Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Utešte svoju lepšiu polovičku alebo dobrého priateľa
• Metóda 2 z 2: Utešujte známeho alebo kolegu
• Tipy
• Varovania

Väčšina ľudí niekedy plače, ale ženy väčšinou plačú viac ako muži. Ak čelíte tomu, že žena plače, môžete podniknúť kroky, aby sa cítila lepšie, či už je to lepšia polovička, priateľka alebo spolupracovníčka. Utešenie plačúceho človeka môže posilniť vaše puto a obom sa budete cítiť lepšie.

Na krok

Metóda 1 z 2: Utešte svoju lepšiu polovičku alebo dobrého priateľa

1. Posúďte situáciu. Môže existovať nekonečné množstvo dôvodov, prečo by žena mohla plakať. Môže byť smutná, vystresovaná, zaplavená radosťou alebo len chorá. Predtým, ako budete pokračovať, skúste sa uchopiť, aká by mohla byť situácia a či je vhodné, aby ste sa ju pokúsili utešiť. Niekoľko dôvodov, prečo nemusíte byť tou pravou osobou, ktorá by ju potešila:
   • Ak sa nachádzate v rovnakej situácii, teraz je naštvaná. Ak ste naštvaní, zmätení alebo zranení z tej istej situácie, ktorá ju rozplakala, nemusíte byť tou pravou osobou, ktorá by jej pomohla. Ak je to tak, môžete nájsť podpornú skupinu, ktorá vám obom pomôže pri riešení toho, čo sa deje.
   • Keď plače od radosti. Vedci si nie sú celkom istí, prečo, ale niekto ohromený šťastím môže nekontrolovateľne plakať, akoby bol vystrašený alebo smutný. V týchto prípadoch by mohlo byť lepšie poblahoželať priateľke alebo milenke, ako ju utešiť!
   • Keď plače, pretože ste sa pohádali. Predtým, ako ju pôjdete utíšiť, sa možno budete chcieť na chvíľu upokojiť, aby sa hádka znovu nerozpálila.
2. Rozhodnite sa, že ju utešíte. Pokiaľ nemáte veľmi dobrý dôvod ju neutíšiť, mali by ste sa určite snažiť plačúcej žene pomôcť. Ignorovanie niekoho, kto plače, môže byť škodlivé pre jeho emocionálnu pohodu. Ak sa ju rozhodnete utešiť, rýchlejšie sa zotaví zo sĺz. A tiež to posilní váš vzťah.
3. Buďte dobrým poslucháčom. To sa nedá povedať dosť. Slzy sú dôležitou formou komunikácie a je dôležité, aby ste venovali pozornosť tomu, čo sa snaží povedať. Používajte techniky na aktívne počúvanie. Môžete napríklad slovne potvrdiť, čo plačúca hovorí, a pokúsiť sa vyrušovať.
   • Buďte veľmi opatrní, aby ste rozhovor nepriviedli späť k sebe: jedná sa o ňu. Uistite sa, že to nie je o vás. Aj keď nekoná tak, ako by ste chceli, neznamená to, že si nezaslúži útechu, alebo že si zaslúži byť smutná.
   • Nepoužívajte slová ako „Keby som ti bol v koži“, „Skúšal si ...“ alebo „Keď sa mi to stalo, neurobil som to veľkým problémom.“
