Autor:
Florence Bailey
Dátum Stvorenia:
22 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Každý má v živote dni, keď problémy nasledujú po problémoch a hromadí sa negatívna energia, ktorú spravidla okrádame o svojich priateľov a blízkych. Takéto poruchy, ktoré sa opakujú znova a znova, môžu viesť k emočnému násiliu, ktoré spôsobí rovnaké škody obom stranám konfliktu, a preto je dôležité včas pozastaviť tieto procesy v počiatočnom štádiu a zabrániť zhoršeniu situácie. Tento článok obsahuje niekoľko pokynov a pokynov, ktoré majú zabrániť negatívnemu vývoju takéhoto vzťahu.
Kroky
1 Dávaj na seba pozor. Nešťastný človek pravdepodobne ubližuje druhým. Zdravý životný štýl a správna rovnováha práce a odpočinku pomáhajú zlepšiť psychickú klímu a znižujú riziko ostrých uhlov vo vzťahoch. 
2 Zistite príčiny stresu vo svojom živote. Osoba, ktorá vás znervózňuje, nemusí mať nič spoločné so skutočnými dôvodmi vašej podráždenosti. Analýza situácie a zistenie skutočnej príčiny vášho emocionálneho nepohodlia je dôležitým krokom pri riešení problému. 
3 Rozprávajte sa otvorene a úprimne o svojich obavách s niekým, komu dôverujete. Verbalizácia problému je vynikajúci spôsob, ako nielen uvoľniť nahromadený negatív, ale tiež vám umožní počas konverzácie formulovať pre seba skutočný problém, a preto ho vyriešiť na polovicu. Skúste si pre svoje odhalenia vybrať osobu, ktorá predtým nebola predmetom vašich útokov. Napríklad to môže byť priateľ, ktorý žije ďaleko od vás, alebo ešte lepšie, poradca alebo terapeut. Skúste počúvať rady a úsudok tejto osoby a nesnažte sa ju využiť ako smetisko pre svoju nevôľu a negatívnu energiu. 
4 Aktívne hľadajte východisko z tejto situácie. Pokúste sa všetkými možnými spôsobmi problém odstrániť, kým nepovedie k poruche a nasledujúcim nezvratným následkom. Skúste sa problémom nezaoberať a vyhýbajte sa vzplanutiu, kedykoľvek je to možné. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou o riešeniach vašich problémov. Vytvorte si pre seba každodennú stratégiu zvládania, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s podráždenosťou a zvýši odolnosť voči stresu. 
5 Pokúste sa byť čo najviac vedomý a premyslený v tom, čo robíte a hovoríte. Predtým, ako niečo poviete, skúste si v mysli sformulovať svoje slová. Ak ste nahnevaní, nervózni alebo sarkastičtí, zvážte, či to v tejto chvíli musíte svojmu súperovi skutočne prejaviť, alebo možno vašu predstavu parafrázovať neutrálnejšou formou. 
6 Na zamedzenie zablokovania použite niektoré zo stratégií zvládania, ktoré ste vyvinuli. Skúste „rootnúť“. Pamätajte si, že osoba, ktorá vo vás vyvoláva pocit podráždenia, môže byť v skutočnosti iba dôvodom, ale nie príčinou vašej podráždenosti. 
7 Keď urobíte merateľný pokrok v ovládaní svojich emócií a negatívneho správania, pokúste sa ospravedlniť osobe, ktorej ste ublížili. Najlepšie je to urobiť osobne, ale ak sa vám tento človek vyhýba, môže byť vhodný aj telefonát alebo list. Svoje správanie môžete ospravedlniť problémami vo svojom živote, ale je nevyhnutné, aby osoba pochopila, že to nepovažujete za ospravedlnenie svojich činov. Vysvetlite, že pracujete na vyriešení situácie a vyriešení týchto problémov.
Tipy
- Ak sa chcete skutočne zbaviť začarovanej praxe uvoľňovania napätia na ostatných, potom je najlepšie vyhľadať pomoc niekoho mimo vášho úzkeho kruhu priateľov a známych. Najlepšie je nájsť si odborníka v danej oblasti. Niekedy je skutočný problém skrytý tak hlboko, že ho o ňom možno povedať iba osobe, ktorá s vami nemá žiadny osobný vzťah, pretože s cudzími ľuďmi sa často spovedáme oveľa ochotnejšie a jednoduchšie ako s blízkymi ľuďmi, pretože sa bojíme ich sklamanie.
- Emocionálne zneužívanie sa nemusí nevyhnutne prejavovať krikom a úplným konfliktom. Akýkoľvek žieravý a kousavý komentár alebo ležérne hodená fráza môže často bolieť oveľa silnejšie a bolestivejšie než otvorene agresívne tvrdenie. Blízki priatelia si niekedy dovolia navzájom si robiť srandu v takej hraničnej forme na hranici faulu, ale je to normálne a spravidla to nevedie ku konfliktom, pretože obe strany sú priateľské. Keď sú však takéto vtipy neustále zamerané na rovnakú osobu, môžu nadobudnúť formy emocionálneho násilia, ktoré obidvom stranám spôsobí veľké problémy a vyvedie ich z krabice.Pred hanlivým komentárom sa preto vždy snažte zvážiť pocity toho druhého a vžite sa do jeho kože, aj keď len žartujete.
