Ako preprogramovať mozog

Video: Unikátní test vašeho mozku a vašich smyslů

Obsah

Kroky
Časť 1 z 3: Zmena vzorcov myslenia
Časť 2 z 3: Zmena návykov
Časť 3 z 3: Využite preprogramovanie mozgu
Tipy
Varovania

Chcete radikálne zmeniť svoj spôsob myslenia a správania? To sa určite dá dosiahnuť! Náš mozog neustále vytvára nové nervové spojenia a reorganizuje sa ty sám opýtajte sa ho na program fungovania. Ak rozvíjate sebauvedomenie a venujete tomuto procesu náležitú pozornosť, môžete sa zbaviť negatívnych myšlienok a zlozvykov a začať cestu k nájdeniu lepšieho, pozitívnejšieho ja.

Kroky

Časť 1 z 3: Zmena vzorcov myslenia

1 Začnite sledovať svoje myšlienky po celý deň. V procese evolúcie sa ľudský mozog vyvinul tak, že v štruktúre osobnosti možno rozlíšiť dve podosobnosti: primitívne „ja“ zodpovedné za činy a vyššie „ja“, ktoré je schopné pochopiť ich činy. Človek má schopnosť pozorovať seba a svoje myšlienky nepretržite. Ak vás myšlienka núti dávať si pozor, na chvíľu sa zastavte a premýšľajte o tom. Bola to negatívna myšlienka? Deštruktívne? Čo spôsobilo jej vzhľad? Zdá sa to logické? Súvisí to so psychickou závislosťou? Pravidelnou introspekciou sa naučíte sledovať svoje vlastné myšlienkové vzorce, inak nazývané vzorce.
- Zapisujte si myšlienky hneď, ako vzniknú. To vám uľahčí sledovanie myšlienkového vzorca. Myšlienky môžu byť sebazničujúce, úzkostlivé, pesimistické alebo iné. Zapisovanie si myšlienok vám tiež môže pomôcť vystopovať otravný vnútorný hlas v hlave a zbaviť sa ho.
2 Identifikujte svoje vzorce myslenia. Po týždni si budete musieť svoje poznámky znova prečítať a starostlivo ich analyzovať. Môžete prísť nato, že vaše myšlienky sú väčšinou negatívne, že ste prehnane kritický voči sebe alebo voči iným alebo že ste náchylní k dlhým úvahám, ktoré sú úplne nedôležité a zbytočné. Každý človek objaví niečo iné. Akonáhle identifikujete svoj myšlienkový vzor, môžete sa ho začať zbavovať.
- Keď porozumiete sebe samému, dodá vám to schopnosť doslova sa zastaviť. Ty urobiť toto, a potom sa zmena k lepšiemu môže začať. Koniec koncov, je nemožné dostať sa na správne miesto, ak neviete, kam idete.
3 Musíte pochopiť, že všetko vo vašom živote je prepojené. Problémom mnohých z nás je, že si myslíme, že nás naše pocity nútia konať určitým spôsobom.Ľudia veria, že sú úplne bezmocní a nemôžu to zmeniť, a preto sú jednoducho odsúdení zažívať určité pocity a vykonávať určité akcie. V skutočnosti to nie je celkom pravda.
- Viera a myšlienky človeka určujú jeho pocity, ktoré naopak určujú jeho činy a činy predurčujú v konečnom dôsledku životné úspechy človeka. Vaše životné úspechy formujú myšlienky a presvedčenia, ktoré poháňajú vaše pocity ... tento cyklus môže pokračovať donekonečna. Keď si uvedomíte podstatu tohto cyklu, pomôže vám to pochopiť, že zmena čo i len „jedného“ odkazu v tomto cykle môže radikálne zmeniť celý systém.
- Vyššie uvedené presvedčenie je navyše nesprávne v časti, ktorá uvádza, že sme úplne bezmocní. Nie nie a ešte raz nie! V skutočnosti ty a Len ty mať moc ovplyvniť seba. Vaše myšlienky, činy a životné úspechy patria vám a môžete ich zmeniť. Zmeňte iba jeden z odkazov v tomto cykle a všetky ostatné sa zmenia po ňom.
4 Časovo oddeľte myšlienky a akcie. Cyklus je samozrejme cyklus, ale môžete ho spomaliť. Ak si uvedomíte, že vzor myslenia sa začína uplatňovať, na chvíľu sa zastavte a nadýchnite sa a vydychujte. Skúste sa zdržať reaktívneho správania. ako by si chcel reagovať? Akú pozitívnu myšlienku môžete vytvoriť vo svojej hlave, aby ste nahradili negatívnu?