4. Nezľahčujte jej bolesť ani jej nehovorte, aby prestala plakať. Slzy môžu mať často dobrý alebo pozitívny účinok, aj keď boli spôsobené niečím bolestivým. Plač môže priniesť fyzickú aj emocionálnu úľavu niekomu, kto je v strese alebo smutný. Plnením emócií môžete zabrániť liečeniu. Aj keď sa s tým necítite dobre, mali by ste ju stále rozplakať, koľko potrebuje. Plač jej pravdepodobne zlepší zrak.
   • Všeobecne sa vyhnite negatívnemu vyjadreniu, komentovaniu alebo imperatívu. Nepoužívajte slová ako: „Neplač“, „Nebuď smutný“ alebo „To neznie vôbec zle.“
   • Ľudia, ktorých plač je spôsobený psychologickou poruchou, ako je silná úzkosť alebo depresia, sa po plači môžu skutočne cítiť horšie namiesto lepšieho. Ak máte podozrenie, že plače kvôli duševnej chorobe, mali by ste jej poskytnúť pohodlie a podporu, ale mali by ste tiež odporučiť návštevu lekára, aby sa mohla podrobiť potrebnej liečbe.
5. Trápila jej smútok. Ukážte jej, že rozumiete jej bolesti, tým, že uznáte, že jej bolesť je oprávnená a že sa do nej vcítite. Použite výrazy ako:
   • „Chápem, aké bolestivé to pre teba musí byť.“
   • „To znie dosť frustrujúco, je mi to ľúto.“
   • "Myslím si, že si naštvaný. Znie to ako veľmi zložitá situácia."
   • „Neznášam, že sa ti to stalo.“
6. Používajte neverbálne upokojujúce techniky. Plačúci človek môže ľahšie rozpoznať pohodlie prostredníctvom neverbálnych upokojujúcich pokynov než prostredníctvom verbálnej komunikácie. Prikývnutie, použitie vhodnej mimiky, nadviazanie očného kontaktu a predklon so záujmom jej ukážu, že ste angažovaní a záleží vám na nej.
   • Ponuka vreckovky sa dá považovať za starostlivé gesto, ale dá sa rovnako ľahko interpretovať ako signál, že chcete, aby prestala plakať. Vreckovku preto ponúkajte, iba ak o ňu plačúci požiada alebo sa po vreckovke rozhliadne.
7. Posúďte, či je vhodný fyzický kontakt. Niektorí ľudia sa cítia upokojení dotykom, iní naopak znepokojení. Môžete jej ponúknuť veľké objatie, ak viete, že na objatia reaguje dobre. Objatia môžu dokonca časom pomôcť znížiť stres. Držanie za ruku, čistenie vlasov, dotýkanie sa jej ramena, bozk na čelo sú ďalšie spôsoby vhodného dotyku. Postupujte podľa vlastného úsudku na základe toho, čo viete o jej preferenciách a hraniciach vášho vzťahu. Vždy nech na nej záleží. Ak vás o to požiada, okamžite odstúpte.
   • Podľa jej reči tela tiež spoznáte, či je otvorená pre upokojujúci dotyk. Defenzívna reč tela, ako sú prekrížené ruky a nohy, zaťaté päste alebo vyhýbanie sa očnému kontaktu, môžu znamenať, že dáva prednosť tomu, aby ste si držali trochu väčší odstup.
