Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Všímanie si emocionálnych zmien
• Časť 2 zo 4: Zaznamenanie zmien vzhľadu
• Časť 3 zo 4: Všímanie si zmien správania
• Časť 4 zo 4: Riešenie jeho krízy
• Tipy

Ak je muž vo vašom živote vo veku od 40 do 60 rokov a niekedy sa správa nejako zvláštne, môže sa stať, že prežíva krízu stredného veku. Aby sme to rozpoznali, budeme hovoriť o emocionálnych zmenách, ako je napríklad zlosť alebo stíšenie, zmeny správania, ako napríklad hľadanie nadmerných pocitov a zmeny vzhľadu, od nového šatníka po kozmetickú chirurgiu. Okrem toho si povieme niečo o tom, ako to riešiť, pretože to ovplyvňuje nielen vášho manžela, ale aj vás. Ak si chcete zachovať zdravý rozum a možno aj svoj vzťah, začnite krokom 1 nižšie.

Na krok

Časť 1 zo 4: Všímanie si emocionálnych zmien

1. Skontrolujte, či sa muž vo vašom živote cíti trochu na dne. Niekto, kto trpí krízou stredného veku, sa bude vo všeobecnosti cítiť neprítomný alebo prázdny dlhší čas bez toho, aby prestal. Najdôležitejší je tu výraz „predĺžený čas“ - každý má občasné zmeny nálady, ktoré prichádzajú a odchádzajú. Kríza stredného veku môže byť prítomná, keď sa zdá, že všeobecný postoj klesá a je odradený bez zjavného dôvodu.
   • Väčšina odborníkov na duševné zdravie sa zdráha zaviazať sa k myšlienke krízy stredného veku, pokiaľ príznaky nepretrvávajú asi šesť mesiacov. Okrem toho je dôležité, aby neexistoval skutočný dôvod pre smútok. Ak milovaný zomrel alebo muž pravidelne bojuje s depresiou, nemusí to byť známka krízy stredného veku.
2. Všimnite si, aký je trpezlivý. Muž prechádzajúci týmto obdobím sa často rozzúri kvôli malým veciam, ktoré nemajú žiadnu hodnotu. Môže mať prudké výbuchy voči rodine a priateľom, ktoré sú úplne mimo jeho bežného temperamentu. To môže bez varovania vzplanúť a ísť von ako sviečka.
   • Opäť platí, že byť podráždený niekedy nie je to isté. Aj muži trpia na svoje hormóny! Toto je iba indícia, ak ide o neustálu a prevládajúcu zmenu, ktorá, zdá sa, prevzala človeka, ktorého ste kedysi poznali. Nálada nie je taká, ktorá prichádza a odchádza; zdá sa, že to tam zostane.
3. Porozprávajte sa s ním o vzdialených pocitoch. Muž zničený krízou stredného veku môže vykazovať bežné príznaky depresie. Už sa necíti prepojený, stráca záujem o veci, ktoré ho inak bavili, a môže sa dokonca odlúčiť od vás, svojich priateľov alebo v práci. To vám môže byť úplne jasné alebo je to niečo, v čom by ste asi mali kopať. Niektorí ľudia, a najmä muži, sú veľmi dobrí v skrývaní emócií, proti ktorým bojujú.
   • Ak si nie ste istí, začnite touto témou. Povedzte im, že ste si všimli, že sa mu už viac a viac nezdá, že je vám vzdialený. Vie prečo? Zdá sa to byť správne? Všimol si zmenu vlastnej osobnosti?
4. Spýtajte sa ho, či myslí na svoju vlastnú smrteľnosť. Muži, ktorí prechádzajú krízami stredného veku, sa často stávajú existenčnými. Neustále myslia na svoju vlastnú smrteľnosť a zmysel - alebo nezmysel - života. Je to opakujúca sa téma vašich konverzácií? Všimli ste si postoj, že „už na ničom nezáleží“? Ak je to tak, môže to byť kríza stredného veku, ktorá sa mieša.
   • Napokon, to je presne to, čo kríza stredného veku prináša. Zasiahnete skutočné centrum svojho života (pravdepodobne) a pozriete sa na to z diaľky a získate dobrý, tvrdý a dôkladný pohľad. Tohto muža sužuje ako žil a či je to dosť dobré. Môže to byť celkom duševný boj, ktorým prechádza, ak nie je spokojný so svojím doterajším životom.
5. Hovorte o jeho duchovných presvedčeniach. Muži, ktorí boli kedysi nábožní, môžu prestať byť nábožnými počas krízy stredného veku. Môže začať spochybňovať svoje viery, ktoré sa kedysi zdali odhodlané a nepohnuté. Celý jeho systém viery sa dá obrátiť naruby.
   • Funguje to aj opačne. Vie začať hľadaním jeho duchovna, prvýkrát v celom jeho živote. Náboženské skupiny alebo sekty novej vlny ho môžu skutočne začať priťahovať. Môže tiež upevniť väzby pomocou viery, ktorej sa kedysi stal súčasťou.
6. Vypočujte si, čo vám hovoria vaše pocity o vašom vzťahu. Vyzerá byť hlboko nespokojný? Ste menej intímny, emocionálne aj fyzicky? Hovoríte menej, plánujete menej, menej často sexujete a spravidla ste si od seba trochu vzdialení? Môže sa to samozrejme stať bez toho, aby bola vinníkom kríza, ale ak sú k dispozícii ďalšie indície, môžete ako vinníka určiť jeho krízu stredného veku. Je to však niečo, čo môže a prejde, ak ste ochotní to udržať.
   • Dôležité tu je, že neberiete osobne postoj svojho manžela; toto s tebou nemá nič spoločné. Zrazu vás nemiluje menej alebo svoj život považuje za menej hodnotný a nejde o to, že by ste ho nešťastným spôsobili - iba bojuje s duševným stavom, vďaka ktorému spochybňuje všetko.

