Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 2: Správne umyte
• Časť 2 z 2: Udržujte čistotu a zdravie
• Tipy
• Varovania

Kto vás naučil byť skutočne čistý? Mnoho kníh hovorí o tom, ako vyčistiť akúkoľvek časť tela, ale z nejakého dôvodu len zriedka hovoria o tom, ako očistiť samotné telo. Môžete sa naučiť, ako správne umývať a vybrať si správne hygienické výrobky, aby ste ich zbavili nečistôt a zabránili ich opätovnému výskytu. Udržujte svoje telo čisté zvonku aj zvnútra.

Kroky

Časť 1 z 2: Správne umyte

1. 1 Pozrite sa na základy. Aby ste zaistili kvalitnú očistu, musíte najskôr pochopiť, s čím máte do činenia. Existuje množstvo odrôd roztokov, mydiel, čistiacich prostriedkov, kroviniek a podobne pre takmer akúkoľvek látku, ktorá sa vám môže dostať na telo, ale okrem drobných rozdielov zostáva niekoľko základných prvkov. Pri umývaní sú tri hlavné veci, ktorých sa musíte zbaviť. Každá z týchto troch zložiek vyžaduje iný spôsob čistenia.
   • Po prvé, je špinaktorý sa objaví odnikiaľ a priľne k pokožke. Aj keď ste v čistej miestnosti, pokožka sa vám časom znečistí.
   • Za druhé je odumreté kožné bunkyktoré sa neustále odlupujú z pokožky.
   • Po tretie, je mazu, ktorý sa nachádza pod kožou, a nielen na jej povrchu.
2. 2 Pochopte, prečo sa špiníme, aby sme sa mohli lepšie vysporiadať s príčinami tohto. Rôzne druhy nečistôt sa na našu pokožku lepia z dvoch dôvodov. Za prvé, špina sa môže lepiť sama a za druhé sa môže miešať s kožným mazom, ktorý sa neustále uvoľňuje, aby bol chránený pred životným prostredím. Preto aj prach, ktorý sa vám dostane na pokožku, bude vyzerať ako mastná špina.
   • Máme dva druhy sekrétov: tuk a vodu (pot). Najlepšie je odstrániť ich a nečistoty, ktoré sa s nimi zmiešajú, pomocou kompozície, ktorá rozpustí tuk a ľahko ho opláchne. Mydlo to zvládne.
   • Bez ohľadu na prísady pre chuť, textúru, farbu atď., Cieľom je rozpustiť tuk a zmyť ho z pokožky. Tento názor zastáva väčšina ľudí. Ale mýlia sa. Pokračovať v čítaní!
3. 3 Umývajte menej často, ale lepšie. Skutočne, ako často by ste sa mali kúpať alebo sprchovať? Nie viac ako 3-4 krát týždenne. Aj keď nedávne štúdie ukazujú, že takmer 60 percent ľudí sa sprchuje každý deň, existujú dôkazy o tom, že menej časté umývanie pomáha telu zlepšiť svoje prirodzené samočistiace mechanizmy. Čím účinnejšie sa vaše telo detoxikuje, tým zdravšie a čistejšie budete, zvnútra aj zvonka.
   • Čím častejšie si vlasy šampónujete, tým viac z pokožky a vlasov zmývate prírodné tuky a tým intenzívnejšie ich telo musí obnovovať. Ak sa sprchujete menej často, môžete si všimnúť, že vaša pokožka sa stala menej mastnou a mastnou a znížil sa nepríjemný zápach.
   • Niektorí ľudia sa musia sprchovať častejšie ako ostatní. Ak sa napríklad veľa potíte alebo je vaša pokožka príliš mastná, možno sa budete musieť dvakrát denne osprchovať a použiť vhodný zvlhčovač. Každý má svoje vlastné potreby.
