Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Výber správnej podprsenky
• Metóda 2 z 2: Denná starostlivosť o vaše prsia

„Veľké prsia“ je relatívny pojem. Môžete mať pocit, že máte veľké prsia len preto, že sú väčšie ako predtým, možno preto, že ste vstúpili do puberty, pribrali alebo dokonca dostali prsné implantáty. Tiež sa prsia môžu zdať veľké v porovnaní s inými ženami alebo ich priemerným tvarom. Bez ohľadu na dôvody, prečo si myslíte, že sú vaše prsia veľké alebo kvôli ktorým sa stali takými, existuje mnoho spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť sa o ne správne starať.

Kroky

Metóda 1 z 2: Výber správnej podprsenky

1. 1 Dobre si uvedomte okamih, kedy je čas nosiť podprsenky. Prsia, ktoré rastú v puberte, môžu byť zdrojom vášho obdivu, ale vzhľadom na pôsobivú reštrukturalizáciu tela vás tento proces môže aj trochu vydesiť, a to je úplne normálne. Keď „pupienky“ začnú rásť a prípadne sa zhoršia, je načase si zaobstarať prvú podprsenku. Našťastie je na výber veľa rôznych typov podprseniek. Najdôležitejšie v každej podprsenke (bez ohľadu na váš vek) je, aby vám sadla vo veľkosti a bola pohodlná. Podprsenka by mala prsiam poskytovať oporu a ochranu, dobre ich zakrývať a dať im príťažlivý tvar, aby pod oblečením vyzerali dobre.
2. 2 Vyrazte si do obchodu kúpiť svoju prvú podprsenku. Nákup podprsenky v každom veku môže byť zábavný aj frustrujúci. Tieto položky, podobne ako topánky, sú vyrábané v štandardných veľkostiach, ale špecifikácie veľkostí sa líšia od výrobcu k výrobcovi. Rovnako ako pre topánky, pravdepodobne budete musieť urobiť pár kovaní, kým nájdete perfektnú podprsenku pre vás.
3. 3 Požiadajte konzultanta obchodu s bielizňou, aby vám určil vašu veľkosť. Aj keď si svoju podprsenku môžete nechať zmerať doma, je dobré požiadať konzultanta obchodu s bielizňou o pomoc pri kúpe prvej podprsenky alebo len o nájdenie najvhodnejšej veľkosti pre vás. Keď vojdete do obchodu, povedzte predajcovi, že musíte určiť veľkosť podprsenky. Budete presmerovaní do fitnescentra a vykonajú sa dve merania: obvod pod prsiami a obvod poprsia v najvýznamnejších bodoch. Prvé meranie určuje veľkosť „opaska“ podprsenky a rozdiel medzi prvým a druhým meraním ovplyvňuje veľkosť „košíčkov“.
   • Obvod pod prsiami v centimetroch je prvým číselným ukazovateľom veľkosti podprsenky (napríklad 70, 75, 80 atď.).
   • Poprsie (alebo skôr rozdiel medzi poprsím a podsadou) určuje plnosť košíčka podprsenky (napr. A, B, C a podobne).
4. 4 Vyskúšajte čo najviac rôznych modelov. Akonáhle sa rozhodnete pre veľkosť, asistent predaja vám začne ponúkať rôzne modely podprseniek na vyskúšanie. Pre ženy s krivými prsiami je zmena veľkosti len prvým krokom. Veľkosť môže byť potrebné upraviť v závislosti od konkrétnej podprsenky, aby vám dobre sedela. Nakoniec nie je dôležitá veľkosť podprsenky, ale to, ako vám spodná bielizeň pristane. Niekedy, keď si to vyskúšate, hneď je zrejmé, ako veľmi je táto podprsenka pre vás vhodná. V ostatných prípadoch je aj po vyskúšaní podprsenky ťažké zistiť, či dobre sedí.
5. 5 Uistite sa, že vami zvolená podprsenka vám skutočne pristane. Niekedy pri skúšaní podprsenky nemôžete okamžite pochopiť, či vám to pristane alebo nie. Nebojte sa, ak vezmete do úvahy niekoľko bodov, bude pre vás jednoduchšie urobiť správnu voľbu.
   • Zistíte, či sú košíčky podprsenky na prsiach ploché? Ak majú prázdnotu alebo vrásky, podprsenka je pre vás pravdepodobne príliš veľká. Ak vám prsia vypadnú z košíčkov, potom je vám podprsenka príliš malá.
