Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Práca na emocionálnej intimite
• Časť 2 z 3: Rozvíjajte fyzickú intimitu bez intimity
• Časť 3 z 3: Nezabudnite sa zabaviť pri práci na intimite vo vašom vzťahu
• Tipy
• Varovania

Okrem intimity existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať bližšie k svojmu partnerovi. Intímne spojenie sa spravidla rozvíja na základe emócií, preto by ste na začiatok mali venovať pozornosť rozvoju emocionálnej intimity.Nebojte sa stať sa voči svojmu partnerovi zraniteľným a naučte sa ho pozorne počúvať. Ak sa obaja chcete vo vzťahu na určitý čas zdržať sexu, pretože na to ešte nie ste pripravení, ak sa nechcete ponáhľať a snažíte sa budovať hlboké, úprimné vzťahy, existujú spôsoby, ako posilniť svoje puto bez intimita.

Kroky

Časť 1 z 3: Práca na emocionálnej intimite

1. 1 Buďte pripravení ukázať svoju zraniteľnosť a byť úprimní o svojich pocitoch. Emocionálna blízkosť znamená byť úprimný a otvorený o svojich pocitoch a myšlienkach, aj keď sa pri prvom zdieľaní cítite nepríjemne. Buďte pripravení podeliť sa o svoje myšlienky, nádeje, potreby a obavy so svojim partnerom. Otvorenie sa človeku je spočiatku dosť desivé, ale dobrý partner vás určite podporí a pokúsi sa pochopiť vašu pozíciu.
   • Otvorenosť a úprimnosť z vašej strany vám a vášmu partnerovi pomôže lepšie sa spoznať a naučiť sa navzájom sa skutočne podporovať.
   • Povedzte svojmu partnerovi napríklad o svojom sne stať sa cukrárom alebo získať magisterský titul.
2. 2 Začnite budovať dôveru. Problémy s dôverou vo vzťahu môžu spôsobiť veľa konfliktov a pochybností, najmä ak máte pocit, že k osobe nemôžete byť úprimní a otvorení emocionálne a fyzicky. Uprednostnite úprimnosť. Naučte sa hovoriť, čo si myslíte, a premýšľajte o tom, čo hovoríte. Ukážte svojmu partnerovi ochotu byť pri tom a sledujte, či zareaguje vecne. Rešpektujte navzájom svoje osobné, emocionálne a sociálne hranice.
   • Ak si váš partner napríklad cení osobný priestor a súkromie, nemali by ste dôverné detaily vášho vzťahu zdieľať s inými ľuďmi. Ak ste súhlasili s tým, že ponecháte veci v súkromí, dodržte svoje slovo.
3. 3 Keď sa váš partner rozhodne s vami podeliť o svoje myšlienky, pozorne počúvajte. Šťastný vzťah medzi ľuďmi je možný iba vtedy, ak partneri nielen počujú, ale sa navzájom počúvajú. Pri komunikácii s partnerom sa musíte otočiť jeho smerom, odložiť telefón a vypnúť televíziu. Pozorne počúvajte osobu, bez toho, aby ste ju hodnotili alebo vyvodzovali závery, podporte ho. Je tiež dôležité cítiť, že váš partner urobí to isté pre vás. Silné emocionálne a intímne spojenie sa dá vybudovať iba vtedy, ak obaja viete, že si môžete navzájom pokojne vyjadriť všetko, čo vám leží na srdci, bez strachu z odsudzovania a kritiky vašich slov.

   Naučte sa aktívne počúvať svojho partnera a budujte si svoj vzťah s vedomím, že sa môžete jeden na druhého spoľahnúť a spoľahnúť sa na podporu a pozornosť tejto osoby.

   
   
4. 4 Položte si navzájom otvorené otázky o osobných témach. Pokúste sa pochopiť, čo sa deje v hlave vášho partnera, aby ste lepšie porozumeli jeho vnútornému svetu. Otvorené otázky pomôžu každému z vás otvoriť sa a zamyslieť sa nad tým, čo sa vám a vášmu partnerovi páči, čo vás rozčuľuje, ako blízko k nemu máte. Práve tieto otázky a rozhovory pomôžu posilniť emocionálne spojenie a priblížia vás. Skúste si položiť otvorené otázky, aby ste sa nad odpoveďou mohli zamyslieť a prediskutovať ju.
   • Môžete si napríklad položiť otázku: „Ak by ste sa mohli stať kýmkoľvek, napríklad skutočnou osobou alebo fiktívnou postavou, koho by ste si vybrali a prečo?“ A tiež: „Čo by si si povedal z minulosti, keby si mohol? Čo by ste povedali na svoju budúcnosť? "
   • Položte si tiež otázky týkajúce sa vášho vzťahu. Napríklad: „Prečo si myslíš, že sme vytvorili dobrý pár?“ - alebo: „Čo si myslíte, že je možné v našom vzťahu zlepšiť?“, „Čo sa vám na našom vzťahu páči?“
5. 5 Neváhajte požiadať svojho partnera o pomoc. Ak máte zlý deň, neexistuje nič podobné, ako keby ste sa mohli spoľahnúť na to, že vás niekto podporí. Požiadať partnera o pomoc, nieto ešte nechať sa pred ním plakať, samozrejme nie je také jednoduché, ako sa zdá. Podpora a starostlivosť o partnera však stojí za to.Navyše práve vďaka takýmto situáciám pochopíte, že sa na svojho partnera môžete spoľahnúť, že je tam aj v ťažkých chvíľach.
   • Povedzte napríklad: „Pozrite, skutočne som mal skutočne ťažký deň. Môžeme o tom diskutovať? "

