Urobte si relaxačný kúpeľ

Video: Crispy Chicken Legs! The secret of the recipe that surprised even my grandmother

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 5: Príprava kúpeľa
Metóda 2 z 5: Pripravte si nejaké dobroty
Metóda 3 z 5: Pripravte sa na kúpeľ
Metóda 4 z 5: Užívajte si kúpeľ
Metóda 5 z 5: Po kúpeli
Tipy
Varovania
Nevyhnutnosť

Ak si doprajete čas, aby ste si oddýchli a odbúrali stres, môžete mať zo seba dobrý pocit. Teplý kúpeľ môže uvoľniť napnuté svaly a zlepšiť vaše zdravie a je prospešný pre vašu duševnú pohodu! Tieto kroky vám pomôžu relaxovať a cítiť sa skvele.

Na krok

Metóda 1 z 5: Príprava kúpeľa

Uistite sa, že je vaša kúpeľňa čistá a teplá, aby ste sa mohli pohodlne kúpať. Okrem toho si oblečte nočné oblečenie na radiátor, aby bolo pri kúpaní príjemné a teplé.
Naplánujte si tému kúpeľa a použite upokojujúce levanduľové výrobky do kúpeľa. Pokiaľ možno sa vyhýbajte umelým parfumom a vôňam, pretože nemajú rovnaké relaxačné vlastnosti ako čisté éterické oleje a môžu tiež spôsobiť podráždenie.
Pridajte do vody asi osem kvapiek vášho obľúbeného éterického oleja. Levanduľový olej je známy svojimi vlastnosťami navodzujúcimi spánok a ružový olej má úžasne sladkú, relaxačnú vôňu. Geranium je ďalšia upokojujúca vôňa a vanilka je vždy dobrý nápad, lacná a relaxačná.
- Pridajte všetky svoje obľúbené kúpeľové produkty do vody a uistite sa, že sú všetky prírodné. Vyskúšajte kúpeľové soli, esencie, perličkové kúpele (šampón a kondicionér môžete vložiť aj do perličkového kúpeľa, aby ste si ušetrili čas pri umývaní vlasov) atď. Táto myšlienka je samozrejme voliteľná.
- Keď tečie voda, pridajte do kúpeľa kúpeľové soli, aby sa soli vo vode dobre rozpúšťali.
- Epsomové soli sú lacné a sú skvelým balzamom na upokojenie a bolesť svalov.
Uistite sa, že kúpeľ nie je ani príliš horúci, ani príliš studený. Ak je príliš teplo, môže to spôsobiť závraty a ak je príliš zima, bude sa cítiť nepríjemne a môže vám byť zle. Pamätajte, že meranie teploty zápästím namiesto prstami vám poskytne lepšiu predstavu o tom, aké to bude, keď bude vaše telo úplne ponorené.
- Počas napúšťania vane si sadnite do vody, keď je asi do polovice plná. Takto môžete cítiť teplotu a prispôsobiť ju tomu, čo sa vám najviac páči!

