Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Jedzte namočené semená senovky gréckej
• Metóda 2 z 3: Jedzte naklíčené semená
• Metóda 3 z 3: Pridajte grécke grécke jedlá
• Tipy
• Varovania
• Nevyhnutnosť
• Semená senovky gréckej namočte
• Klíčiť semená senovky gréckej
• Pridajte grécky grécky k jedlám

Semená senovky gréckej sú jedným z najzdravších druhov semien, ktoré si môžete pridať do jedla. Predpokladá sa, že tieto semená majú viac zdravotných výhod, ako napríklad pomoc pri chudnutí, prevencia cukrovky, znižovanie cholesterolu a podpora tvorby materského mlieka. Existuje niekoľko spôsobov, ako jesť semená senovky gréckej. Môžete jesť namočené semená, naklíčené semená alebo ich pridať do jedla na sladký a trpký prídavok.

Na krok

Metóda 1 z 3: Jedzte namočené semená senovky gréckej

1. Asi 250 ml semien senovky gréckej zalejte teplou vodou. Najskôr vložte semená do misy alebo iného typu nádoby. Potom semená zalejte 250 ml vody. Nezáleží na druhu použitej vody, ako je voda z vodovodu.
   • Semená senovky gréckej sa často konzumujú na pomoc pri chudnutí, pretože majú pomôcť pri trávení.
2. Semená nechajte cez noc máčať. Misku so semenami môžete nechať na pulte. Je dobré zakryť misku, ak máte obavy, že by sa do misy mohli v noci dostať chyby alebo iné veci.
3. Kmeň extra vody zo semien. Nalejte misku s namočenými semenami vrátane vody do sitka. Semená potom môžete vložiť do nádoby alebo misy, ak ste namočili viac ako 1 dávku (asi 250 ml). Zvyšné semená vložte do chladničky. Môžu sa uchovávať 5 dní.
4. Jedzte semená nalačno, aby ste pomohli pri chudnutí. Ak zjete semená na pomoc pri chudnutí, najlepšie je jesť ich, keď máte ráno prázdny žalúdok. Semená jednoducho zjedzte surové z misy. Odporúča sa zjesť asi 250 ml semien. Opakujte namáčanie a konzumáciu semien každý deň, aby ste si všimli úbytok hmotnosti.

Metóda 2 z 3: Jedzte naklíčené semená

1. Semená namočte na noc asi do 250 ml teplej vody. Potom ráno preceďte prebytočnú vodu z misy. Na odstránenie nadbytočnej vody môžete použiť sitko.
2. Semená zabaľte do vlhkej utierky. Môžete použiť akýkoľvek druh látky, ideálne je však mušelínové plátno. Pred navinutím látky okolo semien použite na navlhčenie handričky teplú vodu. Umiestnite handričku na miesto, kde nebude narušená.
3. Počkajte 3 až 4 dni, kým semená vyklíčia. Denne po zabalení do látky semená skontrolujte. Zvyčajne bude trvať niekoľko dní, kým vyklíčia. Po 3 dňoch môžete semená z utierky odstrániť a zistiť, či nevyklíčili. Semená môžete opláchnuť vo vode, ale inak sú pripravené na konzumáciu.
   • Naklíčené semená skladujte v chladničke až týždeň.
4. Pridajte klíčky do šalátu alebo ich zjedzte samotné. Ak konzumujete choroboplodné zárodky, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, je najlepším riešením jesť ich ráno, keď máte prázdny žalúdok. Možnosťou je tiež pridať ich do šalátu, ak ich nechcete jesť samotné. Jednoducho ich zmiešajte v šaláte a uistite sa, že sú dobre rozdelené medzi ostatné zložky.

Metóda 3 z 3: Pridajte grécke grécke jedlá

1. Prílohy dochutíme práškom zo senovky gréckej. Na mletie semien môžete použiť mlynček na osivo alebo kuchynský robot. Keď sú semienka rozomleté ​​na jemný prášok, môžete ich použiť na dochutenie prílohy podľa vášho výberu. Jedlo jednoducho posypte práškom, aby ste svojmu jedlu dodali mierne sladkú a trpkú chuť.
   • Ďalšou možnosťou je použiť prášok na dochutenie mäsa.
   • Skladujte prášok zo senovky gréckej umiestnením do vzduchotesnej nádoby. Môže sa uchovávať až rok.
2. Pripravte pískavicu, ktorú pridáte do karí. Pomocou mlynčeka na osivo alebo kuchynského robota rozdrvte semená na jemný prášok. Potom do prášku postupne prilievajte vodu, až kým z vás nevznikne pasta. Zmiešajte cestoviny v kari, aby ste svojmu jedlu dodali sladký nádych.
3. Na praženicu opražíme semiačka. Semená senovky gréckej položte na panvicu. Na strednom ohni ich opekajte 1 - 2 minúty. Počas týchto 1 - 2 minút ich niekoľkokrát premiešajte. Potom ich nechajte vychladnúť a asi 15 gramov z nich posypte svojim obľúbeným pokrmom na praženici.
   • Semienka môžete tiež posypať kari alebo šalátom.

Tipy

• Semená senovky gréckej môžete kúpiť online a vo väčšine obchodov s potravinami.
• Je tiež možnosťou pripraviť si čaj z mletých semien senovky gréckej.

Varovania

• Konzumácia semien senovky gréckej môže spôsobiť bolesť žalúdka, plyn alebo hnačku.
• Aplikácia semien senovky gréckej na pokožku môže spôsobiť mierne podráždenie.

Nevyhnutnosť

Semená senovky gréckej namočte

• Semená senovky gréckej
• Poď
• Voda
• Sito

Klíčiť semená senovky gréckej

• Semená senovky gréckej
• Poď
• Voda
• Sito
• Mušelín
• Pot

Pridajte grécky grécky k jedlám

• Pan
• Mlynček na osivo alebo kuchynský robot
• Voda