Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Vyčistite dutiny
• Metóda 2 z 3: Starajte sa o seba
• Metóda 3 z 3: Posilnite imunitný systém
• Tipy
• Varovania

Studený vírus je vírus, ktorý sa darí najmä vo vašom nose. Prenášajú ju choroboplodné zárodky, ktoré sa nachádzajú na povrchoch, ktorých sa dotknete, a potom si sadnete s rukami na nos, oči alebo ústa. Napríklad kľučka na dverách obsahuje milióny choroboplodných zárodkov. Studený vírus často nosia aj malé deti, ktoré ak kýchajú alebo kašlú bez toho, aby si zakryli ústa, môžu vírus ľahko šíriť. Deti sú tiež náchylnejšie na prechladnutie, pretože proti nim majú ešte menej protilátok ako dospelí. Bohužiaľ neexistuje žiadna skutočná liečba na vyliečenie bežnej chladu. Väčšina prechladnutí prejde asi za 3 až 7 dní, aj keď to niekedy trvá dlhšie. Liečba prechladnutia sa obmedzuje na liečbu príznakov, ktoré môžu pomôcť skrátiť dobu prechladnutia a zabrániť možným komplikáciám. Nasledujúce kroky pomôžu urobiť prechladnutie menej nepríjemným.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vyčistite dutiny

