Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Ak váš partner mal pomer
• Metóda 2 z 2: Obaja
• Tipy
• Varovania

Jednou z najničivejších a najničivejších udalostí, aké môže manželstvo zažiť, je zlomený srdce, ktoré vzplanie v dôsledku aféry. Teraz, keď už je koniec - naozaj je koniec - chcete skúsiť spojiť jednotlivé kúsky.

Na krok

Po afére by ste si mali ako prvé položiť otázku, či naozaj chcete vo vzťahu zostať a či ste zaň ochotní bojovať. Ak sa vám naozaj nechce spolu pokračovať, je lepšie ukončiť manželstvo s rešpektom a v dobrom. To je lepšie ako len predlžovať utrpenie. Ak ste obaja ochotní, manželstvo je možné obnoviť, ak ste na to obaja venovali dostatok času a trpezlivosti.

1. Zhodnoťte dôvody podvádzania. Musíte sa snažiť vnútorne pochopiť svoje motivácie. Prečo ste to urobili, aké boli vaše motívy? Tieto veci sa nestávajú len tak. Čo ťa prinútilo ísť z cesty? Boli ste v manželstve osamelí? Bola to v manželstve lenivosť - nudili ste sa niektorý z vás, alebo lenivý z vás? Lichotila vám pozornosť osoby, s ktorou ste podvádzali? Prečo riskovať všetko, aby ste s nimi mali pomer? Vážte si svoje vlastné činy, aby ste sa v budúcnosti vyhli týmto spúšťačom.
2. Prijmite následky. Neobhajujte sa, len čo vyjde najavo pravda. Vezmite na seba plnú zodpovednosť a nesnažte sa nič z toho obviňovať zo svojho manžela. Skutočne vám nebude dobre, ak poviete napríklad: „Keby ste sa ma viac snažili pochopiť, potom ...“ Ešte nenastal čas preskúmať korene cudzoložstva s partnerom. Ale v prvých okamihoch objavenia je to najlepšie, čo môžete urobiť - ak chcete skutočne napraviť svoje manželstvo - prevziať všetku vinu.
3. Ospravedlniť sa Znie to jednoducho, ale mrmlanie „Prepáčte“ samozrejme nestačí. Váš manžel bude strašne šokovaný, zranený, nahnevaný a vystrašený. Okamžite sa ospravedlňte úprimne, srdečne a úprimne. Požiadajte o odpustenie a zaviažte sa, že svoje kroky nikdy nezopakujete. Pochopte, že vaše ospravedlnenie partnera nepoteší; zanechanie úprimného ospravedlnenia však spôsobí škodu.
4. Pravidelne sa ospravedlňujte. Nie, nejde o rušivé opakovanie. Ak sa priznáte k takémuto činu, váš manžel ho má Celá dávka je čas sa s touto zradou vyrovnať. Správne, nazvime zviera menom. Mali ste veľa príležitostí urobiť ďalšie rozhodnutia, ale práve teraz ste sa rozhodli pre tú, ktorú ste urobili - s ktorou ste sa zapojili emocionálne a sexuálne. Váš manžel bude musieť počuť vaše ospravedlnenie počas nasledujúceho dňa, týždňov alebo dokonca mesiacov. A zakaždým by malo byť také úprimné a skutočné ako prvýkrát. Ak chcete skutočne napraviť svoje manželstvo, musíte akceptovať potrebu svojho manžela vypočuť si vaše výčitky svedomia a niekoľkokrát sa ľutovať. Niekoľkokrát a tiež niekoľkými spôsobmi.
   • Povedzte niečo ako: „Ospravedlnil som sa miliónkrát - čo chce? Krv? “ neobnoví vaše manželstvo. Ale povedzte niečo ako „Dal by som všetko, aby to nebolo také hlúpe. Je mi skutočne veľmi ľúto, že som spôsobil toľko bolesti, a viem, že bude trvať nejaký čas, kým mi opäť uveríš a uveríš mi, keď poviem, že sa to už nikdy nestane, “môže pomôcť. Aj keď to hovoríte už po milióntykrát.
