Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Nájdite si čas pre seba
• Metóda 2 z 3: Pochopte a odpustite
• Metóda 3 z 3: Zmeňte svoj život
• Tipy

Keď vám praskne srdce, môže to mať pocit, že sa topíte. Budujeme životy s niekým, komu dôverujeme a záleží nám na ňom, a potom je bez mihnutia oka všetko preč. To môže v ľuďoch zanechať smútok, hnev a niektoré vážne otázky - týkajúce sa nás a budúcnosti. Ak máte do činenia so zlomeným srdcom a chcete ho vyliečiť, vyskúšajte tieto návrhy, ktoré vám pomôžu noví aby som ťa našiel.

Na krok

Metóda 1 z 3: Nájdite si čas pre seba

1. Dajte si trochu času. Pravdepodobne ste už nejaký čas vo vzťahu, alebo ste nad tým človekom premýšľali celé mesiace. Teraz je čas urobiť krok späť, pozrieť sa na svoj život a prejsť na ďalšiu výzvu. Každý zakopne. To, ako sa zotavujete, vás definuje.
   • Urobte si víkend na to, čo robíte radi. Či už je to surfovanie, turistika, varenie alebo len tak flákanie sa s priateľmi, využite príležitosť a obklopte sa šťastnými ľuďmi a robte veci, ktoré vás robia šťastnými.
   • Založte si denník a zapisujte si, ako sa cítite. Zápis vecí môže byť mocným východiskom. Volá sa to „katarzia“, kde si čistíte myseľ výrazom. Píšte o všetkom, o čom chcete písať. Potom sa budete cítiť oveľa lepšie.
   • Nebojte sa cítiť smutne. Je normálne byť smutný. Necítite sa menejcenní alebo hlúpi, keď plačete alebo ste rozrušení - to je normálne. Smútok je len jedným krokom na ceste k uzdraveniu. Dovoľte si smútiť.
2. Odstráňte všetky spomienky na osobu z vášho každodenného života. Nesnažíš sa predstierať, že ten človek nikdy neexistoval zabudni len dočasne, koľko pre teba znamenali a ako ti zlomili srdce.
   • Prejdite cez svoju izbu a odstráňte všetky fotografie, listy a odkazy na osobu, na ktorú chcete zabudnúť. Ak máte časopis, kde píšete o danej osobe, založte si úplne nový. Je to nový symbolický začiatok, ale je to dôležité.
   • Vymazanie nie je to isté ako zničenie. Nespaľujte ani neničte predmety spojené s danou osobou, pokiaľ si nie ste istí, že už nikdy nebudete chcieť, aby boli súčasťou vášho života. Keď ste starý a šialene zaľúbený do niekoho, kto vás rovnako miluje, spomienky budú archívom všetkého, čím ste si prešli, aby ste sa dostali tam, kde ste teraz.
3. Odstráňte osobu zo všetkých sociálnych sietí, ktoré používate. Dnes máme náš bežný život a náš online život. Prestaňte osobu sledovať na Facebooku a Twitteri a nedovoľte, aby vám vaša online sieť pripomínala osobu, ktorá vám zlomila srdce.
   • Ak ich chcete napísať, vytvorte si falošný e-mailový účet (napr. Účet Gmail) a odošlite e-maily na tento účet. Týmto spôsobom môžete prijať všetku svoju bolesť a dostať svoje srdce von, bez toho, aby to vaša bývalá niekedy videla.
4. Cvičte a dobre sa stravujte. Choďte do posilňovne alebo sa choďte zapotiť. Fyzická aktivita zvyšuje množstvo serotonínu v mozgu, ktorý pôsobí ako prírodné antidepresívum a zlepšuje náladu. Je v poriadku jesť občas zmrzlinu a mliečne koktaily (kto nie?!), Ale najlepšie je mať zdravú stravu s množstvom ovocia a zeleniny, chudými bielkovinami, celozrnnými výrobkami a vodou.Vďaka nim budete nielen vyzerať fantasticky, ale aj fantasticky.
5. Pokiaľ je to možné, snažte sa nebyť v jednej miestnosti s danou osobou. To je zjavne zložité: Druhá osoba je pravdepodobne už dlho dôležitou súčasťou vášho života a vaša myseľ a telo sú na ich prítomnosť zvyknuté. Ale prosté vzdanie sa druhého človeka je dobrý spôsob, ako povedať svojej mysli a telu, že na svete existuje veľa ďalších ľudí, ktorí si zaslúžia vašu pozornosť. Prečo im nedáte šancu?
   • Ak idete s danou osobou do školy, vyhýbajte sa jej čo najviac. Neseďte s nimi počas prestávky; nezúčastňovať sa na rovnakých dobrovoľníckych projektoch. Postupujte podľa lekcií, ktoré ty konečne chcem. Ak je to možné, odíďte, keď je táto osoba v okolí.
   • Nedávajte sa do situácií, keď by ste mohli do seba naraziť. Viete, kvôli svojej minulej láske, kam ten človek smeruje. Ak daná osoba chodí do posilňovne vždy v sobotu ráno, choďte iba cez týždeň. Ak ten človek rád chodí na neďaleký farmársky trh, skúste ísť tak neskoro, ako musíte. (Alebo sa tomu radšej úplne vyhnúť.)
   • Buďte zdvorilí, ak / keď osobu stretnete. Nemá zmysel byť zlý, nahnevaný alebo chvastavý, keď sa s touto osobou stretnete. Pozdravte „ahoj“, ako by ste povedali priateľovi, urobte si krátky, neosobný rozhovor a rozlúčte sa. Najlepšou pomstou, ktorú môžete urobiť, je žiť plnohodnotný, šťastný a zmysluplný život bez nich.
6. Zostaňte optimistickí. Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale ak sa voči sebe cítiš veľmi negatívne, uviazneš v minulosti alebo vidíš pohár ako poloprázdny, skús sa z toho okamihu dostať. Pripomeňte si všetko, čo máte a ako ste šťastní.
   • Smejte sa ako sa len dá. Pomôže vám to cítiť sa a vyzerať lepšie. Pozerajte vtipné filmy, čítajte vtipné knihy alebo sa bavte so zábavnými priateľmi.

