Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Nechajte človeka relaxovať
• Metóda 2 z 3: Vykonajte základnú masáž
• Metóda 3 z 3: Vykonajte hĺbkovú masáž

Masáže hlavy sú skvelým spôsobom relaxácie; môžu pomôcť masírovanej osobe zbaviť sa každodenného stresu. Začnite niekoľkými základnými technikami, ktoré pomôžu človeku relaxovať, keď si doprajete masáž hlavy, ako je napríklad použitie mokrého tepla, pridanie oleja a uvoľnenie vlasov. Potom môžete prejsť na masáž hlavy. Ak ste sami, môžete dokonca použiť niektoré techniky na masáž vlastnej hlavy. Budete cítiť, ako sa stres rozplýva, takže môžete byť šťastní a uvoľnení.

Na krok

Metóda 1 z 3: Nechajte človeka relaxovať

1. Umy si ruky. Pri masáži je dobré začať s čistými rukami. Ruky si vydrhnite teplou vodou a mydlom. Mali by ste si umyť ruky najmenej 20 sekúnd.
2. Začnite trochu vlhkým teplom. Mokré teplo môže človeku pomôcť relaxovať. Môžete mu napríklad dať kúpeľ. Ďalšou možnosťou je navlhčiť uterák a potom ho vložiť do mikrovlnnej rúry, kým nebude teplý. Omotajte uterák okolo hlavy človeka a nechajte ho sedieť 10 až 15 minút.
3. Odstráňte vlasy. Môže pomôcť, ak si najskôr dáte tejto osobe umyť vlasy, aby sa vaše prsty nezachytili o uzly vo vlasoch. Pred začatím masáže však môžete tiež jednoducho použiť prsty na rozmotanie veľkých uzlov vo vlasoch.
   • Ak sa vám vo vlasoch natrafí na uzol neskôr, neskúšajte ho rozviazať, inak bude osoba vyľakaná z uvoľneného stavu.
4. Pridať olej. Bude to fungovať väčšina kuchynských olejov, rovnako ako masážne oleje. Môžete napríklad použiť avokádový, kokosový, mandľový alebo horčicový olej. Začnite po stranách. Vmasírujte olej do pokožky hlavy prstami a palcami až k temenu hlavy. Nezabudnite masírovať aj prednú a zadnú časť hlavy.
   • Najskôr si zohrejte olej v rukách a začnite trochou. Vždy môžete pridať ďalšie.

Metóda 2 z 3: Vykonajte základnú masáž

1. Pracujte pomaly. Pri masáži hlavy človeka sa snažte používať jemné a pomalé pohyby. Pomalé pohyby sa všeobecne cítia lepšie ako rýchle pohyby. Pomalé pohyby sú tiež oveľa relaxačnejšie ako rýchle pohyby.
   • Pre tento typ masáže je v poriadku, že masírovaný sedí alebo leží.
2. Pracujte v malých kruhoch. Pomocou prstov urobte ľahké, krúživé pohyby nad hlavou osoby. Choďte spredu dozadu, potom opäť dozadu. Týmito pohybmi sa môžete niekoľkokrát pohybovať tam a späť nad hlavou.
3. Masírujte krk. Jednou rukou držte osobu za krk. Palcom na jednej strane a prstami na druhej strane jemne trieť krk. Pohybujte sa hore a dole po krku. Pokúste sa nechať pokožku pri masáži pohybovať, namiesto toho, aby ste si ju treli o pokožku.
   • Tento pohyb môžete použiť aj na spodnej časti hlavy, kde začínajú vlasy.
   • Pri masáži používajte palce na spodnej časti hlavy. Položte si jeden palec na každú stranu hlavy a krúživými pohybmi si masírujte základňu hlavy. Držíte tam veľa stresu, takže môže pomôcť pomalá masáž.
4. Masírujte hlavu pätami dlaní. Ruky si dajte pod vlasy pri spánkoch na hlave. Túto techniku ​​môžete použiť na niekom inom, ale rovnako dobre funguje, keď ju robíte na sebe. Päty vašich dlaní by mali byť pri spánkoch. Ľahko stlačte a niekoľko sekúnd tlačte smerom hore. Túto techniku ​​môžete použiť na celú hlavu.

Metóda 3 z 3: Vykonajte hĺbkovú masáž

1. Začnite tým, že daná osoba leží na chrbte. Pri hlbokej masáži vyvíjate väčší tlak, takže je pre vás oboch ľahšie, keď osoba leží. Mal by byť tvárou hore a vy by ste mali byť na vrchu jeho hlavy a čeliť mu.
2. Masírujte krk a základňu hlavy. Ak chcete začať, vložte ruky pod hlavu tejto osoby. Rub od zadnej časti krku, kým sa nedostanete k spodnej časti hlavy. Končeky prstov by mali na chvíľu odpočívať pri hrebeni v zadnej časti hlavy. Trieť krúživými pohybmi počínajúc od spodnej časti hlavy. Tento pohyb sa líši od základnej masáže, pri ktorej si dáte ruky okolo krku. Pri masáži používate končeky prstov.
3. Pohybujte sa smerom k hornej časti hlavy. Postupom hore sa môžu vaše kruhy zväčšovať a môžete vyvíjať trochu väčší tlak, čím sa odlišujete od základnej masáže. Pri základnej masáži sú vaše pohyby zvyčajne ľahšie. Pri hĺbkovej masáži vykonajte pohyby pomocou palcov a prstov a nezabudnite si premasírovať aj hlavu. V spánkoch posuňte vlasy hlbokými a pomalými krúživými pohybmi nahor.
4. Skúste vlasy trochu potiahnuť. Končekmi prstov jemne pohlaďte hlavu osoby spredu dozadu. Pri postupe späť chyťte niekoľko kúskov vlasov a jemne ich vytiahnite. Pri pohybe dozadu neustále ťahajte za rôzne časti vlasov.
   • Nie každému sa tento pocit páči, takže sa uistite, či je daná osoba v poriadku.