Ako presvedčiť seba, aby ste niečo urobili

Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Zmeňte svoje myslenie
Metóda 2 z 3: Uvoľnite svoj vnútorný potenciál
Metóda 3 z 3: Dajte si stimuly
Podobné články

Niekedy je ťažké začať - dokončiť domácu úlohu, zavolať starému priateľovi, ísť na univerzitu alebo si splniť starý sen. Prokrastinácia môže byť spojená so strachom, nízkym sebavedomím, nedostatočným povzbudzovaním a dokonca rastúcimi pochybnosťami o svojich schopnostiach a hodnote. Ak sa chcete presvedčiť, aby ste konali a prekonali prokrastináciu, potrebujete určitú taktiku. Je načase vyvinúť si vieru v seba, využiť svoj vnútorný potenciál a presvedčiť sa, aby ste konali.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmeňte svoje myslenie

1 Obmedzte negatívne myšlienky. Negatívne myšlienky vás zvyčajne naprogramujú na negatívne výsledky. Možno sa podceňujete tým, že podceníte svoje schopnosti alebo vrodený talent až do bodu, keď je všetko vaše úsilie odsúdené na neúspech ešte skôr, ako sa o niečo pokúsite, čím sa vytvorí začarovaný kruh zlyhania. Zamerajte sa na upokojujúce myšlienky. Súčasťou procesu je naučiť sa rozpoznať, čo je za vašou negativitou, aby ste sa „pustili“ a nahradili negatívnu myšlienku pozitívnou. Namiesto starostí s dokončením úlohy sa opýtajte sami seba, čo vás znepokojuje. Strach z porážky? Strata kontroly? Akonáhle identifikujete svoj zdroj strachu, môžete lepšie ovládať svoje reakcie.
2 Nebojte sa porážky. Všetci sa mýlime Navyše neustále robíme chyby. V skutočnosti najúspešnejší ľudia zlyhávajú najviac, pretože riskujú a poučia sa z predchádzajúcich zlyhaní. Spomeňte si na Abrahama Lincolna, ktorý ako podnikateľ neuspel, dvakrát skrachoval a prehral 26 kampaní, než prišiel k svojmu povolaniu do politiky. Zamyslite sa nad Thomasom Edisonom, ktorého učitelia tvrdili, že je „príliš hlúpy na to, aby sa učil“ a ktorého vyhodili z prvých dvoch zamestnaní kvôli „neproduktívnosti“. Dosiahnutie veľkých životných cieľov je nemožné bez „odvykania“ od strachu zo zlyhania. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, sú nové aktivity - vyskúšajte jogu, maľovanie, hudbu - a precvičte si mozog hraním, pri ktorom sa vám nedarí ho prekonať.
3 Vylúčte zo slovníka slovo „vzdať sa“. Spolu so schopnosťou prijímať chyby si sami potvrďte neústupný postoj k svojim cieľom. Theodore Roosevelt kedysi povedal: „Len to, čo je dané úsilím, bolesťou a prekonaním ťažkostí, je hodné toho, aby sme vo svete vlastnili“. Pamätajte si, že úspechy musia prichádzať s ťažkosťami a že nemáte právo na ľahký úspech, nenechajte sa preto odradiť, ak zápasíte alebo zlyhávate.
4 Neporovnávajte sa s ostatnými. Vždy bude na svete niekto múdrejší, vzdelanejší, úspešnejší a obľúbenejší ako ty. Súdiť seba podľa štandardov ostatných je beznádejné; iba to zníži vašu motiváciu a budete sa cítiť menejcenní. Uvedomte si, že tieto pocity vychádzajú z vášho vnútra - sami vytvárate porovnanie a pocity menejcennosti; „nerobia“ z vás taký pocit. Skúste takto uvažovať. Rovnako tak môžete strategicky plánovať, aby ste si nedovolili porovnávať. Ak napríklad sedíte vpredu na hodine jogy, môžete sa cítiť neistí vo svojom tele. Nepozerajte sa na ostatných študentov.
5 Nerobte si starosti s tým, čo si o vás myslia ostatní. Úspešní ľudia sa neboja riskovať, bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní. Možno sa brzdíte v strachu, že sa nehodíte, alebo o vás vaši rovesníci pochybujú, že sa na vás budú pozerať s ľútosťou alebo vám povedia, že neuspejete. Možno majú pravdu. Čo keď nie? Jedným zo spôsobov, ako sa s takýmito myšlienkami vyrovnať, je vytvorenie hierarchie. Vytvorte si zoznam ľudí, ktorých názory sú pre vás skutočne dôležité: vaša rodina, rodičia, drahá polovička. Potom sa v zozname prepracujte v zostupnom poradí podľa dôležitosti. Váš šéf a priatelia by pre vás mali znamenať o niečo menej ako vaša rodina a vaši kolegovia ešte menej. Kým sa dostanete k náhodným známym a neznámym ľuďom, uvidíte, že ich názor by pre vás nemal nič znamenať.

