Obsah

• Kroky
• Tipy

Je pravdepodobné, že ste dospievajúce dievča, máte okolo seba 13 až 19 rokov a túžite byť čo najlepšie. Ak chcete začať meniť svoj život k lepšiemu, musíte sa informovať o svojom fyzickom, intelektuálnom a sociálnom postavení. Inteligencia, vynikajúce zdravie, dobrí priatelia vás urobia šťastnými. Nehovoriac o potrebe dôverovať ľuďom okolo seba, čo je tiež veľmi dôležité. Znie to zaujímavo? Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo môžete urobiť.

Kroky

1. 1 Udržujte svoje telo zdravé. Byť zdravý neznamená byť vychudnuté dievča. Byť veľmi chudý je pre chlapcov škodlivé a málo atraktívne.
   • Neporovnávajte sa s inými dievčatami vo vašej škole. Ak sa obávate svojej hmotnosti, poraďte sa so svojim lekárom o správnej zdravej rade.
   • Nechoďte na vychytené diéty, ako je Hollywood Cookie Diet alebo niečo podobné. Ak to znie falošne, tak to je. Navyše ste tínedžer: rastiete a nedostatok základných živín z vás neurobí zdravšieho, ak budete dodržiavať hlúpe extrémne diéty!
2. 2 Vlak! Ak necvičíte, nemôžete byť veľmi zdraví. Je to vlastne veľmi jednoduché. Kým ste na cestách, v práci - ste skvelí! To všetko vás udrží v zdraví.
   • Nájdite spôsoby, ako zefektívniť to, čo už robíte. Môžete si napríklad vyskúšať robiť drepy pri sledovaní televízie. Ak počúvate iPod, vezmite svojho psa na prechádzku a počúvajte hudbu.
   • Lekári a liečitelia odporúčajú venovať cvičeniu hodinu denne. Aj tento proces si môžete urobiť zábavným! Pozvite k sebe priateľa, sledujte mamine staré tai-bo kazety a cvičte zároveň!
   • Nemusíte robiť všetko perfektne, stačí vám zvýšiť srdcový tep a super! Najlepší spôsob, ako spáliť kalórie, je však väčšinou beh. Máte doma bežecký pás alebo fitness centrum vo vašom meste? Ak máte doma bežecký pás, zadajte presnú hmotnosť a vek a spaľujte kalórie jednoducho! Udržujte stabilné tempo a beh si môžete spríjemniť sledovaním televízie alebo počúvaním rádia.
   • Aby ste si udržali motiváciu cvičiť každý deň, stanovte si ciele. Odmeňte sa napríklad za to, že budete dva týždne vykonávať každodenné činnosti. Nerobte nič, čo by mohlo vašu snahu vrátiť späť, napríklad jesť horúcu čokoládovú zmrzlinu.Choďte radšej do nákupného centra a kúpte si novú košeľu alebo rifle na počesť svojho zdravšieho tela!
3. 3 Sledujte, čo jete. Môže sa to zdať ako najťažšia časť na ceste za wellness, ale nie je. Jednou z najdôležitejších je mať každé ráno raňajky.
   • Nevynechávajte raňajky, keď sa snažíte schudnúť. Ak to urobíte, vaše telo jednoducho použije nahromadený nezdravý tuk ako potravu, čo povedie k priberaniu. Budete tiež viac unavení a váš mozog nebude v najlepšej forme.
   • Niekoľko dobrých nápadov na raňajky: Vyprážané vajíčka, banán a pohár mlieka, ovsené vločky, celozrnný toast, jogurt alebo špeciálne K vafle v nízkotučnom sirupe alebo cereálna tyčinka. Om-Nom-nom! Toto jedlo vám vydrží po zvyšok rána až do obeda.
   • Keď sme už pri obede, dávajte si pozor na jedlo z bufetov. Sušienky a čokoládové torty a šišky a hranolky môžu byť vynikajúce, ale nepokúšajte sa. Pitná voda alebo jablkový džús alebo mliečny a mäsový šalát s paradajkami, vajíčkami a syrom je dobrý nápad na jedlo. Ak ste stále hladní, väčšina škôl má na výber z jedálneho lístka, takže môžete jesť pečené chipsy alebo si vziať so sebou 100 kalórií.
   • Na večeru môžete jesť všetko, čo rodičia pripravia, iba v menších porciách.