4. 4 Vyberte si dobré mydlo. Ktorý presne? Pri výbere mydla musíte vziať do úvahy tri hlavné veci. Dobré mydlo by malo odstrániť nečistoty, prepracovať ho tukom a poriadne opláchnuť bez vytvorenia filmu. Na tento účel je vhodných mnoho druhov mydiel, od bežných značiek Dove a Ivory až po organické ručne vyrábané mydlá.
   • Niektoré mydlá zanechávajú na koži zvyšky. Jednoduchý test je vziať čistý sklenený tanier, pohár, pohár, tanier alebo iný sklenený predmet (musí byť čistý) a naniesť naň malé množstvo studeného tuku (môžete použiť bravčovú masť, tuk, rastlinný olej atď.) , a potom opláchnite v studenej vode.Potom pohár utrite tuhým alebo tekutým mydlom, aby ste odstránili mastnotu, a opláchnite (ale nedrhnite) čistou vodou a vysušte na vzduchu. Potom sa pozrite cez sklo a porovnajte, ako to vyzeralo pred a po zašpinení a umytí. Zlé mydlo zanechá zakalený povrch, zatiaľ čo dobré mydlo zanechá čistý povrch. To isté zostane na koži aj po umytí.
   • Pre ľudí so suchou alebo šupinatou pokožkou sa niekedy odporúčajú liečivé šampóny a mydlá, zatiaľ čo pre ostatné sú najvhodnejšie prírodné alebo organické prísady.
5. 5 Zbavte sa odumretých kožných buniek. Odumretá koža je príčinou väčšiny pachov. Bez ohľadu na reklamy na rôzne antibakteriálne činidlá eliminujúce zápach je to vzácna príležitosť, kde dobrá hygiena nerobí zázraky. Myslite na svoju školskú telocvičňu. Pamätáte si charakteristický zápach, keď tam idete? Je to spôsobené kvasením, rozpadom pokožky a mastnotou na oblečení, ktoré je v skrinkách. Vlhké prostredie a mŕtve hmoty (kožné bunky) sú živnou pôdou pre baktérie a rozklad.
   • Zvážte použitie drhnutia alebo lufy. Šupky zvyčajne obsahujú škrupiny vlašských orechov, cukor alebo iné zrnité prísady, ktoré pomáhajú odstrániť odumreté kožné bunky z povrchu pokožky. Tieto výrobky sa dodávajú vo forme mydla na telo alebo mydla. Lufa sa predáva ako žinka, ktorá odstraňuje odumreté kožné bunky. Tieto žinky zbierajú baktérie a je potrebné ich dôkladne umyť a pravidelne meniť.
   • Môžete si tiež vyrobiť vlastný peeling alebo cukrový peeling. Existuje mnoho rôznych receptov. Jednou z najjednoduchších je zmiešať dve polievkové lyžice (40 gramov) cukru s dostatkom olivového oleja a medu, aby vznikla konzistencia zubnej pasty.
6. 6 Zvážte teplotu vody. Na hlboké čistenie je vhodnejšie urobiť si skutočne horúcu sprchu alebo kúpeľ, pretože studená voda neovplyvní podkožný tuk. Je potrebné otvoriť póry pokožky a odstrániť ich obsah, aby boli vyčistené. V póroch pokožky môžu rásť baktérie. Akumulácia tuku môže viesť k čomukoľvek, od akné po smrť v dôsledku kožných chorôb. Najúčinnejším spôsobom otvorenia pórov je vysoká teplota. Pomôcť môže aj cvičenie, ktoré síce otvára potné žľazy, ale aj tukové póry, ale samotné vysoké teploty sú celkom účinné. Môžete si dať horúci kúpeľ alebo rýchlu teplú sprchu. V tomto prípade je potrebné sa poriadne zapotiť, aby sa póry otvorili a odstránili ich obsah.