1. Vysmrkajte s mierou. Vaším prirodzeným inštinktom môže byť chcieť vyhodiť nos, keď je blokovaný, ale názory na to, či je to dobrý nápad alebo nie, sú stále rozdielne. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že silné vyfúknutie nosa môže vytvoriť príliš veľký tlak, ktorý môže zapáliť hlien zachytený vo vašich dutinách. Na druhej strane existujú štúdie, ktoré tvrdia, že je dobré vysmrkať, aby ste sa zbavili hlienov a aby sa vám opäť lepšie dýchalo. Ako kompromis sa snažte vysmrkať, až keď to naozaj musíte.
   • Čokoľvek veríte, uistite sa, že si veľmi jemne vysmrkáte nos, aby sa nestal príliš veľkým tlakom, a použite na to odporúčanú metódu, ktorá spočíva v tom, že budete držať jednu nosnú dierku zatvorenú prstom, zatiaľ čo druhou budete fúkať, a potom druhou. opakuje sa to na druhej strane.
   • Snažte sa zdvihnúť nos čo najmenej, pretože tak zostane iba hlien v ňom. Keď idete z dverí, prineste si vreckovku.
   • Po smrkaní si vždy umyte ruky, aby ste nešírili vírus.
   • Opakované fúkanie môže spôsobiť podráždenú pokožku - na vyfúknutie nosa použite jemnú vreckovku.
   • Vyhýbajte sa papierovým utierkam. Spôsobujú podráždenie pokožky.
2. Pite čaj s medom a citrónom. Jedná sa o jednoduchý, ale efektívny spôsob, ako upokojiť bežné prechladnutie. Aby ste si uvarili trochu vody, nalejte ju do hrnčeka, pridajte 1,5 lyžičky citrónovej šťavy a 2 lyžičky medu. Med upokojí vaše boľavé hrdlo a citrón uľaví od upchatého nosa. Med má tiež protizápalové vlastnosti a citrón obsahuje vitamín C, pokiaľ ho nevaríte.
   • Účinok čaju si všimnete okamžite a na pár hodín sa vám zmiernia príznaky.
   • Aby ste sa cítili ešte lepšie, mali by ste tento čaj piť, zatiaľ čo sa schúľujete na peknom kresle pred krbom. Potom sa budete mať zase dobre. Chladnému vírusu sa darí v nízkych teplotách, a preto môžete prechladnúť, ak ste kráčali v chlade alebo vetre. Izraelská štúdia ukázala, že dýchanie teplého vzduchu pomáha pri príznakoch nachladnutia. Ak si dáte ruky nad nos a budete tak pol hodiny dýchať a dýchať, budete sa tiež cítiť lepšie.
3. Používajte nosový sprej. Nosový sprej poskytuje okamžitú úľavu od upchatého nosa, pretože zmierňuje opuch slizníc a zaisťuje menšiu tvorbu hlienu. Tieto druhy výrobkov nájdete aj vo forme tabliet a predávajú sa v drogérii.
   • Len buďte opatrní, aby ste nosový sprej nepoužívali dlhšie ako 3 až 5 dní, pretože sa všeobecne verí, aj keď nie je dokázané, že nosné kvapky, ktoré zmenšujú opuchnuté sliznice (napríklad Otrivin), skutočne zadržiavajú baktérie.
4. Opláchnite si dutiny. Jednou z metód liečby upchatého nosa, ktorá sa v poslednej dobe stala veľmi populárnou, je preplachovanie dutín nosnou nádobkou. Nosová nádobka obsahuje soľný roztok, ktorý sa naleje do jednej nosovej dierky a potom vyjde druhou nosnou dierkou. Zmierňuje hlien a uľahčuje jeho likvidáciu. Fyziologický roztok si môžete kúpiť v drogérii alebo si ho vyrobiť sami.
   • Ak chcete použiť chránič nosa, nahnite sa nad pult a hlavu nakloňte na jednu stranu. Vložte dýzu do hornej nosovej dierky a nalejte soľný roztok. Slaná voda teraz bude tiecť cez druhú nosnú dierku. Naklonením hlavy dozadu môžete prúdiť aj do ďalších dutín.
   • Keď voda prestane kvapkať, vyfúkajte nos a opakujte to aj na druhú stranu.
5. Vezmite expektorans. Zvážte použitie expektoranta na riedky hlien a hlien, ktorý pomôže telu zbaviť sa škodlivých baktérií.
   • Existujú expektoranciá ako nápoj, prášok alebo pilulky a môžete si ich kúpiť v drogérii.
   • Medzi vedľajšie účinky expektorancií však môžu patriť nevoľnosť, závraty a zvracanie. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto vedľajších účinkov, navštívte svojho lekára.
6. Použite éterický olej. Éterické oleje ako napríklad mäta, eukalyptus, klinčeky alebo čajovník môžu vyčistiť nosné priechody a uľahčiť tak dýchanie. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete éterický olej použiť. Jedným zo spôsobov je vloženie niekoľkých kvapiek oleja do misky s horúcou vodou. Namočte uterák do vody, vyžmýkajte ho a dajte si ho na pár minút na tvár. Skúste sa zhlboka nadýchnuť a všimnete si, že po niekoľkých minútach je to oveľa jednoduchšie.
   • Môžete tiež zmiešať niekoľko kvapiek éterického oleja s trochou vazelíny a natrieť si ju pred spaním na hrudník alebo chodidlá.
   • Môžete si tiež dať pár kvapiek na pyžamo alebo ich hodiť do vane.
7. Dajte si horúci kúpeľ alebo sprchu. Para z horúcej vody čistí vaše nosné priechody a zaisťuje relaxáciu. Ak vás horúčava trochu zakrúti, dajte do sprchy plastovú stoličku alebo stoličku.
   • Ak máte dlhé vlasy, vyfénujte ich, aby ste pri vystupovaní zo sprchy nestratili príliš veľa tepla.