8. Spýtajte sa jej, čo môžete urobiť, aby vám pomohla. Nech v tom naznačuje, čo chce. Je ľahké sa chytiť pri zariaďovaní vecí po svojom. Možno však nebude chcieť vôbec žiadnu pomoc alebo inú, ako si myslíte, že je najlepšia. V skutočnosti možno nebude chcieť vôbec žiadnu pomoc alebo potrebovať niečo úplne iné, ako si myslíte. Posledná vec, ktorú chcete, je zhoršiť situáciu. Odolajte nutkaniu vyriešiť, keď jej skutočne potrebujete pomôcť s bolesťou a smútkom.
   • Dajte jej vedieť, že ste tu pre ňu, ale nenúťte jej to. Jej myšlienkou pomoci môže byť, aby sa mala s kým porozprávať. Najlepším spôsobom, ako niekoho potešiť, je často počúvanie.
   • Položte otvorené otázky a zistite, či jej môžete pomôcť. Môžete sa napríklad opýtať: „Je niečo, čím by som mohol pomôcť?“ alebo "Naozaj by som vám rád pomohol - môžete prísť s niečím, čo môže zlepšiť vašu situáciu?" Môžu to byť vynikajúce spôsoby, ako začať rozhovor o tom, ako jej pomôcť.
   • Niekedy je niekto, kto je naštvaný, príliš naštvaný, aby mohol dávať nápady, ako jej pomôcť. Ak je to tak, tu je niekoľko návrhov, ako by ste ju mohli utíšiť. Môžete napríklad navrhnúť, aby ste spolu chodili na zmrzlinu, alebo by si chcela spolu pozrieť film. Zistite, či sa jej niektorý z týchto nápadov páči.
9. Ak je to vhodné, pomôžte. Aj keď by to nemala byť vaša prvá reakcia na riešenie problémov, môžu existovať nejaké konkrétne a konkrétne veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili jej bolesť. Ak je vo vašich silách dostať jej problémy preč - a ak to vyzerá, že to chce tiež -, môžete ponúknuť záchranu.
   • Napríklad, ak plače, pretože je prepracovaná z práce, môžete jej ponúknuť, že si urobíte nejaké domáce práce navyše, aby mala viac času sústrediť sa na svoju prácu. Ak plače, pretože sa pohádala s priateľom, môžete s ňou diskutovať o tom, ako napraviť tento vzťah.
10. Dajte na ňu pozor. Niekoľko ďalších dní alebo týždňov po plačúcom incidente ju každú chvíľu navštívte, aby ste zistili, či je ešte v poriadku. Netlačte príliš do jej priestoru, ale požiadajte ju o šálku kávy, opýtajte sa, ako sa má, alebo jej zavolajte častejšie. Aj keď sa môže rýchlo zotaviť, bude možno potrebovať trochu dlhšie, aby prekonala svoj smútok. To, že ju v tom období podporíš, jej veľmi pomôže.
11. Dávaj na seba pozor. Empatia je dôležitá, ale môže tiež spôsobiť, že budete naštvaní alebo depresívni. Určite sa postarajte aj o seba a v prípade potreby vyhľadajte pomoc od ostatných!