   • Skontrolujte, či popruh podprsenky tesne prilieha k vášmu hrudníku. Most, ktorý spája dva košíčky podprsenky, by mal susediť s hrudnou kosťou. Ak nie, potom je podprsenka buď veľká alebo malá.
   • Zistite, či ramienka podprsenky prebiehajú rovnobežne s podlahou pod pažami a po chrbte? Pás podprsenky (jeho spodný fixačný pás) by mal ležať naplocho. NESMIE sa vypuknúť alebo klesnúť. Na chrbte by mal ísť priamo pod lopatky.
   • Skontrolujte si ramienka podprsenky, či vám nezarezávajú ramená. Hlavnú oporu prsníka by mala poskytovať samotná podprsenka, a nie jej ramienka. Ak sa vám ramienka zarezávajú do ramien, tak podprsenka nie je pre vás tou správnou veľkosťou.
   • Hodia sa podprsenky dobre pod prsia? Kosti by nemali rezať do mäsa, bodať vás alebo trčať do strán. Zakrivenie kostí by malo zodpovedať tvaru spodnej časti hrudníka.
   • Vidíte, ako dobre sú vaše prsia v podprsenke? Stred prsníkov v podprsenke by mal byť v strede medzi lakťami a ramenami. Bradavky by mali smerovať dopredu, nie dole alebo do strán.
   • Skontrolovať, či je podprsenka pohodlná vo všetkých polohách? Choďte, sadnite si, hýbte rukami a premýšľajte, je vám v tom príjemne? Zistite, či môžete vkĺznuť jedným prstom pod opasok podprsenky bez toho, aby vám bola príliš tesná? Ak sú odpovede na všetky otázky kladné, pravdepodobne ste našli podprsenku, ktorá vám najviac vyhovuje!
6. 6 Zaobstarajte si správnu športovú podprsenku. Ak neformálne podprsenky nie sú pre vás, môžete obrátiť svoju pozornosť na ich športové náprotivky. A ak sa rozhodnete kúpiť si práve takú podprsenku, mali by ste zvážiť niekoľko dôležitých bodov.Po prvé, žiadna športová podprsenka imobilizuje vaše prsia počas športu a cvičenia, ale pomôže minimalizovať pohyby hrudníka, aby ste sa cítili pohodlne. Výber veľkosti športovej podprsenky sa nelíši od bežnej a je určený veľkosťou pásu a košíčkov. Ak už poznáte svoju veľkosť, je to skvelé, ak nie, pri meraní vám pomôže asistent predaja. Keď sa rozhodnete pre veľkosť, môžete si začať vyberať model, ktorý vás zaujíma.
   • Kompresná alebo podporná podprsenka. Kompresné podprsenky doslova tlačia prsia na telo, aby zabránili výraznému zaváhaniu. Obvykle sú však účinné len pre ženy s malými prsiami a cvičením s nízkou intenzitou. Na druhej strane, podprsenky sú vybavené tvarovanými košíčkami, ktoré lepšie držia bujné prsia na mieste ako kompresné podprsenky.
   • Podprsenka so širokými alebo prekríženými ramienkami. Prekrížené popruhy sa vzadu zbiehajú, aby poskytovali väčšiu oporu poprsia (a tiež zostali pevne na mieste). Na druhej strane široké popruhy vám umožňujú rovnomernejšie rozložiť hmotnosť hrudníka, ktorý padá na ramená.
   • Jednodielna alebo zapínacia podprsenka. Jednodielne podprsenky sú akési topy, ktoré sa nosia cez hlavu alebo cez nohy. Táto podprsenka je vyrobená iba z látky, takže nie je možné prispôsobiť jej veľkosť. Snap-on športové podprsenky sú podobné každodenným podprsenkám a lepšie sa hodia k väčším prsiam, pretože poskytujú lepšiu oporu.
7. 7 Naučte sa vyberať správne oblečenie pre veľké prsia. Elegantne sa obliecť s veľkými prsiami môže byť náročné. Pri nákupe blúzok by ste mali venovať pozornosť predĺženým modelom. Extra dĺžka blúzky vizuálne predĺži hornú časť tela a zúži pás, čím dodá vašej postave vyváženejší vzhľad. Nápomocné sú aj trojštvrťové rukávy, ktoré prirodzene odtrhnú zrak od hrudníka. V závislosti od veľkosti vašich prsníkov sa možno budete chcieť odhlásiť aj z tielka. K výstrihu hľadajte výstrih do V alebo iný hlboký strih. Vďaka hlbokému výstrihu budú veľké prsia atraktívnejšie.

