Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Prvá časť: Rýchly a ľahký nárast počtu spermií
• Metóda 2 z 3: Druhá časť: Zvýšte počet spermií diétou a doplnkami
• Metóda 3 z 3: Tretia časť: Zvýšenie počtu spermií prostredníctvom zmien životného štýlu
• Podobné články

Chcete rozprestrieť svoje semeno, vypustiť pulce, pustiť malých plavcov? Neboj sa. Je celkom jednoduché zvýšiť počet spermií. Môžete to dokonca robiť tajne od ostatných a bez veľkého vzrušenia. Ak chcete „streliť gól“ a nechcete, aby sa vaši hlavní útočníci zrútili od vyčerpania, vieme, ako vám pomôcť.

Kroky

Metóda 1 z 3: Prvá časť: Rýchly a ľahký nárast počtu spermií

1. 1 Pite veľa tekutín. Množstvo spermií uvoľnených počas orgazmu závisí od množstva spotrebovanej tekutiny. Je to preto, že sperma je na vodnej báze a pomáha zvlhčovať cestu prechodu spermií. Telo potrebuje na správnu funkciu dva alebo tri litre vody denne. Z toho vyplýva, že konzumácia väčšieho množstva tekutín môže zvýšiť množstvo spermy.
   • Ak si po práci doprajete drink alebo dva a potom ešte niečo pred sexom, urobíte pre svoje spermie dobrú službu, pretože alkohol dehydruje vaše telo, takže už nie je ako tobogán a skôr ako opustený vodný park. Okrem dehydratácie alkohol znižuje počet spermií a ovplyvňuje kvalitu spermií.
2. 2 Odstráňte teplo. Vaše semenníky sú jemné ako kvet v tundre. Také jemné, že môžu vädnúť, keď sú vystavené teplu. To môže pomôcť zodpovedať si otázku, ktorá vás pravdepodobne v puberte trápila: Prečo sú semenníky zvonka na vašom tele? V skutočnosti sú semenníky umiestnené na vonkajšej strane vášho tela, nie vo vnútri, pretože musia udržiavať teplotu pod 37 stupňov Celzia, čo je teplota, pri ktorej telo reguluje teplo.
   • Čo to znamená z praktického hľadiska? Ak máte radi dlhé cesty autom s vyhrievanými sedadlami alebo časté používanie parnej sauny alebo vírivky, urobte si prestávku. Nestojí to za život vašich „malých vojakov“.
3. 3 Nenoste tesné spodné prádlo. Ideálna teplota pre spermie a spermu je opäť o niečo nižšia ako normálna telesná teplota. Tesné spodné prádlo zvýši teplotu mieška, čím zníži množstvo spermy a semennej tekutiny.
4. 4 Neseďte so skríženými nohami. Tento postoj filozofa má veľký vplyv na množstvo spermií a semennej tekutiny. Pritlačením oblasti mieška k teplému telu riskujete zvýšenie teploty nad prípustnú úroveň. A to nemožno dovoliť.
5. 5 Vyhnite sa dosiahnutiu orgazmu (jeden až dva dni). Vaše telo produkuje spermu neuveriteľnou rýchlosťou viac ako 1 500 spermií každú sekundu. Denne sa vyprodukuje asi 130-200 miliónov spermií. Pri každom orgazme však prichádzate o veľký počet svojich vojakov. Skúste chvíľu abstinovať, aby ste si vybudovali armádu.
   • Abstinencia na 1-2 dni stačí na to, aby telo doplnilo armádu spermií. Pri abstinencii na viac ako jeden alebo dva dni spermie jednoducho začnú stagnovať a starnú ako vojaci unavení z nečinnosti.