5. Úprimne odpovedzte na otázky. Váš partner vám bude chcieť položiť veľa otázok. Buďte ochotní na všetky tieto otázky úprimne odpovedať. Mali by ste sa vyhnúť podrobnostiam svojich sexuálnych aktov. Pretože tieto môžu vložiť do mysle vášho manžela bolestivé obrazy - to je k ničomu k ničomu.
6. Buďte otvorenou knihou. Neváhajte a ukážte svoju históriu telefónu, e-maily, textové správy, chaty na Facebooku a podobne. NEODSTRAŇUJTE ich čo najskôr, aby ste manžela ochránili pred zranenými pocitmi. Bude sa pravdepodobnejšie báť, že niečo „skrývate“.
7. Ak to ešte nie je urobené, odpojte druhú osobu v telefóne v prítomnosti svojho manžela. Dajte druhej osobe jasne najavo, že je v nej váš manžel, ale za žiadnych okolností sa necítite nútení odpojiť sa od nej. Toto je vaša voľba. Použite svoj záväzok uzdraviť manželstvo už teraz. Ujasnite si, že sa už nikdy nebudete navzájom kontaktovať, alebo ak je to možné (ak je to kolega alebo člen rodiny), opíšte hranice, ktoré pri kontakte kladiete.
8. Uvedomte si, že s ukončením vašej aféry by ste mohli zažiť pocit hlbokej straty. Toto nie je „negatívne znamenie“, pokiaľ ide o vaše city k manželovi. Ak aféra už nejaký čas trvá, možno ste si k tejto osobe vytvorili silné city. Možno nejaká lojalita, alebo dokonca pocit, akoby ste ho (!) Zradili (!) Prerušením vzťahu. Nie je to neobvyklé a je to súčasť procesu obnovy vášho manželstva. Vaše pocity sú vaše pocity. Uznajte ich a choďte ďalej.
   • Ak sú vaše city k milenke / milenke silné a negatívne city k vášmu manželovi rovnako silné, môže vás lákať hľadať útechu „iba tak, že sa s milenkou / milenkou porozprávate“. Týmto spôsobom sa môžete pokúsiť zistiť, čo prežíva. To vaše manželstvo neopraví. Namiesto toho sa porozprávajte s terapeutom alebo psychológom, aby ste prediskutovali svoje pocity.
9. Poskytnite čas procesu obnovy. Ak váš manžel nemá vôľu okamžite vám odpustiť, mali by ste to prijať. Odborníci často porovnávajú aféru s posttraumatickou stresovou poruchou. Váš partner môže pociťovať narušenie (dotieravé myšlienky a obrazy), zmätok, paniku, strach atď. Váš manžel bude potrebovať čas na spracovanie všetkých informácií a na zápasenie so všetkými emóciami a bolesťou, ktoré ste spôsobili. Zaberie to čas. Nečakáte, že sa niekto, kto si zlomil nohu, bude najbližší víkend venovať zimnému športu, však? Rovnako aj váš partner potrebuje čas, priestor a podporu, aby sa dostal cez toto utrpenie bez ujmy.
10. Ponúknite podporu a záruku. Ak ste predtým boli dosť neprítomným manželom alebo manželkou, budete musieť zmeniť svoje správanie. To, že ste vo vzťahu, bude hrať kľúčovú úlohu pri plnom zdraví vášho manželstva.