Metóda 2 z 5: Pripravte si nejaké dobroty

Pripravte si nejaké svoje obľúbené jedlo a pitie a umiestnite ich na dosah, ale dostatočne ďaleko na to, aby nespadlo do vane. Tento krok je voliteľný, pretože niektorým ľuďom nedochádza vôbec k uvoľneniu a iba ako kŕčové ťažkosti.
- Pre prípad smädu si dajte chladný pohár vody.
- Ak máte radi pohár vína, vezmite si ho so sebou do kúpeľne, pretože vám môže pomôcť relaxovať.
Vložte do kúpeľne niekoľko sviečok pre relaxačné, jemné svetlo a peknú pohodlnú žiaru. Relaxačné sviečky; vypínanie svetiel je pre oči menej namáhavé a sviečky (najmä vonné) sú úžasné na zapálenie a relaxáciu.
- Vonné sviečky nie sú potrebné, ak sa vám nepáčia.
- Uistite sa, že sviečky sú na mieste, kde nehrozí riziko požiaru, aby ste sa pri odpočinku nemuseli báť, alebo sviečky neumiestňujte na batérie.
Nájdite svoju obľúbenú hudbu na hranie. Relaxačná hudba pri kúpaní je vynikajúci spôsob, ako urobiť z vašej kúpeľne ešte viac kúpeľov. Dbajte však na to, aby žiadne elektrické prístroje, napríklad rádiá, neboli dostatočne blízko na to, aby spadli do vane.
Prineste niečo urobiť. Na želanie môžete priniesť peknú knihu alebo niečo, čo práve čítate. Vďaka tomu budete mať mimoriadny pokoj tým, že budete mať svoju myseľ na jednom mieste, čo vás znova uvoľní.
Počas kúpania si na krku položte nafukovací vankúš do vane alebo vankúš z mäkkej látky. Za normálnych okolností ich nájdete v ktoromkoľvek obchode s kúpaním / posteľnou bielizňou. Ak vankúš nezostane na mieste, stačí použiť bavlnenú osušku zloženú na doraz. Aj to bude fungovať.
- Vyrobte si vankúš do kúpeľa sami tak, že okolo malého vankúša dáte plastové vrece na odpadky, aby sa nenavlhlo.

Metóda 3 z 5: Pripravte sa na kúpeľ

Predtým zvážte sprchovanie. To vám pomôže vyhnúť sa pocitu, že sa kúpete vo vlastnej nazbieranej špine.
Zopnite si vlasy. Takto zabránite tomu, aby boli vaše vlasy mokré alebo zmáčané prostriedkami na kúpanie (ak to nie je váš zámer).
Zhromaždite si nadýchané uteráky, najlepšie stopercentnú bavlnu. Ušetrí veľa úsilia mať pripravené mäkké a nadýchané uteráky, pyžamo, papuče alebo teplý kabát, keď ste práve vystúpili z vane uvoľnene.
Zatvorte dvere pre väčšie súkromie. Alebo pridajte penu, aby ste mali menej nahý pocit.

Metóda 4 z 5: Užívajte si kúpeľ

Opatrne vylezte do vane. Relaxujte v teplej vode. Na odpočinok môžete použiť vatu namočenú v studenej ľadovej vode (alebo chladené plátky uhorky), aby ste odstránili opuch.
Navlhčite si tvár a naneste pleťovú masku, potom si ľahnite a relaxujte tak dlho, ako chcete. Nezabudnite potom masku dôkladne opláchnuť a vyčistiť tvár.
Umyte sa. Po dokončení relaxácie sa úplne umyte pomocou flanelovej utierky zo 100% bavlny.
- Ak si chcete vlasy opláchnuť vo vani, ľahnite si do vane a masírujte pokožku hlavy, až kým nebudete mať pocit, že je odstránené všetko mydlo. Alebo to urobte pomocou ručnej sprchy.

Metóda 5 z 5: Po kúpeli

Pri vystupovaní z vane sa poklepte na sucho. Doplňte to telovým mliekom alebo hydratačným krémom. Kakaové maslo je cenovo dostupné, široko dostupné a výživné, alebo použite svoj obľúbený produkt podľa vášho výberu.
Zostaňte uvoľnení a nalejte si horúci čaj. Ak čaj nie je vaša vec, vyberte si horúci nápoj bez kofeínu, napríklad horúci citrónový nápoj.
Ísť spať čoskoro. Môžete si tiež prečítať knihu alebo pozrieť film. Robte niečo, čo vás uvoľní.

