Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Okamžitá reakcia na tlak rovesníkov
• Metóda 2 zo 4: Ako sa pripraviť na tlak rovesníkov
• Metóda 3 zo 4: Vyrovnanie sa s partnerským vplyvom
• Metóda 4 zo 4: Spoľahnite sa na podporu svojich blízkych

Ak cítite tlak od ľudí, aby vás prinútili urobiť niečo, čo nechcete, existuje mnoho spôsobov, ako na ne adekvátne reagovať. Buďte pripravení okamžite reagovať a reagovať na tlak rovesníkov. Vyhýbajte sa miestam, kde by ľudia mohli robiť niečo nezákonné alebo iné veci, ktoré vám robia nepríjemnosti. Spoľahnite sa na ľudí, ktorí vás budú podporovať: priatelia, rodina alebo poradca.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Okamžitá reakcia na tlak rovesníkov

1. 1 Povedzte nie spôsobom, ktorému sa bude veriť. Najľahšie sa na tlak druhých dá reagovať tak, že jednoducho odmietnete. Momentálne odmietnutie vás ušetrí od toho, aby ste v budúcnosti museli takúto žiadosť odmietnuť, pretože okamžite jasne dávate najavo, že nemáte záujem. Buď pevný, pozeraj sa človeku priamo do očí.Tak dávate najavo, že sa nechystáte robiť kompromisy.
   • Existuje mnoho spôsobov, ako odmietnuť. Povedzte napríklad: „Toto neurobím“ alebo „Nie, ďakujem, nechcem“. Môžete tiež povedať: „Pravdepodobne odmietnem, ďakujem.“
   • Dávajte si pozor a nenechajte sa oklamať tým, že sa vás pokúsite nazvať zbabelcom alebo to považovať za samozrejmosť. Buďte vo svojom rozhodnutí pevní.
2. 2 Ak je vám nepríjemné odpovedať na otázku, zmeňte predmet. Ak sa jednoducho vyhnete odpovedi na otázku, osoba sa môže rozhodnúť, že vás zaujíma, čo môže ponúknuť, ale zatiaľ na to nechcete odpovedať. Následne to môže mať za následok ešte väčší tlak. Ak zmeníte tému, môžete si urobiť aspoň čas, kým nebudete pripravení odpovedať (alebo sa rozhodnete, že vôbec neodpovedáte). Vyhýbaním sa situácii dávate najavo, že vás to nezaujíma a že sa nechystáte reagovať.
   • Skúste zmeniť tému tým, že poviete: „Chcete si tento film pozrieť so mnou? Plánoval som na to ísť už dlho, ale je nudné ísť sám. "
   • Ak vás niekto naliehavo pozýva na drink na večierok, skúste sa opýtať: „Ako sa vám páči tento DJ?“
3. 3 Vymyslite výhovorku, aby ste odišli. Je to vynikajúci spôsob, ak sa hanbíte alebo sa bojíte odmietnutia alebo nechcete pôsobiť hrubo. Vymyslite dôvod, prečo naliehavo potrebujete utiecť, ospravedlniť sa a pokúsiť sa odísť čo najskôr.
   • Povedzte: „Ach, úplne som zabudol, zajtra mám test z algebry a musím sa pripraviť“, alebo: „Skoro som zabudol! Musím ísť do Marina - píšeme spolu správu. “
   • Ak osoba trvá na tom, napíšte priateľovi alebo rodičovi a požiadajte ho, aby vám zavolal. Počkajte na hovor, odpovedzte a potom sa ospravedlňte spoločnosti a povedzte jej, že naliehavo potrebujete utiecť.
   • Nech je vaša zámienka dôveryhodná. Nehovorte, že nemusíte sestre pomáhať, ak sestru nemáte.