Metóda 2 z 3: Starajte sa o seba

1. Dajte si voľno. Skúste si vziať dva alebo tri dni voľna zo školy alebo z práce. Týmto spôsobom prichádza do styku s vírusom menej ľudí a vy získate dostatok energie na boj s chorobou. Doma je menej zlé byť chorý a máte po ruke všetko, ako sú prikrývky, teplé nápoje a ďalšie veci, aby ste sa rýchlo zlepšili. Taktiež nezachytíte žiadne iné ochorenie, pretože váš imunitný systém je už oslabený.
2. Choď k doktorovi. Nachladnutie zvyčajne zmizne do týždňa. Ak to trvá dlhšie ako týždeň, vyhľadajte svojho lekára. Povedzte lekárovi o svojom probléme a opýtajte sa na akékoľvek lieky, ktoré by ste mali užívať. Uistite sa, že užívate lieky podľa predpisu (zvyčajne raz alebo dvakrát denne).
3. Pite veľa teplých nápojov. Tým, že zostanete dobre hydratovaní, môžete znížiť účinky mnohých príznakov, ako sú bolesti hlavy a bolesti hrdla. Horúci čaj a polievka sú skvelými spôsobmi, ako absorbovať vlhkosť, pomôžu vám upchať nosové cesty a zmiernia zápal v nose alebo hrdle.
   • Pite toľko, aby ste uhasili smäd. Ak ste chorí, je dobré piť veľa, ale ak ho pijete príliš veľa, vaša pečeň a obličky to nezvládnu. Pite trochu viac ako zvyčajne, ale nepreháňajte to.
   • Dobrým indikátorom toho, že pijete dosť, je, keď máte takmer čistý moč. Ak je váš moč tmavo žltý, znamená to, že vysoké koncentrácie odpadových látok vo vašom tele sa nerozpúšťajú a nevypúšťajú dostatočne - musíte preto piť viac.
   • Vyhýbajte sa káve. Obsahuje kofeín, ktorý môže zosilniť príznaky nachladnutia.
4. Doprajte si odpočinok navyše. Vaše telo potrebuje všetky rezervy, aby zvládlo prechladnutie. Nedostatok odpočinku vás len zhorší. Dajte si často zdriemnuť a nevyčerpajte sa fyzickými aktivitami. Pokúste sa počas spánku položiť hlavu vyššie, aby bol váš nos menej upchatý.
   • Dajte si do postele vankúš pod hlavu - aj keď vám to príde trochu čudné. Ak je vaša hlava v nepríjemnom uhle, skúste vložiť druhý vankúš medzi plachtu a matrac, alebo dokonca pod matrac, a budete sa cítiť menej.
5. Kloktajte teplou slanou vodou a sódou bikarbónou. Kloktanie slanou vodou zvlhčuje vaše hrdlo a pomáha pri zápaloch, pretože soľ je prírodným antiseptikom. Lyžičku soli pridajte do pohára teplej vody a nechajte ju rozpustiť. Môžete tiež pridať sódu bikarbónu, aby soľ menej štípala. Kloktajte týmto roztokom štyrikrát denne, aby ste utíšili bolesť v krku.
   • Len dávajte pozor, aby ste vodu príliš nesolili alebo aby ste to nepreháňali, pretože by vám tak vysušili hrdlo a príznaky sa zhoršili. Ak je príliš slaný, poškodí vaše sliznice, preto pridajte ešte trochu vody. Mimochodom, vždy to trochu bolí.
6. Použitie a zvlhčovač. Umiestnite zvlhčovač do miestnosti, kde sa nachádzate najčastejšie, aby ste udržali vlhký vzduch. To je obzvlášť užitočné, ak sú vaše dýchacie cesty suché a podráždené. Majte na pamäti, že zmierni príznaky, ale pravdepodobne to nepomôže zmierniť príznaky ani predĺžiť dobu prechladnutia.
   • Nové dôkazy naznačujú, že zvlhčovače spôsobujú u niektorých ľudí viac škody ako úžitku. Je to preto, lebo môžu šíriť choroboplodné zárodky, plesne a toxíny a spôsobiť vám ťažké popáleniny. Sami sa rozhodnite, či ich chcete alebo nechcete použiť.
7. Ostať teplý. Je dôležité, aby ste pri prechladnutí zostali v teple, pretože prechladnutie vás robí slabými a trasúcimi sa. Keď idete spať alebo ľahnúť, zakryte sa odevom a prikrývkami navyše. Vďaka pobytu v teple sa nádchy nezbavíte, ale budete sa cítiť príjemnejšie.
   • Vždy sa myslelo, že nachladnutie môžete „vypotiť“, avšak nenašli sa pre to nijaké vedecké dôkazy.
8. Podľa potreby užívajte voľnopredajné lieky na kontrolu príznakov. Opäť nelieči bežné prechladnutie, ale zmierňuje príznaky ako bolesť hlavy, zápcha, horúčka a bolesť hrdla. Avšak veľa voľnopredajných liekov má vedľajšie účinky vrátane nevoľnosti, bolesti žalúdka a závratov. Pochopte riziká spojené s voľnopredajnými liekmi a ak už užívate iné lieky na predpis, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
   • Lieky proti bolesti (vrátane acetaminofénu, aspirínu a ibuprofénu) môžu byť užitočné, ak je prechladnutie sprevádzané bolesťou svalov, bolesťami hlavy alebo horúčkou. Nedávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim, pretože sa spájal s Reyovým syndrómom.
   • Mnoho voľne predajných liekov proti nachladnutiu a alergii obsahuje antihistaminiká a môže liečiť nádchu a pálenie očí. To vás však môže ospať.
   • Potlačujúce lieky proti kašľu zastavujú reflex tela na kašeľ. Užívajte ich iba so suchým kašľom bez hlienu. Kašeľ s hlienom pomáha telu zbaviť sa tohto hlienu a nemalo by sa potláčať. Nedávajte tento typ lieku deťom do 4 rokov.
   • Kvapky do nosa si dajte iba vtedy, ak sú vaše nosové priechody veľmi opuchnuté, čo sťažuje dýchanie. Zmenšujú vaše cievy v nose a otvárajú dýchacie cesty.
   • Zrieďte hlien z nachladnutia expektorans, aby ste sa na neho mohli vykašľať, ak je príliš hustý alebo uviaznutý.
9. Vyvarujte sa fajčeniu. Tabak môže oslabiť imunitný systém a zhoršiť príznaky bežného nachladnutia. Mali by ste sa tiež vyhnúť káve, čiernemu čaju a kole.
10. Jedzte kuraciu polievku. Existujú vedecké dôkazy, že slepačia polievka spomaľuje pohyb určitých bielych krviniek, ktoré spôsobujú príznaky nachladnutia. Horúca tekutina navyše pomáha vyčistiť nosné priechody a zjemniť hrdlo.
    • Môžete tiež pridať štipku kajenského korenia, ktoré vám tiež otvorí nosné priechody.

