Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Začnite snívať
• 2. časť z 3: Vedieť, o čom chcete snívať
• 3. časť z 3: Keď sa môže a nemôže snívať
• Tipy

Denné snívanie je jedným z najlepších spôsobov, ako prísť s novými nápadmi. Keď svojej mysli doprajete čas na blúdenie, budete ohromení, ako kreatívne dokážete byť. Denné snívanie o dosiahnutí vašich cieľov vám môže tiež pomôcť motivovať ich dosiahnuť. Až budete mať nabudúce pár minút času, skúste namiesto hrania alebo čítania snívať denné snívanie. Budete sa potom cítiť uvoľnenejšie, pozitívnejšie a motivovanejšie.

Na krok

Časť 1 z 3: Začnite snívať

1. Dajte si povolenie snívať. Denné snívanie má niekedy zlú povesť, pretože to ľudia považujú za stratu času. Keby ste nemali 20 minút čo robiť, neurobili by ste s tým niečo produktívnejšie? Štúdie preukázali, že denné snívanie je v skutočnosti správne dobre je produktívny. Vďaka tomu budete kreatívnejší a môže vás dokonca motivovať k dosiahnutiu vašich cieľov. Takže do toho a dajte si povolenie, aby sa snívanie stalo cennou súčasťou vášho života.
   • Výskum na Kalifornskej univerzite v Santa Barbare ukázal, že denné snívačky dopadli o 41 percent lepšie v testoch, ktoré merajú kreatívne myslenie, ako ľudia, ktorí to nerobia.
   • Na druhej strane, ak sa začnete odkláňať od reality a fantazírovať o veciach, ktoré sa pravdepodobne nakoniec nestanú skutočnými, ako napríklad výhra v lotérii, snívanie snov vás môže ešte menej potešiť. Štúdie naznačujú, že zameranie na súčasnosť vedie k väčšiemu šťastiu, takže sa snažte, aby váš sen neunikol z reality.
2. Osloboďte sa od rozptýlenia. Denné snívanie sa najlepšie deje v prostredí, kde je relatívne pokojné prostredie, bez toho, aby vám veľa vecí kričalo na pozornosť. Pred začatím relácie denného spánku sa pokúste vytvoriť pokojnú a uvoľnenú atmosféru, aj keď máte len pár minút. Môžete to robiť kdekoľvek, či už ste v interiéri alebo vonku, na cestách.
   • Ak je to možné, nájdite si pokojné miesto na snívanie, napríklad prázdnu izbu alebo dokonca kúpeľňu. Ak chcete snívať na verejnom mieste, slúchadlá môžu byť riešením na tlmenie sveta, aby vaša myseľ mohla potichu blúdiť.
   • Predtým, ako začnete snívať, sa uistite, že nemáte hlad / smäd alebo že existuje ešte niečo, čo vás môže od vášho snívania odvrátiť.
   • Počúvanie hudby môže pomôcť blokovať ďalšie vonkajšie zvuky a môže tiež vylepšiť snívanie, pretože hudba je plná emócií. Vyberte si skladby, ktoré vyhovujú vašej nálade a vášmu dennému snu.
3. Pozerajte von z okna alebo zatvorte oči. Sklenená „denná tvár“ každého človeka je práve tak trochu iná. Niektorým ľuďom je ľahšie nechať sa túlať mysľou pri pohľade z okna alebo na mraky / hviezdnu oblohu, zatiaľ čo iní radšej zatvárajú oči. Urobte všetko, čo vám pomôže, aby ste sa upokojili a uvoľnili a aby ste mohli bez vyrušovania myslieť.
4. Nechajte svoju myseľ blúdiť pozitívnym smerom. Existujú rôzne typy denných snov, ale nie všetky majú pozitívny vplyv na vašu myseľ alebo stav mysle. Ak vašu myseľ pohltia negatívne myšlienky (napríklad túžba pomstiť sa svojej bývalej), potom skončíte v zostupnej špirále. Ale skvelá vec na snívaní je, že máte kontrolu nad svojimi myšlienkami (je to oveľa jednoduchšie ako nočné dôsledky, jasné sny), aby ste sa uistili, že pri každom snívaní sa budete cítiť dobre.
   • Pozitívne-konštruktívne snívanie sa spája s otvorením sa novým skúsenostiam, šťastiu a tvorivosti.
   • Na druhej strane vinné-dysforické snívanie, ako napríklad fantazírovanie o zlyhaní, zlých udalostiach alebo ublíženie iným, vedie k negatívnym emóciám, ako je strach a pocit viny.
   • Tretí typ snívania sa vyskytuje, keď trpíte zlou koncentráciou; vaša myseľ blúdi všetkými smermi, pretože je pre vás ťažké sústrediť sa na prítomnosť. Tieto typy denných snov nemajú žiadny pozitívny účinok, pretože ich nemôžete ovládať.

