Baletný tanec

Video: MACARENA by Los Del Rio Official Choreography 2014

Obsah

Na krok
1. časť z 3: Pripravte sa na tanec
Časť 2 z 3: Osvojenie základov barre
Časť 3 z 3: Precvičovanie vrstiev, tendencií a rozšírení
Tipy
Nevyhnutnosť

Balet sa začal na kráľovských dvoroch začiatkom 16. storočia a prvé formy tohto elegantného a rafinovaného umenia sprevádzali dlhé sukne a drevené dreváky. Baletné tance sú veľmi populárne na celom svete a učenie sa tejto tanečnej formy môže pomôcť rozvinúť silné telesné, priestorové a rytmické vedomie a zlepšiť koordináciu. Ľudia, ktorí sa učia balet, tiež zostávajú flexibilní po celý svoj dospelý život, vďaka čomu je táto technika základom pre trénovanie všetkých druhov tanca. Aj keď balet vyžaduje odhodlanie a dôkladný tréning, môžete sa naučiť základné veci, aby ste sa pripravili na ďalšie štúdium. Naučte sa pripraviť na tréning, základné držanie tela a niektoré z prvých techník, s ktorými sa v balete pravdepodobne stretnete.

Na krok

1. časť z 3: Pripravte sa na tanec

Dôkladne si natiahnite svaly. Strečing je dôležitý pre uvoľnenie svalov, posilnenie svalov a predĺženie držania tela. Je dôležité, aby sa tak stalo na začiatku každého baletného stretnutia, a to aj pred predstavením. Pri začínaní baletu je dôležité sa každý deň aspoň na 15 - 30 minút natiahnuť, aby mali svaly dostatok času na zahriatie, čo znižuje riziko zranenia. Mali by ste sa tiež natiahnuť, aby ste si „oddýchli“ po baletnom tanci.
Vždy noste baletné topánky. Správne priliehajúce baletné topánky by mali byť pevné, ale nie také pevné, aby bránili prietoku krvi a spôsobovali necitlivosť nôh. Existujú rôzne štýly a typy topánok, preto požiadajte o radu svojho baletného učiteľa alebo predajcu v obchode s uvedením svojich tanečných cieľov.
- Nekupujte topánky, aby ste v nich narástli, pretože vaše nohy budú pri ukazovaní vyzerať zakrivené a ploché. Mali by zapadnúť tak, aby šnúra bola uviazaná trochu voľne. Ak je vaša šnúra dlhšia ako váš malíček, mali by ste si ju zastrihnúť približne na dĺžku nechtu. Čipka slúži len na vylepšenie strihu. Nie je určený na viazanie nadrozmerných topánok.
- Ak si nemôžete kúpiť baletné topánky, je to v poriadku. Používajte ponožky bez podrážok, aby ste sa mohli otočiť!
Noste pohodlné a priliehavé športové oblečenie. Najdôležitejšie je, aby ste boli pohodlní a aby ste nemali oblečené voľné alebo voľné oblečenie, aby ste mohli skontrolovať svoje pohyby a polohy v zrkadle. Obyčajný čierny trikot a ružové pančucháče sú zvyčajne bezpečnou voľbou. Vhodné sú aj ružové alebo čierne baletné papuče.
- Ak ste zaregistrovaní v triede, kontaktujte prosím svojho učiteľa ohľadom akýchkoľvek povinných súprav. Niektoré baletné školy požadujú, aby študenti nosili to isté a iné môžu vyžadovať iba nejaký trikot a trikoty a niekedy aj baletné sukne. Zvyčajne vyžadujú tesné oblečenie, aby videli, ako sa vaše svaly správne napínajú atď.
Nájdite vhodný priestor na cvičenie. Balet je menej o učení sa pohybov ako o ich zdokonaľovaní. Samotné pohyby sú pomerne priame, ale potrebné zaujatie pozícií, načasovanie a elegancia si vyžaduje prax celý život. Z tohto dôvodu je vždy lepšie cvičiť balet v baletnom štúdiu pod vedením dobrého inštruktora, ktorý dokáže korigovať vaše držanie tela a zabezpečiť správny tanec. Tanečné štúdio je vybavené zrkadlami na korekciu vašich pozícií a na presné sledovanie toho, čo robíte, ako aj barom na precvičovanie pozícií.
- Ak chcete cvičiť doma, nezabudnite na dostatok voľného priestoru na pohyb, najlepšie na podlahe z tvrdého dreva. Operadlo stoličky môže nahradiť potrebu barly. Umiestnite veľké zrkadlo, aby ste mohli skontrolovať svoje držanie tela a zistiť, čo robíte.