Metóda 3 z 3: Posilnite imunitný systém

1. Vezmite si doplnok. Užívanie doplnku základných vitamínov a živín môže posilniť váš imunitný systém. Môžete si vziať samostatné doplnky ako vitamín C alebo zinok, alebo si môžete vziať multivitamín so všetkým, čo obsahuje. Ak nemáte radi ryby, zaobstarajte si kapsulu z rybieho oleja, pretože o Omega 3 mastných kyselinách sa hovorí, že sú neuveriteľne účinné pri posilňovaní imunitného systému.
   • Širokú škálu doplnkov nájdete v drogérii, supermarkete a obchode so zdravou výživou.
   • Zchladnutia sa pravdepodobne nezbavíte oveľa rýchlejšie, ale zabráni vám opätovnému ochoreniu.
2. Jedzte cesnak. Cesnak je prospešný pre vaše srdce a imunitný systém, pretože obsahuje antioxidanty a je prospešný pre krvný obeh. Jednou z najväčších zdravotných výhod cesnaku je to, že zvyšuje činnosť imunitných buniek.
   • Strúčik cesnaku rozdrvte čajovou lyžičkou, vložte doň med, rýchlo ho požujte a potom prehltnite.
3. Vyskúšajte zinok. Nový výskum naznačuje, že ak užijete zinok do jedného dňa od objavenia sa príznakov, je pravdepodobnejšie, že budete lepší, ako očakávate, a príznaky budú menej závažné.
4. Jedzte surový med. Med posilňuje imunitný systém a obsahuje antivírusové vlastnosti. Ďalšou výhodou je, že upokojuje hrdlo, čo je dobrá správa, ak máte nádchu. Môžete jesť lyžicu medu takého, aký je, alebo ho dať do čaju alebo teplej vody.
5. Jedzte veľa vitamínu C. Užívajte doplnok vitamínu C, pite pomarančový džús a jedzte veľa ovocia z vitamínu C, ako sú pomaranče, kivi a jahody. Aj keď je účinnosť vitamínu C proti nachladnutiu spochybnená, navrhovatelia odporúčajú, aby ste si každý deň dávali navyše, aby sa vám nádcha skôr vyčistila.
6. Vyskúšajte echinaceu. Echinacea je bylinný doplnok, o ktorom sa hovorí, že účinne posilňuje imunitný systém a pôsobí antivírusovo. Aj keď niektorí vedci popierajú, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že echinacea môže zastaviť nástup chladu a skrátiť trvanie chladu. Skúste si vziať kvapky alebo tablety z echinacey niekoľkokrát denne, hneď ako spozorujete prvé príznaky nachladnutia.
7. Vezmite si bazový sirup. Baza obyčajná je tiež prirodzeným posilnením imunitného systému. Vezmite si preto každé ráno lyžicu bazového sirupu - ktorý nájdete vo väčšine obchodov so zdravou výživou - alebo si ho dajte pár kvapiek do čerstvého ovocného džúsu.
8. Prestaňte šíriť choroboplodné zárodky. Nenechajte ostatných jesť a piť nič, na čom ste sedeli, a ak ste chorí, vymeňte si obliečku na vankúš každý druhý deň. To obmedzuje možnosť šírenia infekcie a odstraňuje choroboplodné zárodky z vášho prostredia.
   • Po smrkaní si umyte ruky. Aj keď to pre vás nie je dôležité, znižujete pravdepodobnosť prenosu vírusu na ostatných.
   • Čo najviac sa vyhýbajte kontaktu s ľuďmi. Počas všetkých fáz nachladnutia sa môže vírus bežného nachladnutia (zvyčajne rinovírus alebo koronavírus) ľahko preniesť na ostatných. Takže zostať doma z práce alebo zo školy je vlastne „príjemná“ vec. Ak musíte pracovať, obmedzte fyzický kontakt s inými ľuďmi, snažte sa minimalizovať dotyk a pravidelne si umývajte ruky. Znížite tak šancu, že ochoriete.