Časť 2 z 3: Rozvíjajte fyzickú intimitu bez intimity

1. 1 Nenechajte si ujsť príležitosti objať navzájom. Objímanie je najlepší spôsob, ako vytvoriť a posilniť puto a cítiť fyzickú blízkosť pri nosení oblečenia. Či už sledujete spoločný film, alebo sa len tak leňošíte na posteli, natiahnite ruku a objmite partnera, aby ste pocítili fyzické spojenie.
   • Niekedy musí byť jeden z partnerov prvým, kto začne fyzický kontakt.

   Rada: natiahnite ruku, dotknite sa partnera, obmotajte ruku okolo pása alebo ramena a snažte sa jeden druhého dotýkať tak často, ako to len bude možné.

   
   
2. 2 Maznajte sa čo najdlhšie. Objatia môžu pomôcť znížiť stres a posilniť puto medzi partnermi. Zvyknite si objímať partnera, keď sa stretnete a rozlúčite sa. Napríklad objímajte svojho blízkeho, keď odchádzate ráno do práce alebo do školy, objímte ho večer, keď sa stretnete.
   • Jednoducho objmite partnera, položte si ruky na pás alebo rameno, chvíľu vydržte, hneď sa nerozchádzajte.
   • Ak vášmu partnerovi objatie nepríde prirodzené, opýtajte sa ho priamo.
3. 3 Dýchajte spolu. V skutočnosti vám spoločné dýchanie umožňuje priblížiť sa fyzicky a emocionálne aj bez dotyku. Začnite jednoducho: sadnite si oproti sebe a pozerajte sa jeden druhému do očí. Sústreďte sa na dýchanie, zatvorte oči a dýchajte. Akonáhle budete pripravení, môžete otvoriť oči a pozrieť sa na partnerovo brucho a pokúsiť sa prispôsobiť ich dýchaniu.
   • Vy a váš partner dýchate rovnaký vzduch. Bez ohľadu na to, či dokážete synchronizovať svoj dych, je pravdepodobné, že vy a váš partner budete cítiť, že sa váš vzťah ešte viac zblížil.
   • Keď dokončíte toto cvičenie, bude načase sa porozprávať a prediskutovať tie ťažké otázky a témy, o ktorých sa ťažko hovorí v iných situáciách.
4. 4 Zatvorte oči spolu. Blízky očný kontakt môže byť symbolom lásky a intimity. Ak k sebe zavriete oči, budete sa cítiť zraniteľní a dokonca aj trochu vystrašení týmto pocitom. Udržujte toto spojenie, pokúste sa prekonať pocity rozpakov alebo strachu a zamerajte sa na svojho partnera. Pamätajte si, že sa môžete cítiť pokojne a bezpečne, aj keď vás váš partner vidí takú, aká ste, bez prikrášľovania.
   • Zatvorte oči a strávte nejaký čas spolu. Sadnite si oproti sebe a pozerajte sa jeden druhému do očí. Začnite s 30 sekundami, potom zdvihnite latku a postupujte postupne, pokiaľ sa budete cítiť príjemne.
5. 5 Bozkávať vášnivo. Ak sa z vašich bozkov postupne stali lenivé „pecky“ a „smacky“, pokúste sa do vzťahu vrátiť bývalú vášeň, čím budú vaše bozky vášnivejšie ako v bežných situáciách, tak aj pri vzájomnom flirtovaní a objatí. Jemné a vášnivé bozky sú dobrým spôsobom, ako sa spojiť a zblížiť, najmä ak hovoríme o dlhodobých vzťahoch. Je dokázané, že páry, ktoré sa často bozkávajú, bývajú so svojim vzťahom spokojnejšie.

   Rada: pokúste sa pobozkať svojho partnera rôznymi spôsobmi. Môžete ho napríklad pobozkať na pery, na tvár, na krk, môžete mu bozkávať ruky a ďalšie časti tela (ktoré nevedú k intimite).

