Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Grapefruit a epsomská soľ
• Metóda 2 zo 4: Brusnicová šťava
• Metóda 3 zo 4: Jablčný ocot
• Metóda 4 zo 4: Dodajte očistnú výživu
• Tipy

Pečeň plní mnoho úloh, ktoré vám pomáhajú udržiavať zdravé telo. Pečeň cez pokožku spracováva všetko, čo zjete, pijete a vstrebávate, a vďaka tomu je pravidelne vystavovaná mnohým škodlivým látkam. Medzi príznaky poškodenia pečene patria napríklad alergie, podvýživa, vysoký cholesterol a triglyceridy, ba dokonca aj žlčové kamene. Očistenie pečene môže pomôcť zmierniť mnohé z týchto problémov. Produkty na detoxikáciu pečene sú dostupné v obchodoch so zdravím a drogami, ale môžete si ich vyrobiť aj sami doma pomocou niekoľkých ingrediencií. Existuje niekoľko spôsobov, ako vyčistiť pečeň.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Grapefruit a epsomská soľ

1. Pochopte výhody tohto čistenia. Tento 24-hodinový detox je určený na odstránenie toxínov z pečene a vyplavenie žlčových kameňov zo žlčníka.
   • Pomohla ľuďom uľaviť a uzdraviť problémy, ako je chronické akné, kvasinková infekcia a príznaky spojené s intestinálnou dysbiózou.
   • Na vykonanie tejto očisty potrebujete iba epsomskú soľ, extra panenský olivový olej a veľký grapefruit.
2. Pripravte svoje telo na očistu. V dňoch pred detoxikáciou by ste mali jesť veľa jabĺk a piť čo najviac jablkového džúsu - to pripraví pečeň na detox.
   • Posledný deň pred začatím detoxikácie sa pokúste vypiť 240 ml jablkového džúsu každé 2 - 3 hodiny.
   • Ráno po detoxe si dajte ľahké raňajky bez tukov. Zdravý smoothie alebo nejaké celozrnné müsli s ovocím sú dve dobré voľby.
3. Pripravte si soľnú zmes a vypite ju. O 14:00 v deň detoxu zmiešajte 4 polievkové lyžice epsomskej soli so 700 ml vody.
   • Nalejte soľnú zmes do veľkého hrnca alebo džbánu a dajte do chladničky. Po 14. hodine nejedzte žiadne jedlo.
   • O 18:00 vypijete 175 ml soľnej zmesi. Ak je vaša chuť ťažko prehltnuteľná, môžete do nej primiešať trochu vitamínu C v prášku. O 20:00 vypite ďalších 175 ml soľnej zmesi.
4. Pripravte a vypite grapefruitovú zmes. O 21:45 vytlačte veľký grapefruit (mali by ste mať nakoniec 125 až 175 ml džúsu) a nalejte ho do nádoby.
   • Pridajte 125 ml panenského olivového oleja, zatvorte viečko a nádobu intenzívne pretrepte, aby sa premiešala.
   • Pite túto zmes grapefruitu a oleja (v prípade potreby cez slamku) a potom choďte priamo do postele - to je dôležité pre správne fungovanie očisty.
   • Ľahnite si na pravý bok s pravým kolenom vytiahnutým až k hrudníku. Skúste sa vyspať.
5. Dokončite čistenie. Nasledujúce ráno vypijete ďalších 175 ml soľnej zmesi hneď po prebudení a poslednú porciu vypijete o dve hodiny neskôr.
   • Po ďalších 2 hodinách môžete pokračovať v pití džúsu a potom opäť 2 hodiny tuhého jedla - len sa uistite, či je vaše jedlo ľahké a zdravé.
   • Ráno po očistení pečene môžete mať jednu alebo viac stolíc. Vo výkaloch môžete nájsť okrúhle, zelené kamene - to sú žlčové kamene. Mať žlčové kamene v stolici je veľmi bežné a znamená to, že očista fungovala dobre.

