Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Jednoduchá cesta
• Metóda 2 z 2: Použitie monitora srdcového tepu

Počet úderov srdca za minútu sa nazýva srdcová frekvencia alebo pulz. Pri fyzickej námahe srdce bije častejšie (pulz sa zrýchľuje) ako v pokoji. Na meranie srdcovej frekvencie sa používajú monitory srdcovej frekvencie a pulz sa meria v pokoji, s miernou fyzickou námahou a v stave intenzívnej námahy. Monitory srdcového tepu používajú zdraví ľudia aj ľudia so srdcovými problémami. Tepovú frekvenciu je možné merať bez akýchkoľvek zariadení pomocou jednoduchých výpočtov, alebo na to môžete použiť monitor srdcovej frekvencie.

Kroky

Metóda 1 z 2: Jednoduchá cesta

1. 1 Zmerajte svoj srdcový tep (pulz) ručne. Položte ukazovák a prostredník jednej ruky na zápästie druhej tesne pod palec (druhú ruku držte dlaňou hore).
   • Ak používate prsty pravej ruky, položte ich na zápästie ľavej ruky v spodnej časti dlane, v blízkosti palca, pričom ľavú ruku držte hore.
   • Prsty zľahka pritlačte k zápästiu a pocítite pulzovanie.
   • Jedna pulzácia sa rovná jednému tlkotu srdca.
   • Zoberte stopky alebo hodinky z druhej ruky a spočítajte počet úderov za 20 sekúnd.
   • Vynásobte toto číslo tromi a získate srdcový tep.
2. 2 Môžete tiež počítať pulz na krku. Ďalšou metódou je položiť ukazovák a stredné prsty na bočnú stranu krku a nižšie na stranu priedušnice.
   • Na krku je tiež ľahko cítiť pulz. Spravidla sa to robí jednoduchšie ako na zápästí.
   • Zmerajte tiež počet kontrakcií počas 20 sekúnd a výsledok vynásobte 3, aby ste našli pulz.
3. 3 NEPOUŽÍVAJTE palec na tep, pretože ním prechádza malá tepna.
   • To môže spôsobiť, že získate dvojnásobok bOnajväčšia hodnota.
4. 4 Normálny srdcový tep je veľmi dôležitý. Udáva zdravie kardiovaskulárneho systému tela, pričom sú prípustné určité odchýlky vo frekvencii.
   • Frekvencia 60-100 úderov za minútu v pokoji sa považuje za normálnu.
   • Bradykardia je nízka srdcová frekvencia menej ako 60 úderov za minútu v pokoji.Bradykardiu môžu spôsobiť rôzne lieky, ktoré znižujú srdcovú frekvenciu (napr. Beta blokátory, sedatíva) alebo srdcové zlyhanie. Nie je neobvyklé, že aj športovci majú srdcovú frekvenciu pod 60 úderov za minútu, pretože ich zdravé srdce pumpuje pri každom sťahe viac krvi ako srdce bežného človeka (na zásobovanie tkanív kyslíkom je teda potrebných menej kontrakcií) .
   • K tachykardii dochádza vtedy, keď srdcová frekvencia v pokoji prekročí 100 úderov za minútu. Tachykardia sa vyskytuje s vzrušením alebo vzrušením, s ochorením (s horúčkou, srdcová frekvencia zvyčajne stúpa), v prípade užívania určitých liekov, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu (napríklad hormóny štítnej žľazy), pri užívaní kofeínu, v zlom fyzickom stave alebo v stave nadváha.
5. 5 Nájdite svoj maximálny srdcový tep. Toto je najvyššia frekvencia, ktorou je vaše srdce schopné biť.
   • Na tento účel použite nasledujúci vzorec: 220 - (váš vek v rokoch) = maximálna frekvencia.
6. 6 Určte si srdcový tep v práci. Je to rýchlosť, ktorou srdce bije pri miernej námahe počas dennej aktivity.
   • U mladých ľudí je pracovná frekvencia zvyčajne 60-80% maxima.
   • U starších ľudí môže byť prevádzková frekvencia 40-50% maxima.
   • Váš lekár alebo tréner vám môže pomôcť určiť, ktorý srdcový tep je pre vás optimálny.
   • Pracovnú frekvenciu môžete zistiť podľa nasledujúceho vzorca: maximálna frekvencia x 0,60 (pre 60%) = prevádzková frekvencia.

