Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Pestovanie svojich extrovertných kvalít
• Časť 2 z 3: Správanie s dôverou
• Časť 3 z 3: Riskovať

Či už ste plachý alebo už veselý, každý môže chcieť byť extrovertom. Tento typ človeka je zvyčajne otvorený, energický a pravdepodobne odpovie áno dobrodružstvu a vzrušeniu. Môžete sa však báť alebo si nie ste istí, ako postupovať viac. Pestovanie extrovertných vlastností, sebadôvera a podstupovanie bezpečných rizík vám môžu pomôcť stať sa vo vašom živote plynulejšími a odvážnejšími.

Na krok

1. časť z 3: Pestovanie svojich extrovertných kvalít

1. Vyžarujte pozitivitu rečou tela. Váš výraz tváre, držanie tela a spôsob, akým hovoríte, môžu mať vplyv na to, ako vtipne narazíte. Použite reč svojho tela, aby ste na ostatných pôsobili pozitívnym prvým dojmom a aby ste pôsobili šťastnejšie a prístupnejšie. Vyskúšajte jeden z nasledujúcich signálov, aby ste ostatným naznačili, že máte záujem ich osloviť a konverzovať:
   • Zdvihnite obočie
   • Podať si ruky
   • Otvorte objatie
   • Smejte sa
   • Nadviazať očný kontakt
   • Postavte sa do stredu miestnosti alebo do jej blízkosti
2. Pristupujte k iným ľuďom. Môže byť ťažké prekonať spoločenské obavy a ísť k niekomu, ale je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa stať nielen viac odchádzajúcim, ale aj prístupnejším. Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, prejavenie ochoty ísť k niekomu a predstaviť sa mu môže pomôcť človeku relaxovať. Naopak, môže to iniciovať konverzácie a budovať vašu dôveru.
   • Poobzerajte sa po miestnosti alebo priestore, kde sa nachádzate, a zistite, či existujú nejakí potenciálni partneri pre konverzáciu. Nadviažte s touto osobou očný kontakt a pomaly kráčajte smerom k nej.
   • Keď sa k nej priblížite, sledujte reč tela druhej osoby. Ak prekríži ruky alebo odvráti zrak, môže to byť znamenie, že nemá záujem sa s vami rozprávať. Len pokračujte a nájdite niekoho iného, ​​kto sa javí ako prístupný a zaujímavý.
3. Začať konverzácie. Môžete si pomôcť odísť viac konverzáciami v každej situácii. Spočiatku to môže byť ťažké, ale čím častejšie začnete rozhovor, tým bude ľahší a budete pôsobiť uvoľnenejšie. Toto tiež signalizuje ostatným ľuďom, že ste otvorení, ochotní a prístupní.
   • Porozprávajte sa s ľuďmi vo vašom bezprostrednom okolí, aj keď sú úplne cudzími ľuďmi. Či už ste na obchodnej konferencii alebo na rodinnom pikniku, vnímajte ľudí okolo seba ako potenciálnych konverzačných partnerov. Dajte im náznaky reči vášho tela, o ktoré sa chcete rozprávať.
   • Udržujte témy vhodné pre danú situáciu. Napríklad nehovorte o svojom osobnom živote na obchodnej konferencii alebo sa pomocou svadby nebojte o svojej práci.
4. Použite ľadoborec. Či už ste s novými ľuďmi alebo starými priateľmi, môžete byť trochu neochotní skutočne sa zúčastniť konverzácie alebo aktivity. Prelomte ľady vtipom alebo komentárom, aby ste zmiernili napätie a urobili ľudí šťastnými.
   • Dopredu premýšľajte nad veselými alebo zábavnými vecami, ktoré treba povedať. Uistite sa, že je to vhodné pre danú situáciu. Napríklad, ak ste s ľuďmi, ktorých nepoznáte, môžete povedať: „Niet divu, že je tu tak horúco, veľa lobistov tu fúka horúci vzduch.“ “ V situácii, keď ľudí poznáte, môžete zvolať „Prišiel grilovací majster“.
