Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Nezáleží na tom, kto ste alebo čo robíte, je pravdepodobné, že budete používať svoj hlas celý deň. Každý vie, aké dôležité je cvičiť svoje telo, ale málokto si uvedomuje, že aj hlas potrebuje cvičenie. Pred hlasovými cvičeniami je najlepšie uvoľniť telo jemnou masážou a miernym strečingom. Jedenásť cvičení uvedených v tomto článku môžete vykonávať v súkromí sprchy alebo na akomkoľvek inom mieste, kde si môžete pohodlne uvoľniť svoje fyzické a hlasové napätie.

Kroky

1. 1 Masírujte základňu jazyka v mäkkej oblasti tesne za bradou. Položte ukazováky na hornú časť brady. Otvor ústa. Kým máte ukazováky na brade, palcami si masírujte základňu jazyka.
2. 2 Uvoľnite napätie v mandibulárnych kĺboch. Ak ich chcete nájsť, položte index a palec na laloky a otvorte ústa. Priestor, ktorý sa vám tvorí na lícach, je mandibulárny kĺb. Prstami si masírujte kĺby. Otvorte ústa širšie a každým nádychom masírujte hlbšie.
3. 3 Natiahnite jazyk všetkými smermi.
4. 4 Budujte vtipné tváre čo najviac! Na uvoľnenie svalov na tvári.
5. 5 Masírujte si krk a ramená. Kruhové pohyby budú veľmi účinné.
6. 6 Súčasne vydávajte zábavné zvuky a skákajte, aby ste oslabili ostatné oblasti tela.
7. 7 Niekoľkokrát zívnite, aby ste si otvorili zadnú časť hrdla.
8. 8 Trpte akýmkoľvek kľúčom po dobu 10 sekúnd alebo viac, pričom pocítite šteklenie na perách a nose.
9. 9 Vytvorte zvuk „brrrrrr“. V akomkoľvek kľúči. Pohybujte sa v dosahu zvuku.
10. 10 Vydajte otvorený zvuk „ahhh“ pohybom v rozsahu zvuku.
11. 11 Spievajte alebo hučte svoju obľúbenú pieseň.

Tipy

• Počas cvičenia držte chrbát vystretý. Udržujte správne držanie tela.
• Cvičte pravidelne.
• Zvuky „maah“ alebo „aaahhh“ pri vdýchnutí, masáži alebo naťahovaní sú veľmi účinné.
• Ak sa počas masáže cítite nepríjemne alebo bolestivo, pokračujte a pokúste sa uvoľniť napätie.

Varovania

• Väčšina ľudí pociťuje napätie, najmä v oblasti jazyka, čeľustí, tváre, hrdla alebo ramien a neuvedomuje si, ako veľmi to vplýva na ich hlasivky.