- Povedzme napríklad, že sledujete televíziu a vidíte reklamu na krásnu ženu. Myslíte si: „Nikdy nebudem taký“ alebo „Nikdy nebudem mať takú priateľku“. Zastavte sa na chvíľu a ukončite túto myšlienku pozitívnejšie... Zamyslite sa: „Ale mám skvelé vlastnosti, a síce ...“ alebo „Túto myšlienku použijem ako motiváciu začať na sebe pracovať a lepšie sa správať, pretože chcem dosiahnuť šťastie, nie vegetovať v skľúčenosti.“ ...
- Musíte si uvedomiť, že akékoľvek vaše akcie a myšlienky, tak či onak, vám prinášajú určitý úžitok. Neustále sa trápiš? Možno z toho máte pocit, že ste predvídali všetky možné problémy a neoddávate sa neopodstatneným nádejam. Znevažujete seba? Pravdepodobne vám to dáva pocit, že veci sú pre vás dosť zlé, takže vaše nádeje nemožno rozbiť prózami skutočného života. Zamyslite sa nad tým, čo vám vaše myšlienky dajú. Je to pre teba také cenné?
5 Dávajte si pozor na výber slov, ktoré použijete vo svojich myšlienkach a povedzte to ľuďom vo svojom okolí. Vaše slová môžu ublížiť ľuďom - a aj vám - a môžu poškodiť iba vašu osobnosť, myšlienky a správanie. Akonáhle sa prichytíte pri tom, povedzte si, že s tým okamžite prestanete. Len prestaň Zamerajte sa na niečo pozitívne, čo vám pomôže udržať sa na dobrej ceste.
- Ak z vás vyžaruje optimizmus a láska, dostanete to na oplátku. Je to dobré pre každého a vytvára v priestore správnu energiu. Ak si myslíte, že váš plán nie je uskutočniteľný, potom sa určite nesplní. Ak sa na situáciu pozriete zdravo a uveríte tomu sú schopní splňte svoje plány a dajte si šancu dosiahnuť to, čo chcete.
- Niekedy sa pristihneme, že si v hlave opakujeme stále to isté. Môže to znieť: „Aký som čudák!“ Existuje veľa možností pre takéto zbytočné myšlienky. Pozastavte, zastavte toto nahrávanie a vytvorte nové. Čo máš teraz v hlave? Nie je ako nádych čerstvého vzduchu? Takýmto myšlienkam vždy venujte pozornosť a zhodnotte, či vás nevracajú späť na cestu sebazdokonaľovania. A pamätajte - vždy sa ich môžete zbaviť.
6 Vyberte si reaktívne správanie pre seba. Od detstva sme sa učili správne myslieť, správať sa a vštepovali nám určitý hodnotový systém.To často určuje, aký typ osobnosti sa v osobe formuje. Určité obavy a pochybnosti o sebe, ktoré sa vytvorili v detstve, s nami môžu pretrvávať aj do dospelosti. Veľmi často sa zavesíme na určité vzorce, ktoré určujú naše reakcie na konkrétny podnet. Neuvedomujeme si preto, že by sme o situácii mohli uvažovať a možno na ňu reagovať iným spôsobom. Ak ste na sebe spozorovali negatívnu reakciu, využite príležitosť a zhodnoťte ju. Čo spôsobilo váš hnev a prečo? Ako by sa vaši priatelia zachovali v rovnakej situácii? Mohli reagovať inak? Mohli by ste lepšie reagovať?
- Položte si otázku, prečo reagujete takto. S čím skončíte? Mohli by ste reagovať inak? Mali by ste si vybrať svoje vlastné myšlienkové vzorce, ktoré zodpovedajú vášmu skutočnému ja, predstavu o sebe, ktorej sa chcete prispôsobiť, a usilovne ich rozvíjať.
7 Vytvorte si nový spôsob myslenia, aby ste si vytvorili tieto nové, pozitívne návyky. Identifikujete svoje negatívne myšlienky, zastavíte ich a potom ich nahradíte pozitívnymi myšlienkami. Teraz musíte v tomto novom spôsobe myslenia vytrvať tak často, ako to len bude možné. Toto je vstúpi vo vašom zvyku, namiesto vášho predchádzajúceho zvyku neustále myslieť negatívne. Ak budete pozorne sledovať svoje myšlienky a veríte, že vám všetko vyjde, potom skôr alebo neskôr dosiahnete úspech. Takto funguje mozog.
- Môžete prísť nato, že denník, meditácia alebo rozprávanie o tom so svojim blízkym vám môže pomôcť rozvíjať pozitívne myslenie. Potom váš proces zmeny nadobudne konkrétnejšie a formálnejšie vlastnosti a stane sa súčasťou vášho života. Prestanete to vnímať ako bláznivý vtip, na ktorý z času na čas pomyslíte. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že na vašu vytrvalosť zapôsobí ostatných a tiež chcú napodobniť váš príklad a zapojiť sa do sebazdokonaľovania.