Metóda 2 z 3: Pochopte a odpustite

1. Zistite, čo sa vo vašom vzťahu pokazilo. Každý vzťah má svoje silné a slabé stránky. Zistite, čo sa vo vašom vzťahu pokazilo alebo čo na tom druhom nebolo také skvelé. Takto môžete v budúcnosti rásť alebo sa môžete tešiť na lepšie povahové vlastnosti vo vašom ďalšom partnerovi. Vo vzťahu sa môže pokaziť veľa vecí, ale tu je len niekoľko:
   • Nikdy som sa necítil milovaný / vždy som sa cítil šikanovaný. Vzťah je o láske, a ak ste to vo vzťahu nepocítili, je to veľká vec. Váš partner nemusí prejavovať lásku rovnako ako vy, ale mal by byť schopný to nejako prejaviť. Je to to najmenej, čo zarobíš.
   • Cítil som sa zmanipulovaný / používaný / klamaný. Úprimnosť a čestný úmysel by mali byť pilierom každého vzťahu. Skutočná láska robí niečo pre niekoho iného bez toho, aby za to niečo očakávala. Niekto, kto manipuluje, používa alebo klame, sa zaujíma iba o seba, nie o vás.
   • Po chvíli sa láska len zmenšila. Na začiatku vzťahu, keď sa navzájom prepadáte, vás oslepuje láska. To znamená, že vás daný človek úplne zaujal, najmä preto, že je nový. Po chvíli tento pocit prirodzene zmizne. Ak ten druhý do vás už nie je zaľúbený, skúste povedať, že ste šťastní za čas, ktorý ste spolu prežili.
   • Bola som podvedená. Dôvera je podstatnou súčasťou vzťahu. Ak si nie ste istí, neustále hádate alebo pociťujete žiarlivosť. Ak vás váš partner podviedol, táto dôvera je pravdepodobne preč. V budúcnosti nechajte niekoho, aby vám dôveroval zarobiť, a dať, čo im patrí.
2. Nerobte si starosti s tým, kto sa mýlil. Pravdepodobne máte priestor na svoj rast, takže neobviňujte iba druhého človeka. Zamerajte sa na problémy, nie na ľudí.
   • Napríklad, ak ste boli v manipulatívnom vzťahu, nehovorte sami „Ona / on ma manipuloval a ja som si to nezaslúžil.“ Namiesto toho si povedzte: „Už sa nenechám takto manipulovať, pretože v budúcnosti rozpoznám všetky signály.“
   • Pravdepodobne sú veci, ktoré by ste chceli zmeniť alebo vziať späť. Zamerajte sa na zlepšenie týchto bodov pre váš ďalší vzťah. Dodá vám to ďalšiu motiváciu.
3. Poučte sa zo svojich chýb. Každý robí chyby. To, ako sa z nej poučíte, vás definuje ako osobu. Poučte sa z toho, čo sa pokazilo vo vašom predchádzajúcom vzťahu - čo vám zlomilo srdce - a nedovoľte, aby sa to stalo v budúcnosti.
4. Keď budete pripravení, druhému odpustite. Odpustenie je dôležitou súčasťou uzdravenia vášho zlomeného srdca. Ak chcete pokračovať, musíte druhej osobe odpustiť, inak na ňu budete neustále myslieť alebo sa čudovať, prečo vám ublížila.
   • Odpustenie sa nestane zo dňa na deň. Odpustenie niekomu môže trvať dlho, takže buďte pripravení na odpustenie. Nájsť niekoho, kto vás skutočne miluje, je zvyčajne skvelý spôsob, ako odpustiť druhej osobe.
   • Ako niekomu odpustíš? Uznajte, že každý robí chyby. Zistite ich zámery a pochopte, prečo urobili to, čo urobili. Skúste sa dať na ich miesto. Nemusíte prísť s odpoveďou, ale skúste získať nápad.
   • Nemusíte druhému povedať, že mu odpúšťate, ale pomôže to. Môžete im ticho vo svojom srdci odpustiť, ak sa tak rozhodnete. Ale možno budete chcieť s nimi v budúcnosti nadviazať priateľstvo; keď im povieš, že im odpustíš, uľahčí to priateľstvo.
5. Nehádajte sa s druhou osobou. Niekedy dáte druhému človeku príležitosť ventilovať sa alebo hovoriť o niečom, čo sa pokazilo. Robíme to preto, aby sme uzavreli kapitolu. Ak hovoríte o niečom s osobou, ktorá vám zlomila srdce, dajte si pozor a nenechajte rozhovor, aby sa zmenil na hádku.
   • Ak sa daná osoba pokúsi obhájiť to, čo sa vo vzťahu stalo, a nahnevá sa, môžete povedať: "Neprišiel som sa tu hádať. Vážim si ťa ako človeka a tvoje názory, ale čas hádok je preč. Ak budeme pokračovať v rozhovoroch, urobme to ako dospelí alebo vôbec."
   • Nenechajte sa tým druhým manipulovať. Druhá osoba sa vás môže pokúsiť rozladiť alebo vyprovokovať niečím zraňujúcim alebo zlým. Nedajte im to zadosťučinenie. Buďte pokojní, zhromaždení a pokojní.

