Ak sa napríklad ocitnete frustrovaní, keď sa s vami mama pokúša rozprávať, keď ste sa práve vrátili domov, buďte vďační za to, že ste sa dozvedeli, že po príchode domov potrebujete nejaký čas na relaxáciu. Je to niečo nové, čo ste sa o sebe naučili a ktoré vám môžu pomôcť rozvíjať lepšie vzťahy s okolím.
   • Vina je varovný signál z vášho mozgu, ktorý vám hovorí, aby ste sa zmenili. Ak sa cítite previnilo, vaše správanie môže byť v niektorých ohľadoch príliš extrémne alebo nezdravé. Ak sa obávate chyby z minulosti, zastavte sa a premýšľajte, čo by ste sa mohli naučiť.
   • Napríklad ste možno mali stresujúci deň v práci a vytrhli ste ho matke. Možno sa budete musieť naučiť lepšie regulovať svoje emócie namiesto toho, aby ste ich vytiahli na ostatných. To, ako ste sa správali v minulosti, nemôžete zmeniť, ale v budúcnosti sa môžete pokúsiť vyrovnať sa so svojimi emóciami lepšie.
4. Prijmite, že nie ste dokonalí. Musíte byť schopní opustiť svoju potrebu dokonalosti. Ak nedokážete opustiť chyby vo svojej minulosti, môžete byť prirodzeným perfekcionistom. Pamätajte, že nikto nie je dokonalý a nemôžete čakať, že v živote neurobíte chyby.
   • Pripomeňte si, že môžete spoznať svoje chyby. Mnoho ľudí nevie povedať, kedy urobili chybu, a bude aj naďalej robiť zlé rozhodnutia. Skutočnosť, že si uvedomuješ seba, ti urobí dobre.
   • Nerealizovať chyby je nereálne. Musíte akceptovať, že ste urobili chyby a že ste v niektorých ohľadoch nedokonalí. Pokiaľ dokážete rozpoznať svoje chyby, ste na správnej ceste.
5. Uznajte, že ste konali s obmedzenými vedomosťami. Ako život pokračuje, neustále sa učíme a rastieme. Vaše hodnoty a presvedčenie sa môžu dokonca zmeniť. Niečo, čo sa vám teraz zdá zrejmé, možno pred pár rokmi nebolo také zrejmé, pretože potom ste nemali také vedomosti alebo viery, aké máte teraz.
   • Napríklad možno pred pár rokmi ste vyskúšali drogu ako kokaín, pretože sa vám to páčilo. Teraz možno viete, že ide o vysoko návykovú drogu, ktorá vás môže prinútiť správať sa zle. Keď ste však drogu vyskúšali, možno ste tieto vedomosti nemali.
   • Alebo ste možno dôverovali niekomu, kto vás zradil, a pozerajte sa na to s ľútosťou. V tom čase ste však nemohli vedieť, že vás táto osoba zradí.