Tipy

Po vykonaní všetkých prác sa večer kúpte, aby ste si mohli lepšie oddýchnuť a lepšie zaspať. Urobte to napríklad v piatok alebo v sobotu, keď ste s najväčšou pravdepodobnosťou uvoľnení. Prípadne to môžete urobiť v náročnom dni, aby ste si viac oddýchli.
Ak nemôžete zohnať éterický olej, vyskúšajte perličkový kúpeľ, ktorý sa dodáva vo všetkých cenových reláciách. Mnohé z nich majú zvlhčovacie alebo relaxačné vlastnosti.
Ak chcete, môžete do vody vložiť aj lupene ruží, ktoré nahradia oleje.
Počas kúpania zabezpečte dostatok svetla. Nedávajte okolo neho záclony. Viac svetla vám pomôže relaxovať.
Vyberte si éterický olej, ktorý vám vyhovuje. Ak je príliš silný, vyskúšajte radšej perličkový kúpeľ.
Snažte sa počas kúpeľa príliš nehýbať, inak môžete pociťovať nevoľnosť.
Ak máte vodotesný telefón, môžete sa počas kúpania pozerať na videá!
Pridajte detský šampón alebo detský olej do vody na kúpanie, aby ste pokožku upokojili. Pred sedením vo vani si ho môžete tiež trieť o drsné oblasti tela (kolená, lakte, chodidlá atď.).
Ak chcete vo vani sledovať video, napríklad film na telefóne, tablete atď., Môžete zariadenie vložiť aj do uzatvárateľného, priehľadného plastového vrecka a pozrieť sa na neho, aby sa nezmáčalo. .
Vždy sa uistite, že všetky vône zodpovedajú, inak by váš kúpeľ mohol nakoniec voňať ako kombinácia vôní, vďaka ktorým sa necítite dobre.

Varovania

Ak máte perličkový kúpeľ, určite doň nepridávajte príliš veľa perličkového kúpeľa, pretože vodné trysky ho rýchlo napenia!
Veľmi horúca voda môže spôsobiť závraty, najmä ak máte nízky alebo vysoký krvný tlak.
Ak si do vane dávate oleje, buďte opatrní, pretože to môže spôsobiť, že bude vaňa klzká.
Ak ste veľmi uvoľnení alebo unavení, môžete vo kúpeli ospať. Uistite sa, že z kúpeľne vystúpite, ak sa vám zdá, že ste omámení, aby ste neriskovali zaspanie.
Nikdy nekúpte dvere do kúpeľne, keď sa kúpete, pre prípad, že pošmyknete a budete potrebovať pomoc. Okrem toho je často veľmi efektívny aj znak „Nerušiť“.
Ak máte menej ako 13 rokov, požiadajte svojho rodiča alebo zákonného zástupcu o povolenie pred zapálením sviečky. Buďte veľmi opatrní a robte to iba pod dohľadom. Aj staršie deti môžu niekedy urobiť chybu!
Snažte sa neobývať kúpeľňu príliš dlho, ak máte spolubývajúcu alebo ak rovnakú kúpeľňu používajú iní ľudia. Obsadenie kúpeľne je veľmi nepríjemné. Stačí jednoduchá dohoda o tom, ako dlho tam budete.
Ak sa obávate, že zaspíte alebo sa topíte vo vani, nastavte si budík asi na 20 minút alebo požiadajte niekoho iného v dome, aby každých 10 minút zaklopal na dvere.
Vezmi nikdy preneste elektrické vybavenie do kúpeľne, pokiaľ ho nebudete držať ďaleko od vane a na suchom mieste, napríklad na poličke alebo podobne.
Ženy by mali byť opatrné pri kúpeľových soliach, olejoch a iných „prísadách do vody do kúpeľa“ - niektoré z nich obsahujú zložky, ktoré môžu pôsobiť na niektoré ženy a viesť k vyrážkam, infekciám alebo iným chorobám. U častých kúpajúcich sa sú veľmi časté infekcie močových ciest a iné vaginálne infekcie, kvôli stojatej vode a chemikáliám v mydle do kúpeľa, ktoré namáčate.