Metóda 2 z 3: Uvoľnite svoj vnútorný potenciál

1 Preskúmajte svoje motívy. Čo chceš robiť? Túžite ísť na vysokú školu? Máte ambíciu presťahovať sa do veľkého mesta alebo patentovať vynález? Preskúmajte svoje ciele. Vedieť, čo chcete a ako to dosiahnuť. Skúste svoje myšlienky dať na papier. Aké sú vaše konkrétne ciele? Kedy ich chcete dosiahnuť? Ako ich chcete dosiahnuť? Tiež vytvorte primeranú časovú os a postupnosť implementácie. To dodá vašim plánom konkrétnosť a dodá vám potrebnú výdrž.
2 Myslite vo veľkom, ale realisticky zároveň. Ak nastavíte nízke očakávania, zvyčajne očakávate, že za svoj peniaz dostanete menej peňazí. Väčšie výsledky prichádzajú s vyššími očakávaniami a vyšším rizikom. Možno budete spokojní s tým, že pôjdete na univerzitu strednej úrovne, ale prečo sa nezamerať vyššie? Mohli by ste sa ocitnúť v prestížnej vzdelávacej inštitúcii alebo dokonca získať štipendium na štúdium tam? Skús to. Riziká sú v porovnaní s potenciálnym výsledkom malé. Zároveň udržujte svoje očakávania primerané. Je nepravdepodobné, že by sa splnil detský sen stať sa prezidentom, profesionálnym športovcom alebo známou herečkou, pretože ho dosahuje len veľmi málo ľudí.
3 Vyjdite zo svojej komfortnej zóny. Zotrvačnosť vám môže zabrániť robiť skvelé veci. Je ľahké uviaznuť v rutine, psychologickom priestore, kde sa cítite pohodlne, bezpečne a pokojne. Ale môže to tiež brániť vášmu vývoju. Riziko a stres sú dve veci, ktoré nám pomáhajú rásť. Aj keď vám pobyt v komfortnej zóne sľubuje stabilnú a udržateľnú aktivitu, ak ju opustíte, budete mať možnosť robiť nové kreatívne rozhodnutia a dosiahnuť nové výšky. Skúste svoj vzťah zmeniť pomocou „nepríjemnosti“. Namiesto toho, aby ste sa na to pozerali ako na niečo, čomu sa musíte vyhnúť, povedzte si, že nepohodlie je nevyhnutnou podmienkou rastu. Vaše pohodlie potom môže byť znakom dobre našľapanej rutiny.
4 Každý deň si urobte čas na rozvoj. Koľko času venujete štúdiu alebo zlepšovaniu svojich mentálnych schopností? Uvedomujete si, že toto je zvyk úspešných ľudí? Myslíte si, že znalosti sú sila? Pokúste sa rozvíjať nové nápady alebo zručnosti, aby ste sa vo svojom živote nestali uvoľnenými a spokojnými.Každý deň si urobte čas na obohatenie seba ako osoby, aj keď je to len hodina - považujte to za duchovný a intelektuálny pokrm. Čítajte dobré knihy, čítajte noviny, počúvajte motivačné kazety, zaujímajte sa o rôzne nápady a buďte zvedaví na svet.
5 Pamätajte si minulé úspechy. Pripomeňte si minulé úspechy, nie zlyhania, ktoré vás postihli. V denníku si môžete označiť a uctiť si udalosti, ktoré prebehli podľa vášho plánu, a vytvoriť tak hmatateľný záznam o tom, čo sa stalo. Aj keď potrebujete z času na čas žiť v prítomnosti a nie v minulosti, pamätajte si svoje víťazné chvíle ako dodatočnú motiváciu.

Metóda 3 z 3: Dajte si stimuly

1 Zapíšte si svoje ciele. Na papier uveďte svoje ciele a dôvody, prečo sa k nim približujete. Študent biológie sa môže ľahko unaviť a stratiť záujem o štúdium. Ale spomienka na to, prečo sa učí - pretože chce vyvinúť život zachraňujúce drogy alebo sa stať učiteľom, akým bol ten, ktorý ho inšpiroval - je silným motivátorom. Vytlačte si ciele a zaveste ich na stenu v kancelárii, na počítač alebo do zrkadla do spálne alebo kúpeľne. Držte ich tam, kde sa s nimi často stretnete. Pomôže vám to udržať si koncentráciu a udržať sa v kurze.
2 Presuňte ciele. Jeden veľký a konkrétny cieľ zvyčajne motivuje viac ako sériu menších. Zároveň sa však vaša hlavná túžba často zdá príliš vzdialená alebo nemožne zdrvujúca. Nenechajte sa odradiť. Tento druh myslenia zvyčajne zabíja motiváciu a ľudia majú tendenciu opustiť svoje projekty. Ak sa tak cítite, „posuňte svoje ciele“. Ak napríklad píšete román, na chvíľu odložte celkový obraz a pracujte na aktuálnej kapitole alebo na kontrole dvadsiatich strán denne. Sústreďte sa na malé, konkrétne úlohy a postupne sa budete posúvať dopredu, to vám pomôže dokončiť to, čo ste začali.
3 Suhlas so sebou. Chronickí dudáci často potrebujú špecifickejšie podnety. Nastavte si výkonnostné štandardy a odmeňte sa. Odmeny môžu byť malé aj veľké. Hýčkajte sa krátkou prestávkou, hneď ako dokončíte nejakú prácu. Konali ste na konci roka skúšky s vynikajúcim prospechom? Zaslúži si väčšiu odmenu: doprajte si celý víkend na oslavu so svojimi priateľmi. Skúste použiť odmeny, ktoré vás budú motivovať ísť ďalej.
4 Zvážte najlepšie a najhoršie scenáre. Zastavte sa a zamyslite sa: čo je najlepšie, čo sa môže stať, ak sa vám podarí realizovať vaše plány? Čo je najhoršie? Ak ste skutočne odhodlaní dosiahnuť cieľ, pripomeňte si, čo môžete potenciálne dosiahnuť tým, že k nemu budete pokračovať, alebo koľko môžete potenciálne stratiť, ak sa vám nepodarí. Zvážte tieto dve možnosti. Čo môžete očakávať, ak sa uchádzate o prácu vo svojej vysnívanej oblasti - architektúre? Čo je najhoršie, čo sa môže stať, ak neuspejete? Vo väčšine prípadov sa tento najhorší prípad scvrkáva na strach - strach zo zlyhania, strach z odmietnutia, strach z ľútosti - pričom pozitívny výsledok sľubuje celkom hmatateľné výhody.