Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Dostaňte sa do toho správneho rozpoloženia
• 2. časť z 3: Pustite sa do práce
• Časť 3 z 3: Jednanie s inými ľuďmi
• Varovania

Byť extrovertom je postoj, stav alebo zvyk, v ktorých sa primárne zaoberáte získavaním pozitívneho potvrdenia svojho vlastného ega od ostatných. Inými slovami, extroverti vždy hľadajú ocenenie od ostatných. Ak chcete získať pozitívnejšie potvrdenie od okolitého sveta, môžete to urobiť bez toho, aby ste sa zmenili.

Na krok

Časť 1 z 3: Dostaňte sa do toho správneho rozpoloženia

1. Oceňujte, že ste extrovert. Je dôležité zamerať sa na veľké vlastnosti, ktoré extroverti majú: všeobecne sa ľahko spriatelia, cítia sa príjemne pred veľkým davom ľudí a môžu organizovať párty. Aj keď je pravda, že extroverti aj introverti majú svoje slabosti (niektorí extroverti môžu rozprávať donekonečna, čo niekedy nie je na mieste), je lepšie zamerať sa na dobré stránky.
   • Je ľahké dať extrovertov do negatívneho svetla - veľa ľudí si myslí, že tieto typy postáv najskôr otvoria ústa a až potom začnú uvažovať, a že sú povrchné. Ale to nie je pravda! Extroverti sú rovnako intuitívni a taktní ako introverti. Ak sa chcete stať viac extrovertným človekom, budete si to musieť spájať s pozitívnymi vlastnosťami - a je ich veľa!
   • Definícia extroverta je definícia niekoho, kto žije okolo ostatných. To je všetko. Sú rovnako schopní živiť hlbšie myšlienky a sú vynikajúcimi poslucháčmi. Spravidla majú dobré sociálne zručnosti (... nie všetky) a môžu byť dosť ambiciózni.
2. Predstavte sa ako správne akési extrovertné. Je to pravda: niektorí extroverti pôsobia ako falošné a falošné. Stačí si spomenúť na typického predajcu automobilov. To je ten typ extroverta, ktorým nechceš byť. A nemusíte. Môžete byť čímkoľvek chcete. Niektorí extroverti môžu pôsobiť dokonca hanblivo!
   • Aké sú vlastnosti ideálneho extroverta? Možno sa cítia dobre vo väčších skupinách, možno hovoria rýchlejšie, možno rozbehnú párty. Nech už to je čokoľvek, sú to veci, o ktoré sa môžete usilovať a zvládnuť ich. Je to jednoducho zvyk. Popremýšľajte o niekoľkých kľúčových pojmoch a zapíšte si ich. Byť „extrovertom“ nie je ľahký cieľ; „Odvážte sa hovoriť“ je niečo, čo sa zdá byť ľahšie dosiahnuteľné.
3. Pochopte, že ide skôr o spektrum. No tak: výskum ukázal, že väčšina z nás je viac ambivertná. Je to štandardná krivka zvona. Niektorí ľudia sú na jednom konci spektra (introvertní), iní sú na druhom konci (extrovertní), ale drvivá väčšina je pohodlne v strede.
   • Aj keď ste väčšinou introvertný človek, vždy budete mať nejaké extrovertné vlastnosti. Aj Jung (známy psychológ) povedal, že nikto nie je úplne jeden alebo druhý - ak by boli, bol by v azylovom dome. Musíte len vytiahnuť svoje extrovertné tendencie. Niekde sa skrývajú.
4. Môže sa vám cítiť lepšie. Aj keď nie všetci súhlasia s tým, že štúdia bola úplne nezaujatá, existujú výskumy, ktoré ukazujú, že introverti, ktorí konali viac extrovertne, boli šťastnejší. Odborníci nesúhlasia prečo, ale racionálne je to, že vo svojom okolí dostanete spravidla pozitívnejšiu odozvu. Toto pozitívne potvrdenie od ostatných môže byť veľmi účinným nástrojom.
   • Zdá sa, že introverti podceňujú to, čo ich baví. Aj pre väčšinu extrovertov existujú večierky, na ktoré by najradšej nešli, ale čo sa stane, keď tak urobíte? Máš sa dobre. Či už je to tým, že ste hrdí na to, že idete za svoje hranice, zažívate niečo nové, alebo z nejakého iného dôvodu nie sme najlepšími prediktormi toho, čo sa nám páči a nepáči.
5. Uvedomte si, že to môže byť veľmi ťažké. Mozog je tvárny, ale nie je možné sa úplne zmeniť len tak. Chceli by ste byť extrovertom, ale ste hardcore introvertom, potom to môže byť skutočná agónia. Dokonca aj niektorým extrovertom pripadá v určitom okamihu únavné príliš veľa sociálnych stimulov. Môže to byť bariéra, ktorej prekonanie trvá roky.
   • Ak sa vám zdá, že je ťažké opustiť bezpečnú zónu pohodlia, nič nenútte. Je lepšie zvážiť nasledovné: Západná kultúra si cení extroverziu - východných kultúr to ovplyvňuje oveľa menej. Je možné, že to musí byť extrovert, nie je to niečo, čo skutočne chcete, ale skôr to, čo ste sa naučili? Skúste prijať svoju vlastnú introvertnú postavu - introverti sú v tejto spoločnosti rovnako potrební ako extroverti!

