Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Zosúladenie straty
• Časť 2 z 3: Získajte podporu
• Časť 3 z 3: Naučte sa pokračovať
• Tipy
• Varovania

Smrť starého rodiča znamená pre mnohých ľudí stratu veľmi blízkeho príbuzného, ​​ktorý v ich živote zohral dôležitú úlohu. Po smrti babičky môže človek zažiť mnoho rôznych emócií. Strata milovanej osoby je desivá a znepokojujúca. Strata babičky je často prvou stratou v živote, ktorá len komplikuje prežívané pocity. Smrť je prirodzenou súčasťou života, s ktorou sa skôr alebo neskôr musíme vyrovnať. Naučte sa zmieriť, nájsť oporu a pokračovať v smrti svojej starej mamy.

Kroky

Časť 1 z 3: Zosúladenie straty

1. 1 Cítiť svoje emócie. Bude to jednoduchšie zvládnuť, ak nebudete odolávať a nebudete obmedzovať svoje pocity. Smútok nikdy nie je správny ani zlý. Neexistuje pre ňu žiadny časový rámec. Snažte sa nezadržiavať záchvaty hnevu, smútku, zmätku alebo neviazanosti. Časom to bude pre vás jednoduchšie.
   • Niektoré vnúčatá sú smrťou svojej starej mamy viac ovplyvnené dĺžkou vzťahu, blízkosťou vzťahu, príčinou smrti alebo reakciou zvyšku rodiny. Dospelí by nemali skrývať smútok a ukázať tak deťom alebo mladistvým, že smútok a slzy sú normálne.
2. 2 Zamysli sa nad tým, čo ťa naučila. Zamyslite sa nad tým, ako vnímate smrť svojej babičky. Ak je to potrebné, napíšte si svoje myšlienky do denníka. Spomeňte si na príjemné chvíle a vážte si, ako ovplyvnila váš život. Požiadajte ostatných, aby sa podelili o svoje spomienky na to, aký bol život vašej babičky. Ak si uvedomíte, že jej život bol strávený vedľa jej rodiny, bol plný lásky a neobvyklých zážitkov, budete sa cítiť lepšie.
3. 3 Pamätná bohoslužba. Uistite sa, že prídete na pietnu spomienku, aby ste sa zmierili so smrťou svojej starej mamy a poskytli podporu svojim príbuzným.
   • Ak ste ešte mladí, potom sa vaši rodičia sami rozhodnú, či môžete ísť na pohreb alebo spomienku. Ak sa chcete zúčastniť, dajte o tom vedieť svojim rodičom.
   • Potom vysvetlia, ako prebieha pohrebná a spomienková služba, a prediskutujú, ako to môžete zvládnuť. Povedzte im, že účasť na pohrebe vám pomôže zmieriť a uctiť si babičku.
4. 4 Vytvorte si pamäťový box alebo zošit. Táto aktivita vám pomôže premyslieť si, čo sa stalo, a zmieriť sa so stratou. Vyberte si svoje obľúbené fotografie a suveníry, ktoré vám pripomínajú vašu babičku. Pamäťová schránka môže obsahovať čokoľvek - recepty, texty jej obľúbených piesní alebo zbierku príbehov z jej života. Ozdobte škatuľu alebo zápisník podľa svojich predstáv.
   • Ak ste sa kvôli svojmu veku nemohli zúčastniť pohrebu, potom vám taká kreatívna práca pomôže vyrovnať sa so stratou. Ale aj keď ste sa zúčastnili pohrebu alebo spomienky, spomienky a rozhovory o vašej starej mame v procese vytvárania albumu vám umožnia uctiť si jej pamiatku.
5. 5 Pochopiť podstatu smrti. Položte si potrebné otázky, aby ste pochopili, prečo vaša stará mama zomrela. Možno vám vedomie, že vaša babička trpela dlhou chorobou a teraz sa nebojí bolesti, pomôže vyrovnať sa so stratou. Vnímanie a postoj k smrti závisí od veku.
   • Malé deti vo veku 5-6 rokov často berú všetko doslova, takže veta „Babička navždy zaspala“ ich môže vydesiť a prinútiť ich myslieť si, že aj oni môžu takto zaspať.Rodičia musia presvedčiť svoje deti, že nie sú zodpovedné za smrť starej mamy, pretože niektoré deti sa mylne domnievajú, že za ich správaním môže smrť. Dieťa si napríklad môže myslieť, že ich stará mama zomrela, pretože sa len zriedka videli.
   • Deti staršie ako 9 rokov a mladiství sú už schopní pochopiť nevyhnutnosť smrti a prijať skutočnosť, že každý skôr alebo neskôr zomrie.

