Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Naučte sa správne kloktať
• Metóda 2 z 2: Výber premývacieho roztoku
• Tipy
• Varovania

Kloktanie je dôležitou súčasťou liečby. Odstraňuje škodlivé baktérie a podporuje ústnu hygienu. Kloktanie sa môže zdať neestetické alebo zvláštne, ale keď to urobíte v pohodlí svojej kúpeľne, je to úplne normálne. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac!

Kroky

Metóda 1 z 2: Naučte sa správne kloktať

1. 1 Nájdite čisté sklo. Toto je teraz váš „pohár na oplachovanie“. Aj keď na nalievanie kloktadla nie je potrebné používať špeciálny pohár, je to bezpečnejšie ako pitie priamo z fľaše, pretože sa tým zabráni prenosu baktérií.
2. 2 Naplňte svoj oplachovací pohár zvolenou oplachovou tekutinou. Bude stačiť trochu tekutiny - je lepšie začať s menším objemom, ako príliš naliať.
3. 3 Vložte malé množstvo ústnej vody do úst a prebublávajte si ju v ústach. Cieľom je pokúsiť sa dosiahnuť prednú stranu a boky úst, oblasti, kam sa kloktaním nedostanete.
   • Vytiahnite a nafúknite líca a pohybom jazyka dopredu a dozadu presuňte ústnu vodu tam a späť v ústach.
   • Niektorí ľudia radšej kloktanie pred kloktaním trochu zahriajú. Používanie ústnej vody zrejme nebude veľmi príjemné a teplá voda a trocha soli dobre zapôsobia na hrdlo.
4. 4 Zakloňte hlavu a bez prehltnutia tekutiny sa pokúste otvoriť ústa a vydať zvuk „ahhh“. Uveľku vzadu na krku a epiglottis majte zatvorenú, aby ste náhodou neprehltli žiadnu tekutinu.
   • Kým si na to zvyknete, môže to chvíľu trvať, ale ak to urobíte správne, vibrácie mäkkého podnebia v zadnej časti vašich úst spôsobia, že sa tekutina bude pohybovať, ako keby vrela.
   • Keď kloktáte, tekutina vám umyje zadnú časť úst, odstráni niektoré baktérie a uľaví od bolesti v krku.
5. 5 Opláchnite oplachovú kvapalinu do umývadla. Doplňte svoju každodennú starostlivosť o zdravie ústnej dutiny kefkou a niťou.

Metóda 2 z 2: Výber premývacieho roztoku

1. 1 Skúste kloktať obyčajnú slanú vodu (fyziologický roztok). Pridajte pol čajovej lyžičky soli do pohára teplej vody. Miešajte, kým sa nerozpustí. Kloktajte fyziologickým roztokom trikrát denne, aby ste predišli infekciám dýchacích ciest.
   • Štúdie ukázali, že u ľudí, ktorí kloktali čistý fyziologický roztok trikrát denne, došlo k 40% zníženiu infekcií horných dýchacích ciest.
   • Ďalšie štúdie uvádzajú, že fyziologický roztok môže pomôcť v boji s bolesťou hrdla.
2. 2 Skúste kloktať ústnu vodu, ktorú si kúpite alebo si vyrobíte sami. Ústna voda pomáha osviežiť dych, vyčistiť ústa a súčasne bojovať proti infekcii. Používajú ho milióny ľudí, ráno a večer, a je súčasťou ich každodennej starostlivosti o ústnu dutinu.
   • Ústne vody obsahujúce alkohol sú vo všeobecnosti účinnejšie, ale majú niektoré vedľajšie účinky, vrátane vredov na sliznici, rozbitých výplní a dokonca aj zvýšeného rizika rakoviny. Tieto kvapaliny používajte opatrne.
   • Ak chcete, môžete si tiež vyrobiť vlastnú ústnu vodu. Je to vlastne celkom jednoduché. Tu je pár rýchlych receptov:
     • Olej z mäty a čajovníka
     • Infúzia semien Angelica
     • Mnoho ďalších jednoduchých ústnych vôd
3. 3 Opláchnite obyčajným roztokom sódy bikarbóny. Hydrogenuhličitan draselný alebo sóda bikarbóna je známy čistiaci prostriedok, ktorý má v domácnosti mnohostranné využitie. Kto vedel, že je z toho taká skvelá ústna voda? V skutočnosti jedna čajová lyžička sódy bikarbóny a 250 gramov vody obnoví acido-zásaditú rovnováhu v ústach. Pridajte trochu esenciálneho oleja, ako je napríklad mäta pieporná, kvôli antimikrobiálnym vlastnostiam a máte skvelú ústnu vodu!
4. 4 Skúste pridať citrón a med do horúcej vody, aby ste upokojili kloktadlo. Výhodou tejto ústnej vody je, že ju na rozdiel od iných riešení môžete po opláchnutí vypiť. Skúste pridať lyžicu medu a citrónovej šťavy na 170 gramov. voda. Kloktajte, potom prehltnite, najmä ak vás bolí v krku a chcete sa ho zbaviť.

Tipy

• Vyberte si ústnu vodu s príchuťou, ktorá sa vám páči. Pomáha to.
• Oplachovanie vodou alebo ústnou vodou nezabráni zubnému kazu, malo by sa to robiť zubnou kefkou.
• Uistite sa, že množstvo vody, ktoré plánujete kloktať, nie je príliš veľké, inak sa môžete zadusiť.

Varovania

• Pri oplachovaní sa môžete zadusiť.