Časť 2 z 3: Zmena návykov

1 Cítite nutkanie dodržiavať zlozvyk a vzoprieť sa táto túžba. Niekedy potrebujeme zmeniť nielen myšlienky, ale aj zlé návyky a závislosti (ktoré sú často to isté). Máte zlozvyk, ktorého sa chcete zbaviť? Ste náchylní na prejedanie sa alebo užívanie drog? Začnite túto závislosť prelomiť tým, že sa vystavíte provokatívnemu faktoru a vyhnete sa nechcenému správaniu. Najprv to bude veľmi ťažké, ale zakaždým bude pre vás abstinencia jednoduchšia a jednoduchšia. Tým začnete ovládať svoj zlozvyk. Vďaka tomuto ovládaniu sa budete cítiť oveľa lepšie.
- Pozrime sa, ako odolať návyku na príklade prejedania sa. Napríklad ste doma a príde čas, keď máte zvyčajne čo jesť. Pozrite sa na obrázok chutného jedla, alebo si vezmite jedlo a ovoňajte ho, ale neskočte na jedlo hneď. Skúste chvíľu vydržať - 30 sekúnd alebo 5 minút - tak dlho, ako môžete.
- V tejto situácii je veľmi dôležité, aby sa akcia konala v prostredí, ktoré vám je známe. Veľa závislých sa snaží zbaviť sa závislosti v rehabilitačných centrách a darí sa im to. Akonáhle sú však doma, v podmienkach bežného života sa opäť rozpadnú a vrátia sa k návykovému správaniu. Na účinný boj so zlozvykom musíte vytvoriť podmienky, ktoré sú najbližšie k vášmu obvyklému životu.
2 Naučte sa odolávať provokujúcim faktorom v rôznych podmienkach. Ak ste závislí na alkohole, mali by ste to skúsiť zdržať sa konzumácie v rôznych prostrediach a situáciách. Začnite od prvého kroku. Keď sa dostanete domov z práce, večer vynechajte zvyčajný pohár vína. Po čase chuť na pitie opadne.Potom môžete zamieriť do najbližšieho baru a v tomto prostredí sa zdržať pitia. Čoskoro sa naučíte, ako to urobiť. Ďalším krokom sú večierky. Provokačnému faktoru musíte čeliť v rôznych prostrediach, kdekoľvek na vás bude čakať, a naučiť sa prekonávať samých seba.
- Je tiež dobré držať sa tohto pravidla pre rôzne obdobia života. V určitých obdobiach je naša túžba po zakázanom ovocí silnejšia a práve v týchto obdobiach nám hrozí maximálne riziko recidívy. Ale s vhodnými variáciami v liečbe závislostí sa vaše telo naučí odolávať pokušeniu kedykoľvek, nielen v určitých časoch.