Metóda 2 z 3: Druhá časť: Zvýšte počet spermií diétou a doplnkami

1. 1 Vezmite zinok spolu s kyselinou listovou. Zinok je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu v niekoľkých aspektoch bunkového metabolizmu. Jedna štúdia zistila, že zinok v kombinácii s kyselinou listovou zvýšil počet spermií u mužov s problémami s plodnosťou o 74%.
   • Pýtate sa, koľko zinku a kyseliny listovej by ste mali denne konzumovať? 5 mg kyseliny listovej a 66 mg síranu zinočnatého by malo stačiť na to, aby vaše malé speváčky spievali, ako keby boli súčasťou kvarteta.
   • Nezabudnite vziať zinok v kombinácii s kyselina listová.Užívanie samotného zinku nebude mať významný vplyv na počet spermií.
2. 2 Prestaňte piť sýtené nápoje. Obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, ktorý má zlý vplyv nielen na vašu pečeň, ale aj na vašu spermu. Muži, ktorí denne spotrebujú viac litrov sýtených nápojov, majú o 30% nižší počet spermií v porovnaní s mužmi, ktorí nepijú sýtené nápoje.
3. 3 Skúste do svojho jedálnička zaradiť určité aminokyseliny. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín. Verí sa, že tieto organické zlúčeniny pri pravidelnom používaní zvyšujú počet spermií. Vedci sa domnievajú, že aminokyseliny majú pozitívny vplyv na spermie, pretože spermie obsahujú veľké množstvo aminokyselín. Ak chcete zvýšiť počet svojich spermií, venujte pozornosť nasledujúcim aminokyselinám:
   • L-arginín
   • L-lyzín
   • L-karnitín
4. 4 Skúste nadržanú koziu trávu. Legenda hovorí, že tento doplnok dostal svoje meno od čínskeho kozieho vodiča, ktorý si všimol stádo kôz, ktoré bolo veľmi rozrušené po tom, čo prežúvali určitý druh trávy. Ale skutočne táto bylinka funguje? Verí sa, že nadržaná kozia burina obmedzuje enzýmy, ktoré blokujú prietok krvi do penisu. Či to pomôže zvýšiť počet spermií, je stále predmetom diskusie.
5. 5 Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Niekedy stačí vytvoriť správnu diétu. Ovocie a zelenina sú obzvlášť bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vitalitu vašich spermií. Potraviny bohaté na antioxidanty okrem zvýšenia počtu spermií zlepšia aj vaše zdravie a pohodu. Medzi potraviny bohaté na antioxidanty patria:
   • červené fazule
   • Divoké čučoriedky, brusnice, černice
   • Kokosové mlieko
   • Sušené slivky
   • Jablká (odrody ako Red Delicious, Granny Smith, Gala)
   • Artičoky

Metóda 3 z 3: Tretia časť: Zvýšenie počtu spermií prostredníctvom zmien životného štýlu

1. 1 Cvičte pravidelne, aby ste posilnili svaly panvového dna. Tiež známe ako Kegelove cvičenia, cvičenia na posilnenie svalov panvového dna sú veľmi prospešné pre obe pohlavia, ale najmä pre mužov. Tieto svaly okrem zlepšenia zdravia prostaty a zbavenia sa problému s predčasnou ejakuláciou predlžujú orgazmus a zvyšujú počet spermií.
2. 2 Ak ste ešte neprestali fajčiť, urobte to. Ak potrebujete ďalší presvedčivý dôvod na to, aby ste s fajčením prestali, pridajte ešte jeden. Fajčenie nielenže znižuje počet spermií, ale s najväčšou pravdepodobnosťou tiež vedie k zníženiu vitality spermií.
   • Otcovia, ktorí fajčili pri plánovaní tehotenstva, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať deti zdravotné problémy. Počas koncepcie a po počatí by tehotná žena nemala pociťovať vplyv tabakového dymu, v tejto otázke sa nemôžete hádať.
   • Fajčenie marihuany je tiež úplne zakázané. Je známe, že marihuana znižuje mužský hormón testosterón a znižuje počet spermií.
3. 3 Naučte sa ovládať svoju hladinu stresu. Akokoľvek je váš život stresujúci, snažte sa pochopiť, že stres je nezdravý. Ukazuje sa, že stresové hormóny ovplyvňujú schopnosť semenníkov produkovať testosterón, ktorý je do značnej miery zodpovedný za produkciu spermií. Okrem zníženia počtu spermií spôsobuje stres aj:
   • Defekty pokožky a akné
   • Kardiovaskulárne ochorenia, ako je angina pectoris a srdcový infarkt
   • Nespavosť
4. 4 Vykonajte cvičenia. Existuje dostatok dôkazov, že pravidelné cvičenie zvyšuje počet spermií. Oblečte si teda kopačky alebo tenisky a športovým športom si oprášte pavučiny.
5. 5 Majte bezpečný sex. Bezpečný sex je konečným kľúčom k pomoci vašim malým pomocníkom pri prechode z malej dediny do rímskej dynastie.Ak nedodržíte bezpečnostné opatrenia, pohlavne prenosné choroby, ako je kvapavka, chlamýdie a herpes, môžu v konečnom dôsledku viesť k neplodnosti. Aby ste si boli úplne istí, udržujte monogamný vzťah s niekým, komu dôverujete.

Podobné články

• Ako znížiť riziko rakoviny prostaty
• Ako sa vysporiadať s predčasnou ejakuláciou
• Ako sa zotaviť z vasektómie
• Ako zlepšiť zdravie prostaty