11. Pripravte sa na to, že vás niekto bude urážať alebo napádať - pravidelne. Často na vás zapáli oheň. Mali by ste to partnerovi umožniť a nie vystreliť. Aspoň nie prvých párkrát. Nedovoľte mu však, aby vzniesol viac ako tri komentáre k epizóde, alebo situáciu nechajte eskalovať. Pokúste sa porozumieť hnevu a pokúste sa ho zmierniť nenásilnou komunikáciou. Ak to nefunguje, povedzte: „Chcem, aby sme to spoločne vyriešili. Chcem sa to pokúsiť napraviť, nechcem sa hádať. Vaše komentáre ma bolia, “a na chvíľu vyjdite z miestnosti. Váš manžel si môže myslieť, že sa po útoku bude cítiť lepšie, ale verbálne týranie nie je dobré pre nikoho z vás. Ak nechcete manželstvo uzdraviť, nechcete navždy posilňovať myšlienku, že ste „zlý človek“. Buďte trpezliví a nenechajte sa prekvapiť urážlivými komentármi. Ak môžete, skúste situáciu otočiť pozitívne. Snažte sa pochopiť bolesť, ktorá sa skrýva za jeho / jej slovami, a nereagujte na ne.
12. Zaznamenajte teplotu. Namiesto toho, aby ste príliš zdvíhali „citlivé chaty“, môžete len vziať jeho ruku za kuchynský stôl a opýtať sa ho „Ako sa máme?“. Povedzte svojmu manželovi, že máte záujem a obavy z akýchkoľvek pocitov, ktoré sa v ten deň spracúvajú. Ak je odpoveď: „Dnes to nie je také dobré,“ potľapkajte ruku alebo sa pokúste trochu poklepať na líce. Povedzte mu, že ste tu pre neho, ak niečo potrebuje, a že urobíte maximum. Ak je odpoveď „dnes dobrá“, venujte široký úsmev a venujte svojmu manželovi malú pusu na pery. Povedzte „Hurá!“ A navrhnite malé rande: napríklad prechádzka, výlet na pláž, piknik atď. Viete, romantické veci, ktoré ste zvykli robiť počas svojho dvorenia. Preto to teraz musíte urobiť znova. Pretože ste to robili aj na začiatku. Musíte znovu získať cieľ svojej rozdrvenia.
13. Nechajte zatiaľ opraty vášmu manželovi. Je veľmi dôležité dať mu teraz veľa voľnosti. Nesnažte sa nútiť sex. Nenechajte sa pozerať na Ligu šampiónov so svojimi priateľmi. Nedráždite ho, ak chce len sedieť na záhrade a meditovať, aj keď sa už nudíte k smrti. Zatiaľ fúkajte každým vetrom.
14. Pamätajte, že s dôsledkami tohto rozhodnutia musíte byť schopní zaobchádzať navždy. Dôvera sa rýchlo získava - zamilujeme sa, dáme svoje srdce k dispozícii a neustále sa nedivíme, či si túto dôveru získal ten, koho milujeme. Tomuto človeku slepo veríme. Akonáhle sa však táto dôvera stratí, jej obnovenie trvá dlho. V ceste vám budú stáť potrebné prekážky. Predstavte si sebadôveru ako krásnu, jemnú vázu z krištáľovo čistého skla. Je prekvapujúce, že niečo také krehké dokáže zadržať vodu, môže to byť kolíska pre život a pri správnej starostlivosti sa dá zachovať navždy. Môže sa však tiež zlomiť, ak nie ste dostatočne opatrní. Potom môžete vázu opäť nalepiť, ale vždy uvidíte trhliny. Môže byť schopný znovu stáť bez pomoci, môže dokonca zadržiavať vodu, ale spomienky na prestávku zostanú vždy viditeľné. Tieto trhliny vám môžu pomôcť, ak to dovolíte. Môžu vám pripomenúť, prečo je najlepšie byť verný a dodržiavať svoje sľuby. Možno však tiež nebudete chcieť znova zostaviť ten istý krehký vzťah. Že sa nikdy nemôžete vrátiť do tohto krehkého, úplne známeho stavu bytia. Prijmite to. Nastal čas postaviť držiak, ktorý nemusí vyzerať ako pôvodný, ale je pevnejší a odolnejší. Tvrdo pracujte na jeho vybudovaní.