   • Dajte kompliment, ktorý môže ostatných ľudí uvoľniť a urobiť ich šťastnými. To vám potom umožní ľahšie byť útulnejší. Môžete napríklad povedať „máte najkrajšie červené vlasy“ alebo „to sú pekné hodinky, ktoré tam máte“.
5. Predstav sa. Aj keď sa už poznáte, dajte danej osobe alebo skupine vedieť, kto ste. Môže to byť znamenie pre ľudí, že ste prístupní a radi sa rozprávate.
   • Ak niekoho nepoznáte, dajte mu vedieť vaše meno a niečo o sebe. Môžete napríklad vyskúšať Ahoj, volám sa Jack a veľmi rád plávam. Chodím na túto pláž párkrát do týždňa a nikdy predtým som ťa nevidel. Ako sa voláš a miluješ túto pláž a kúpanie tak veľmi? Opakujte meno osoby, aby ste si spomenuli a prejavili záujem. Môžete napríklad povedať: „Ahoj Christopher, rád ťa spoznávam! Ideš teraz do vody? “
   • Buďte úprimní k ľuďom, ktorých poznáte. Môžete povedať niečo ako: „Ahoj, toto je nová Emily. Snažím sa byť o niečo útulnejší k ľuďom a vyliezť zo svojej ulity “. Možno zistíte, že vaši priatelia, členovia rodiny alebo dokonca známi môžu tento tip využiť, aby vám pomohli v spoločnosti, prostredníctvom pozvánok alebo začatia konverzácie s vami.
6. Z tvojej mysle. Môžete pokračovať v konverzácii zdieľaním svojich myšlienok a názorov. Nezabudnite však udržiavať náladu čo najľahšiu, aby sa rozhovor nekončil alebo aby sa neodcudzil od vášho partnera v rozhovore.
   • Nájdite spoločný záujem, ktorý s danou osobou máte, a začnite o tom hovoriť. Môžete povedať niečo ako „veríte tomu, čo sa momentálne deje v cyklistickom svete? Je to smiešne! “
   • Snažte sa čo najprirodzenejší rozhovor medzi rôznymi typmi tém. Zaistite, aby každý hovoril rovnako, čo môže zvýšiť vašu sebadôveru a pomôcť vám byť v rozhovoroch slobodnejší.
   • Neváhajte a vyjadrite svoje názory spôsobom, ktorý zaujme vášho partnera pre konverzáciu. Môžete napríklad povedať: „Všimol som si, že ceny v miestnom supermarkete sa výrazne zvýšili, a hoci rád podporujem malé podniky, neviem, či si tam môžem dovoliť nakupovať. Máte aj vy túto skúsenosť? “
7. Rozbaľte to prijatím pozvánok. Usporiadajte malú párty alebo večer, alebo niekoho podržte podľa jej návrhu, aby ste spolu niečo podnikli, najmä ak sú to činnosti, ktoré bežne nerobíte. Dostat sa von a komunikovať s ostatnými ľuďmi vám môže pomôcť stať sa viac spoločenským a uvoľneným. Obsahuje tiež rizikový prvok.
   • Zorganizujte večeru alebo malé stretnutie v reštaurácii. Pozvite rôznych ľudí z vášho sociálneho alebo profesionálneho kruhu. Toto vás ako hostesku postaví do centra pozornosti a prinúti vás, aby ste sa s každým porozprávali a začali skupinové rozhovory.
   • Pozvite niekoho, koho by ste chceli lepšie spoznať, na kávu alebo na obed. Pokračujte v spoločnom čase s novým stretnutím a uvidíte, či sa vytvorí priateľstvo.
   • Prijmite pozvánky, ktoré vám ostatní poskytnú. To vám dá príležitosť spoznať nových ľudí a pracovať na tom, aby vás bavili viac. Pamätajte, že odmietnutie pozvánky viackrát odošle správu, ktorá vás nezaujíma. Môže to viesť k tomu, že budete vylúčení zo zábavných aktivít.