Metóda 3 z 3: Zmeňte svoj život

1. Opierajte sa o svojich priateľov. Vaši priatelia sú tu, aby vám pomohli, potešili vás, keď sa cítite zle, a inšpirovali vás, aby ste sa cítili dobre. V hĺbke duše vás majú vaši priatelia radi. Nie je nerozumné opierať sa o svojich priateľov, keď vám láme srdce. Môžu to byť tí, ktorí vás dostanú von.
   • Robte každodenné veci so svojimi plánmi. Naplánujte si kino večer zakúpením lístkov vopred. Choďte do zoo, na pláž alebo na večeru. Pomysli na to, koľko zábavy si vždy robil také zábavné veci. Pokúste sa znovu vyzdvihnúť túto časť svojho života.
   • Porozprávajte sa so svojím najlepším priateľom o svojom zlomení srdca. Zdôverte sa im. Dajte si šancu hovoriť s niekým, komu úplne dôverujete. Budete sa cítiť oveľa lepšie.
2. Nasmerujte svoju energiu do nových aktivít. Po ukončení vzťahu nám chýba to, že už nemôžeme prejavovať lásku. Nemôžeme zdieľať svoje vzrušenie s niekým, kto má záujem, pretože má oň záujem ty. Môžete však pokračovať v tejto forme prejavu od srdca písaním poézie, maľovaním, spevom, tancom atď. Robte všetko pre to, aby sa vaša bolesť zmenila na niečo produktívne!
   • Naučte sa novú zručnosť. Snažte sa robiť niečo, o čom viete málo, aby vás to nútilo k interakcii so svetom iným spôsobom. Vyskúšajte fúkanie skla, keramiku, nový hudobný nástroj alebo jaskynné potápanie. Buďte dobrodružní a otvorte sa novým možnostiam.
   • Dobrovoľník. Naučte sa vracať späť svojej komunite, nech je veľká alebo malá. Dobrovoľníctvo vám pomôže zistiť, aký skutočný vplyv máte na životy ľudí, a malo by vám ukázať, aké máte šťastie na všetko, čo máte.
3. Ísť na výlet. Nemusí to byť ďaleko, ale dosť ďaleko na to, aby ste získali určitú perspektívu. Svet je také veľké, krásne miesto; mali by ste to využiť. Vezmite si kempingové vybavenie alebo zostaňte s priateľom, ktorého ste už chvíľu nevideli. Malá vzdialenosť dokáže s vašim zlomeným srdcom zázraky.
4. Použi svoju predstavivosť. Nič nerobí ťažším uzdraviť zlomené srdce ako cítiť sa uväznený. A môže to znieť banálne alebo klišé, ale vaša predstavivosť vám umožní ísť na miesta, kde ste nikdy neboli, a zažiť veci, ktoré možno nikdy neuvidíte. Použite svoju fantáziu a budete sa cítiť lepšie.
   • Pred spaním si každý večer prečítajte knihu. Možno ste nikdy nečítali knihy, ale nič vás neposunie do iného sveta lepšie ako kniha. Pomôže to pri hojení.
   • Fantazírujte o svojej budúcnosti. Nechajte človeka, ktorý vám zlomil srdce, vonku. Fantazírujte o svojej kariére, svojom dome, rodine, svojich cestách. Mali by ste cítiť inšpiráciu na ich realizáciu. Zamerajte sa na možnosti dobre.