   • Pri pomalom žuvaní zavádza váš mozog do myslenia, že jete viac, keď nie ste, takže sa zasýtite ľahšie ako predtým.
   • U detí sa to vždy opakuje - jedzte veľa ovocia a zeleniny. V zásade jedzte toľko, koľko chcete, pretože je to zdravé. Choďte jedného dňa s rodičmi do obchodu s potravinami a vyberte si rôzne jedlá. Nájdite svojich obľúbených! Ale čo je najdôležitejšie, myslite na to, čo jete!
4. 4 Buďte zdravý duch! Duševné zdravie je tiež kľúčom k tomu, aby ste boli čo najlepšie dospievajúce dievča. V miestnosti nemusíte byť najchytrejší, ale vždy sa snažte, ako najlepšie viete! Tiež to neznamená, že musíte mať dobré známky, ale musíte mať zdravý rozum a vedieť, čo je pre vás najlepšie.
5. 5 Postarajte sa o svoj vzhľad. Kúpať sa pravidelne. Zvlášť, keď starnete, osprchujte sa každý deň, aby ste vyzerali a voňali. Predefinujte svoj šatník. Namiesto toho, aby ste nosili voľné, nadrozmerné, vrecovité staré oblečenie posiate dierami a škvrnami, sa prezentujte ako úhľadné a organizované. Nestojí to veľa úsilia. Kúpte si džínsy, ktoré zodpovedajú vašej veľkosti a noste iba čisté košele. Ak máte obavy z módy, venujte trochu viac času hľadaniu a kupovaniu najroztomilejších, najobľúbenejších outfitov; to sa však nevyžaduje.
6. 6 Buď priateľský. Najlepším spôsobom, ako si nájsť priateľov, je byť priateľský ku každému, koho stretnete. Pozdravte ostatných s úsmevom a milým pozdravom. Opýtajte sa ľudí, ako sa majú, a otvorte sa im, ak sú dostatočne láskaví. Ak sa budete prezentovať ako priateľský a ochotný človek, potom sa okolo vás bude cítiť príjemne a pokojne, čo vám pomôže spriateliť sa s mnohými ľuďmi.
7. 7 Nehádajte sa s rodičmi. Možno nebudete chcieť, ale budú obrovskou súčasťou vášho dospievania, takže by ste mali žiť pokojne so svojimi rodičmi. Nie je potrebné rebelovať alebo ich robiť nešťastnými. Namiesto toho ich čo najviac počúvajte a rozprávajte sa s nimi, keď máte problémy alebo starosti. Koniec koncov, vaši rodičia už prešli všetkým, s čím sa stretávate, a ich múdrosť môže byť neoceniteľná. Dobrý vzťah s rodičmi je zásadný pre to, ako veľmi vás baví byť teenagerom.
8. 8 Venujte pozornosť svojim aktivitám. Najdôležitejšie je vždy počúvať, čo vám učiteľ hovorí.Ak ste v oblakoch alebo si posielate poznámky priateľovi, zatiaľ čo sa váš učiteľ snaží niečo vysvetliť, bude vám chýbať všetko, čo ste sa mali naučiť, a nebudete rozumieť tomu, ako vyriešiť matematický problém alebo ktoré strany si prečítať v knihe atď. . Alebo ešte horšie, váš učiteľ vás môže vyzvať a vy nebudete vedieť, o čom hovorí, čo môže byť veľmi trápne.
   • Vždy si urobte domácu úlohu. Áno, môže to byť nudné, ale jednoducho na tom tvrdo pracujte a vyriešte tento problém. Ak nič neurobíte, pravdepodobne v nasledujúcom teste neuspejete, pretože ničomu nebudete rozumieť. A keď v kvíze neuspejete, zníži vám známku, ktorá sa vám zobrazí na vysvedčení a rozhnevá vašich rodičov. Vidíte, ako sa tento dominový efekt spúšťa?
   • A to všetko sa stane, pretože ste si nesplnili domácu úlohu. Ak niečomu nerozumiete, opýtajte sa svojho rodiča alebo učiteľa. Dokonca aj počas hodiny! Môžete sa cítiť hlúpo, ale je pravdepodobné, že v triede bude niekto iný s rovnakou otázkou a váš učiteľ ocení, čo sa pýtate.
   • V krajnom prípade sa môžete opýtať dobrého a spoľahlivého priateľa, ktorý nebude okolo kríka ani nehovorí o niečom inom. Najlepšie na získavaní vyšších známok je, že budete na seba hrdí a navyše budú hrdí aj vaši rodičia, čo zvýši ich dôveru vo vás a budete mať väčšiu voľnosť.