8. Cirkulujte v rôznych skupinách. Jedným z charakteristických znakov odchádzajúcej osoby je to, že nie je ticho okolo cudzincov a hovorí s rôznymi ľuďmi v každej situácii. Využite príležitosť na osobných alebo profesionálnych udalostiach a zúčastnite sa rozhovorov s rôznymi ľuďmi. Spočiatku to nemusí byť ľahké, ale čím viac toho urobíte, tým ľahšie sa to stane.
   • Umiestnite sa vedľa osoby alebo do skupiny. Vypočujte si, čo hovoria, a potom zakročte slovami „môžem sa k nám pridať? Tento rozhovor ma veľmi zaujíma. “
   • Predstavte sa niekomu v skupine. Potom vás môže znova zaradiť do skupiny alebo konverzácie.

Časť 2 z 3: Správanie s dôverou

1. Uvedomte si, že každý je zvláštny. Každý človek má iné veci, v ktorých vyniká a môže im poskytnúť. Uznanie, že ste zvláštni a máte čo pridať do akejkoľvek konverzácie alebo situácie, môže zvýšiť vašu sebadôveru, aby ste sa stali viac odchádzajúcimi alebo riskovali.
   • Zistite, čím ste výnimoční, a uveďte tieto položky. Môžete byť napríklad ostrieľaným svetobežníkom. Pretože to nemusí byť nevyhnutne bežná vlastnosť, vaša schopnosť objať svet okolo vás vám poskytne jedinečný pohľad na svet, ktorý by mohol zaujímať veľa ľudí.
   • Vyhýbajte sa porovnávaniu s ostatnými, čo môže podkopať vašu sebadôveru.
2. Prijmite samého seba. Súčasťou sebavedomia je prijímanie samého seba také, aké ste. Od prírody môžete byť pokojný človek a nemali by ste sa nútiť, aby sa z vás stal extrovert. Môžete byť tiež sebavedomí, odvážni a pôsobiví, ak ste skôr introvertnou povahou. Dobre uverejnený komentár môže byť rovnako zábavný alebo zaujímavý ako chatovanie päť minút.
   • Uvidíte, že máte veľa skvelých vecí, ktoré môžete ponúknuť svetu a ľuďom okolo vás. Uveďte tieto vlastnosti alebo prvky a v prípade pochybností na ne odkazujte.
   • Uvedomte si, že prijatie seba samého môže tiež pomôcť ostatným byť k vám milí. To vo vás môže vzbudiť veľkú dôveru.
3. Ver v seba. Bez viery v seba a svoje schopnosti môže byť ťažké byť spoločenskejší a odvážnejší. Pripomeňte si, že ste a môžete byť úspešní v čomkoľvek, čo chcete, s pozitívnym posilnením a zdôraznením pozitívneho vo vašom živote.
   • Dajte si denné potvrdenia. Napríklad si povedzte: „Strávil som toľko času cestovaním a vďaka tomu som získal veľmi jedinečný pohľad na svet a pomohol mi uvedomiť si, že každý si zaslúži rovnosť.“
   • Obklopte sa ľuďmi, ktorí vo vás veria a budujú vašu dôveru.
   • Pamätajte, že dôvera môže pochádzať takmer z čohokoľvek, napríklad od vedomia, že ste v pozitívnom vzťahu, dobrej pracovnej morálky alebo dokonca vyzeráte dobre. To môže zvýšiť vašu sebadôveru a zlepšiť vašu schopnosť priblížiť sa k ostatným alebo riskovať.
   • Pamätajte, že zlyhanie je dôležitou súčasťou viery v seba samého. Napríklad, ak ste stratili prácu a nakoniec ste prešli ťažkým časom pri hľadaní skvelého nového zamestnania, ukazuje to vašu schopnosť byť úspešný aj napriek nepriazni osudu.
