Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Ako sa chrániť pred niekým na internete
• Metóda 2 zo 4: Vyhýbanie sa kontaktu v škole
• Metóda 3 zo 4: Ako konať v práci
• Metóda 4 zo 4: Riešenie ťažších situácii
• Tipy
• Varovania

Zažili ste konflikt s inou osobou a teraz sa chcete alebo potrebujete pred touto osobou chrániť. Dôvody tejto túžby sa môžu líšiť, od menšieho podráždenia až po život ohrozujúce okolnosti. Nedostatok kontaktu s osobou, s ktorou máte konflikt, vám umožní zabrániť zhoršeniu situácie a opakovaniu hádok a sporov. Aby ste sa chránili pred prítomnosťou nechcenej osoby vo vašom internetovom priestore, v škole, v práci a v rodine, budete musieť zvládnuť niekoľko praktických stratégií, ak ste nútení urobiť niečo preto, aby ste sa s danou osobou nekontaktovali.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Ako sa chrániť pred niekým na internete

1. 1 Odstráňte osobu, zrušte jej odber alebo ju odstráňte z priateľov na sociálnych sieťach. Každá sociálna sieť má možnosť odstrániť kontakt. To vám umožní nielen prestať sa s danou osobou vidieť, ale tiež pre vás urobí neviditeľné vaše poznámky.
   • Uistite sa, že máte nastavené všetky filtre na zablokovanie osoby.
   • Možno budete musieť odstrániť svoje účty sociálnych médií. Je možné, že sa vám to nebude páčiť, ale v niektorých prípadoch sú takéto akcie oprávnené.
2. 2 Zablokujte e -mailovú adresu osoby. Aby vám osoba nemohla znova písať, zablokujte ju vo svojom adresári. Nastavte filter nevyžiadanej pošty, aby sa e -maily danej osoby odosielali do koša. Ak potrebujete zhromaždiť dôkazy o tom, že vás niekto prenasleduje, útočí alebo vás psychicky obťažuje, presuňte písmená do samostatného priečinka. V ostatných prípadoch je možné písmená jednoducho vymazať.
   • Na účely súdneho konania je často potrebný dôkaz o stíhaní, pretože dokumenty prikladajú obvineniam váhu.
3. 3 Osobe nevolajte ani neposielajte správy. Pre vás môže byť ťažké nekontaktovať sa: možno chcete osobe vyjadriť niečo nepríjemné alebo zápasíte s túžbou obnoviť vzťah. V oboch prípadoch kontakt vyvolá zbytočnú komunikáciu, čo môže situáciu zhoršiť.
4. 4 Neodpovedajte na hovory, správy ani e -maily. Nájdite v sebe silu človeka ignorovať. Nemusí to byť ťažké. Osoba sa však môže pokúsiť spojiť sa s vami, aby urobila viac škody. Ticho dá osobe vedieť, aké sú vaše skutočné zámery, a vyhne sa zbytočnej komunikácii.