   • Nerobte vodu príliš veľa horúce, najmä ak máte suchú pokožku. Aká je najlepšia teplota vody na sprchovanie? Môže byť o niečo nižšia, ako si myslíte. Voda, ktorá je príliš horúca (nad 49 ° C), vašu pokožku vysuší a môže spôsobiť dlhodobé kožné problémy. Uistite sa, že voda je na dotyk horúca, ale nehorí. Správna teplota vody umožní otvorenie pórov pokožky. Voda by nemala horieť, ale zároveň aj ona MALA BY udrží vás v teple, aby ste sa začali potiť, čo je nevyhnutné na vyčistenie pórov pokožky.
   • Na konci sprchovania zvážte tečúcu studenú vodu 1–2 minúty. Pomôže to spevniť vašu pokožku a opäť uzavrieť póry, aby boli po sprchovaní lepšie chránené pred nečistotami.
7. 7 Umyte si rôzne záhyby a ryhy na tele. Potrite si pokožku tvrdou špongiou alebo žinkou, aby ste sa zbavili odumretých a poškodených kožných buniek. Všade dvakrát drhnite, prvý pri mydlení a druhý pri konečnom pláchaní. Osobitnú pozornosť venujte podpazušiu, pod čeľusťou a bradou, ako aj chrbtom kolien a priestorom medzi prstami. V týchto oblastiach sa často skrývajú baktérie spôsobujúce zápach. V záhyboch pokožky sa totiž hromadí pot. Nezabudnite tieto oblasti umyť pri každom sprchovaní alebo kúpaní.
   • Okrem iného si umyte zadok a slabiny a potom ich dôkladne opláchnite. Zvyškové mydlo môže pokožku podráždiť.
   • Tiež by ste sa mali úplne vysušiť, aby ste sa pred obliekaním po sprche prestali potiť. Ak svoje telo poriadne umyjete a očistíte, vlhkosť absorbovaná oblečením vyschne a nebude takmer zapáchať. Aj keď sa vám na koži neustále objavujú odumreté bunky, po dôkladnom umytí ich bude oveľa menej, čím predídete nepríjemnému zápachu.
8. 8 Pred sprchovaním si naparte tvár. Niektorí ľudia si radi naparujú pokožku a preto si dajú veľmi horúcu sprchu. Je to skvelý spôsob, ako otvoriť kožné póry a poriadne sa potiť. To sa však dá urobiť oddelene od sprchy.
   • Začnite svoju sprchu tak, že si tvár naparíte horúcim uterákom a pridáte 1–2 kvapky esenciálneho oleja z mäty piepornej alebo čajovníka. Týmto spôsobom môžete pri sprchovaní otvoriť póry a vypláchnuť toxíny bez poškodenia pokožky.
9. 9 Umyte si vlasy a používajte kondicionér na vlasy 3-4 krát týždenne. Vlasy dôkladne navlhčite a naneste do dlane malé množstvo šampónu (kvapku veľkosti malej mince). Vlasy napeňte, aby šampón napenil a vmasírujte do pokožky hlavy 1-2 minúty. Nezabudnite napeniť vlasy za ušami, pretože sa tam hromadí veľa tuku. Nakloňte si aj zadnú časť hlavy a nezabudnite na končeky vlasov.
   • Šampón úplne opláchnite, aby nezostal vo vlasoch. Ak sú vaše vlasy stále klzké, znamená to, že sú v nich stále šampóny a počas nasledujúcich 24 hodín sa začnú mastné. Na posilnenie vlasov urobte to isté s vlasovým kondicionérom a dôkladne opláchnite.
10. 10 Úplne vysušte. Po sprchovaní sa dôkladne osušte čistým, suchým uterákom. Voda zachytená na koži môže spôsobiť podráždenie a odieranie. Pokúste sa vysušiť pokožku bezprostredne po osprchovaní. Pozrite si Tip č. 5 nižšie.