   
   
6. 6 Skúste intímnejšie dotyky. Možno ešte nebudete chcieť sex, ale existuje mnoho ďalších typov intimity, ktoré môžete vo vzťahu s partnerom vyskúšať - prinesú vám nové vnemy a pomôžu vám posilniť puto aj bez sexu. Napríklad sa navzájom dotýkajte, bozkávajte sa, užívajte si telo toho druhého. Tieto jednoduché spôsoby komunikácie vás ešte viac zblížia a nemusíte sa báť ani následkov sexu.
   • Porozprávajte sa so svojim partnerom o úrovni intimity a pohodlia, ktorá je pre vás prijateľná. Ak sa úmyselne zdržiavate sexu, je najlepšie vytvoriť si osobné hranice vo fyzickej oblasti vášho vzťahu. Napríklad vám môže byť príjemné bozkávať, ale nepríjemne sa vyzliekať.

Časť 3 z 3: Nezabudnite sa zabaviť pri práci na intimite vo vašom vzťahu

1. 1 Skúste spolu niečo nové. To si často vyžaduje istú dávku odvahy, pretože práve pri nových aktivitách vidíte seba a svojho partnera aj z druhej strany. Možno si uvedomíte, že sa vám páči niečo, čo ste si predtým nevedeli predstaviť, alebo zrazu vo svojom partnerovi objavíte niečo nové, čo ste si predtým nevšimli. Živé dojmy a nové skúsenosti vo vzťahoch pomáhajú zblížiť sa a posilniť vzájomné puto.
   • Skúste napríklad box, motokáry alebo si spolu zatancujte.
   • Pamätajte si, o čom ste hovorili, keď hovoríte na intímne témy. Zamyslite sa nad tým, aké činnosti vás oboch tešia. Ďalšou možnosťou je vyskúšať niečo, čo bude pre jedného z vás špeciálne.
2. 2 Pridajte trochu adrenalínu na schôdze a rande. Pomôže vám to cítiť sa atraktívnejšie a posilní vaše puto, vďaka čomu budete k sebe ešte bližšie. Pokúste sa nájsť niečo zábavné a dokonca aj riskantné, aby ste to urobili spoločne. Môžete napríklad vyskúšať parašutizmus, horolezectvo, ziplining.

   Mysli na to: Spoločné trávenie času, ktoré je sprevádzané pocitom adrenalínu a vzrušujúcich emócií, často pomáha posilniť puto medzi partnermi.

3. 3 Skúste spolu urobiť niečo mierne zastrašujúce. Samozrejme, nejde o neustály strach a vzrušenie, stačí, ak z času na čas urobíte niečo neobvyklé, niečo, čo vzrušuje, trochu desí, vyvoláva pocit adrenalínu - to pomôže roznietiť iskru medzi vami a vašim partnerom. Vedieť, že sa na svojho partnera môžete spoľahnúť a spoľahnúť sa na jeho podporu, vám pomôže cítiť sa vo svojom partnerovi dôverne a dôverne.
   • Môžete napríklad ísť do miestnosti strachu alebo sa len prejsť na nových tajomných miestach, spoločne sa prejsť v tme.
4. 4 Pozrite sa spolu na staré fotografie. Vyberte sa na krátku cestu v čase a ukážte svojmu partnerovi, ako ste vyzerali v minulosti. V skutočnosti je pohľad na staré fotografie z detstva, kde ste obklopení ľuďmi, ktorí pre vás kedysi boli veľmi dôležití, veľmi intímnym zážitkom. Keď sa so svojim partnerom rozprávate o veciach, ktoré pre vás zohrávajú veľkú úlohu, ako aj o ľuďoch a udalostiach, vďaka ktorým ste teraz tým, čím ste, vy a váš partner sa stanete zraniteľnejšími a bližšími.
   • Ukážte svojmu partnerovi svoje rodné mesto a podeľte sa o spomienky na detstvo a dospievanie. Potom ho požiadajte, aby urobil to isté.
   • V skutočnosti je dosť ťažké diskutovať o rodinných problémoch a situáciách, ale skúste odpovedať na všetky otázky svojho partnera.

Tipy

• Rešpektujte navzájom svoje osobné hranice. A, samozrejme, nezabudnite na svoje vlastné.
• Nezabudnite, že dotyky, hladkanie a iné druhy intimity by ste mali s partnerom prediskutovať vopred a sprevádzať ho jeho plný súhlas a nadšenie z jeho strany. Dotyk osoby bez jej súhlasu a súhlasu sa rovná násiliu a porušovaniu osobných hraníc.

Varovania

• Majte na pamäti, že niektoré z týchto tipov môžu viesť k intimite a sexu. Ak na to absolútne nemáte náladu, povedzte to. Nebojte sa diskutovať o dôležitých otázkach.