Metóda 2 z 2: Denná starostlivosť o vaše prsia

1. 1 Zabudnite na mýty, že veľkosť vašich rastúcich pŕs sa dá ovplyvniť. O vývoji prsníkov a kontrole tohto procesu bohužiaľ existuje veľa mýtov. Vo všeobecnosti nemôže existovať žiadna kontrola nad vývojom prsníka a jeho konečnou veľkosťou. Neexistuje žiadne fyzické cvičenie, ktoré by vám pomohlo zväčšiť alebo zmenšiť prsia. Prsné žľazy sú tvorené hlavne tukovým tkanivom a mliečnymi kanálikmi, nie svalmi. Aj keď sa pokúsite spať na bruchu, nijako to neovplyvní vaše prsia (okrem toho, že so zvýšenou citlivosťou to bude jednoducho nepríjemné). Rovnako ani nosenie podprsenky vám nepomôže zväčšiť alebo zmenšiť prsia, aj keď si ich v noci vyzlečiete (čo nie je potrebné).
2. 2 Buďte pyšní na zmeny vo svojom tele. Vývoj prsníkov nie je niečo, čo by sa dalo dlho skrývať. Je veľmi pravdepodobné, že tomu čoskoro začnú venovať pozornosť aj ďalší ľudia okrem vás. Vďaka takýmto zmenám sa môžete cítiť vystresovaní a neistí, sprevádzaní myšlienkami na to, čo si o vás myslia ostatní. Vedzte, že tieto skúsenosti sú úplne normálne.
   • Skúste sa neporovnávať s dievčatami v televízii alebo na internete. Neporovnávajte sa s propagačnými obrázkami. Fotografie modeliek v reklamách sú nereálne a vo väčšine prípadov sú výsledkom spracovania vo Photoshope. Nemali by ste sa snažiť byť ako niekto iný okrem seba.
   • Pamätajte si, že ste krásna bez ohľadu na to.A pamätajte, že skutočná krása pochádza zvnútra! V prípade potreby si to každý deň pripomínajte.
   • Vaše pocity sú normálne, takže sa kvôli nim nehnevajte. Ak však zažívate emocionálnu nerovnováhu, snažte sa zabezpečiť, aby to nemalo negatívny vplyv na vaše zdravie. Jedzte správne, doprajte si kvalitný spánok a pravidelne cvičte. Ak nemôžete zabezpečiť žiadne z týchto položiek, čo najskôr sa porozprávajte so svojimi rodičmi, učiteľmi, školským psychológom alebo lekárom.
3. 3 Naučte sa zaobchádzať s vtipmi a tyranmi. Puberta je vek, v ktorom si dievča uvedomuje svoj vzhľad a cíti potrebu prispôsobiť sa zmenám. Keď sa telo začne zvláštnymi spôsobmi meniť, dôjde k ďalšiemu stresu z premýšľania o tom, čo je normálne a čo nie. Možno si vaši rodičia už so všetkými týmito zmenami a stresom nepamätajú, čo sa im v tom veku stalo. A máte šancu im to pripomenúť, ak na to ešte neprišli. Povedzte im, že to, ako sa cítite, vám nie je smiešne a že je lepšie nežartovať s vami. V škole vás môžu dráždiť hrubými komentármi k zmene tvarov tela. Nezabudnite, že väčšina tých, ktorí to robia, sa cíti neistá a diskutuje o vás zo závisti alebo zo svojho vlastného strachu.
   • Nájdite si dôstojný vzor. Možno to bude vaša staršia sestra, teta alebo obľúbená učiteľka. Tento človek by nemal nasledovať takzvané stereotypy, ale byť jednoducho sám sebou.
4. 4 Dávajte pozor na bolesť krku. Veľké prsia môžu potenciálne viesť k bolesti krku. Nie je to však priama príčina tohto problému. Bolesť krku sa neobjavuje ani tak kvôli fyzickej veľkosti prsníkov, ale kvôli veciam, ktoré robíte podvedome, pretože ste majiteľkou veľkého poprsia. Ak sa napríklad hanbíte za veľké prsia, môžete sa hrbiť. Šikmé držanie tela je samo o sebe zlé a môže spôsobiť bolesť krku. Hrbenie nie je niekedy dôsledkom neistoty, ale dôsledkom veľkej hmotnosti hrudníka. Ak máte skutočne veľké a ťažké prsia, môže to viesť k tomu, že sa vaše telo predkloní, čo môže bolieť svaly chrbta a krku a dokonca vám môže vykĺbiť chrbticu. Nakoniec, nesprávna podprsenka môže tiež spôsobiť rôzne problémy. Ak sa vám ramienka podprsenky zarezávajú do ramien, môžete tiež predkloniť krk a pokrčiť ramená. Poruchy držania tela môžu spôsobiť bolesť chrbta a krku.