Časť 2 zo 4: Zaznamenanie zmien vzhľadu

1. Sledujte zmeny telesnej hmotnosti. Muž v kríze stredného veku môže schudnúť alebo pribrať. To samozrejme sprevádzajú zmeny stravovacích návykov a cvičenia. Zdá sa, že sa to objavuje skôr ako postupné chudnutie alebo priberanie, ako to väčšina z nás zažíva niekoľkokrát.
   • Niektorí muži veľa priberú, napchajú sa nezdravým jedlom a vedú sedavý životný štýl. Iní budú chudnúť, stratia záujem o jedlo a dokonca budú mať diétu alebo nadmerné cvičenie. V určitých prípadoch sú obidve nezdravé.
2. Všimnite si, či je posadnutý svojím vzhľadom. Je možné, že zatúlané sivé vlasy v nose sú zodpovedné za začiatok krízy stredného veku vášho manžela. Ak má prebúdzajúce sa zjavenie, že starne, môže podniknúť kroky na to, aby vyzeral a zostal mladý, nech to už bude akokoľvek smiešne. Môže vyskúšať omladzovacie režimy, ktoré sa pohybujú od poličky plnej mastí či kozmetiky alebo dokonca plastickej chirurgie.
   • Môže tiež dôjsť k zmene oblečenia. Zrazu to vyzerá, že prepadol šatňu vášho syna v zúfalej snahe vyzerať cool. Znie to strašne trápne, ale v porovnaní s plastickou chirurgiou to nie je nič.
3. Občas sa pozrie do zrkadla a nespozná sám seba. Muži, ktorí sú v kríze stredného veku, si uvedomujú, že sa už často nespoznávajú. V ich mysliach sú stále tým spoločenským 25-ročným mužom s plnou hlavou vlasov a opálenou, žiarivou pokožkou. Jedného dňa sa zobudia a zdá sa, že sa vlasy presunuli k nosu a ušiam, a že sa opálená žiariaca pokožka posunula o pár centimetrov na juh.
   • Predstavte si, že sa zobudíte a budete sa cítiť o 20 rokov starší. Strašné, nie? To prežíva váš manžel. Je konfrontovaný so skutočnosťou, že už nie je mladý a že život je polovičný - a chce sa mu vzoprieť.