Metóda 2 zo 4: Ako sa pripraviť na tlak rovesníkov

1. 1 Robte vlastné rozhodnutia. Robte to, čo uznáte za vhodné, a robte vlastné rozhodnutia. Niektorí ľudia vás môžu požiadať, aby ste urobili niečo, čo vás prinúti dobrým spôsobom vystúpiť zo svojej zóny pohodlia, ale uvedomte si všetky negatívne dôsledky, ktoré môžu nastať.
   • Ak sa chystáte urobiť rozhodnutie, položte si otázku: „Ako dobré a užitočné to pre mňa je? Urobí môj život pozitívnejším a jasnejším? Som si úplne istý, čo si o tom myslím? "
   • Nerobte rozhodnutia na základe toho, čo od vás ostatní chcú alebo čo si myslia, že je pre vás najlepšie.
2. 2 Príďte s odpoveďou. Ak ste ešte nezažili tlak rovesníkov, alebo len chcete nabudúce správne odpovedať, zamyslite sa nad tým, ako odpovedať na otázku, ktorú nechcete robiť. Ak si svoju odpoveď pripravíte vopred, nebudete sa cítiť pod tlakom, pretože keď sa vám niečo žiada, už budete vedieť, čo chcete povedať.
   • Zvážte napríklad, ako reagovať, ak vás niekto požiada, aby ste podviedli, klamali alebo brali drogy. Môžete jednoducho odpovedať „nie, ďakujem“, alebo môžete pre každú situáciu vymyslieť niečo konkrétne.
   • Nezablúdite a nepokúšajte sa ostatných od tejto myšlienky odradiť. Používajte vlastné vyhlásenia a zamerajte sa na svoju vlastnú pozíciu.
3. 3 Vyhýbajte sa miestam a situáciám, v ktorých sa cítite nepríjemne. Ak máte pochybnosti, že sa ľudia pred nejakou udalosťou stretávajú, aby si vypili alebo užili drogy, povedzte, že sa stretnete na samotnej akcii. Vyhýbaním sa situáciám, ktoré by vás mohli zvádzať, sa vyhnete aj tlaku rovesníkov.
   • Ak ste napríklad ešte školák, prestaňte chodiť na večierky bez dozoru a stretávajte sa s ľuďmi, o ktorých viete, že užívajú drogy.
   • Dôverujte svojim inštinktom. Ak si myslíte, že sa niečo deje, neváhajte zmeniť plány. Ak sa na večierku cítite nepríjemne, nebojte sa odísť.
4. 4 Vyberte si pozitívnych priateľov. Pokiaľ ide o tlak rovesníkov, začnite výberom správnych priateľov, ktorí na vás nebudú tlačiť. Vaši priatelia by vás mali prijať takú, aká ste, a nechcú vás zmeniť. Ak sa vaši priatelia nerozhodnú zle, pravdepodobne ich neurobíte ani vy.
   • Vyberte si svojich priateľov na základe spoločných záujmov, nie preto, že by boli „cool“ alebo „obľúbení“. Mali by ste ich mať radi a starať sa o vás.
   • Skúste sa spriateliť s ľuďmi, s ktorými máte spoločné záujmy. Ak napríklad vidíte niekoho, kto číta knihu, ktorá sa vám páči, skúste s ním začať rozhovor o tejto knihe a lepšie ju spoznať.