Metóda 1 z 2: Ak váš partner mal pomer

1. Odolajte pokušeniu odísť. Ak ste zistili, že vás partner podviedol, chcete si zbaliť kufre. Ak je to však vášmu manželovi skutočne ľúto a ak sa chcete pokúsiť akýmkoľvek spôsobom vzťah napraviť, mali by ste sa to pokúsiť urobiť spoločne.
2. Buďte vytrvalí pri hodnotení. Obviňovať svojho manžela a nenávidieť osobu, s ktorou podvádzal, nie je naozaj užitočné. Ak sa pred neverou vyskytli problémy alebo príznaky, budú teraz zreteľnejšie identifikované. Ak sa vaše manželstvo skutočne napraví, mali by ste zvážiť, či vaše správanie akýmkoľvek spôsobom mohlo prispieť k osamelosti vášho manželstva. To neznamená, že ste zodpovední za rozhodnutie partnera. Znamená to iba, že je teraz rozumné poctivo a bezohľadne hodnotiť celé vaše manželstvo - vrátane vášho vlastného správania. V tomto strašnom odhalení je potrebné brať do úvahy veľa vecí:
   • Zachovali ste sa spôsobom, ktorý sa dá označiť ako „nemilovateľný“? Nebuďte mrzutí každú chvíľu, všetci sme. Ale naozaj nevľúdne, nie starostlivé, nemilovateľné správanie, ktoré by niekoho mohlo prinútiť, aby aj napriek tomu, že vás skutočne miluje, chcel hľadať svoju lásku, súcit a nehu inde. Ak vám bola zima alebo ste sa stiahli zo svojho partnera, uvedomte si, že váš manžel vstúpil do vzťahu kvôli vašej spoločnosti. Ak ho zbavíte súcitu, nehy, lásky a sexu, môže tieto veci hľadať inde alebo ukončiť vzťah. Nie je rozumné sa domnievať, že by sa váš manžel donekonečna venoval celibátu. Ak budete so svojím partnerom milí, nežní a / alebo sexi, môže to vo vašom vzťahu skutočne zmeniť.
     1. Dôverujte svojmu úsudku. Je to veľmi ťažké, keď zistíte, že váš manžel alebo manželka boli v styku s niekým iným. Keď zistíte, že váš manžel bol neverný, cítite sa zahanbene, hlúpo a vystrašene. Podkopáva to vašu dôveru. Spochybňuje to vašu schopnosť rozhodovať sa, aj tých najmenších, - čo budete robiť, čo robíte atď. Váhate nad všetkými maličkosťami. Je to strašné obdobie pre väčšinu ľudí, ktorí sa ocitli vo vašej koži. Čudujete sa, že celý vzťah bol klamstvom. Dobrá správa je, že to tak asi nie je. Zamyslite sa nad svojím vzťahom a osobou, ktorú si myslíte, že váš partner je skutočný. Ak mu veríte, verte svojmu vlastnému úsudku: verte sami sebe a svojej vlastnej schopnosti robiť dobré rozhodnutia. Teraz uznajte, že mu pravdepodobne nebudete dôverovať. Práve dokázal, že nie je hoden vašej dôvery. Z dlhodobého hľadiska však možno bude možné túto dôveru získať späť.
3. Spracujte hnev, smútok, strach, nedôveru a hanbu. V prípade potreby môžete vyhľadať terapeuta, ktorý vám s tým pomôže. Uvedomte si, že nemôžete vyriešiť slovo „normálne“. Bežná reakcia na zistenie, že manželský partner bol neverný, zahŕňa všetky vyššie uvedené emócie. Trvá určitý čas, kým si svoje emócie utriedite a presne im porozumiete. Budeš o tom musieť hovoriť, a preto potrebuješ niekoho, kto ti dá ten čas a priestor.
4. Vyberte sa znovu milovať. Ak dokážete svojmu manželovi odpustiť, mali by ste tiež vidieť, že sa skutočne snaží, aby vám ukázal, že ste milovaní, že je mu to ľúto a že to chce úprimne skúsiť. znovu. budujte si s vami vzťah dôvery. Aj keď je prirodzené cítiť, že mu nemôžete úplne dôverovať, nemusíte sa cítiť hlúpo, že milujete svojho manžela. Dovoľte si milovať svojho partnera, aj keď sa stále cítite zranená.