Metóda 2 z 2: Utešujte známeho alebo kolegu

1. Prejavte empatiu. Ľudia radšej neplačú s cudzími ľuďmi, kolegami alebo známymi. Radšej plačú pred ľuďmi, na ktorých im záleží. Ak nie ste blízka kolegyňa, ale ona na vás aj tak kričí, je pravdepodobne veľmi rozrušená a zúfalo potrebuje súcit. V takom prípade je ešte dôležitejšie reagovať empatiou a nie podráždením, strachom alebo panikou.
2. Rozplačte ju. Ak ťa tam naozaj chce, nechaj ju plakať.Nesnažte sa na ňu tlačiť, aby prestala plakať, alebo sa tvárte, že to „prehltne“. Plač je zdravý a prirodzený a môže pomôcť znížiť bolesť a stres.
   • Pamätajte, že na slzách pri práci nie je nič neprofesionálne. Väčšina ľudí občas plače, takže je nevyhnutné, aby sa to stalo v práci.
   • Upokojte sa, ak je v rozpakoch, povedzte napríklad „Je v poriadku plakať“ alebo „Za plač sa nie je za čo hanbiť - všetci sme len ľudia!“
3. Ukážte, že ste k dispozícii na rozhovor. Možno s vami nebude chcieť zachádzať príliš do detailov, pretože vás dobre nepozná. Môže vám však pomôcť, keď ponúknete ucho na počúvanie. Pýtajte sa a otvorenou rečou tela ukážte, že ste ochotní počúvať, ak chce. Môžete napríklad povedať:
   • „Viem, že som tvoj kolega, ale ak sa chceš s niekým porozprávať, rád sa prihlásim. Chceš sa porozprávať?“
   • „Keď sa chceš rozprávať o niečom ťažkom, moje dvere sú pre teba vždy otvorené.“
   • "Môžem ti s niečím pomôcť?"
4. Počúvajte ju aktívne. Ak sa s vami chce porozprávať o svojich problémoch, pomocou techník aktívneho počúvania ukážte, že jej venujete pozornosť. Príklady zahŕňajú: neprinášanie návrhov, vyrušovanie, iba kladenie otázok na potvrdenie, že rozumiete tomu, čo hovorí, vyhýbanie sa rozptýleniu a nadväzovanie očných kontaktov.
5. Buďte empatickí, ale profesionálni. Správajte sa ako človek a ukážte, že vám záleží, ale dajte pozor, aby ste neprekročili hranice s kolegom. Váš pracovný vzťah bude musieť po tomto incidente koniec koncov pokračovať.
   • Napríklad nie je dobrý nápad ponúknuť objatie, pokiaľ o to nepožiada. Ak jej chcete zavolať mimo pracovnej doby, či je v poriadku, radšej sa jej opýtajte, či s tým nemá najskôr problémy.
6. Ponúknite jej pomoc s pracovnými záležitosťami. Možno vaša spolupracovníčka plače kvôli pracovnému stresu, alebo možno existuje osobný problém, ktorý jej bráni sústrediť sa na svoju prácu. V obidvoch prípadoch by ste jej mali pomôcť iba pri hľadaní profesionálnych riešení.
   • Môže si napríklad vyžadovať trochu voľna alebo jej môžete pomôcť naplánovať náročnú profesionálnu úlohu.
   • Robte však niečo, iba ak chce, aby ste niečo urobili. Ľahko vás chytia pokusy napraviť veci spôsobom, ktorý sa vám zdá najlepší. Možno však nebude chcieť vašu pomoc, alebo bude možno potrebovať niečo iné, ako si myslíte. Posledná vec, ktorú chcete, je zhoršiť situáciu.
   • Snažte sa nepreháňať osobné veci. Nemali by ste mať pocit, že musíte vyriešiť osobné problémy kolegu. Navyše, ak ju dobre nepoznáte, nepredpokladajte, že viete, ako vyriešiť jej problémy. Buďte tu pre ňu, utešujte ju a počúvajte. A ďalej sa sústreďte na pracovné problémy.
   • Ak neviete, ako by ste jej mohli pomôcť vyriešiť jej problémy, ospravedlňte sa a povedzte jej úprimne, že jej nemôžete pomôcť vyriešiť ich. Ak poznáte niekoho, o kom si myslíte, že jej môže pomôcť, odporučte mu, aby ste sa s ním porozprávali a vyhľadali jeho pomoc.

Tipy

• Tak či onak, najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete plačúcej žene dať, je vaše ucho počúvania a vaša empatia. Ostatné gestá majú byť sladké - varenie večere pre ňu, pohostenie s kávou, nosenie do kina - ale najväčší dar, ktorý jej môžete dať, je vaša prítomnosť a vaša pozornosť.
• Pamätajte, že plač nie je problém, ktorý treba vyriešiť, ale je to forma komunikácie, ktorej by ste mali venovať pozornosť.
• Plač môže spôsobiť, že sa ostatní cítia nepríjemne, ale pokúste sa toto nepohodlie prepracovať, aby ste ponúkli lásku a starostlivosť niekomu v núdzi.

Varovania

• Plač je vo všeobecnosti veľmi zdravý, ale môže to byť príznakom aj vážnejšieho stavu, ako je fóbia, úzkosť alebo depresia. Ak neustále plače bez pocitu úľavy, mohol by byť dobrý nápad porozprávať sa s odborníkom.
• Utešenie plačúceho človeka je tiež zdravým, pozitívnym a starostlivým prejavom. Môže si to však vyžiadať aj daň. Ak sa cítite rozrušene, že niekoho utešíte, postarajte sa o seba vyhľadaním ďalších, ktorí vám môžu pomôcť a podporiť vás.