   • Nastavte latku vysoko. Vaše ciele vás budú motivovať vstať a niečo robiť. Opýtajte sa sami seba: Aké sú moje ciele? Ak nemáte ciele, urobte si nejaké. Buďte ambiciózni a nastavte latku vysoko. Nebudete ľutovať, ak to nevyjde, budete, ak ste to neskúšali.
5. Keď budete pripravení, začnite znova randiť. Po dvoch alebo troch mesiacoch sa veľa ľudí cíti pripravených opäť randiť. Prekonajte problémy z predchádzajúceho vzťahu a snažte sa neurobiť dvakrát tú istú chybu!
   • Ak ešte nie ste pripravení na ďalší vážny vzťah, povedzte svojmu rande, že ste práve randili a chcete mu pomôcť. Dúfajme, že ten človek pochopí. Ak nie, nie sú pre vás vhodné.
   • Nehľadajte hneď dokonalosť. Často sa vyhýbame vzťahom, pretože chceme nájsť dokonalého muža alebo ženu. Ak chcete princa alebo princeznú v lesklej zbroji, môžete hľadať dlho. Hľadajte niekoho, kto je milý, zdieľaný, zábavný, chytrý a vychádza dobre. Zvyšok bude nasledovať automaticky.
   • Neboj sa milovať. Ak chcete znova milovať, musíte sa otvoriť možnému zlomeniu srdca. Ale stojí to za to. Láska by toľko neznamenala, keby pri ublížení nebolí. Odovzdajte svoje srdce tomu správnemu človeku a ten sa vás nekonečne odmení.
6. Pamätajte na pravidlo dvoch rokov. Trvá dva roky, kým sa človek naučí novú prácu, dva roky sa prispôsobí novému mestu a dva roky nato, aby úplne uzdravil zlomené srdce. Ak čakáte, že jedného dňa po trojročnom vzťahu bude všetko úplne v poriadku, budete dosť sklamaní. Skutočné výsledky možno dosiahnuť, keď máte realistické očakávania.

Tipy

• Naozaj pomáha, ak máte dobrých priateľov, ktorí na vás môžu dohliadať a zabrániť vám v tom, aby ste robili a / alebo hovorili niečo, čo nakoniec ľutujete!
• Sústreďte sa na seba. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými.
• Nerandte s človekom, ktorý vám ublížil. Toto nie je produktívne a nebude viesť k uzdraveniu. Už neexistuje žiadna uzávierka. Existuje iba liečenie. Predstavte si to ako rozrezanie rany, ktorá sa práve uzavrela.
• Ak potrebujete povedať priateľovi o svojom zlomení srdca, urobte to raz. Neskôr budete svojho priateľa potrebovať, takže ho nenechajte nudiť.
• Zjedzte niečo chutné, aby ste si dočasne uľavili srdcu. Čokoláda je jedlom so srdcom číslo 1, pretože skutočne trochu pomáha. Nič to nemení, ale trochu vás rozveselí, čo pravdepodobne budete potrebovať.
• Nereagujte s osobou, na ktorú sa snažíte zabudnúť.
• Neponižujte človeka, aby sa pozdvihol!
• Prestaňte myslieť na človeka!
• Nostalgia pretrvá ešte dlho po uzdravení ...
• Spočiatku vám môže pomôcť, keď si budete pripadať slabí, zapísať si a prečítať si všetko zlé, čo sa týka vášho bývalého partnera. Po niekoľkých týždňoch by ste si však mali o sebe zapísať všetky dobré veci a sústrediť sa na ne. Potom premýšľajte o všetkých skvelých veciach, ktoré môžete práve teraz urobiť.