Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako sa vysporiadať s melanchóliou
• Metóda 2 z 3: Nový sociálny kruh
• Metóda 3 z 3: Čo je to stesk po domove

Túžba po domove je nevyhnutným dôsledkom presťahovania sa na iné miesto, najmä ak ste to nikdy predtým neurobili. Emocionálne problémy spôsobené túžbou po domove by mali byť brané vážne. Ak ste doma, uznajte dôležitosť svojich pocitov a pochopte, prečo vás navštevujú. Prijmite, že zvyknúť si na nové miesto je náročné a že vám bude trvať dlho, kým si nájdete nových priateľov. Vykonajte akciu, aby vám do nového života neprekážala túžba po domove.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako sa vysporiadať s melanchóliou

1. 1 Užite si slobodu. Znie to hrozne, ale práve toto vám pomôže zbaviť sa pocitu túžby. Presťahovanie sa na nové miesto vám dáva možnosť rozhodnúť sa, ako strávite voľný čas. Začnite venovať pozornosť sebe. Toto si musíte vždy pamätať a na novom mieste bude jednoduchšie sa o seba starať. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vychutnať si súkromie:
   • Choďte športovať Zvýšte svoj srdcový tep každým dňom akýmkoľvek spôsobom. Beh vám umožní spoznať svoju oblasť. Dozviete sa, kde žijete, a bude pre vás pohodlnejšie byť tam.
   • Vezmite si niečo so sebou, aby ste vždy mali čo robiť. Ak si vediete denník, noste ho vždy so sebou. Vložte si do tašky knihu alebo časopis. Čítanie alebo písanie do denníka je úžasný spôsob, ako zamestnať hlavu a vyjadriť svoje myšlienky.
   • Robte to, čo ste vždy chceli. Skydive, a ak nie ste pripravení, zamierte do múzea umenia. Pamätajte si, čo ste chceli dlho robiť. Teraz je na to ideálny čas!
2. 2 Mysli dobre. Byť sám na novom mieste neznamená byť osamelý. Človek, ktorý nemá spoločnosť, sa automaticky nestane osamelým. Pripomeňte si to (v prípade potreby nahlas). Môžete si tiež povedať nasledujúce:
   • Nebudem vždy sám.
   • Chcel by som byť dnes niekde inde, ale aj tu všetko vyjde.
   • Každý sa z času na čas cíti osamelo.
   • Som silná, dokážem to prežiť.
   • Na tomto svete sú ľudia, ktorí na mňa myslia, aj keď sú ďaleko.
   • Teraz trávim čas sám so sebou a musím to robiť častejšie.
3. 3 Nájdite alternatívy k svojim bežným aktivitám. Ak vám chýba útulnosť kaviarne, ktorú ste vo svojom rodnom meste navštevovali, alebo neviete, ako nájsť spoľahlivého automechanika, zamyslite sa nad tým, čo sa vám na tých miestach páčilo. Podobné možnosti hľadajte aj vo svojom novom meste. Ak začnete hľadať novú kaviareň pre seba, bude vám jasnejšie, ktoré miesta máte radi.
   • Môžete si napríklad uvedomiť, že v kaviarňach potrebujete denné svetlo, ale v novom meste ste väčšinou chodili po miestach, kde bolo málo svetla. Možno nájdete svetlé miesto s pohodlným kreslom a táto kaviareň sa stane vašim obľúbeným miestom. Okrem toho môžete spoznať baristov (a tí pravdepodobne veľa vedia o meste, do ktorého ste sa presťahovali) a vidieť nové oblasti.
   • Nezabudnite, že aby ste si zvykli na nové miesto, musíte sa o ňom veľa naučiť. Hľadaj niečo nové a vyskúšaj všetko, čo ti nové mesto môže ponúknuť: športové kluby, reštaurácie, nočný život, verejnú dopravu. Budete nevyhnutne porovnávať všetko s tým, na čo ste zvyknutí. Pomôže vám to cítiť sa pohodlnejšie na novom mieste a nájsť náhradu za miesta, na ktoré ste už predtým boli.
4. 4 Spojte sa s príbuznými v konkrétne dni. Skúste zavolať domov raz za týždeň v ten istý deň. Možno vám to nebude stačiť, ale týmto spôsobom môžete skôr vziať svoj život na nové miesto.
5. 5 Umiestnite pripomienky drahých ľudí a miesta v okolí. Podvedome pre vás bude pokojnejšie byť tam, kde vám niečo pripomína vaše rodné mesto. Aj keď sa vám z pripomienok domova bude vracať domov, na novom mieste sa budete cítiť pohodlnejšie. Umiestnite obrázky priateľov, príbuzných alebo predmetov, ktoré boli vo vašej miestnosti a ktoré ste často videli všade.
6. 6 Napíšte list papiera. Pošlite list priateľovi, s ktorým ste sa už nejaký čas nerozprávali. Príjemca bude príjemne prekvapený a vy si proces písania nesmierne užijete. Ak je váš priateľ ochotný pokračovať v korešpondencii, posielajte si navzájom listy. Jeden list mesačne vás spojí, napíše vaše myšlienky na papier a bude sa tešiť, keď sa ozvete.
7. 7 Majte ciele pred sebou. Ak na niečo čakáte, bude pre vás jednoduchšie udržať si dobrú náladu. Ak chcete vo svojom rodnom meste niečo urobiť a máte možnosť tam ísť, naplánujte si cestu vopred. Upokojí vaše nervy, naladí vás na budúcnosť a pripomenie vám domov.