2. časť z 3: Vedieť, o čom chcete snívať

1. Snívajte o budúcnosti. Denné snívanie s určitým účelom vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Predstavte si život tak, ako by ste ho chceli žiť. Dajte si v budúcnosti budúcnosť, keď ju sledujete, a popustite uzdu svojej fantázii. Budeš prezidentom? Chystáte sa žiť na tropický ostrov? Začínate s vlastným podnikaním? Zamilujete sa a založíte si rodinu? Vo vašich denných snoch je možné všetko.
   • Skúste si predstaviť všetky tie veci, ktoré vás potešia, a urobte z toho príbeh. Dôsledným sledovaním príbehu a postáv ešte uľahčujete a uľahčujete umiestnenie v rôznych prostrediach. Uistite sa, že vaše príbehy a situácie sú pozitívne, a stavte na nich vždy, keď snívate.
2. Snívajte o svojich obľúbených veciach. To nemusí byť také produktívne ako snívanie o svojich cieľoch, ale veľa zábavy. Snívajte o veciach, ktoré vás robia šťastnými, napríklad o určitých ľuďoch, činnostiach, miestach alebo dokonca o jedle, ktoré vás rozosmeje. Pamätajte len na to, že ak snívate o svojich obľúbených veciach, aby ste nemysleli na to, čo je priamo pred vami, môžete byť nešťastní.
   • Napríklad: zdvihnite sa snívaním o svojej obľúbenej dovolenkovej adrese. Funguje to ešte lepšie, ak skutočne máte v pláne niekedy ísť.
   • Ale denné snívanie o nedosiahnuteľných veciach, napríklad o vzťahu s niekým, kto už vzťah má, sa denné snívanie môže stať receptom na frustráciu.
3. Hranie rolí vo vašich snoch. Predstavte si možnú situáciu a hrajte v nej rolu. Snažte sa to robiť čo najživšie, ako keby ste to skutočne zažili. To umožňuje lepšie riešiť problémy a vidieť niečo z pohľadu toho druhého.
   • Môžete si tiež dať úlohu vo svojom obľúbenom filme alebo knihe. Čo by si robil? Ako by reagovali ostatné postavy na vaše náhle vystúpenie? (Alebo ste tam boli celý čas?) Čo hovorí súper?
   • Môžete si tiež predstaviť, že ste niekto iný, a zamyslieť sa nad tým, čo na tejto osobe obdivujete. Ako táto osoba reaguje v rôznych situáciách a na určité problémy, ktorým čelíte?
4. Snívajte o niečom kreatívnom. Denné snívanie je skvelý spôsob, ako získať nové nápady na príbehy, hudbu, umenie a inovatívne produkty. Dajte svojej mysli voľnosť a uvidíte, kam vedú vaše denné sny. Všetko je možné, nič nevylučuje!
   • Môžete napríklad premýšľať o produkte, ktorý sa vám páči, a potom snívať o tom, ako by ste ho mohli vylepšiť.
   • Ak narazíte na nápady, ktoré sa vám páčia, nezabudnite si ich zapísať. Kto vie, že ich využijete.

3. časť z 3: Keď sa môže a nemôže snívať

1. Denné snívanie počas prestávky v škole alebo v práci. Skvelé na snívaní je, že to môžete skutočne urobiť kdekoľvek, ale nie vždy. Doprajte svojmu mozgu tiež prestávku medzi triedami v škole alebo počas prestávky v práci. To je niečo iné ako okamžité hranie alebo hranie s mobilom. Váš unavený mozog sa vám poďakuje!
   • Denné snívanie v triede alebo v práci môže byť populárnou zábavou, ale môže vám spôsobiť veľa problémov. Vždy sa snažte sústrediť na to, čo sa deje okolo vás, a šetrite denné snívanie na tie časy, keď máte skutočne voľno a nerozptyľujete sa.
2. Snívanie v mhd je v poriadku. Denné snívanie na cestách je skvelá zábava a na sledovaní kĺzania sveta mimo vlaku alebo autobusu je niečo upokojujúce. Skúste si sadnúť k oknu a využite príležitosť a nechajte svoju myseľ blúdiť.
3. Denné snívanie pri cvičení. Ak radi beháte, plávate, chodíte alebo robíte iné aktivity, ktoré robíte sami, môžete tiež využiť čas na snívanie. Je však dôležité neustále dohliadať na svoje okolie, aby ste predišli nehodám.
4. Snívajte ráno alebo neskôr večer. Skoro ráno a v noci pred zaspaním sú vynikajúce časy na snívanie. Už ste aj tak v posteli a vaša myseľ je uvoľnená bez prílišného rušenia. logika je často menej prekážkou, ak ste príliš unavení na to, aby ste sa obávali, že váš denný sen je úplný nezmysel.

Tipy

• Skvelý čas na snívanie je, keď vás niečo robí nešťastnými, alebo keď máte nápad, ktorý chcete rozvinúť. Denné snívanie zdvihne myseľ a nikdy neviete, na aké úžasné veci vás napadne!
• Vytvorte si úplne novú postavu, podobnú hraniu rolí, ale vo svojej hlave. Postavte túto postavu do rôznych situácií!
• Ak chcete, aby sa vám snívalo ešte lepšie, pracujte na svojej hmatovej pamäti tak, že budete cítiť veci a potom sa pokúsite spomenúť si, čo ste cítili.
• Naučte sa, ako snívať, pričom venujte pozornosť tomu, čo sa deje okolo vás. Znie to ako zrušenie účelu snívania, ale je to oveľa jednoduchšie.
• Nezablúdite, keď sa s niekým rozprávate, pre druhého je to nepríjemné.
• Nerobte to, ak máte robiť niečo iné, napríklad školu alebo prácu. To môže viesť k prepúšťaniu alebo znižovaniu platových tried.