Metóda 2 z 2: Použitie monitora srdcového tepu

1. 1 Zaobstarajte si tlakomer. Takéto zariadenia spravidla merajú aj pulz.
   • Takéto zariadenie si môžete kúpiť v najbližšej lekárni.
   • Môžete tiež zmerať tlak a pulz na akejkoľvek klinike alebo inom mieste lekárskej pomoci.
   • Niektoré lekárne a obchody majú zariadenia na všeobecné použitie; tam môžete merať krvný tlak aj srdcový tep.
2. 2 Získajte kardiogram. To určí, či máte nejaké problémy so srdcom. Elektrokardiogramy zaznamenávajú 12 úderov srdca, keď ležíte v stave úplného odpočinku.
   • Záznam elektrokardiogramu je bezpečný, pohodlný a trvá 5 až 10 minút.
   • Najprv odhalte hrudník, ruky a členky.
   • Pripojíte sa k viacfarebným elektródam na prísavkách, ktorých ostatné konce sú spojené so záznamovým zariadením.
   • Elektródy sú pokryté elektricky vodivým gélom; sú spojené s vašimi zápästiami, členkami a hrudníkom.
   • Uistite sa, že nenosíte kovové šperky, a ak máte kardiostimulátor alebo iné implantáty, upozornite to operátora zariadenia.
   • Elektrokardiogram potom vyšetrí váš všeobecný lekár.
3. 3 Pomocou prenosného monitora srdcového tepu alebo stacionárneho záznamníka elektrokardiogramu monitorujte srdcový tep 24 až 48 hodín.
   • Nositeľný popruh na monitorovanie srdcového tepu v páse alebo ramene a obsahuje hrudnú elektródu a pásku, ktoré zaznamenávajú váš elektrokardiogram tak dlho, ako potrebujete.
   • Pri zázname kardiogramu budete môcť vykonávať svoje každodenné činnosti a zapisovať si do diára poznámky o nich a svojej pohode.
   • Zapisujte si do denníka všetko, čo robíte, s presným časom, dokonca aj maličkosti, ako je čistenie zubov, stúpanie po schodoch, pohyby čriev, jedenie a podobne.
   • Na konci záznamu vráťte zariadenie svojmu lekárovi alebo klinike.
   • Lekári zanalyzujú záznam a porovnajú ho s poznámkami vo vašom denníku.
   • To umožní včasnú detekciu chorôb, ako sú srdcové arytmie a choroby koronárnych artérií, ktorých symptómy sa objavujú nepravidelne.
   • Nehýbte elektródami ani ich nenamáčajte a ostatné časti zariadenia.
   • Pri nahrávaní noste voľnú košeľu.
4. 4 Ak športujete, zvážte kúpu prenosného monitora srdcového tepu, ktorý bude monitorovať váš stav a cvičiť efektívnejšie. Toto zariadenie je celkom miniaturizované, ako hodinky s niekoľkými tlačidlami, a pomôže vám s cvičením.
   • Nositeľný monitor srdcovej frekvencie zaznamenáva váš srdcový tep a krvný tlak po stanovenú dobu.
   • Ukladá aj predchádzajúce záznamy, aby ste ich mohli porovnať.
   • Niektoré modely je možné používať v širokom teplotnom rozsahu a pod vodou.
   • Niektoré monitory srdcového tepu fungujú na nabíjateľnú batériu, zatiaľ čo iné používajú batérie.
5. 5 Zmerajte si srdcový tep počas cvičenia. V tomto prípade je elektrická aktivita vášho srdca zaznamenaná na elektrokardiograme, keď idete na bežiacom páse, šliapete na stacionárnom rotopede alebo stúpate po schodoch a potom spustíte.
   • Pred aktívnym štádiom je potrebné na porovnanie zaznamenať elektrokardiogram v pokoji.
   • Počas testu by sa mala časom zvýšiť rýchlosť bežeckého pásu, úsilie potrebné na šliapanie na stacionárnom bicykli alebo schodiskové lety. Cieľom je postupne zvyšovať záťaž srdca, kým sa nedosiahne určitý srdcový tep.
   • V tomto prípade je frekvencia a rytmus srdcových kontrakcií zaznamenaná vo forme vlny na elektrokardiograme.
   • Zaznamená sa tiež váš krvný tlak a rýchlosť dýchania.
   • Počas testu je potrebné sledovať, či máte bolesti v oblasti hrudníka, závraty, slabosť, chvenie končatín, aby ste nepoškodili svoje zdravie.
   • Po zázname bude terapeut starostlivo vyšetrený elektrokardiogram.
6. 6 V nemocniciach a ambulanciách sa monitory srdcového tepu používajú aj na monitorovanie srdcového tepu a krvného tlaku pacientov. Tieto zariadenia neustále zaznamenávajú elektrickú aktivitu srdca. Zvlášť sa používajú v prípade pacientov so srdcovými problémami.
   • V takom prípade budú elektródy pripevnené k vášmu hrudníku a k zariadeniu, ktoré zaznamenáva a zobrazuje váš srdcový tep.
   • Váš záznam srdcového tepu je tiež vytlačený na papieri a pripojený k vašej anamnéze.
   • Niektoré zariadenia periodicky vysielajú signály do centrálneho pozorovacieho bodu, kde ich monitoruje zdravotná sestra v službe.
   • Väčšina monitorov srdca v prípade nebezpečnej situácie vydá signál, pričom automaticky rozpozná a vytlačí abnormálne srdcové rytmy (arytmie atď.).