Časť 2 z 3: Získajte podporu

1. 1 Trávte čas so svojou rodinou. Smútok sa stupňuje iba vtedy, ak trávite čas sami. Nezabudnite, že vo vašom okolí sú blízki ľudia, ktorí tiež stratili drahého človeka. Odolajte nutkaniu utiecť alebo vyzerajte silne a snažte sa nájsť pohodlie vo svojich blízkych, ktorí tiež smútia za stratou.
2. 2 Obráťte sa na vieru. Ak ste náboženský alebo duchovný človek, je načase si znova prečítať tie riadky, ktoré vás presvedčia, že časom všetko vyjde. Náboženské a duchovné stretnutia vám tiež môžu pomôcť vyrovnať sa so stratou, nadviazať spojenie so svojimi blízkymi a dodať vám nádej na svetlejšiu budúcnosť.
   • Výskumy ukazujú, že ľudia s hlbokým duchovným presvedčením (prostredníctvom viery v ľudský život a na onen svet) sa častejšie zotavujú zo smútku ako ostatní.
   • Ak nie ste veriaci, potom vám pomôžu také pozemské činnosti, akými sú časté návštevy hrobu na cintoríne a starostlivosť o veci starej mamy.
3. 3 Podporná skupina. Ľudia, ktorí prišli aj o svojich blízkych, vám a vašim blízkym môžu pomôcť vyrovnať sa so stratou. V podpornej skupine môžete počúvať ostatných a zdieľať svoje pocity s tými, ktorí tiež zažili bolesť zo straty. Takéto skupiny pomáhajú ľuďom prežiť prvé týždne a mesiace po smrti milovanej osoby.
4. 4 Konzultantný psychológ. Ak nemôžete žiť normálne a neustále premýšľať o svojom smútku, je lepšie vyhľadať pomoc špecialistu. Poradenský psychológ vám pomôže vyrovnať sa so stratou a naučí vás, ako sa so situáciou správne vyrovnať.

Časť 3 z 3: Naučte sa pokračovať

1. 1 Oddajte sa spomienkam. Najlepší spôsob, ako sa cítiť lepšie po smrti milovanej osoby, je vytvárať si pekné spomienky. Zamyslite sa nad chvíľami, kedy ste sa spolu smiali, zabávali sa alebo inými príjemnými situáciami, ktoré ste zažili s babkou. Tiež môžete postupom času revidovať svoju škatuľu alebo pamäťový album, aby ste nezabudli na všetky chvíle, ktoré ste prežili.
2. 2 Dávaj na seba pozor. Pri smútku za milovanou osobou je ľahké zabudnúť na seba a nevstať z postele obklopení vreckovkami. Vstaňte a choďte von na čerstvý vzduch. Začnite jesť zdravé jedlo a pravidelne cvičte. Starostlivosť o seba posilňuje telo i ducha. Doprajte si masáž, relaxačný kúpeľ s aromatickými olejmi, meditujte, píšte si do denníka alebo si prečítajte dobrú knihu.
3. 3 Podporte svoju rodinu. Ak sa zameriate na pomoc druhým, bude pre vás jednoduchšie vyrovnať sa so stratou a ísť ďalej. Podporte svojich rodičov a bratov v tomto ťažkom období. Jeden z vašich rodičov prišiel o matku - je to strašné utrpenie. Pripomeňte si, že milujete svojich blízkych, a snažte sa o ne starať aj v maličkostiach - ponúknite sa, že si uvaríte čaj alebo umyjete riad.
4. 4 Vpustite babičku do svojho života. Vnímajte radosť, že vaša babička žije vo vašej pamäti. Môžete pokračovať v jej podnikaní alebo si vziať koníček a vzdať tak hold jej pamiatke. Naučte sa šiť, ak to robila vaša babička, alebo sa naučte variť tradičné rodinné jedlá.
5. 5 Nebojte sa znova usmiať. Po smrti starej mamy by ste sa nemali cítiť vinní zo smiechu alebo zábavy. Zdá sa, že svojou radosťou prejavujete neúctu, ale nie je. Dúfate, že vaša babička prežila šťastný a naplnený život, ktorý by si priala aj pre vás. Smútok je ako tma a chlad. Neváhajte a vpustite do svojho života lúč teplého slnka, stretnite sa s priateľmi alebo si zahrajte stolné hry s rodinou.

Tipy

• Ak nasledujúci deň nemôžete vydržať prácu alebo štúdium, je lepšie zostať doma.Je normálne a očakáva sa, že budete potrebovať čas na zotavenie.
• Smútok, hnev alebo frustrácia sú dôležitými krokmi v procese hojenia. Smútok vôbec nie je znakom slabosti, ale dôsledkom silného a dobrého vzťahu.
• Ak sa cítite veľmi smutní, nahnevaní alebo znepokojení, porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete. Jednoduchý rozhovor vám už pomôže cítiť sa lepšie a navyše môžete získať radu, ako sa so situáciou vyrovnať.

Varovania

• Je lepšie nehovoriť malým deťom, že niekto zomrel kvôli veku, inak sa dieťa bude báť straty ďalších starších príbuzných, pretože môže mať dosť skreslenú predstavu o veku.