3 Uplatnite svoj nový návyk automaticky a nezabúdajte, že by ste sa mali vyhýbať návykovému správaniu. Keď sa dostanete do tejto fázy, budete takmer oslobodení od závislosti. Je načase konkrétne simulovať návykové správanie, pričom v skutočnosti nerob to. Osoba so závislosťou od alkoholu bude môcť ísť do baru, objednať si pohár alkoholu, ale zároveň nepiť. Závislý na jedle môže pripraviť chutné jedlo pre celú rodinu a sledovať, ako si ich rodinní príslušníci pochutnávajú na vynikajúcom jedle. Ak ste sa dostali do tohto štádia, potom máte úplnú kontrolu nad svojim vedomím a svojou závislosťou. Gratulujem
- Keď sa automaticky začnete vyhýbať návykovému správaniu, je to oveľa prospešnejšie ako premýšľať alebo uvažovať o predmete závislosti. V tomto prípade sa interakcia posúva na kvalitatívne novú úroveň a vyžaduje si pozoruhodnú vôľu. Napriek tomu je táto fáza celkom dosiahnuteľná.
4 Vytvorte alternatívnu pozitívnu odpoveď. Zlý zvyk nemôžete len tak odstrániť, bez toho, aby ste ho čímkoľvek nahradili. V prvom rade potrebuje váš mozog odmenu. Za takú intenzívnu prácu na sebe si predsa zaslúžite odmenu. Ak teda sedíte v bare a nedotýkate sa alkoholu, objednajte si svoj obľúbený nealkoholický nápoj. Diéta? Je celkom možné potešiť sa šálkou aromatického čaju. Zasekli ste sa v zápche, ale nechoďte šialene? Pustite si svoju obľúbenú hudbu a zaspievajte si. Akákoľvek odmena, vďaka ktorej sa budete cítiť šťastní (ale nie závislí), vám bude fungovať.
- Funguje to aj na myšlienky. Predstavte si situáciu, že by na vás šéf kričal. Prirodzenou reakciou na situáciu je, že stratíte nervy a budete plakať alebo sa budete veľmi hnevať. Radšej urobte niečo, čo vám robí radosť. Choďte na prechádzku, zavolajte priateľovi alebo začnite čítať svoju obľúbenú knihu. Pocit hnevu už v konečnom dôsledku nebude vašou prirodzenou reakciou na nepríjemný podnet. Váš mozog to jednoducho prestane rozpoznávať, pretože ste nechali túto reakciu zmiznúť. Teraz máte ako odpoveď novú pozitívnu odpoveď. Víťazstvo!
5 Meditujte. Aj keď sa vám zdá, že tieto rady nefungujú, nezabúdajte, že meditácia môže byť veľmi prospešná. Meditačné praktiky zvyšujú povedomie a sebavedomie. Meditácia navyše pomáha človeku zostať pokojným a sústredeným, čím sa stáva lepšie dosiahnuteľným pre pozitívne myslenie. Keď je váš mozog na dobrej ceste, môžete staré zvyky ľahko hodiť cez palubu.
- Nemáte radi meditáciu? Dobre. Čo vám pomáha upokojiť sa a sústrediť sa? Čítate dobrú knihu? Video hry? Varenie? Potom to urob. Akákoľvek činnosť, ktorá vám pomôže nájsť pocit vnútornej harmónie, je užitočná.