Metóda 2 z 2: Obaja

1. Toto je osobná záležitosť. Majte to súkromné. Aj keď môže byť lákavé požiadať o podporu priateľov a rodinu, ľudia, ktorí „chcú počuť vašu stránku príbehu“, by ste nemali. Posledná vec, ktorú by ste chceli, je, aby sa priatelia alebo členovia rodiny zámerne „postavili na vašu stranu“ a uviedli tak vášho manžela do toho prekliatého kúta. Ak naozaj musíte, vyberte si priateľa, ktorý vás a vášho manžela podporí. Buďte diskrétni vo svojich pocitoch. Ale ešte lepšie je obrátiť sa na profesionála, ktorý vám môže solídne poradiť.
2. Neponáhľajte sa. Neexistuje žiadny všeliek. Nebude magický okamih, keď bude všetkým odpustené, keď všetky slzy vyschnú, všetky rany sa zahoja a všetok hnev zmizne. Obaja sa budete dlho cítiť dosť mizerne. Môže trvať roky (všeobecne 2 - 5 rokov), kým budete mať pocit, že ste sa rozhodli správne a že vaše manželstvo sa dá skutočne obnoviť.
3. Konajte normálne, aj keď sa necítite normálne. Ach, aký neporiadok! Znamená to, že by ste mali predstierať, že ste v poriadku, aj keď nie ste v poriadku? Úprimne povedané, áno. Do istej miery.Znamená to, že by ste nikdy nemali šomrať, byť náladový, chváliť sa za svojho manžela alebo robiť škaredé komentáre - aj keď ste nahnevaní, zranení alebo čokoľvek? Znamená to, že nemáte nárok na autentickú odpoveď na svoje pocity? Č. Tam máte nárok. Táto odpoveď však určite neurýchli obnovenie vášho manželstva. Znamená to, že by ste mali predstierať, že sa máte dobre, keď sa skutočne chcete vydať zajacovou cestou? Absolútne. Možno si to dokonca myslíte každý deň. Nakoniec by to mohlo byť podstatne jednoduchšie, ako to všetko podstúpiť, však? Ale robte jeden krok po druhom. Buďte zdvorilí. Buďte v teple. Buď dobrý. Ak chcete urobiť tie škaredé komentáre, radšej sa na chvíľu rozhodnite partnera trieť o chrbát. Bez toho, aby som niečo hovoril. Ak sa cítite stratení alebo v rozpakoch, natiahnite ruku a potľapkajte ich po ruke. Vykonávanie týchto krokov vedie k tomu, že musíte preprogramovať svoje reakcie a premeniť zlé myšlienky na dobré. Ak predstierate, že je všetko normálne, príde deň, keď si uvedomíte, že všetko je v skutočnosti normálne je. Toto je tiché uskutočnenie a nebude sa prezentovať v sprievode ohňostroja.
4. Nájdite dôvody, prečo zostať. Existuje milión dôvodov na odchod. Po cudzoložstve bude život ešte dlho veľmi tvrdý. A poškodený nemá absolútne žiadnu povinnosť pokúsiť sa o zmier. Nájsť dôvody, prečo zostať, môže byť dvojnásobne ťažké. Napriek tomu, bez ohľadu na to, aký výber a motiváciu k tomu máte (máte deti, veríte, že váš partner urobil chybu, ale stále je hodný vašej lásky a pripútanosti. Pripomínajte si túto motiváciu, keď premýšľate o ďalšom odchode. Každý dom má svoj kríž. Toto je teraz vaše.
   • 1. Nechaj to tak. Poškodený sa bude o tom naďalej rozprávať dlhšie ako o tom, kto to podvádzal. Hnev a reakcie, ktoré budú nasledovať, sú pochopiteľné, ale verbálne týranie je neprijateľné a neprispeje nič k procesu obnovy manželstva. Z dlhodobého hľadiska to musíte nechať ísť. Ak to neurobíte, cudzoložník začne nenávidieť vaše správanie. Bude tiež tvrdený a odolný voči vášmu trestu. Ak ho budete naďalej opravovať, uvedomte si, že ide o formu pohŕdania. A pohŕdanie je viditeľné iba v najrušnejších manželstvách. Teraz ste to vy, kto sa mýli. Vyhľadajte pomoc od vzťahového poradcu alebo sa rozhodnite vyhľadať podporu u duchovných. Môžu vám pomôcť prestať chcieť dostať z príkopu staré kravy. Nikto nebude dobrovoľne zneužívaný každý deň navždy, aj keď sa prizná za svoju vinu. Ak sa pokúsite dosiahnuť, aby trest trval celý život, potom je manželstvo odsúdené na zánik.
5. Buďte šťastní a užívajte si. Ak sa jedného dňa zobudíte a uvedomíte si, že ste incident prijali, je vám odpustené, čo sa stalo, a ste šťastní, že ste zostali spolu, potom ste neveru prežili. Vaše manželstvo je opäť neporušené, vitálne a zdravé.

Tipy

• Verte tomu. To je možné.
• Nenechajte si príliš dlho záležať na mentálnych predstavách o svojom partnerovi a jeho milenke / milenke.
• Hľadaj pomoc. Nechoď do toho sám. Existuje veľa vzťahových terapeutov. Neponáhľajte sa a vyberte si ten, ktorý vám vyhovuje.
• Ak ste veriaci, modlite sa za to. Nájdite útočisko vo svojom náboženstve. Poraďte sa s duchovnými. Modlite sa spolu.

Varovania

• Ak si vaše deti myslia, že ste „v pohode“, môže to na chvíľu zmierniť krivdu. Môže to však tiež ohroziť vaše pokusy o nápravu s manželom. Len o tom premýšľajte: urobíte zo seba (vinného, ​​ak ste) hrdinu, zatiaľ čo váš manžel (nevinný, ak je) je odmietnutý ako darebák. „Menej cool“ rodič sa snaží prijať ťažké rozhodnutia tým, že tiež predá „nie“ deťom. Olizujete svojim deťom päty, aby ste sa cítili o niečo lepšie. Váš manžel, ktorý si už dosť vytrpel pre vaše mizerné rozhodnutia, bude z toho zlý. Ak si myslíte, že si to váš manžel nevšimne, určite nemáte pravdu. Povedie to iba k väčšej nenávisti a hnevu. Vytvorí vám to viac problémov, za ktoré sa môžete ospravedlniť a vynahradiť to. Nakoniec ste ten, kto vo vás zanechal najhoršie problémy - mohli ste sa tiež rozhodnúť, že nebudete neverní. Neznižujte svoje úsilie o obnovenie manželstva patetickou snahou získať si deti.