Ako sa vysporiadať s odmietnutím od niekoho, koho máte radi

Obsah

Kroky
Časť 1 z 3: Ako si udržať pozitívne myslenie
Časť 2 z 3: Vyrovnanie sa s odmietnutím
Časť 3 z 3: Ako sa zoznámiť so správnou osobou
Tipy
Varovania

Vyznať súcit je vždy ťažké a odmietnutie môže byť veľmi bolestivé. Mnoho ľudí verí, že vzdať sa predmetu sympatie je porovnateľné s rozchodom, ako keby už boli vo vzťahu. Vaša reakcia na odmietnutie a schopnosť ísť ďalej sú dôležité. Naučte sa, ako sa môžete vyrovnať s odmietnutím osoby, ktorá sa vám páči, aby ste mohli zbierať kúsky svojich pocitov a usilovať sa o nový vzťah.

Kroky

Časť 1 z 3: Ako si udržať pozitívne myslenie

1 Nehnevaj sa Je úplne v poriadku cítiť sa rozrušený a zranený po odmietnutí, ale hnev vás nikam nedostane. Hnev je obzvlášť nebezpečný, ak ste zamilovaní do blízkeho priateľa, pretože hnev môže zničiť priateľstvo.
- Prajeme tejto osobe veľa šťastia a skúste sa usmiať. Ak ste boli blízki priatelia, povedzte osobe, ktorá sa vám páči, že by ste chceli udržať priateľstvo a dúfajte, že situácia neovplyvní váš vzťah. Toto je najlepší spôsob, ako zachrániť tvár a priateľov po odmietnutí.
2 Trávte čas so svojimi priateľmi. Jeden z najlepších spôsobov, ako uzdraviť zlomené srdce a prežiť odmietnutie, je obklopiť sa priateľmi. V ťažkej situácii je dôležité stráviť čas s priateľmi a ísť do kina, ísť na spoločnú večeru, stretnúť sa v bare (ak už máte vek) alebo sa jednoducho stretnúť doma.
- Povedzte svojim priateľom, že prežívate ťažké obdobie, a požiadajte ich, aby vás vídali častejšie. Niektorí priatelia sami ponúknu stretnutie a niektorých bude potrebné pozvať na schôdze. Ak vás sami neoslovili, kontaktujte svojich priateľov a požiadajte ich, aby vám robili spoločnosť.
3 Rob čo miluješ. Snažte sa robiť veci, ktoré vám prinášajú radosť, vyrovnať sa s bolesťou z odmietnutia. Začnite počúvať hudbu, čítať knihy, sledovať filmy, prechádzať sa po meste alebo jazdiť na bicykli, pretože robenie vašich obľúbených vecí vám môže pomôcť zlepšiť náladu a v ťažkých časoch myslieť pozitívne.
4 Začnite si viesť denník. Niektorí ľudia si myslia, že viesť si denník je zbytočné, ale vedci zistili, že zapisovanie si myšlienok pomáha vidieť situáciu zvonku a udržiavať si pozitívny prístup.
- Kupine je nový vysokokvalitný notebook. Dobrý zápisník si zachová svoj vzhľad pri každodennom používaní a bude vás motivovať k pravidelnému písaniu si poznámok.
- Skúste si viesť denník každý deň. Nastavte si časovač, aby ste sa prinútili robiť si poznámky na určitý čas.
- Neváhajte experimentovať. Denník je len pre vaše oči, preto píšte otvorene a úprimne. Dovoľte si nemyslieť na každú vetu vopred, ale jednoducho dajte svoje myšlienky na papier. Text nemusí byť perfektne napísaný a artikulovaný. Zaznamenajte si svoje myšlienky, pocity alebo postrehy.
5 Získajte pomoc včas. Možno ste počuli odmietnutie v prítomnosti skupiny ľudí a teraz sa cítite trápne alebo máte veľkú nádej, že s danou osobou všetko vyjde. Tak či onak, nebojte sa hovoriť o svojich pocitoch, ak ste zničení odmietnutím. Ak si myslíte, že vám rodina a priatelia nepomôžu, navštívte odborníka.
- V školách a univerzitách je často zamestnaný psychológ. Špecialistu nájdete aj na internete.

Časť 2 z 3: Vyrovnanie sa s odmietnutím

1 Zbavte sa strachu z odmietnutia. Je v poriadku cítiť sa zranený a zranený po odmietnutí, ale nenechajte sa báť budúcich odmietnutí. Tento strach a vyhýbavé správanie sa prejavuje tendenciou dramatizovať, keď človek verí, že jedna situácia je súčasťou väčšieho a vážnejšieho vzorca.
- Odmietnutie môže byť samozrejme bolestivé a nepríjemné, ale nie je to rozhodujúca otázka života a smrti.
- Neberte odmietnutie ako trvalé. V budúcnosti sa pred vami určite otvoria nové príležitosti.
2 Oddeľte seba a odmietnutie. Mnoho ľudí hľadá dôvody odmietnutia v sebe. Je ľahké si myslieť, že odmietnutie je odrazom vašej hodnoty, ale táto myšlienka je nekonečne ďaleko od pravdy. Pravdepodobne ste sa do niektorých ľudí zamilovali a k iným ste necítili vzájomné city, ale to nič nehovorí o miere atraktivity alebo hodnoty takýchto ľudí. Častejšie je to kvôli kompatibilite dvoch ľudí. V niektorých prípadoch osoba jednoducho nie je pripravená na vzťah. Tak či onak, za túto situáciu by ste sa nemali obviňovať.
- Nikdy nenechajte schválenie a odmietnutie iných ľudí ovplyvniť vaše sebavedomie. Nezabudnite, že ste krásna aj sama.
3 Považujte odmietnutie za príležitosť. Chýbanie vzájomnosti je nepochybne nepríjemné a trochu bolestivé, ale je to len postoj jednej osoby, ktorá vám nevyhovuje. Je lepšie vnímať odmietnutie ako príležitosť byť v príjemnejšej situácii, v ktorej druhá osoba zdieľa vaše pocity.
- Ak objekt vašich sympatií rozhodol, že sa k sebe nehodíte, potom to znamená iba to, že na svete je osoba, s ktorou si budete navzájom oveľa vhodnejší.