Metóda 2 zo 4: Vyhýbanie sa kontaktu v škole

1. 1 Zmeňte triedu, skupinu alebo školu. Ak nemôžete zostať pokojní alebo sa len potrebujete od človeka dištancovať, začnite konať. Možno bude pre vás ťažké zložiť skúšky alebo iné testy, ale ak je situácia skutočne ťažká, mali by ste do toho ísť.
   • Ak administratíve vzdelávacej inštitúcie vysvetlíte, prečo to chcete urobiť, môžu s vami zaobchádzať s porozumením.
2. 2 Porozprávajte sa so svojim učiteľom alebo administratívou. Tento problém by ste mali prediskutovať osobne, preto zavolajte alebo napíšte osobe, ktorá ho žiada, aby si s vami dohodol stretnutie. Možno budete musieť hovoriť nielen s učiteľom, ale aj s niekým z administratívy. Ak máte menej ako 18 rokov, musí vás sprevádzať rodič.
   • Môžete to vyjadriť takto: „Štúdium v ​​tej istej skupine s _____ pre mňa bolo mimoriadne ťažké. Potrebujem prestúpiť do inej triedy. Túto osobu môžete tiež pozvať na prenos. Čo sa dá v tejto situácii urobiť a ako rýchlo? “
   • Učitelia a administratíva sa môžu pokúsiť vyriešiť problém bez toho, aby sa uchýlili k prekladu. Zachovajte pokoj a stojte si na svojom. Snažte sa zabezpečiť, aby boli splnené všetky vaše potreby.
   • Buďte pripravení podrobne vysvetliť, prečo to žiadate.
3. 3 Choďte inou cestou. Univerzitné kampusy môžu byť veľmi veľké. Nájdite najmenej obľúbenú trasu. Ak viete, ako sa zvyčajne pohybuje človek, s ktorým sa nechcete krížiť, kráčajte tak, aby ste sa s ním nestretli. Áno, možno budete musieť tráviť viac času na cestách, ale týmto spôsobom sa môžete vyhnúť stretnutiu s nechcenou osobou.
   • Ak v diaľke uvidíte osobu, otočte sa a choďte opačným smerom.
4. 4 Vyhnite sa kontaktu s očami. Je možné, že sa náhodou stretnete s nechcenou osobou. Odvráťte oči čo najskôr, aby ste sa vyhli zbytočnej interakcii s ním. Buďte pripravení na nečakané.
5. 5 Požiadajte priateľov, aby vám pomohli. S pomocou vašich priateľov sa vám bude jednoduchšie prechádzať nepríjemnými chvíľami. Priateľ vás môže zablokovať alebo rozptýliť nechcenú osobu, aby ste mohli nepozorovane odísť. Je však dôležité požiadať o pomoc iba tých, ktorým skutočne dôverujete.
   • Začnite konverzáciu s niekým na večierku. Choďte k osobe a povedzte: „Teraz s tebou budem hovoriť, pretože sa musím vyhnúť stretnutiu s jednou osobou. Nevadí ti to, však? " To vám nielen poskytne príležitosť vyhnúť sa kontaktu s nechcenou osobou, ale tiež vám umožní chatovať s osobou, ktorá sa vám páči.
6. 6 Buďte pripravení uchýliť sa k trikom, ktoré vám umožnia rýchlo sa dostať zo situácie. Možno budete musieť predstierať, že telefonujete alebo ste stratili okuliare alebo kľúče. Tieto triky fungujú aj s tými najotravnejšími ľuďmi.
   • Ak sa k vám blíži niekto, s kým sa nechcete rozprávať, vytiahnite telefón a predstierajte, že máte dôležitý rozhovor. Môžete sa otočiť a odísť.
   • Ak chcete ukončiť rozhovor, ktorý sa vám nepáči, zrazu si povzdychnite a povedzte, že si nepamätáte, kde ste nechali kľúče a že musíte bežať. Pomôže vám to dostať sa zo situácie, v ktorej vám je nepríjemne.
7. 7 Oceníte zážitok, ktorý vám nepríjemné situácie prinášajú. Niektorí veria, že každý, dokonca aj tí najnepríjemnejší a najnepríjemnejší ľudia, sa v našom živote objavuje, aby dal nejaké ponaučenie. Každá nová skúsenosť niečo naučí a umožní nám lepšie porozumieť tomu, čo od života chceme.
   • Vytvorte si zoznam toho, čo vás nepríjemná skúsenosť naučila.
   • Vytvorte si zoznam všetkých pozitívnych skúseností spojených so situáciou. Väčšina situácií obsahuje aj niečo dobré.