Tipy

• Dajte si teplú vaňu / sprchu, aby ste si vyčistili nos.
• Spite s ďalšími vankúšmi, aby ste udržali hrudník a hlavu v 45-stupňovom uhle, ak je váš nos upchatý alebo ak vás prebúdza nádcha.
• Dezinfikujte povrchy, aby nedošlo k prenosu vírusu.
• Ak ste nachladnutí a používate zdieľaný počítač, po dokončení vyčistite klávesnicu a myš.
• Pravidelne vysmrkajte nos. Príliš časté smrkanie môže spôsobiť, že jeho vonkajšia strana bude suchá a bolestivá.
• Ak je upchatý nos nepríjemný, dýchajte nosom.
• Skúste si dať na tvár horúcu žinku a dýchať nosom.
• Pite horúci čaj s medom. Zjemňuje to hrdlo.
• Na noc si dajte na nočný stolík nakrájanú cibuľu. Dobre pomáha proti upchatému nosu.
• Horúca paprika je dobrým zdrojom beta karoténu a žuvanie surového cesnaku (áno, je to nepríjemné) je lepšie ako tabletky alebo kapsuly. Cesnak obsahuje alicín, silné antivírusové činidlo. Echinacea, zinok a vitamín D3 posilňujú váš imunitný systém.
• Väčšina prechladnutí je po 3 - 7 dňoch preč. Ak to trvá dlhšie ako týždeň, zvyčajne budete mať druhú infekciu, často spôsobenú baktériami. Bakteriálne infekcie sa dajú zvládnuť antibiotikami, pri vírusoch to však nepomôže.

Varovania

• Ak príznaky nachladnutia trvajú dlhšie ako 7 dní, vyhľadajte svojho lekára, pretože by sa mohlo stať niečo vážnejšie.
• Ak máte horúčku nad 38 stupňov, vyhľadajte lekára. Vysoká horúčka a zimnica môžu byť chrípka alebo vážnejšie ochorenie.
• Tak ako pri všetkých domácich liekoch, navštívte svojho lekára, ak budete užívať viac ako odporúčané denné množstvo vitamínu C.