4. Vyzvite negatívne myšlienky. Nie je nezvyčajné občas mať negatívne myšlienky alebo pocity. To, ako narábate s týmito druhmi myšlienok, má však zásadný vplyv na to, ako komunikujete s ostatnými, a môže posilniť alebo podkopať vaše sebavedomie. Rozpoznajte nasledujúce myšlienky, ktoré znižujú vašu sebadôveru, a potom si povedzte, aby ste prehodnotili pocity a myšlienkové vzorce, ktoré môžu zvýšiť vašu sebadôveru.
   • Všetko alebo nič, čo znamená, že veci vnímate ako všetko dobré alebo zlé. Napríklad hovoríte: „Ak túto prácu nezískam, znamená to, že som zlyhal.“ Namiesto toho povedzte „Ak túto prácu nezískam, znamená to, že ma čaká niečo lepšie.“
   • Mentálne filtrovanie, čo znamená, že vidíte iba negatívne stránky človeka a deformuje váš pohľad na neho alebo na situáciu. Napríklad otočte „Nechám tím dole a teraz ma bude viniť zo straty“ na „Urobil som chybu, ale robia to aj ostatní. Z toho sa môžeme poučiť a pozerať sa dopredu. “
   • Premena pozitívnych vecí na negatívne, čo znamená náhodný úspech a nájdenie spôsobu, ako to nerátať. Môžete napríklad povedať: „Hej, vyhral som závod a je to super!“ namiesto „Práve som vyhral tento závod, pretože sa ho nikto nezúčastnil.“
   • Mätúce pocity s faktami. Možno si myslíte, že zlyháte, pretože máte zlý deň a cítite sa tak. Pripomeňte si všetky svoje úspechy, ktorým ste mohli čeliť.
5. Povzbuďte sa. Je dôležité povedať si, že došlo k pozitívnemu vývoju a že ešte len príde. Pochváľte si, že urobíte pozitívne zmeny a dosiahnete svoje ciele.
   • Nezabudnite sa zamerať na pozitívne situácie v každej situácii, aj keď to zo začiatku nevidíte. Môžete napríklad povedať: „Moja dizertačná práca nemusí byť dokonalá, ale je hotová. Absolvoval som akademický maratón, čo mnoho ľudí nedokáže. “
   • Nenechajte sa odradiť hrčami na ceste. Povzbuďte sa, aby ste vstali, oprášili prach a pokračovali pozitívnym spôsobom tým, čo sa stalo.
6. Bavte sa Schopnosť relaxovať a dobre sa baviť ukazuje vašu dôveru. Zamerajte sa na to pozitívne, čo vám môže pomôcť byť viac spoločenský s ostatnými a odvážnejší vo vašom živote.
   • Nájdite spoločnosť, ktorá je ľahkovážna a má veľa zábavy. Môžu sa veľa smiať alebo usmievať. To vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnene a sebavedome a zvýšiť pravdepodobnosť, že sa budete vyjadrovať alebo riskovať.
   • Nechajte negativitu skĺznuť z chrbta. Ak zažijete niečo negatívne, prijmite to a potom choďte ďalej. Vystavenie negatívnym názorom alebo správaniu môže narušiť vašu schopnosť konať s istotou.

Časť 3 z 3: Riskovať

1. Robte si ciele sami. Ak chcete byť odvážnejší, zvyčajne to znamená riskovať. Zistite, ako chcete byť odvážnejší, a potom si stanovte dosiahnuteľné ciele.
   • Použite metódu SMART ako vodítko pre svoje ciele. SMART znamená: konkrétny, merateľný, prijateľný, realistický, časovo ohraničený. Možno budete chcieť paraglidovať. Vaším cieľom môže byť „Chcem prekonať strach z výšok, aby som si mohol vychutnať výhľad zhora. Budem pracovať na tom, aby som si zvykol pozerať z vyšších budov, aby som mohol osláviť svoje ďalšie narodeniny kĺzaním s partnerom. “
   • Dajte svoje ciele na papier, aby ste ich potvrdili. Keď ich dosiahnete, aktualizujte svoje ciele. Zvážte prehodnocovanie svojich cieľov v pravidelných intervaloch, aby ste sa ubezpečili, že sú stále prijateľné.