2. časť z 3: Pustite sa do práce

1. Pozorovať. Zmena osobnosti je ťažká práca. Ale dá sa to. Začnite pozorovaním ľudí vo vašom okolí, všímajte si, koľko rozdielov existuje a ako sa správajú v rôznych prostrediach a situáciách. Niektorí z týchto ľudí sa v malých skupinách cítia ako ryba vo vode, iní radšej stoja na pódiu, aby oslovili miestnosť. Niektorí ľudia sa v určitých situáciách dokonca trochu hanbia!
   • Nájdite si čas na zváženie čo to je to, kvôli čomu si myslíš, že je niekto extrovert. Aj tu môžu byť extroverti plachí. To, že je človek plachý, ešte neznamená, že nemôže získavať energiu od iných ľudí. Chceli by ste mať a vyžarovať viac sebavedomia? Pozerajú sa viac smerom von? Aké ďalšie vlastnosti popri extrovercii ukazujú títo ľudia, ktoré by ste si chceli osvojiť?
2. Poďte do svojej úlohy. Toto je jemný spôsob vyjadrenia „predstierať“. Ale nie - iba hráte rolu. Teraz, keď ste strávili nejaký čas pozorovaním extrovertov, skúste ich napodobniť. Ak ste v sociálnej situácii, oblečte si svoj extrovertný klobúk. Robert de Niro, Barbara Walters, David Letterman - všetci sú introverti. Ale vylezú na pódium a hrajú svoju úlohu. A potom idú domov.
3. Začnite skromne. Dajte si nie príliš náročnú úlohu a dostatok času. Skúste stráviť 15 minút denne extrovertom. Urobte niečo malé, pri čom sa budete cítiť mierne nepríjemne. Zazvoniť na svojich susedov a predstaviť sa. Po prvýkrát sa druhýkrát stáva oveľa jednoduchšie. Tretíkrát je už rutina.
   • Ak vám je ako extrovertom v tomto krátkom čase príjemnejšie, urobte to o niečo väčšie. Budúci týždeň strávte hodinu spoznávaním ďalších ľudí. Keď ste na autobusovej zastávke, opýtajte sa na čas osoby vedľa vás a potom podľa situácie komentujte niečo, čo môžete komentovať. Pokúste sa pokladníčku rozosmiať. Sú to maličkosti ...
4. Buďte medzi ľuďmi. Faktom je, že ak zostanete v interiéri, nebudete sa môcť viac extrovertovať. To je len časť z toho. Tak choďte stretnúť ľudí! Či už sa jedná o pripojenie sa k skupine vedľa kávovaru alebo prijatie pozvania na svadbu, choďte tam. Ak to neurobíš, nebudeš rásť a zlepšovať sa.
   • Ľudia sa vás vo všeobecnosti prestanú niekedy pýtať, ak zakaždým odmietnete. Urobte si (a druhému) láskavosť a prijmite pozvanie. Čím viac komunikujete s ostatnými ľuďmi, tým je vám okolo nich príjemnejšie a tým viac si ceníte pocit väčšej odlúčenosti.
5. Hľadajte svoju sebahodnotu. Niektorí z nás sa označujú za svetských alebo výstredných. Extroverti nemajú čas na asociálov ako sme my. To nie je o nič menej pravda! To, že ste introvertní, ešte neznamená, že nemáte sociálne zručnosti alebo nemáte menšiu hodnotu. V skupine ľudí existuje úloha pre každého.
   • Vezmime si ten najextrémnejší príklad: sedíte celý deň, deň čo deň za počítačom, pri hraní videohier a občerstvení. Si stále inteligentný? Áno. Máte nejaké schopnosti? Áno. Potrebuje niekto, kto má nápad na podnikanie, v ktorom môže dobre vychádzať s ostatnými ľuďmi, niekoho iného, ​​kto by vytvoril jeho webovú stránku? Áno. Čo ponúkate za rokovacím stolom?
6. Trúfnite si na hlúposť. Extroverti sú pravdepodobne o niečo impulzívnejší ako introverti. Ak chcete napodobniť impulzívnosť extroverta (až kým sa nestane druhou prirodzenosťou), nemyslite na všetko. Ak idete pozdĺž potoka, skočte dovnútra (ak viete plávať). Začnite spievať uprostred supermarketu. Všetko, čo by ste si predtým mohli myslieť divne, si teraz musíte rozmyslieť.