Časť 3 zo 4: Všímanie si zmien správania

1. Všimnite si, či koná nerozvážnejšie. Váš manžel môže zrazu začať pôsobiť ako impulzívne, nezrelé dospievajúce dieťa. Je nerozvážny, jazdí príliš rýchlo autom, vedie riskantné správanie a možno má dokonca obnovený záujem o párty. Toto všetko je pokus žiť mladší život, využívať ho naplno a je to pokus vyhnúť sa ľútosti.
   • Títo muži často túžia po slobode a nezávislosti ako tínedžer - ibaže tínedžer nemusí brať ohľad na svoju rodinu. Možno hľadá dobrodružstvo, ale nie je si istý, kde by sa dalo nájsť (a zabúdať na vplyv, ktorý má na jeho rodinu).
   • Toto neuvážené správanie môže mať formu úteku alebo „oddychu“. Stáva sa pre neho ťažké uspokojiť sa z jeho súčasného spôsobu života, a preto odmietne všetky zodpovednosti v snahe vytvoriť niečo trochu vzrušujúcejšie.
2. Počítajte so zmenami v práci alebo kariére. Muži, ktorí to podstúpia, často uvažujú o tom, že by nechali prácu. Zvážia, že sa už nikdy nebudú môcť vrátiť do práce (aj keď si nemôžu dovoliť odísť do dôchodku), alebo že môžu úplne zmeniť prácu. Kríza sa neobmedzuje iba na určité aspekty jeho života - je to všetko od rodiny a vzhľadu až po jeho kariéru.
   • Môže mať pocit, že si nedokáže predstaviť budúcnosť s ľuďmi, aktivitami a kariérou, ktorú v súčasnosti má. Keď si to uvedomí, nevyhnutne urobí zmeny, ak je to možné. Môže to byť iba zmena zamestnávateľa alebo razantnejšia zmena, napríklad začatie úplne novej kariéry.
3. Vedzte, že môže vyhľadávať sexuálnu pozornosť navyše. Bohužiaľ, muži v krízach stredného veku majú často mimomanželské vzťahy alebo s touto myšlienkou aspoň koketujú.Môžu začať sexuálne napredovať voči iným ženám - mladému spolupracovníkovi, trénerovi gymnastiky vašej dcéry, žene, ktorú stretnú v bare - a to všetko v snahe získať viac sexuálnej pozornosti. Pre zaujímavosť, vedia, že je to nevhodné.
   • Niektorí muži sa uchýlia k tomu spoza svojho počítača. Môžu tráviť neprimerane veľa času pri počítači a často chatovať online s cudzími ľuďmi.
4. Dávajte pozor na zlé návyky. Bohužiaľ nie je nezvyčajné, že sa muž počas tejto krízy intoxikuje. Vypije priveľa, aj keď je sám. Na druhej strane môže začať zneužívať lieky na predpis alebo rekreačné drogy. Toto je jedna z častí krízy, ktorá je skutočne škodlivá.
   • Ak ohrozuje svoj život, je načase konať. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snaží dištancovať, ide o jeho zdravie. Ak musíte, zvážte rehabilitačné programy alebo aspoň terapiu.
5. Dávajte pozor na zmeny vo vzorcoch výdavkov. Aby bola táto kríza zvládnuteľnejšia, muži často začnú míňať peniaze zvláštnymi spôsobmi. Vymenia svoje auto za vyrastené športové auto, stratia sa v obchodoch a tvrdia, že našli spôsob, ako zostať navždy mladí, kúpiť si nový šatník, investovať do flotily horských bicyklov a zvyčajne utrácať veľké sumy peňazí za veci, ktoré aby ich nikdy predtým nezaujímali.
   • Môže to byť dobré alebo zlé. Niektorí muži utratia tisíce dolárov za renováciu svojho nového automobilu, zatiaľ čo iní minú tieto peniaze na novú fitnes technológiu, aby dostali celú rodinu do formy. Dobré alebo zlé, v prvom rade na to musíte mať peniaze.
6. Vedzte, že môže byť schopný urobiť nezvratné životné rozhodnutia. Kvôli jeho adolescentnej rebélii sú títo muži obzvlášť v pokušení správať sa spôsobom, ktorý im môže zničiť život. Môžu to byť napríklad tieto veci:
   • Aféra
   • Opustenie rodiny
   • Pokusy o samovraždu
   • Hľadajte extrémne vnemy
   • Alkohol, drogy a hazard
     • Je to tak preto, lebo vo všeobecnosti má pocit, že jeho život mu už nevyhovuje. Všetko sú to drastické pokusy o vytvorenie nového života bez ohľadu na to, aký negatívny dopad môže mať na neho alebo na jeho okolie. Vo väčšine prípadov neexistuje spôsob, ako zmeniť názor.

