Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Kolieskové korčuľovanie je zábavná voľnočasová aktivita, ktorá môže v teplejších mesiacoch nahradiť krasokorčuľovanie. Na prvý pohľad sa to môže zdať skľučujúce, ale chce to trochu zvyknúť si na videá a rýchlo sa stanete profesionálom. Budete mať úžasný pocit, keď budete voľne jazdiť po ulici a súťažiť s cyklistami. Nezabudnite však na sebavedomie.

Kroky

1. 1 Uistite sa, že valčeky majú pre vás správnu veľkosť. Nemali by visieť zo strany na stranu a prsty na nohách a podpätkoch by sa nemali pri pohybe šmýkať. Pohodlie je kľúčom k úspechu! Niekto v obchode so športovými potrebami vám bude musieť ukázať, ako si vybrať správnu veľkosť. Deti by si mali vyberať nastaviteľné kolieska, aby s nimi mohli rásť.
2. 2 Postavte sa na koberec alebo trávu. Keď sa postavíte na koberec, kolesá sa nepohnú. Cieľom tohto cvičenia je zvyknúť si na nadváhu na nohách a prispôsobiť ťažisko tela. Možno to nepotrebujete, ale odporúča sa priniesť si stoličku, ktorá vám pomôže, ak začnete padať.
3. 3 Nacvičte si pohyb nohami a chodidlami. Možno stojíte na tráve alebo koberci, ale musíte sa naučiť správne pohybovať nohami. Vykonajte niekoľko krokov a potom v stoji posuňte jednu nohu dopredu a postupne zvyšujte tlak na túto nohu, až kým na druhú takmer nebudete tlačiť. Potom urobte to isté s druhou nohou, kým sa nebudete môcť niekoľkokrát „kĺzať“ v miestnosti dopredu a dozadu.
4. 4 Zásobte sa včas. Neponáhľaj sa. Nemali by ste mať pocit, že sa pohybujete príliš pomaly. Je veľmi dôležité cítiť sa sebavedomo a odvážne. Nenechajte sa odradiť, ak neustále padáte. Relaxujte, zhlboka sa nadýchnite a koncentrujte sa. Ak si myslíte, že to dokážete, tak môžete!
5. 5 Choďte na chodník, keď sa budete cítiť pripravení. Betón je ideálny kvôli svojmu nepravidelnému a drsnému povrchu. Vaše kolesá sa budú o tieto nerovnosti trieť, ale zároveň vám to umožní voľnejší pohyb ako na koberci. Asfalt sa však neodporúča pre začiatočníkov, pretože jeho hladký povrch uľahčí kotúľanie kolies a nebudete naň pripravení. Ak sa predsa len rozhodnete pre asfalt, zastavte sa v garáži alebo na malom dvore, aby ste sa mali pri páde na čo zavesiť. Ak ste začiatočník, noste tiež prilbu a chrániče kolien!
6. 6 Experimentujte s pohybom chodidiel, aby ste zistili, ako sa pohybovať rýchlejšie a obratnejšie. Vlak zatáča, balancuje na jednej korčuli a skúša len chôdzu. Najlepšie je začať pomalým tempom a potom zrýchliť.
7. 7 Trénujte pád a vstávanie. Najlepšie je padnúť dopredu, oprieť sa o kolená a zápästia. Ak cítite, že padáte dozadu, chyťte sa za kolená! To vás nakloní dopredu, takže buď udržíte rovnováhu, alebo spadnete dopredu. Pri páde by vaše zápästia mali ísť po zemi, nie krížom, inak by ste si ich mohli zraniť. Ak môžete, nepadajte dozadu, pretože by ste si mohli poraniť nechránenú chvostovú kosť a chrbát.Ak môžete, zjemnite úder tak, že spadnete do mäkkého bodu, pričom použijete lakte a zápästia, ktoré by mali byť v obrane. Pri páde sa snažte držať hlavu mimo zeme, ale vždy noste prilbu.
8. 8 Naučte sa brzdiť. Rovnako ako v aute, na bicykli alebo dokonca pri behu by ste mali vždy vedieť zastaviť. Posuňte jednu nohu dopredu a koleno mierne pokrčte, pričom vyvíjajte tlak na pätu, kým sa pomaly úplne nezastavíte.
9. 9 Trénujte každý deň. Vedieť základy nestačí! Ak napríklad pri otáčaní neustále kývate rukami, potom nohami úplne neotočíte telo. Najlepšie je cvičiť aspoň 30 minút denne.

Tipy

• Ak cítite, že padáte dozadu, chyťte sa za kolená! Pomôže vám to padnúť dopredu, čo je menej bolestivé ako pád na chrbát.
• Nezačínajte na nerovnom povrchu. Budete častejšie padať, a preto budete rýchlejšie sklamaní. Začnite na rovnom povrchu, ako je napríklad chodník.
• Ak máte pocit, že sa pohybujete dostatočne rýchlo, položte nohy rovno a začnite nimi hýbať, keď spomalíte.
• Noste ochranné pomôcky Pred stúpaním na kolieska si kúpte chrániče lakťov, kolien, zápästí a prilbu. Bezpečnosť je na prvom mieste!
• Jazdite s priateľom, ktorý v tom nie je nový. Vždy je to jednoduchšie, keď niekoho držíte za ruku.
• Začnite jednoduchým kĺzaním po povrchu ako vlak.
• Ak máte problémy, urobte si lekciu korčuľovania.
• Tieto tipy sú vhodné aj pre tých, ktorí sa chcú naučiť korčuľovať. Ak už viete korčuľovať, s kolieskovými korčuľami pravdepodobne nebudete mať problémy.
• Korčuľovanie na špeciálnych klziskách môže byť pri tréningu veľmi užitočné.

Varovania

• Nechoďte von, ak neviete, ako udržať situáciu pod kontrolou. Môže vás zraziť auto alebo do niekoho môžete vraziť.
• Pozrite sa na krajinu okolo vás. Skaly, štrk a piesok nie sú dobré pre vaše korčule a môžu ľahko spadnúť. Na takýchto nestabilných povrchoch je takmer nemožné jazdiť, preto sa im snažte vyhnúť.
• Vždy noste ochranu. Aj keď ste profesionál, jedno zranenie hlavy môže mať za následok vážne zranenie alebo smrť.