Časť 3 z 3: Jednanie s inými ľuďmi

1. Nájdite ľudí, ktorí sú pre vás to pravé. Niekedy to nie je vaša chyba, ale ľudia, s ktorými sa stýkate. Najlepším spôsobom, ako si samozrejme môžete myslieť.Súčasťou problému môže byť aj to, že jednoducho neklikáte s ľuďmi okolo vás. Možno by ste sa lepšie hodili do skupiny so staršími (alebo mladšími) ľuďmi, z iných oblastí života atď., Niečo viac vo vašej uličke. Títo ľudia môžu vyzdvihnúť vašu stránku, ktorá je viac viskózna a, úprimne povedané, zábavnejšia pri interakcii s ľuďmi. Popremýšľajte o tom.
   • Vyskúšajte túto teóriu, ak sa stanete členom (športového) klubu. Všade, kde stretnete množstvo ľudí s rovnakými záujmami, dáte jasne najavo, že nie všetci spôsobujú, že sa uzatvárate. Často sú to istý druh ľudí. Niektorí ľudia vás zastavia a iní nie - nájdite ľudí, vďaka ktorým budete otvorenejší.
2. Využite svoje silné stránky. Možno ste dobrým poslucháčom, ale nie ste dobrým hovorcom. Možno veľa čítate namiesto toho, aby ste boli večierkom. Novinka! Vaše introvertné silné stránky sa môžu stať vašimi extrovertnými silnými stránkami. Keď nabudúce niekto z vašich známych dá najavo, že nemá taký dobrý deň, choďte tam a opýtajte sa, čo sa deje. Nechajte svoje schopnosti počúvania prevziať kontrolu. Začnite rozhovor o knihe, ktorú čítate - možno ste to ešte nevedeli, ale prečítajte si aj extroverti!
   • Je pravdepodobné, že ak ste veľmi introvertní, budete veľa premýšľať o veciach, budete vnútorne pozorovať a budete mať na pamäti. Ak je to tak, potom ste pripravení: máte zmysel pre detail, ktorý sa dá ťažko naučiť. Použi to. Všímajte si a komentujte malé veci. Ľudia môžu byť na chvíľu prekvapení, ale potom s úsmevom pokračujú ďalej, pretože si na nich niekto konečne všimol niečo zvláštne. Každý ten pocit miluje.
3. Začnite konverzáciu. Ak ste v sociálnej situácii (potom ste už v polovici), začnite konverzáciu. Na všetkom to nemá význam. Trúfnite si povedať svoj názor. Je zrejmé, že to máte! A ak neradi vyjadrujete, ako sa cítite, pýtajte sa. Každý má rád, keď sa o nich zaujímajú ostatní. Kladenie otázok je pohodlný spôsob riešenia tejto situácie.
   • Ak s tým máte ťažkosti, začnite hovoriť viac v prostredí, kde ste doma. Porozprávajte sa viac s rodinou a svojimi najlepšími priateľmi. Niekedy je ťažké zvyknúť si na zvuk nášho vlastného hlasu. Cvičenie je nielen dokonalosť, ale aj zvyk. Čím viac si zvyknete veľa rozprávať, tým lepšie to zvládate v najrôznejších iných situáciách.
4. Odvážte sa zaujať stanovisko. Ďalším krokom je byť asertívny. Keď sa naskytne príležitosť vyjadriť svoj názor, využite ju. Pokiaľ nebudete propagovať genocídu, aby ste vyriešili problém s potravinami vo svete, alebo ak nebudete tvrdiť, že vás v utorok prenasleduje beztvarý fialový puding. pravdepodobne ti nespôsobí veľa rozruchu alebo odmietnutia. Vo veľkej schéme vecí je rozprávanie, aké filmy sa vám páčia, monumentálnym komentárom? Nie naozaj. A čo si myslel na šéfovu prezentáciu? Tiež nie. Trúfnite si k tomu niečo povedať.