Časť 4 zo 4: Riešenie jeho krízy

1. Dávaj na seba pozor. Toto má najvyššia priorita. Nie je jediný, ktorý prežíva krušné chvíle. Pravdepodobne máte pocit, že pevná pôda bola zmietnutá spod vašich nôh a celý váš život bol obrátený naruby. Aj keď to tak môže byť, stále sa o seba môžete starať a ži svoj život. To je naozaj jediné, čo môžeš urobiť.
   • Ak ste boli zvyknutí v stredu popíjať víno a v piatok koktaily, ale teraz, keď sa pre neho začal zvyk hrať poker s kamarátmi vášho syna, netrápte sa doma. Keď ide za svojou vecou, ​​robíš svoje. Venujte sa tomu koníčku, na ktorý ste nikdy nemali čas, venujte viac času svojim priateľom a zabezpečte si svoje šťastie. Je to to najlepšie, čo môžete urobiť pre neho a pre vás.
2. Vedzte, že tieto veci samotné znamenajú málo. Muž, ktorý chce plastickú chirurgiu, nie je pozoruhodný. Muž, ktorý má pomer, tiež nie je pozoruhodný. Sami o sebe tieto veci nič neznamenajú. Je to len tak, že ak si všimnete prevažnú väčšinu týchto indícií, môže dôjsť ku kríze stredného veku.
   • Niektoré z týchto podnetov, ako napríklad emočné oddelenie, hnev alebo kladenie existenčných otázok, môžu byť tiež príznakmi problému duševného zdravia. Ak sa zdá, že váš manžel zažíva mentálnu stránku tohto problému (a nie stránku správania), zvážte túto alternatívnu možnosť. Porozprávajte sa s poradcom, psychológom alebo iným odborníkom na duševné zdravie a požiadajte o ich názor.
3. Uvedomte si čas. Znížený záujem o niečo alebo okamih vášnivého hnevu sa nerovná zmenám v osobnosti, a preto nenaznačuje prítomnosť krízy stredného veku. Malé zmeny sú normálne. Keby sme to neurobili, nevyrástli by sme. Kríza by sa mala očakávať iba vtedy, ak tieto zmeny pretrvávajú šesť mesiacov alebo viac a sú prevládajúce každý deň.
   • Pokúste sa vrátiť prvý okamih krízy. Vo väčšine prípadov existuje spúšť. Môže to byť tak málo ako niekoľko šedivých vlasov, ktoré si všimnete, alebo také veľké ako zánik milovaného človeka. Ak si pamätáte rozhovor alebo okamih, ktorý zodpovedá jeho novému správaniu, môže to byť. Ako dávno to bolo?
4. Dajte mu vedieť, že ste tu pre neho. Je to veľmi ťažké obdobie, ktoré prežíva. Stratil prehľad o tom, kým v skutočnosti je a čo vlastne chce. Len s ním hovorte bez toho, aby ste kričali, obviňovali, sťažovali sa alebo nadávali. Nič nevyžaduj; dajte mu vedieť, že ste si všimli zmeny a že ste tu, aby ste ho podporili. Možno sa vám to nebude páčiť, ale nie ste odhodlaní prekaziť jeho pokusy o šťastie.
   • Ak je vám otvorený, skúste sa zmocniť jeho myslenia a toho, ako vidí tento okamih svojho života. To môže pomôcť zistiť, čo môžete čakať. Každá kríza je iná a môže vám pomôcť zistiť, kde sa jej boj odohráva. Zmeny sa môžu zamerať na jeho vzhľad, prácu, vzťahy alebo dokonca len na záľuby. Keď sa s ním o tom porozprávate, môžete predpovedať jeho správanie - alebo ho prinajmenšom nebudete prekvapení.
5. Dajte mu priestor. Aj keď to nemusí byť to, čo chcete, nakoniec bude musieť byť váš muž schopný byť sám sebou a robiť si svoje veci. Možno nebudete súčasťou jeho nových záujmov. A to je v poriadku! Teraz potrebuje priestor. Ak mu ho dáte, bude tento proces pre vás oboch prebiehať plynulejšie.
   • Možno bude potrebovať priestor emocionálne aj fyzicky. Ak o tom nechce hovoriť, nechajte to tak. Zo začiatku to bude znepokojujúce, ale môže to zabrániť vzniku ďalších konfliktov.
6. Vedzte, že nie ste sami. Odhaduje sa, že až 26% ľudí zažíva krízy stredného veku. To je 1 ku 4. Je pravdepodobné, že poznáte veľa ľudí, ktorí tým prechádzajú - či už ako tí, ktorí majú krízu, alebo ako milovaní, ktorí sú jej svedkami. Máte k dispozícii sieť zdrojov, ak je toho pre vás príliš veľa. Asi sa len musíte opýtať!
   • Existuje množstvo kníh a webových stránok o tejto téme, ktoré by vám mohli pripadať užitočné. Pomáhajú lepšie pochopiť pojem „nechať lásku odísť“ a rozhodnúť sa, či zostať alebo odísť. Aj keď je to veľká vec pre muža vo vašom živote, môže to byť veľká vec aj pre vás. A nie je na tom nič zlé.

Tipy

• Ak to popiera, porozprávajte sa s jeho rodinou alebo priateľmi.
• Ak váš manžel kedykoľvek začne robiť nezdravé / nebezpečné veci, poraďte sa tiež so svojím lekárom.