Časť 2 z 2: Udržujte čistotu a zdravie

1. 1 Udržujte svoje uteráky čisté. Aký uterák používate na osušenie po sprche alebo kúpeli? Ako dlho ho používate, kým nezačne páchnuť? V priebehu času sa v uteráku hromadia odumreté kožné bunky a tuk. Proti tomu je možné bojovať pomocou tvrdej špongie, žinky alebo kefy počas kúpania. Týmto spôsobom môžete z pokožky odstrániť čo najviac odumretých buniek a tuku. vpredu ako sa osušiť uterákom.
   • Aby bolo vaše telo čisté, musíte osušku pravidelne prať a skladovať, aby poriadne vyschla. Ak si počas kúpania dostatočne nečistíte telo, budete musieť uterák po použití 2-3 krát vyprať. Pozrite si Tip č. 3 nižšie.
   • Nikdy nenechávajte mokrý uterák na podlahe v kúpeľni, inak sa rýchlo znečistí a začne zapáchať. Zaveste uterák, aby mohol úplne vyschnúť.
2. 2 Skúste minerálny deodorant namiesto svojho bežného dezodorantu. Prirodzene sa vyskytujúci dezodorant z minerálnej soli zabíja baktérie spôsobujúce zápach a pomáha uvoľňovať lymfatické uzliny. V prvých 1-2 týždňoch používania minerálneho dezodorantu môžete cítiť silnú vôňu, ale nevzdávajte sa: to znamená, že sa vaše telo zbavuje baktérií, ktoré sa nahromadili v dôsledku používania bežného deodorantu.
   • Na zníženie zápachu, zatiaľ čo sa toxíny vyplavujú z vášho tela, použite liečivé esenciálne oleje, ako sú levanduľa, ruža, citrón alebo viacolejová čistiaca zmes. Na zníženie nepríjemného zápachu naneste olej priamo na podpazušie.
   • Nepoužívajte antiperspiranty. Aj keď sa v modernej spoločnosti zakorenilo, že pot je vulgárny a neatraktívny, je najlepšie nezabrániť tomu, aby sa pot oddeľoval pod pazuchami, pretože to upcháva lymfu. Lymfatické uzliny umiestnené v celom našom tele majú mnoho funkcií: podporujú imunitný systém, detoxikujú a cítia.
3. 3 Hydratujte svoju pokožku. Po každom kúpeli alebo sprche je možné na pokožku naniesť zvlhčovač, ktorý jej pomôže udržať ju zdravú. Aj keď máte mastnú pokožku, musíte pravidelne používať zvlhčovač, aby ste predišli vysušeniu pokožky. Štandardné zvlhčovače sú zvyčajne tvorené kombináciou lipidov a iných zlúčenín, ktoré vaše telo prirodzene produkuje. Používajte zvlhčovače na vodnej báze.
   • Identifikujte problémové oblasti, ako sú päty alebo lakte, a každý večer pred spaním naneste zvlhčovač. To zjemní vašu pokožku a zlepší jej zdravie.
4. 4 Vyskúšajte bežné ošetrenia tváre. Balíčky alebo masky na tvár je možné aplikovať počas celého týždňa, aby pomohli vyčistiť a napnúť pokožku. Na výrobu dobrej masky na tvár je možné použiť mnoho prírodných liekov a prísad. Skúste nasledujúce:
   • obyčajný med, citrón, mlieko, hrachová (cícerová) múka, zelený čaj a čerstvé ovocie, ako je papája, mango, pomaranče alebo sladké limetky;
   • v obchode si môžete kúpiť balíček na tvár alebo hotovú zmes masiek; pri tom skontrolujte zoznam zložiek, aby ste si nabudúce mohli pripraviť zmes sami.
5. 5 Vyskúšajte výrobky, ktoré obsahujú prírodné a organické zložky. Telové mydlo, šampón, kondicionér na vlasy, čistiaci prostriedok na tvár, deodorant a dokonca aj kozmetika a sprej na vlasy vám môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie. Ak svojmu telu nanesiete výrobky, ktoré sú plné toxínov a škodlivých látok, negatívne ovplyvnia vaše zdravie a schopnosť tela sa samoregulovať.
   • Vyhnite sa šampónom, vlasovým kondicionérom a telovým tekutinám, ktoré obsahujú propylénglykol a laurylsulfát sodný. Tieto látky môžu spôsobiť suchosť a vypadávanie vlasov, hromadenie potu, svrbenie, suchú pokožku a niekedy aj alergickú reakciu.
   • Zvážte použitie domácich liekov. Hĺbková očista tela pre niektorých ľudí znamená úplné vyradenie z obchodu s potravinami a používanie miernejších, prirodzenejších domácich prostriedkov. Šampón je možné nahradiť sódou bikarbónou, jablčným octom a teplou vodou. Ak sa chcete dozvedieť viac o domácich opravných prostriedkoch, prečítajte si nasledujúce články:
     • Ako vyčistiť telo prírodnými prostriedkami;
     • Ako si vyčistiť tvár;
     • Ako urobiť jednoduchý domáci peeling na tvár;
     • Ako si vyrobiť sprchový gél doma;
     • Ako vyrobiť domáci výrobok na starostlivosť o telo;
     • Ako si vyrobiť vlastné mydlo;
     • Ako si vyrobiť vlastný šampón.
6. 6 Udržujte svoje telo čisté nielen zvonku, ale aj zvnútra. Aby ste to urobili, musíte správne jesť a udržiavať rovnováhu vody. Diéta má priamy vplyv na zdravie pokožky a vlasov, takže správna výživa je dôležitou súčasťou udržiavania čistoty vášho tela.
   • Diéty na chudnutie môžu vášmu telu ukradnúť všetky dôležité živiny, preto nehladujte a nevyhadzujte všetky sacharidy a tuky.
   • Skúste konzumovať viac antioxidantov. Pite zelený čaj a jedzte paradajky denne. Skúste každé ráno nalačno jesť listy bazalky alebo namočené semienka senovky gréckej, ktoré sa používajú ako prírodný detoxikátor a detoxikátor.