Metóda 3 zo 4: Ako konať v práci

1. 1 Zmeniť zamestnanie. Nie vždy je možné si dovoliť zmeniť zamestnanie, ale v niektorých situáciách bude toto riešenie optimálne. Problémy v práci sa môžu pohybovať od jednoduchého nedorozumenia po niečo oveľa vážnejšie (napríklad obvinenia zo sexuálneho obťažovania). Možno si chcete udržať prácu, pretože ju máte radi. V takom prípade by ste mali premýšľať o ďalších možnostiach riešenia problému.
   • Nahlásiť všetky vážne incidenty na oddelenie ľudských zdrojov. Úlohou tohto oddelenia je okrem iného pomôcť v takýchto situáciách.
2. 2 Požiadajte o preloženie na iné oddelenie, do inej kancelárie alebo o výmenu manažéra. Ak pracujete v kancelárii alebo vo výrobnom závode, nemusí byť veľa možností, ale ak sa potrebujete pred niekým fyzicky chrániť, požiadajte o to. Nezmierte sa s tým, že budete musieť počúvať alebo byť v blízkosti niekoho, koho nemáte radi. To negatívne ovplyvní vašu spokojnosť s prácou a zvýši úroveň stresu.
   • Budete vyzvaní, aby ste svoju žiadosť odôvodnili, takže buďte na to pripravení.Vopred si spíšte svoje obavy a prineste si so sebou na schôdzu všetky svoje papiere.
   • Nebudete prvou ani poslednou osobou, ktorá požiadala o prevod. To sa stáva v mnohých spoločnostiach.
3. 3 Sústreďte sa na svoju produktivitu. Sústredenie sa na prácu a to, čo musíte urobiť, aby ste boli produktívni, vám pomôže vyhnúť sa nechcenej osobe. Máte právo na pracovný priestor bez konfliktov, kde sa budete cítiť bezpečne. Samotárska práca vám umožní vyhnúť sa interakcii s ľuďmi, ktorí si môžu nesprávne vykladať vaše slová alebo činy.
   • Cez obed si dajte do poriadku zásuvky, urobte jednoduché cvičenie, prečítajte si časopisy.
   • Užite si čas, ktorý strávite sami so sebou. Meditujte, cvičte jogu, píšte poéziu. To všetko vám pomôže v boji so stresom.
4. 4 Zvážte rozvrh práce osoby, ktorá sa vám nepáči. Pracovné smeny môžu začínať a končiť v rôznych časoch a v rôzne dni v týždni. Ak pracujete na smeny, požiadajte o zmenu plánu. Ak pracujete od deviatej do piatej, bude pre vás ťažké vykonávať zmeny v rozvrhu, ale môžete zvážiť rozvrh osoby, ktorej sa vyhýbate, a prispôsobiť sa jej prestávkam a obedu.
5. 5 Neprijímajte pozvánky. Buďte opatrní a odmietajte pozvánky na akcie, kde bude osoba, ktorú nemáte radi. Nemali by ste sa vystavovať nebezpečenstvu ani sa dostávať do nepríjemnej polohy.
   • Ak chcete stráviť viac času so svojimi kolegami, dohodnite si s nimi svoje akcie.
6. 6 Nebojte sa dostať von z nechcených situácií. Nie je nič horšie, ako byť v situácii, ktorá vám je nepríjemná. Možno nerobíte nič preto, že je okolo vás šéf, alebo preto, že sa obávate toho, čo si o vás kolegovia myslia alebo hovoria. Nebojte sa povedať, že je čas, aby ste išli, pretože je to dlhá cesta domov, alebo z akéhokoľvek iného dôvodu.
   • Môžete ísť na toaletu a potom potichu odísť bez rozlúčky. Toto je prijateľné riešenie. Je dôležité zbaviť sa spoločnosti osoby, ktorej sa vyhýbate, a dostať sa z nepríjemnej situácie.
   • Ak odídete bez toho, aby ste to komukoľvek povedali, napíšte správu dôveryhodnému kolegovi a vysvetlite mu, že ste odišli. V opačnom prípade sa o vás ľudia môžu začať báť, najmä ak ste s nikým nemali konflikt.
7. 7 V prípade neplánovanej interakcie s osobou, ktorú nemáte radi, sa správajte dôstojne. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť s touto osobou niekedy hovoriť o práci. Zostaňte pokojní, správajte sa dôstojne a zamerajte sa na svoju prácu, aby ste predišli konfliktom. Nereagujte na pokusy vyprovokovať vás.
   • Vydržte, kým konverzáciu neukončíte. Gratulujte si, že ste to urobili.
   • Zachovajte si pozitívny prístup. Pokúste sa nehovoriť s osobou, ktorá sa vám nepáči, o vážnych témach, nediskutujte s ním o problémoch alebo sa mu nesťažujte. Ukážte pokojný a optimistický prístup, ktorý nemožno zatieniť negativitou alebo nepríjemnosťou situácie.
   • Mysli pozitívne. Vďaka tomu sa nenecháte nachytať v negatívnych diskusiách.
   • Nikto nemôže nad vami prevziať kontrolu nad situáciou, ak si zachováte pozitívny prístup. Reakcia na provokatívnu poznámku prenesie kontrolu do rúk vášho partnera. Ale iba vy sami ste schopní ovládať a prevziať zodpovednosť za svoje pocity a činy. Je to dôležitá úloha.
8. 8 Skúste vidieť celkový obraz. Je to veľmi dôležité. Keď pochopíte, že život po konflikte pokračuje, bude pre vás jednoduchšie zbaviť sa negatívnych pocitov. Budete cítiť úľavu. Zbavte sa toho, čo sa stalo, a zamerajte sa na nové priority.
   • Ak sa snažíte zbaviť situácie, ale nie ste úspešní, môže to znamenať, že si ešte neuvedomujete niektoré svoje pocity.

