Obsah

• Kroky
• Varovania

Emetofóbia alebo strach z vracania nie je najznámejšou fóbiou, ale ovplyvňuje viac aspektov života tých, ktorí ňou trpia, ako by sa zvonku mohlo zdať.Ľudia s emetofóbiou sa často pokúšajú vyhnúť obrovskému množstvu situácií, napríklad keď skúšajú nové jedlo, lietajú alebo riadia auto, užívajú lieky, aj keď je to potrebné, pijú vo firme atď. Aby toho nebolo málo, aj keď je osoba trpiaca emetofóbiou mierne nevoľná, spôsobuje mu to paniku, čo následne zvyšuje nevoľnosť, ktorá pôvodne paniku spôsobila atď.

Kroky

1. 1 Zistite čo najviac o antiemetických liekoch. Opýtajte sa najbližšej lekárne, aké lieky môžete získať bez lekárskeho predpisu. Všeobecne sa uznáva, že zázvor má antiemetické vlastnosti, nehovoriac o ďalších prospešných vlastnostiach.
2. 2 Zistite, čo spôsobuje, že vaše telo vracia. Možno je to vôňou šalátového dresingu. Nech je to čokoľvek, snažte sa tomu čo najviac vyhýbať.
3. 3 Ak ste často chorí, požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o radu ohľadom antiemetických liekov, aby ste mohli bezpečne cestovať.
4. 4 Ak sa chcete v spoločnosti bezpečne napiť, tak si zistite svoju normu a neprekračujte ju. Hneď ako pocítite, že ste už „opitý“, prestaňte piť. Ide o konzervatívny spôsob, ako sa vyhnúť zvracaniu alebo nevoľnosti.
5. 5 Pamätajte si, že takmer každý liek má vedľajší účinok na zvracanie. Nedovoľte, aby vám vaše liečenie prekážali fóbie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o pravdepodobnosti tohto vedľajšieho účinku. Ak je to pravdepodobnejšie, ako by ste mohli riskovať, prediskutujte možné alternatívy a výhody a nevýhody lieku. Možno existuje niečo vhodnejšie pre váš žalúdok.
6. 6 Ak užívate lieky, určite to urobte podľa indikácií na použitie. Niektoré lieky je potrebné užívať s jedlom. Niektorí sú na prázdny žalúdok. Ak indikácie na použitie nič nehovoria, opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika.
7. 7 Naučte sa relaxačné techniky na zvládanie záchvatov paniky, ktoré spôsobuje vaša fóbia. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Uvoľnite všetky svaly vo svojom tele. Opakujte si: „So mnou bude všetko v poriadku, so mnou bude všetko v poriadku“. Alebo akékoľvek iné slová, ktoré vás upokoja.
8. 8 Niektorí ľudia s emetofóbiou si všimli, že položením dlaní na studený povrch, keď vám je nevoľno, sa cítite lepšie.
9. 9 Ak je vaša emetofóbia skutočne zlá, porozprávajte sa so svojím lekárom o tabletkách, ktoré môžu pomôcť predchádzať nevoľnosti a vracaniu. Tieto pilulky zvyčajne užívajú pacienti podstupujúci chemoterapiu, ale pomôžu vám, ak sa cítite obzvlášť zle.

Varovania

• Ak sa na svoj strach zameriate skôr, ako ho prekonáte, vaša emetofóbia sa môže len zhoršiť.
• Nenechajte svoju fóbiu ovládať váš život (alebo ju nezničte!).