Časť 2 z 3: Osvojenie základov barre

Každé tanečné cvičenie začnite v bare baletu. Na bare sa naučíte základy baletu, ktoré sú dôležité pri ďalšom postupe. Ak ešte len začínate, cvičenie na bare by malo byť dôležitou súčasťou tanečnej hodiny. To je nevyhnutné pre budovanie vašej sily, obratnosti a flexibility, takže to nepovažujte za stratený čas. Ak toto preskočíte, nebudete môcť správne tancovať. Aj profesionálni tanečníci začínajú každú hodinu pri bare.
Osvojte si základné polohy. Základným kameňom baletu a základom, z ktorého sa vyvíjajú všetky komplikovanejšie pohyby, je päť východiskových pozícií (a „paralelná poloha“, ktorú niektorí považujú za šiestu pozíciu). Nebudete sa môcť naučiť nič iné, kým si týchto šesť východiskových pozícií neprecvičíte, nedokončíte a nezvyknete si. Tieto musia byť vo vašej svalovej pamäti tak hlboko zakorenené, že sú súčasťou vašej DNA.
- Všetky polohy by sa mali cvičiť buď smerom k tyči, alebo s ľavou rukou na tyči. Začínajúci tanečníci zvyčajne začínajú s telom otočeným k tyči a pokročilejší alebo pokročilejší tanečníci zvyčajne začínajú s ľavou rukou na tyči pri precvičovaní pozícií.
Precvičte si prvú pozíciu. V prvej polohe by mali byť vaše chodidlá vytočené smerom von a stretávať sa v pätách. Vaše nohy sú rovné a spojené, chrbát rovný a hlava vysoko držaná. Udržujte vynikajúce držanie tela a rovnováhu.
Cvičte druhú pozíciu. V druhej polohe sú vaše chodidlá v rovnakom uhle ako prvá, až na to, že sú chodidlá od seba vzdialené zhruba na šírku ramien. Rozšírte svoju základňu podpory, ale na druhej pozícii zachovajte rovnaký postoj a postoj ako na prvej. Precvičujte pohyb z prvej do druhej polohy bez zmeny uhla členkov.
Precvičte si tretiu pozíciu. Ak sa chcete dostať do tretej polohy, prineste vedúce chodidlo (zvyčajne dominantné chodidlo alebo chodidlo, ktoré používate na kopanie) za druhé chodidlo. Podpätok vašej prednej nohy by mal byť v jednej rovine s členkovým remienkom vašej druhej baletnej topánky. Zatlačte boky dopredu a udržujte rovnováhu. Vaše nohy by mali byť rovné a ramená mierne stiahnuté dozadu.
Precvičujte štvrtú pozíciu. Ak chcete prejsť z tretej do štvrtej polohy, posuňte prednú nohu dozadu a váhu rozložte dozadu, rovnako ako z prvej do druhej polohy.
Precvičujte si piatu pozíciu. Tu sa pozície trochu komplikujú. Ak chcete urobiť prechod do piatej polohy, vráťte druhé chodidlo na vedúce chodidlo a ohnite členok tak, aby päta bola nad špičkou vedúceho chodidla. Koleno by malo byť mierne ohnuté, ale chrbát a plecia by mali byť veľmi rovné a vyvážené. Praktizujte tento prechod často.
Koniec v paralelnej polohe. Obe chodidlá sa spájajú vedľa seba ako rovnobežné čiary.