Metóda 4 zo 4: Riešenie ťažších situácii

1. 1 Stanovte hranice. Ľuďom by ste mali vysvetliť svoje úmysly a očakávania, bez ohľadu na to, o aký konflikt ide: hádky so svokrou, drogová závislosť bratranca alebo sestry, nesprávne správanie strýka voči vášmu dieťaťu a podobne. Vaše rozhodnutie vyhnúť sa danej osobe bude pravdepodobne motivované nejakým druhom opakujúcich sa problematických interakcií.
   • Ak žijete s touto osobou, povedzte toto: „Chcem, aby si vedel, že sa mienim dištancovať od tejto konfliktnej situácie. Zdá sa mi, že by to bolo správnejšie. Môžeme súhlasiť, že sa už viac nebudeme miešať do svojich záležitostí? “
   • Ak žijete oddelene, vyriešenie problému bude jednoduchšie. Požiadajte, aby vám nevolal ani nepísal. Vyhnite sa akémukoľvek kontaktu.
2. 2 Nechoďte na rodinné akcie. V mnohých rodinách dochádza ku konfliktom počas valných zhromaždení. Ak sa chcete vyhnúť spoločnosti niekoho, koho prítomnosť nevyhnutne spôsobí problém, ospravedlňte sa a odmietnite účasť na podujatí.
   • Naplánujte si rodinné stretnutia sami, ale vyhýbajte sa prekrývajúcim sa udalostiam, aby si vaši blízki nemuseli vyberať medzi vami a osobou, ktorej sa vyhýbate, inak sa situácia bude len vyostrovať.
3. 3 Komunikujte s osobou iba v prítomnosti ostatných. Možno máte príbuzného, ​​ktorému z nejakého dôvodu nedôverujete a s ktorým nechcete byť sami. Nech už máte akýkoľvek dôvod, vezmite so sebou svedka, ak s ním musíte komunikovať. Osobná bezpečnosť by mala byť vašou najvyššou prioritou.
4. 4 Navštívte odborníka, ak sa nevyrovnávate so svojimi myšlienkami a emóciami. Ak vás trápia myšlienky na túto nepríjemnú situáciu, môže byť pre vás užitočné porozprávať sa s terapeutom. Navštívte vo svojom meste psychoterapeuta.
   • Vyhľadajte odborníka online.
   • Požiadajte o radu priateľa, kolegu alebo člena rodiny.
5. 5 V prípade potreby vyhľadajte právnu pomoc. Ak sa situácia vyhrocuje, možno budete musieť kontaktovať právnika. Konflikty sú rôzne a v niektorých situáciách je najlepšie pokúsiť sa chrániť pred interakciou s osobou všetkými spôsobmi. V prípade obrátenia sa na súd sa obe strany stretnú. Čokoľvek, čo poviete alebo urobíte, môžete použiť na súde. Advokát vám vysvetlí, čo máte robiť a ako to urobiť.
6. 6 Získajte zákaz aproximácie, ak platí vo vašej krajine (ruské zákony takýto zákaz neustanovujú). Osoba, ktorej sa vyhýbate, môže byť nebezpečná. Ak si myslíte, že ste v nebezpečenstve, dajte na súd príkaz na zablokovanie, aby ste zabránili osobe v kontakte s vami. Ak poruší zákaz, môžete sa obrátiť na orgány činné v trestnom konaní.

Tipy

• Vždy sa dá nájsť dôvod, ako sa zo situácie dostať.
• Nedovoľte, aby situácia ovládla vašu myseľ. Vydajte svoju energiu na produktívnejšie veci.
• Ži ďalej. Z akéhokoľvek dôvodu sa danej osobe vyhýbate, spojte sa a dajte konflikt do minulosti.
• Možno vás náhle stretnutie vyvedie z rovnováhy. Môžete pozdraviť a pokračovať, alebo len mlčať. Buďte pripravení na obe.
• V každej situácii je dôležité zachovať pokoj a správať sa dôstojne. Tým sa problém vyrieši bez negativity.
• Ak na vás alebo na niekoho z vašich blízkych niekto vyvíja psychický nátlak, oznámte to príslušným orgánom.
• Snažte sa, aby bola vaša osobná bezpečnosť najvyššou prioritou. Nedovoľte kontakt s osobou, ktorej sa zo všetkých síl vyhýbate a chráňte blízkych pred jeho prítomnosťou.

Varovania

• Ak bol proti vám vydaný obmedzujúci príkaz, budete povinný ho dodržať, inak budete čeliť právnym následkom. Zákon chráni každého pred škodou, ktorú môžu spôsobiť iní ľudia. Je dôležité rešpektovať zákony, kohokoľvek chráni.
• Zvážte závažnosť konfliktu.Ak sa nachádzate v situácii, kde je akýkoľvek kontakt medzi vami a inou osobou zakázaný, snažte sa čo najskôr tejto osobe nehovoriť.
• Zákony týkajúce sa prenasledovania sa v jednotlivých krajinách líšia. Ak ste prenasledovaní, nahláste problém niekomu s vyššou autoritou: rodičovi, učiteľovi, vedúcemu zboru, policajnému dôstojníkovi alebo právnikovi.