Tipy

• Exfoliácia tiež pomôže zbaviť sa odumretých kožných buniek a tuku. Môžete to urobiť 1-2 krát týždenne.
• Aj keď je na čistenie tela najlepšia horúca voda, skúste si vlasy umyť studenou vodou - upraví vlasové kutikuly, čo dodá vlasom hodvábny a lesklý vzhľad.
• Skontrolujte, či konáte správne. Po koľkých dňoch vám uterák začne páchnuť, ako by visel v uzamknutej skrinke spolu s oblečením namočeným v pote? Ak len po niekoľkých dňoch, musíte sa umyť dôkladnejšie.Ak do mesiaca, potom robíte všetko správne. Všeobecne je v poriadku, ak sa kúpete / osprchujete 3-4 krát týždenne a uterák po 2-3 týždňoch zapácha.
• Na kožné problémy používajte prostriedky. Nie všetky výrobky sú vhodné pre všetky typy pokožky. Veľmi citlivá pokožka môže negatívne reagovať na prírodné mydlá vyrobené z mäty piepornej, zatiaľ čo suchej alebo svrbivej pokožke je lepšie podávať čistiaci prostriedok na báze ovsa, ktorý pokožku uzdravuje a upokojuje. Porozprávajte sa so svojim dermatológom o nápravných opatreniach a metódach, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašim konkrétnym problémom.
• Na chladnom mieste použite ventilátor alebo sušič vlasov na rýchle vysušenie a ochladenie pokožky. Najlepšie je to urobiť mimo zaparenej kúpeľne!

Varovania

• Odlupovanie kôry z rán môže problém ešte zhoršiť. Ranu je potrebné vyčistiť. Chrasty alebo chrasty na rane sú tvorené kombináciou koagulovanej ochrannej tekutiny a nových, ale napriek tomu jemných kožných buniek. Neodlupujte kôru, kým sa poškodená koža úplne nezahojí. Aby ste odstránili odumreté tkanivo a ponechali nové bunky neporušené, je najlepšie poškodenú oblasť jemne namazať špongiou, než ju trieť. V prípade potreby sa môžete obrátiť na lekára, ale zvyčajne stačí (a bezpečné) postihnuté miesto jemne namazať jemným mydlom.