Časť 3 z 3: Precvičovanie vrstiev, tendencií a rozšírení

Keď skončíte, choďte en pointe. Ďalším krokom vo vašom baletnom vzdelávaní je „en pointe“, ktorý si vyžaduje topánky pointe a rovnováhu na prstoch na nohách. Je to jedna z najnáročnejších a najvzrušujúcejších častí baletného štúdia a musí sa robiť s pomocou skúseného inštruktora. Spravidla sa tak deje až po štyroch alebo piatich rokoch pokročilého baletného štúdia.
- Nikdy netancujte pointe bez súhlasu svojho učiteľa! Vo väčšine baletných škôl učitelia ani nechcú, aby ste šli domov pointe. Je to preto, že môžete bez skúseností vyvrtnúť svaly na prstoch a nohách. Skúste spočiatku ísť nakrátko en pointe a potom sa pomaly rozširujte.

Tipy

Dobrým spôsobom, ako si precvičiť rovnováhu, je zakaždým, keď si umývate zuby, urobte passé na prstoch (relevé). Toto vydržte čo najdlhšie a potom prepnite.
Nechoďte en pointe (špičky), kým váš inštruktor baletu nepovie, že ste pripravení! Ak nie ste pripravení, môžete si vážne poškodiť prsty na nohách, kostiach a nohách.
Zvykanie si na nové baletné topánky bude bolieť a ich získanie si vyžaduje istý čas. Nepoužívajte vždy iba tieto topánky, ale aj iné. Ak máte iba jeden pár, striedavo noste ponožky a žiadne ponožky.
Jedným zo spôsobov, ako si spevniť členky, je vyváženie na jednej nohe so zatvorenými očami. Je to prekvapivo ťažké!
Okamžite si vyberte iného učiteľa, ak váš súčasný nezdôrazňuje dôležitosť správneho umiestnenia bedier a trupu.
Cvičenie en pointe cvičte, iba ak máte partnera, ktorý vás chytí.
Použite tréningový pás na posilnenie svalov na nohách.
Ďalším spôsobom, ako si spevniť členky, je stáť na prstoch na nohách 12 a viackrát denne.
Nenúťte nič. Učiteľ má techniky, ktoré vám ukážu, ako na to, alebo sa môže dokonca rozhodnúť, že v určitej fáze vaše telo ešte nie je schopné niečo urobiť.
Nikdy to nevyvíjajte nasilu. Inak by ste si mohli poraniť kolená. Výstupok vychádza z vašich bokov.

Nevyhnutnosť

Baletné topánky (na začiatok ploché); obvyklá farba je bledoružová, ale je možná aj čierna alebo biela (opýtajte sa školy na ich preferencie alebo požiadavky).
Trikot alebo iný kostým požadovaný školou
Pásky do vlasov, sponky a špendlíky - väčšina škôl chce, aby boli vaše vlasy zviazané dohromady alebo dokonca v drdole.
Pančuchové nohavice baletu - zvyčajne bledoružová / tón pleti; Tieto pančuchové nohavice sa líšia textúrou v porovnaní s väčšinou bežných pančuchových nohavíc.
Stuha - veľa baletných topánok si kúpite bez pásky, v takom prípade si na ňu budete musieť prišiť vlastnú stuhu; toto by malo byť svetloružové, čierne alebo biele; zladenie farby topánky. Niektoré školy uprednostňujú topánky bez pásky a iba elastické; opýtaj sa predtým, ako ušiť.
Rodič alebo dôveryhodný dospelý človek, ktorý vás môže sprevádzať na a z tried, skúšok a koncertov.
Fľaša na vodu - nezabudnite piť dostatok vody; dehydratácia je veľmi škodlivá pre vaše zdravie.