   • Keď ste spokojní so svojim hrudníkom, ako dôsledok vašej sebadôvery sa zlepší samotné držanie tela.
   • Výber správnej podprsenky má potenciál niektoré z týchto problémov vyriešiť.
   • Zdrojom vyššie uvedených problémov môže byť aj implantácia veľkých prsných implantátov. Preto je potrebné vziať do úvahy možné dôsledky ešte pred návštevou kliniky na operáciu zväčšenia prsníkov.
5. 5 Zvážte možné riziko vzniku rakoviny prsníka. Ak sa vaše prsia zväčšili v dôsledku skutočnosti, že ste pribrali na váhe, možno budete musieť zvážiť zníženie hmotnosti. Ženy, ktoré vo veku 18 rokov a pred menopauzou priberú na váhe 15–20 kg, majú o 40% väčšiu pravdepodobnosť rakoviny prsníka po menopauze. Dôvodom zvýšeného rizika rakoviny prsníka je, že zvýšený telesný tuk zvyšuje hladinu estrogénu. Tiež priberanie na váhe je zvyčajne spojené s nedostatočnou fyzickou aktivitou, čo tiež zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka.
   • Najlepším spôsobom, ako tieto riziká odstrániť, je schudnúť pred menopauzou alebo na začiatku menopauzy.
   • Aby ste znížili riziko rakoviny prsníka a efektívne schudli, vyskúšajte mierne až prudké cvičenie 45-60 minút, päť dní v týždni.
6. 6 Postarajte sa o svoje psychické zdravie. Veľké (alebo dokonca rôzne veľké) prsia môžu u niektorých žien spôsobiť psychické problémy, vrátane problémov so znížením sebavedomia a chuti do jedla. Predstava ženy o vlastných prsiach má obrovský vplyv na jej sebavedomie. Takéto porušenia bohužiaľ nemajú pre telo negatívne fyziologické dôsledky, a preto korekčná plastická chirurgia prsníka nie je zaradená do zoznamu služieb hradených z povinného zdravotného poistenia. Napriek tomu mnoho chirurgov poznamenáva, že po rôznych operáciách korekcie prsníkov u žien dochádza k výrazným zmenám v psychologickom stave k lepšiemu.
   • Ak vám problémy s prsníkmi spôsobujú psychické problémy, ale nemajú žiadne iné fyziologické prejavy, neznamená to, že sú menej dôležité. Ak je to tak, možno budete musieť zvážiť typy chirurgických zákrokov, ktoré máte k dispozícii.
7. 7 Zistite, kedy a ako sa vyrovnať s bolesťou na hrudníku. Bolesť prsníkov, nazývaná mastalgia, je celkom bežná a je známa všetkým ženám bez ohľadu na skutočnú veľkosť prsníkov. Príznaky mastalgie môžu zahŕňať citlivosť, pálenie alebo napätie. Môžu byť relatívne mierne alebo extrémne bolestivé. Našťastie vo väčšine prípadov bolesť na hrudníku nie je indikátorom žiadneho vážneho problému, akým je rakovina prsníka. Najčastejšou príčinou bolesti na hrudníku sú hormonálne hladiny, v minulosti štrukturálne a traumatické poškodenie prsníkov (napríklad chirurgia prsníka a podobne), užívanie určitých liekov (perorálne kontraceptíva, stimulanty na ovuláciu, antidepresíva a podobne) a samotná veľkosť pŕs.
   • Ak máte obavy z bolesti na hrudníku, navštívte gynekológa. Lekár vám vyšetrí prsia a v prípade potreby ďalších vyšetrení vás pošle na ultrazvuk alebo mamograf.
   • Váš lekár vám môže odporučiť lokálne protizápalové lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť a zmeniť priebeh hormonálnych alebo iných liekov, ktoré vám spôsobujú problémy. V niektorých prípadoch vám lekár môže predpísať určité lieky na predpis, odporučiť teplé alebo studené obklady a všeobecné pokyny na zníženie príjmu kofeínu a tučných jedál.