Metóda 2 zo 4: Brusnicová šťava

1. Pochopte výhody tohto čistenia. Toto detoxikačné činidlo sa používa na čistenie pečene a hrubého čreva, odstránenie toxického odpadu, aby sa vylúčilo nadúvanie, zvýšenie energetickej hladiny a podpora chudnutia.
   • Na vykonanie tejto očisty budete potrebovať nesladený brusnicový džús, škoricu, koreň zázvoru, muškátový oriešok, 2 - 3 pomaranče, 2 - 3 citróny a niekoľko balení stévie (prírodné sladidlo).
2. Pripravte svoje telo na očistu. Pred vykonaním tejto očisty je nevyhnutné pripraviť si pečeň zdravou stravou 7 dní pred očistením. To vám pomôže zabrániť tomu, aby ste sa v deň očisty cítili unavení a bezvládni.
   • Jedzte veľa zelenej listovej zeleniny (hlávkový šalát, kapusta, kel), krížovej zeleniny (brokolica, karfiol, ružičkový kel), citrusových plodov, potravín bohatých na síru (vajcia, cesnak a cibuľa) a jedál, ktoré liečia pečeň (špargľa, červená repa). a zeler).
   • Nezabudnite tiež piť dostatok vody (2 litre denne) a vyhýbajte sa pokrmom, ktoré obsahujú veľa tukov, sú spracované, obsahujú rafinované uhľohydráty alebo lepkové výrobky. Mali by ste vylúčiť aj alkohol, nápoje s obsahom kofeínu a zbytočné lieky.
3. Pripravte si očistný brusnicový nápoj. Ráno po očistení si pripravte brusnicový nápoj. Najskôr nesladený brusnicový džús zriedte na štvrtinu pôvodnej sily filtrovanou vodou, aby ste mali 2 litre tekutiny. Nalejte túto brusnicovú vodu do hrnca a na miernom ohni ju mierne priveďte.
   • Pridajte čajovú lyžičku nahrubo mletej škorice, zázvoru a muškátového orieška do čajovej gule a zaveste ju do vriacej brusnicovej vody. Brusnicovú vodu necháme 15 až 20 minút jemne povrieť, potom ju odstavíme z ohňa a necháme vychladnúť.
   • Keď je v pohode, vytlačte pomaranče a citróny a pridajte šťavu do brusnicovej vody. Ochutnajte vlhkosť a na želanie pridajte niekoľko vrecúšok stévie pre sladkosť.
4. Brusnicovú zmes pite po celý deň. V deň čistenia vypite brusnicovú vodu, po jednom 240 ml pohári.
   • Striedavo pite brusnicovú vodu a čistú filtrovanú vodu po celý deň, kým z nich nedojdete aspoň 2 litre. Varujte - budete musieť veľa močiť!
   • Mali by ste tiež užívať enterický doplnok (napríklad dve čajové lyžičky prášku zo šupky psyllium alebo dve polievkové lyžice mletého ľanového semena) dvakrát denne. Raz ráno a raz večer.
5. Doprajte svojmu telu zotavenie sa z očisty. Počas troch dní po očistení by ste mali dodržiavať rovnaké stravovacie pokyny, aké sa požadovali v týždni pred očistením. V opačnom prípade budú výsledky horšie.
   • Mali by ste sa tiež pokúsiť zahrnúť do svojej stravy niektoré zdravé baktérie, napríklad z ekologickej surovej kyslej kapusty alebo obyčajného jogurtu, ktoré obsahujú živé aktívne kultúry.

Metóda 3 zo 4: Jablčný ocot

1. Pochopte výhody tohto čistenia. Jablčný ocot sa už dlho používa ako domáci liek na čistenie pečene a čistenie krvi.
   • Má však aj celý rad ďalších výhod, ako je podpora trávenia, podpora chudnutia a boj proti akné.
   • Majte na pamäti, že jablčný ocot bude fungovať ako pečeňový detoxikátor iba v kombinácii so zdravou výživou.
2. Kúpte si organický nefiltrovaný jablčný ocot. Nezabudnite si kúpiť organický nefiltrovaný jablčný ocot, pretože má vyššiu nutričnú hodnotu.
   • Pred nalievaním fľaštičku pretrepte, aby sa na spodku rozložila hrubšia a hmlistá vrstva - tá sa považuje za „matku“ a je najvýživnejšou časťou octu.
3. Vezmite si jablkový ocot každý deň. Jablčný ocot sa môže dlhšiu dobu používať na detoxikáciu pečene a nemusíte sa za ňu postiť.
   • Všetko, čo musíte urobiť, je pridať 2 až 3 čajové lyžičky octu do 1 šálky vody a vypiť ho pred každým jedlom.
   • Prípadne môžete pridať 1 alebo 2 polievkové lyžice jablčného octu do vysokého pohára vody a vypiť ho ako prvú vec ráno, nalačno.
4. Použite jablčný ocot inými spôsobmi. Alternatívne spôsoby, ako pridať do stravy viac jablčného octu, sú:
   • Pripravte si čaj tak, že do horúcej vody pridáte lyžicu jablčného octu a na osladenie pridáte med.
   • Pripravte si šalátový dresing zmiešaním jablčného octu s ľanovým olejom a medom.