Časť 3 z 3: Ako sa zoznámiť so správnou osobou

1 Vytvorte portrét svojho ideálneho partnera. Ak ste počuli odmietnutie predmetu vašej sympatie, pravdepodobne vás viac priťahoval vzhľad ako osobné vlastnosti. V každom prípade je teraz ten správny čas na úprimnú odpoveď na otázku, ako si predstavujete svojho ideálneho partnera.
- Zvážte osobnostné vlastnosti vášho ideálneho partnera. Možno budete chcieť nájsť láskavého a starostlivého človeka alebo si veľmi vážiť spoľahlivosť. Spoločné záujmy a názory sú tiež dôležitým faktorom pre mnoho ľudí. Bez ohľadu na to, aký obraz vášho ideálneho partnera sa ukáže, určte svoje preferencie skôr, ako sa znova zamilujete.
2 Všímajte si svoje emocionálne reakcie. Portrét vášho ideálneho partnera určí typ človeka, ktorého je potrebné aktívne vyhľadávať, ale zažijete aj nevyslovené emocionálne reakcie na všetkých ľudí, s ktorými sa stretnete. Niekedy si tieto reakcie nevšimneme kvôli jasnému vzhľadu alebo šarmu osoby, ale je užitočné naučiť sa identifikovať naše emocionálne reakcie na ľudí.
- Emocionálne reakcie sú zvyčajne nedobrovoľné, čo znamená, že ich nemožno ovplyvniť. Ale ak budete postupne analyzovať svoje emócie (napríklad viesť si denník), môžete sa naučiť rozpoznať emocionálnu reakciu na človeka.
3 Vyhodnoťte skutočnú ľudskú kompatibilitu. Aj keď má vo vašom partnerovi vlastnosti, ktoré chcete, a vyvolá od vás pozitívnu emocionálnu odozvu, v kontexte dlhodobej kompatibility sa ľudia k sebe nehodia. Je dôležité naučiť sa hodnotiť skutočnú a úplnú kompatibilitu s osobou, aby ste si vybudovali zmysluplné dlhodobé vzťahy, a neprežívať skoré sklamanie.
- Zvážte požadované osobnostné vlastnosti osoby. Sčítajú sa do určitého „typu“? Obvykle vychádzate s takýmito ľuďmi dobre? Alebo hodnotíte ľudí, ktorých máte radi, iba povrchným pohľadom?
- Dôverujte svojej intuícii. Ak stretnete atraktívneho človeka, s ktorým máte málo spoločného, je nepravdepodobné, že by váš vzťah fungoval dobre a pravdepodobne o tom už viete. Naučte sa dôverovať svojej intuícii pri hodnotení potenciálnych partnerov, aby ste sa vyhli budúcej bolesti a sklamaniu.

Tipy

Toto nie je koniec sveta. Bolesť z odmietnutia nebude trvať večne.
Neberte situáciu osobne. Možno, že táto osoba jednoducho nie je pripravená na vzťah alebo nie je pre vás vhodná. V každom prípade to nie je vaša chyba.
Nezabudnite, že nie ste sami. Mnoho ľudí počuje odmietnutie každý deň.
Považujte odmietnutie za príležitosť. Teraz viete, že nemusíte strácať čas citom k niekomu, kto vám to neopätuje, a budete pripravení, keď stretnete správneho kandidáta.
Buďte hrdí na to, že viete, že máte silu a odvahu vyznať svoje pocity. Nájdite osobu, ktorá má podobné vlastnosti a vzhľad ako predmet sympatie, od ktorej ste dostali odmietnutie. Možno sa vám taký človek bude páčiť.
Nedovoľte iným ľuďom, aby určovali alebo ovládali vaše pocity, svet je plný ďalších kandidátov. Čas lieči. Prijmite situáciu ako životnú lekciu a skúsenosť.
Odíďte a dôstojne sa postavte k situácii.
Neúspechy sa stávajú každému! Prijmite odmietnutie a choďte smerom k správnej osobe.

Varovania

Nenechajte v človeku pocit viny. To nezmení jeho názor a iba zvýši trápnosť alebo zničí vzťah medzi vami.
Na človeka sa nemusí hnevať kvôli jeho pocitom.Nie je jeho chybou, že necíti vzájomné city.
Ak pociťujete silnú bolesť alebo smútok, navštívte odborníka. Podeľte sa o svoje pocity s priateľmi a rodinou, aby vás mohli utešiť.