   • Ale na druhej strane, čo sa stane, ak v teste neuspejete? Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je roztrhať ho na milión kúskov a vyhodiť ho do koša. Netreba. Vaši rodičia to aj tak nájdu, tak si to uložte. Ďalšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je zamyslieť sa nad tým, čo sa stalo. Urobili ste malú chybu? Alebo ste materiálu možno nerozumeli?
   • Vytvorte si zoznam otázok, ktoré chcete položiť svojmu učiteľovi a bude vás rešpektovať za to, že chcete byť zodpovední. Môžete sa dokonca opýtať svojho inštruktora na možnosť prepísať test alebo urobiť niečo pre získanie extra bodov. Môžete si tiež myslieť, keď dostanete zlú známku: „Som taký hlúpy, jediné, čo v mojom živote žiari, je upratovacia kariéra!“ Vždy si pamätajte, že jedna zlá známka na skúške neovplyvní váš celkový výkon, stačí urobiť viac v nasledujúcom kvíze a budete v poriadku!
9. 9 Používajte zdravý rozum! Ste človek a všetci ostatní by to mali rešpektovať. Nenechajte sa nikým súdiť, keď sa prvýkrát stretnete. Ak to urobia, nestoja za váš čas.
   • Povedzte tiež nie drogám, alkoholu a cigaretám! Nie je skvelé ich používať. Ak vám to niekto navrhne, povedzte: „Prepáč [sem vložte meno], ale nechcem si kaziť telo.“ Ak si myslia, že ste chudobní a šediví, potom oni sami sú! Si úžasný, pretože vieš, ako sa postaviť za seba a byť múdry! Okrem toho môžu drogy a cigarety viesť k voľnej koži, veľkým kruhom pod očami a žltohnedým zubom. A alkohol vás môže prinútiť správať sa, akoby ste to neboli vy, nehovoriac o všetkých zlých účinkoch na vaše telo. SACKS!
   • Mladiství by tiež nemali mať sex. Ak chce chlapec urobiť niečo zlé, ale skutočne mu na vás záleží, ani sa neopýta, a aj keď sa pýta a vy poviete nie, bude to rešpektovať a nebude sa pýtať znova. Iste, pravdepodobne chcete mať sex, ale existuje riziko, že dostanete STD alebo dokonca otehotniete. A ak povie: „Ak ma skutočne miluješ, potom to urobíš“ - musíte zdvihnúť červenú vlajku! Toto je nesprávne a nehovorte „áno“! Nerobte to, kým nie ste pripravení! Nikdy to nerobte aby ste boli v pohode alebo úctyhodní. Nemusíte brať drogy, piť a spať so všetkými naokolo. Byť moderný a získať rešpekt ostatných pomôže schopnosti byť sám sebou.
   • Dospejme k záveru, že k svojmu telu a k sebe by ste sa mali správať láskavo!
10. 10 Buďte spoločenskí! Najpopulárnejšie dievča v miestnosti nie je dievča s najtenším pásom alebo najkrajšou tvárou. A tá, ktorá je sebavedomá a šťastná z toho, kým je! Nie je to vôbec ťažké.
11. 11 Buďte odvážni a verte si. Ak máte neustále obavy z toho, čo si o vás budú ostatní myslieť, budete veľmi nervózni, keď im dáte všetko, na čo budú myslieť. Nebojte sa o ostatných ľudí, pretože sú pohltení sebou a na ich názore vlastne nezáleží. Radšej robte to, čo vám robí radosť. Relaxujte a bavte sa sami so sebou, bez ohľadu na to, čo robia ostatní.

Tipy

• Nepreháňajte cvičenie a hladujte. To môže viesť k poruchám trávenia, ktoré je veľmi nezdravé a môže dokonca viesť k smrti.
• Byť múdry neznamená ovládať iba školské predmety! Rozumiete hudbe, športu, čomukoľvek, kde môžete mať talent!
• Keď budete jesť, pozrite sa na tanier. Má jedlo rôzne farby? Je to dobré znamenie, že jete rôzne základné potraviny z potravinovej pyramídy.