Metóda 4 zo 4: Dodajte očistnú výživu

1. Jedzte cesnak. Cesnak je skvelým doplnkom vašej stravy, keď sa pokúšate vyčistiť pečeň, pretože aktivuje enzýmy v pečeni, ktoré pomáhajú vyplavovať toxíny. Obsahuje tiež dve prírodné zložky, alecín a selén, ktoré podporujú zdravú funkciu pečene.
2. Jedzte listovú zelenú zeleninu. Listová zelená zelenina, ako je špenát, kel, rukola, list púpavy a čakanka, obsahuje množstvo výhod spojených s čistením pečene - odstraňuje ťažké kovy, pesticídy a herbicídy (ktoré spôsobujú v pečeni zmätok) a zvyšuje produkciu a tekutosť zdravej žlče.
3. Jedzte grapefruit. Grapefruit obsahuje špeciálny proteín nazývaný glutatión, ktorý sa viaže na toxíny pred ich odstránením z tela. Užite si celý grapefruit alebo čerstvo stlačený pohár grapefruitového džúsu na raňajky pomáha procesu čistenia pečene a zvyšuje hladinu vitamínu C, pektínu a antioxidantov v tele.
4. Jedzte avokádo. Avokádo má tiež vysoký obsah glutatiónu, zlúčeniny, ktorá chráni pečeň pred toxínmi a zaisťuje dobrú funkciu pečene. Jedna štúdia ukázala, že konzumácia 1 až 3 avokáda týždenne po dobu najmenej 30 dní môže pomôcť zvrátiť poškodenie pečene.
5. Jedzte vlašské orechy. Vlašské orechy obsahujú glutatión, aminokyselinu nazývanú I-arginín, a omega-3 mastné kyseliny. Všetky tieto látky pomáhajú detoxikovať pečeň a znižovať hladinu amoniaku - ich vysoká hladina je zodpovedná za mnoho chorôb. Vyskúšajte ako občerstvenie hrsť vlašských orechov alebo si ich posypte šalátom.
6. Jedzte kurkumu. Kurkuma je niečo ako superpotravina na čistenie pečene - chráni pečeň pred toxínmi a pomáha opravovať poškodené pečeňové bunky. Tiež zvyšuje produkciu žlče a podporuje zdravé fungovanie žlčníka, ďalšieho prečisťujúceho orgánu. Skúste kurkumu pridať do šošovicového karí a dusených zeleninových jedál, aby ste využili jej detoxikačné výhody.
7. Vedzte, čomu sa treba vyhnúť. Existujú určité potraviny a prísady, ktoré pôsobia proti pečeni tým, že ju preťažujú toxínmi a bránia jej funkcii. Takými potravinami sú napríklad spracované tučné jedlá, ako sú konzervované mäso (klobásy, hovädzie mäso z konzervy), mrazené potraviny, margarín a stužené oleje a akékoľvek potraviny obsahujúce umelé farbivá a príchute.
8. Berte doplnky. Existuje veľa prírodných doplnkov, ktoré môžu pomôcť pri detoxikácii pečene a podpore zdravej pečene. Medzi najobľúbenejšie patrí kyselina jablčná, lopúch, koreň púpavy a ostropestrec mariánsky. Tie nájdete v lekárni a v obchode so zdravím a je možné ich brať podľa pokynov na obale.
9. Pite detoxikačný čaj. O niektorých bylinných čajoch sa hovorí, že vyplavujú toxíny a tukové zásoby z pečene a zároveň zvyšujú hladinu hydratácie. Najlepšie čajové zmesi na čistenie pečene obsahujú zložky ako koreň púpavy, zázvor, klinčeky, koreň lopúcha, harmanček, škorica a praslička. Snažte sa vypiť aspoň dve šálky bylinného čaju denne a podľa potreby ho oslaďte medom.

Tipy

• Ľanové semienko lisované za studena, Lactobacillus acidophilus, kapsuly ornitínu a ostropestrec mariánsky nájdete vo väčšine obchodov so zdravím alebo doplnkami.
• Pred očistením pečene sa odporúča vykonať očistu hrubého čreva a obličiek. Pri tejto očiste sa uvoľní veľké množstvo toxínov do krvi, takže vaše obličky by mali byť v najlepšom stave, aby odfiltrovali a vytlačili toxíny. Vaše črevá budú tiež pôsobiť na čistenie týchto toxínov.
• Vždy sa vyhýbajte tučným jedlám a acetaminofénu.
• Ostropestrec mariánsky sa môže pridať do ktoréhokoľvek z týchto receptov na čistenie pečene, či už v kapsule alebo v tekutej forme. Do očisty alebo do piatich kvapiek tekutiny môžete pridať dve 120 mg kapsuly. Ostropestrec mariánsky pomáha opravovať bunky poškodené toxickými látkami.