   • Nechajte ostatných, aby nastavili tón, ak chcete. Jedna z vecí, v ktorej sú väčšinou ľudia dobrí, je sťažovanie sa a obzvlášť dobre sa im to darí, keď sa dostanú do skupín. Nájdite si čas, keď vy a vaši priatelia alebo niektorí známi hovoríte o čomkoľvek a o všetkom, a povedzte svoj názor. Ak sa to nepáči iným ľuďom, tak to bude. Konverzácia sa okamžite nezastaví.
5. Odvážte sa vyrušiť. Introverti môžu za to, že sú často príliš milí. Extrovertný človek chytí rozhovor za rohy a nepustí ho. Prečo by si nemohol byť! Nemusíte čakať na svoju šancu - pretože to nemusí nikdy prejsť. Nie je to neslušné, ak to robíte v pravý čas. Extroverti to robia stále.
   • Jedinou vecou je, že sa musíš učiť kedy dokážeš to. Ak to dobre premyslíte, pravdepodobne spoznáte tú pravú príležitosť. Uprostred niekoho príbehu o chorom bratovi to asi nie je najlepšia príležitosť prerušiť to. Uprostred prejavu o vegánstve to pravdepodobne môže. Ak je to živý rozhovor alebo diskusia, choďte do toho. Ak niekto nad niečím vyjadruje pohoršenie alebo s vami zdieľa niečo emotívne, počkajte, kým to dokončí druhá osoba.
6. Upozorniť. Menšie veci nie sú v ceste - teraz je čas na väčšiu prácu: prilákanie pozornosti. Môže to zahŕňať vašu identifikáciu alebo nie. Najčastejšie, ale je to o podnecovaní konania. Začnite hru. Dohodnite si niečo na víkend. Niečo zorganizovať.
   • Snažte sa ľudí prinútiť konať. Začnite témou, na ktorú má každý názor. Začnite hádzať popcorn cez stôl. Schovajte sa za kandelábr. Pošlite vtipné video svojim priateľom. Rozhýbte ľudí a začnite konverzáciu.
7. Rozosmejte ľudí. Aj keď nie všetci extroverti sú komici a nie všetci komici sú extroverti; Ak si chcete všimnúť, rozosmiatie vašich priateľov je dobrý spôsob, ako to dosiahnuť. Je to dobrý prvý krok, ktorým ním upútate pozornosť, ale v tomto môžete pokračovať. Aj na úkor seba!
   • Aj niečo také jednoduché ako vydávanie vtipných zvukov alebo spomalený pohyb ľudí dokáže rozosmiať. Ak je to nepredvídateľné, potom to funguje. Ľudia sa pobavia a dúfajme, že sa dostanú do pohody. Vaše spoločenské ja dostane podporu, keď sa k vám pridajú ďalší!
8. Buďte kardiostimulátorom. Skutočný extrovert môže použiť trápne ticho, aby s tým niečo urobil, aj keď ide iba o domácu mačku. Ak ste v skupine a všetci si krútia prstami, začnite rozprávať. Uvidíte, koľko marshmallow môžete vyvážiť na čele. Požiadajte niekoho, aby sa zapojil do hry „robte alebo odvážte sa“. Obujte si Macarenu a choďte tancovať.
   • Rôzne skupiny reagujú na rôzne veci. Ak ste so skupinou post-Vivaldiho milovníkov operiet a klasická debata o víne v oceľových sudoch verzus dubových sudoch sa skončila nepríjemne, založenie Macareny nebude vaším najlepším riešením. Poznajte svoje cieľové publikum - čo by ich prinútilo ísť?

Varovania

• Nepreháňajte to; znepríjemňovanie seba samého znova a znova ťa bude len frustrovať. Stanovte si vlastné tempo. Robte detské kroky.