Metóda 3 zo 4: Vyrovnanie sa s partnerským vplyvom

1. 1 Píšte si denník a zapisujte si svoje pocity. Je ťažké vyrovnať sa s pocitmi, ktoré vznikajú z tlaku rovesníkov. Môžete byť s niekým dobrými priateľmi a potom sa cítiť zradení, ak sa vás váš priateľ pokúsi do niečoho dotlačiť. Môžete dokonca začať premýšľať, či stojí za to ukončiť toto priateľstvo. Analýza a prijatie týchto emócií môže byť náročné, preto si vyskúšajte denník, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s pocitmi a zvládať stres.
   • Denník by mal byť niečím osobným, kam môžete bezpečne písať o svojich myšlienkach a pocitoch. Keď píšete, buďte k sebe úprimní.
   • Niekedy si môžete listovať v poznámkach a spomenúť si, ako ste sa v minulosti cítili a mysleli a čo vám fungovalo.
2. 2 Vyberte inú spoločnosť. Ak vás vaši súčasní priatelia neustále tlačia, možno je načase nájsť si nových priateľov. Myslite na dobré chvíle s nimi a porovnávajte ich so zlými. Ak máte pocit, že vás vaši priatelia tlačia oveľa viac, ako by ste chceli, ak sa nesnažia zlepšiť, nájdite si nových priateľov. Rozlúčiť sa s priateľmi môže byť náročné, ale ešte ťažšie je odmietnuť a pokúsiť sa vysporiadať s tlakom, ktorý na vás vyvíjajú.
   • Môžete stretnúť nových ľudí prostredníctvom dobrovoľníctva, karate, tanca alebo čohokoľvek iného.
   • Ak ste ešte v škole, skúste sa pripojiť k triede, pripojiť sa k školskému športovému tímu alebo sa zúčastniť školského zápasu. Vyberte aktivitu, ktorá nezahŕňa priateľov vo vašom kruhu.
3. 3 Zapojte sa do odmeňovacích aktivít. Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť tlaku rovesníkov, je tráviť voľný čas aktivitami, ktoré vás skutočne bavia. Pomôžu vám spoznať nových ľudí, s ktorými máte spoločné záujmy, s ktorými môžete tráviť čas tak, ako sa vám páči.
   • Vyskúšajte rôzne činnosti, kým nenájdete takú, ktorá sa vám páči. Skúste napríklad šiť alebo vyrezávať drevo, urobte si fotografický kurz, vyberte sa na turistiku alebo sa dajte na bicykel.
   • Zistite, ktoré triedy môžete navštevovať vo svojej škole: hudba, divadlo, matematika alebo iné. Môžete tiež hrať športy ako futbal, gymnastiku, volejbal alebo basketbal.

Metóda 4 zo 4: Spoľahnite sa na podporu svojich blízkych

1. 1 Požiadajte priateľa o pomoc. Ak máte priateľa, ktorého hodnoty sú podobné vašim, skúste ísť spolu na rôzne akcie. Budete sa môcť navzájom ovládať, ako aj navzájom pozorovať. Podporujte sa navzájom a robte správne rozhodnutia spoločne.
   • Ak sa vášmu priateľovi napríklad ťažko hovorí niekomu, nie, vstúpte a povedzte: „Ideme teraz do nákupného centra.“
2. 2 Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom. Ak bojujete s tlakom rovesníkov, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Priateľ by vám mohol dať pár tipov, ako sa sami vyrovnávajú s tlakom rovesníkov, a vy by ste tieto rady mohli použiť. Okrem toho by vám priateľ mohol pomôcť reagovať na pokusy rovesníkov, aby vás v budúcnosti nasmerovali.Je v poriadku priznať si, že s tým bojujete, a je pravdepodobné, že vám vaši priatelia budú chcieť pomôcť.
   • Skúste napríklad povedať: „Pozri, Roma mi chce neustále podvádzať domáce úlohy, ale už ma to unavuje. Ako sa vysporiadate s takýmito situáciami? "
3. 3 Porozprávaj sa so svojimi rodičmi. Rodičia vás budú určite chcieť podporovať a pomôcť vám uspieť. Ak bojujete s tlakom rovesníkov, môže byť múdre obrátiť sa na svojich rodičov. Môžu mať niekoľko nápadov, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s tlakom. Ak nie sú iné možnosti, požiadajte svojich rodičov, aby vás počúvali a rozumeli vám.
   • Rodičia vás budú môcť aspoň objať a povedať, že vás milujú.
   • Možno vám príde trápne alebo ťažké hovoriť s rodičmi, ale zamyslite sa nad tým, aké trápne bude rozprávať sa s nimi, že ste podľahli tlaku rovesníkov a ste vo veľmi nepríjemnej situácii.
4. 4 Vyhľadajte pomoc psychológa alebo psychoterapeuta. Nájdite dobrého odborníka na internete alebo prostredníctvom priateľov. Ak ste ešte maloletá, opýtajte sa rodičov.
   • Špecialista vás naučí lepšie vyjadrovať svoje pocity a budovať si sebavedomie.
   • Psychológ alebo psychoterapeut vás bude počúvať a poradí vám. Hovorte, čo si myslíte - nebojte sa, nebudete súdení.
   • Niekedy sa stane, že vy a psychoterapeut nenájdete spoločný jazyk. Ak sa okolo neho cítite nepríjemne alebo necítite žiadny pokrok, skúste iného špecialistu.