2. Majte realistické očakávania. Uistite sa, že vaša túžba byť odvážnejším je v realite pre vás. To vám môže zabrániť v dosiahnutí vašich cieľov, čo zase môže podkopať vašu dôveru a ochotu byť odvážny.
   • Porozprávajte sa alebo preskúmajte ostatných, aby ste zistili, či sú vaše ciele realistické. Napríklad, ak chcete byť gymnastkou, ale ste trochu starší, môže byť ťažké dostať sa na olympiádu. To však neznamená, že si nemôžete vychutnať hodiny gymnastiky alebo súťaže.
3. Vyskúšajte nové skúsenosti. Kedykoľvek vyskúšate niečo nové, ste odvážni, pretože existuje šanca, že sa vám to nemusí páčiť alebo v tom zlyhať. Skúšanie nových aktivít alebo rôzne zážitky, kedykoľvek môžete, vám prinesú nielen viac odvahy, ale tiež to môže zvýšiť vašu sebadôveru a pomôcť vám viac odchádzať okolo ostatných.
   • Zostaňte otvorení všetkému, čo ste ešte nevyskúšali. Napríklad, ak vás priateľ pozve na vyskúšanie novej reštaurácie, neváhajte a choďte. Je pravdepodobné, že nájdete niečo, čo sa vám páči, a aj keď nie, môžete povedať, že ste to vyskúšali.
   • Zúčastnite sa nových alebo rôznych aktivít. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a vstúpte do klubu alebo skúste zmeniť svoju rutinu. Napríklad možno beháte každý deň, ale chceli by ste svoje cvičenie okoreniť. Potom môžete vyskúšať Crossfit alebo iný šport, napríklad jogu, oba vás môžu vyzvať aj inak ako behaním.
   • Buďte väčší ako vaše obavy. Kedykoľvek vyskúšate niečo nové, môže v tom byť nejaký prvok strachu. Zhlboka sa nadýchnite a ubezpečte sa, že je to pre vás dobré.
4. Objavte zmeny. Každý niekedy v živote prežíva zmeny. Zmena často súvisí s odvahou alebo odvážnejším životom. Vítaná zmena, keď vám príde do cesty, v budúcnosti vám môže pomôcť ľahšie riskovať.
   • Pamätajte, že ste schopní vyrovnať sa s čímkoľvek, čo na vás život hodí. To vám dá dôveru pokračovať. Ak máte pochybnosti, urobte krok späť, uvoľnite sa a nechajte to ísť.
   • Podniknite malé kroky, aby ste prijali zmeny vo svojom živote. Rozdelenie zmien na malé, zvládnuteľné kúsky vám môže uľahčiť objatie a umožní vám lepšie riskovať.
5. Prijať zlyhanie. Rovnako ako zmena, aj väčšina ľudí čelí neúspechu. Ale ako sa vysporiadate s týmto neúspechom, môžete sa stať odvážnejším a sebavedomejším. Pokračujte, pretože mnoho ľudí podstupujúcich riziká zažije neúspechy skôr, ako nájdu úspech.
   • Zistite, čo spôsobilo vaše zlyhanie, a to, čo ste sa naučili, použite na budúci úspech. Napríklad, ak dizajn vašej aplikácie pre smartphone nefungoval, prečítajte si komentáre a na základe spätnej väzby implementujte vylepšenia nového dizajnu.
   • Požiadajte o pomoc, kedykoľvek a kde to potrebujete. To vám môže pomôcť nielen stať sa v budúcnosti odvážnejšími, ale aj prosté požiadanie o pomoc vám môže pomôcť stať sa viac odchádzajúcimi.