Časť 3 z 3: Využite preprogramovanie mozgu

1 Musíte si uvedomiť, že negatívne myslenie je úplne zbytočné. Keď si myslíte, že „je čas začať s diétou“, je jedna vec, ale uvedomenie si, že vaše súčasné stravovacie návyky nie sú v súlade so zásadou zdravého stravovania, je vec druhá. Osoba, ktorá len „chce držať diétu“, v skutočnosti nič nezmení.Ak človek úprimne verí, že jeho súčasné stravovacie návyky neprospievajú zdraviu, s najväčšou pravdepodobnosťou áno dosiahne úspech pri zmene tejto okolnosti. Ak chcete efektívne preprogramovať svoj mozog, musíte úprimne veriť, že negatívne myšlienky a zlé návyky vám nerobia dobre. Keď tomu sami uveríte, budete môcť pôsobiť oveľa efektívnejšie.
- S najväčšou pravdepodobnosťou viete, že negatívne myšlienky vedú k nesprávnym činom a negatívnym vzorcom správania. Zatemňujú všetky dobré veci vo vašom živote a človek sa neustále cíti nešťastný. Očividne vám nerobia dobre. Kam vás zavedú? Kam nás všetkých zavedú?
2 Predstavte si svoj mozog ako počítač. Váš mozog je flexibilný a veľmi flexibilný. Toto je pravda. Táto kvalita mozgu sa nazýva neuroplasticita a bude určovať schopnosť mozgu meniť sa pod vplyvom nových myšlienok a nových životných skúseností. Stručne povedané, ľudský mozog je ako počítač. Prispôsobí sa. Prijíma informácie a používa ich. Veríte vo schopnosti svojho počítača a rovnako musíte veriť vo schopnosti svojho vlastného mozgu.
- Existuje ďalší dôvod, prečo si myslieť na svoj vlastný mozog ako na počítač. Pomôže vám to uvedomiť si, že v danom čase existuje možnosť dosiahnuť veľa veľmi odlišných výsledkov. Váš mozog dostane určité informácie (ako počítač), mozog ich spracuje (ako počítač) a poskytne riešenie (ako počítač). Ak však zmeníte spôsob spracovania informácií, spôsob ich zobrazovania alebo dokonca obsah informácie, ktoré zadáte, získate úplne iné výsledky. Počítač funguje rovnakým spôsobom. Skúste ísť nad rámec tradičných myšlienok a možno si uvedomíte, že je potrebné vymeniť operačný systém. Nový operačný systém bude fungovať oveľa efektívnejšie ako ten, ktorý ste používali predtým!
3 Uistite sa, že ani nepochybujete o možnosti zmeny. S tým ide ruka v ruke presvedčenie, že negatívne myšlienky sú zbytočné. Aby ste mohli začať meniť a preprogramovať svoj mozog, potrebujete správne zmýšľanie. Očividne je obrovský rozdiel medzi myslením „chcem schudnúť“ a presvedčením „verím, že môžem schudnúť“. Vo všeobecnosti musíte veriť v seba. Ty sú schopní zmeniť. A určite uspejete!
- Vaša viera v seba samého veľmi pomôže, ak si chcete začať budovať pozitívne myslenie. Keď veríte v možnosť zmeny, vidíte pred sebou viac príležitostí dosiahnuť to, čo chcete. Veriť v seba samého zapaľuje jasné svetlo, ktoré rozžiari váš život zlatou žiarou. Faith okamžite rozjasní všetko naokolo. Život sa zlepšuje. Začínate veriť, že uspejete, a uspejete!
4 Spýtajte sa každej myšlienky, ktorá vám príde na myseľ. Ako postupujete v preprogramovaní mozgu, začnite premýšľať o svojich vlastných myšlienkach a spochybňujte ich. Je táto myšlienka pravda alebo viera? Je to vaša vlastná myšlienka alebo je požičaná od niekoho iného? Ak zistíte, že daná myšlienka je požičiavanie alebo iba presvedčenie, spochybnite ju. Je to dobrý nápad? Môžete to ešte vylepšiť? Pozitívnejšie? Je možné uvažovať o tejto téme iným spôsobom, aby boli myšlienky viac v súlade s typom myslenia, o ktoré sa snažíte?
- Naše kultúrne prostredie napomáha určitému typu ľudskej výchovy. Sme naučení myslieť, učiť sa, konať a vo všeobecnosti sa správať v určitom spoločensky prijateľnom rámci. Záleží len na vás, či dokážete využiť všetky schopnosti svojho vysoko vyvinutého mozgu a zaistiť jeho fungovanie. Čo v skutočnosti najlepšie pre teba? Čo presne zodpovedá vášmu hodnotovému systému?
5 Stiahnite si mobilnú aplikáciu pre pozitívne myslenie. Teraz môžete nájsť mobilné aplikácie na akýkoľvek účel, vrátane rozvoja pozitívneho myslenia a preprogramovania mozgu. Môžete si stiahnuť anglické aplikácie ako Stress-Free Life alebo I Can Do It, alebo si nájsť inú aplikáciu, ktorá pomôže vášmu mozgu udržať sa v hre a dosiahnuť najlepšie výsledky. Ak vás neláka myšlienka viesť si osobný denník, môže sa vám hodiť táto mobilná aplikácia.
- Všetci potrebujeme malé vylepšení, aby sme kráčali touto cestou k svojmu najlepšiemu ja. Môže to byť mobilná aplikácia, svojpomocná kniha, štítky na chladničke alebo osobný denník. Každý má svoj vlastný spôsob, ako mu pomôcť udržať sa na dobrej ceste. Ak naozaj chcete byť úspešní v preprogramovaní svojho mozgu, je dobré mať nejakú hmatateľnú a hmatateľnú pripomienku, ako sa pohnúť vpred na zvolenej ceste.