2. časť z 3: Odhaľovanie vašich chýb

1. Uznajte, že vina je prospešná. Prvým krokom k náprave chyby je objatie svojej viny. Namiesto toho, aby ste to ignorovali, uvidíte, čo sa z toho môžete naučiť. Ak sa cítite previnilo, je to pravdepodobne preto, že ste urobili niečo zlé. Možno to budete musieť v budúcnosti napraviť a zmeniť svoje správanie.
   • Popremýšľajte, prečo sa cítite previnilo. Ublížili ste niekomu, na kom vám záleží? Bičovali ste na priateľa alebo člena rodiny? Čo môžete urobiť v budúcnosti lepšie? Čo môžete urobiť, aby ste to v súčasnosti vynahradili?
   • Neotáčajte sa však hanbou. Hanba je, keď hodnotíte celé svoje ja na základe niekoľkých činov. To je kontraproduktívne a spôsobuje to, že sa cítite zle bez toho, aby ste robili produktívne zmeny. Pamätajte, že zlé činy a rozhodnutia z vás nerobia zlého človeka, hoci uznávate svoju vinu.
2. Prijmite, čo ste urobili zle. Je dôležité vedieť si priznať chyby bez ospravedlňovania, zvlášť keď ste ublížili niekomu inému. Aby ste mohli svoju chybu zmeniť a napraviť, musíte si uvedomiť, že vaše správanie bolo nesprávne.
   • Neospravedlňujte sa pre seba. Nemysli si: „Áno, bičoval som na svojich priateľov, ale bol som vo veľkom strese,“ alebo „Áno, včera som bol ťažký, ale som taký vo výchove.“
   • Ak sa ospravedlníte, je väčšia šanca, že v budúcnosti ospravedlníte zlé správanie. Namiesto toho si pomysli: „Urobil som chybu.“ Nemôžem to zmeniť, ale môžem pracovať na tom, aby som sa v budúcnosti zlepšoval. ““
3. Podporujte empatiu. Ak chcete napraviť svoje chyby, skúste mať nejakú predstavu o tom, ako ste niekomu ublížili. Pomysli na to, čo si urobil alebo povedal.Predstavte si, ako sa cítil druhý kvôli vášmu správaniu.
   • Možno nie je ľahké mať empatiu. Môže to platiť najmä vtedy, keď pracujete na tom, aby ste sa posunuli ďalej. Keď odpúšťate sebe samému, môžete myslieť menej na toho druhého, ktorý vám ublížil. Odpustenie sebe samému však môže byť ťažké.
   • Ak sa chcete skutočne zaviazať k zmene, musíte zostať empatickí. Venujte veľa času zamysleniu sa nad tým, ako ste niekomu ublížili, a tomu druhému. To vám v konečnom dôsledku pomôže v budúcnosti lepšie premýšľať o svojom správaní.
4. Nájdite spôsob, ako vám to vynahradiť. Môže to byť také jednoduché ako ospravedlnenie. Možno budete musieť nájsť konkrétnejší spôsob, ako napraviť svoje správanie. Skúste sa s druhou osobou napraviť potom, čo si premyslíte svoju chybu a prijmete vinu.
   • V niektorých prípadoch môže byť jasné, čo robiť. Ak ste napríklad poškodili cudzí majetok, musíte ho opraviť. Ak ste si požičali peniaze bez toho, aby ste ich vrátili, musíte ich vrátiť.
   • V iných prípadoch sú škody menej konkrétne. Možno sa budete musieť niekomu ospravedlniť a pokúsiť sa mu ukázať, že ste sa zmenili. Obnovenie poškodeného vzťahu môže chvíľu trvať, ale bude to stáť za to. To vám pomôže prijať svoje chyby a posunúť sa vpred.
   • V iných prípadoch môže byť situácia mimoriadne osobná. Aj keď ste druhému neublížili, môžete byť sklamaní. Ak ste sa rozhodli zle osobne, pouvažujte nad tým, ako vám bude v budúcnosti lepšie. Môžete tiež teraz hľadať spôsoby, ako opraviť škody. Napríklad ste možno tento mesiac strávili príliš veľa chodením s priateľmi a nakupovaním nepotrebných vecí. Potom môžete byť veľmi prísni vo svojich výdavkoch, kým znova nezískate plat.

3. časť z 3: Prijímanie samého seba

1. Uvidíte sa menej čiernobielo. Ak sa ťažko zbavujete chýb, mohlo by to súvisieť s vašim svetonázorom. Môžete mať tendenciu pozerať sa na veci, vrátane seba, čiernobielo. Ak sa na život často pozeráte ako na to, čo je správne alebo čo zlé, skúste vidieť šedú oblasť.
   • Prestaňte sa hodnotiť. Nemusíte označovať svoje správanie. Je v poriadku pripustiť, že sa chcete zmeniť, alebo že sa vám nepáčilo vaše správanie v konkrétnej situácii, ale môže byť kontraproduktívne objektívne nesprávne označovať určité správanie.
   • Skúste sa radšej prijať. Niektoré kroky sú nejasné a mätúce. Podľa prísnej dichotómie môžete urobiť chybu bez toho, aby ste kategorizovali svoje správanie alebo seba samého.
2. Buďte k sebe milí. Ste na seba rovnako milí ako k ostatným? Ak nie, môže byť čas tak urobiť. Ak na seba nie ste milí, bude ťažšie opustiť svoju minulosť a ísť ďalej so svojím životom.
   • Snažte sa prijať seba samého za to, kto ste, chyby a pod. Ak máte blízkych priateľov alebo členov rodiny, pravdepodobne poznáte ich chyby. Znamená to, že ti na nich nezáleží? Samozrejme, že nie. Skúste myslieť na seba rovnako.
   • Zastavte problémové myšlienky, keď prídu. Keď začnete premýšľať: „Som na seba taký nahnevaný. Som taký neúspech, “nahraďte tieto myšlienky pozitívnejšími. Napríklad si namiesto toho môžete myslieť niečo ako: „Urobil som chybu, ale je v poriadku, že mám chyby. Mám radosť zo seba ako z celku. ““
3. Prijmite svoje silné stránky. Je dôležité uvedomiť si okrem svojich chýb aj svoje silné stránky. Ak zistíte, že myslíte na chyby z vašej minulosti, na chvíľu sa zastavte a pripomeňte si všetko, čo robíte správne.
   • Skúste si zapísať svoje silné stránky, keď sa budete cítiť zle. Vezmite pero a list papiera a zapíšte si o sebe všetko, čo sa vám páči.
   • Môžete začať niečím jednoduchým, napríklad: „Som milý k ostatným.“ Stavte na tom a zapíšte si silné stránky, ktoré sú pre vás špecifické.

Tipy

• Naučte sa pustiť. Často máme tendenciu robiť veci väčšie, ako sú. Život je príliš krátky na to, aby ste si robili starosti s maličkosťami. Nie všetky chyby sú rovnaké.