Metóda 2 z 3: Nový sociálny kruh

1. 1 Nezabudnite, že zmeniť svoj sociálny kruh je ťažšie ako mesto. Nového kaderníka si skôr či neskôr nájdete, ale nadviazať priateľstvo je oveľa ťažšie. Nechajte si chýbať ľudí, ktorí boli vo vašom živote, než sa presťahujete, a pripomeňte si, že pre nich neexistuje dokonalá náhrada. Z týchto myšlienok by ste však nemali vo svojom novom živote cítiť sklamanie.
   • Pochopte, že v novom meste môžete nielen nájsť nových priateľov, ale tiež začať komunikovať s úplne inými ľuďmi. Konajte! Ak vám niektorí ľudia veľmi chýbajú, zavolajte im po večeroch a porozprávajte sa o udalostiach dňa.Postupne budete mať viac tém, pretože sa budete baviť a rozhovory budú zábavné a pozitívne.
2. 2 Spojte sa s ľuďmi, ktorí žijú na rovnakom mieste ako vy. Vo vašom novom meste sú pravdepodobne ľudia, ktorí vás chcú spoznať, aj keď tomu ešte neveríte. Môžete mať spoločné záujmy a podobné skúsenosti. Hľadaj nových ľudí, ktorí sú ti trochu podobní. Napríklad:
   • Ak ste išli na veľkú univerzitu a presťahovali ste sa do veľkého mesta, s najväčšou pravdepodobnosťou sa budete môcť zúčastniť stretnutí absolventov. Hľadaj tieto činnosti.
   • Ak ste sa presťahovali do inej krajiny, vyhľadajte krajanov.
   • CHOP sa príležitosti. Existujú stránky, kde sa môžete stretnúť s ľuďmi s rovnakými záujmami ako vy alebo sa len porozprávať s niekým novým.
3. 3 Prijmite pozvánky. Ak vám niekto niekam zavolá, súhlaste! Nebojte sa, že by ste sa s touto osobou mali spriateliť čo najskôr. Určite stretnete široké spektrum ľudí a nie všetci sa budete môcť priblížiť. Socializáciu si však môžete užiť a čím častejšie sa s ľuďmi stretnete, tým to pre vás bude jednoduchšie.
4. 4 Večerajte doma a uvarte národné jedlo vo svojej krajine. Je to skvelý spôsob, ako si zapamätať jedlo, ktoré ste jedli, a spojiť sa s novými ľuďmi. Tradícia jedenia s priateľmi siaha ďaleko do obdobia pred písaním. Pozvite ľudí, ktorých chcete lepšie spoznať, a pripravte si jedlo, ktoré pre vás veľa znamená. Povedzte novým známym o svojej domovine.
5. 5 Dobrovoľník. Dobrovoľníctvo vám pomôže ponoriť sa do nového sveta, nájsť nové kontakty a lepšie porozumieť svojmu miestu v novom meste. Nech už sú vaše záujmy akékoľvek, môžete nájsť príležitosti, ako robiť to, čo máte radi, a stretnúť sa s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše názory.
6. 6 Skúste tráviť viac času s inými ľuďmi. Obklopte sa novými ľuďmi, ktorých poznáte. Existuje mnoho spôsobov, ako rozšíriť svoj sociálny kruh bez veľkého úsilia. Ak ste študent, nezabúdajte, že máte veľké množstvo príležitostí stretnúť sa s ľuďmi a pohybovať sa v nových kruhoch. Aby sme vám to uľahčili:
   • Vyhľadajte zoznamy študentských organizácií. Obvykle sa nachádzajú na univerzitných webových stránkach.
   • Pozrite sa na nástenky na univerzite. Možno sa budete môcť zúčastniť udalostí, o ktorých ste nikdy nevedeli, že existujú. Počas štúdia majú študenti mnoho spôsobov sebavyjadrenia, od hudby po KVN. Každý týždeň sa určite bude konať niečo zaujímavejšie.
   • Prihláste sa do univerzitného športového tímu. To vám umožní chatovať s novými ľuďmi a lepšie spoznať mesto.
   • V bufete požiadajte o povolenie sedieť pri už obsadenom stole a pozdravte všetkých, ktorí tam už sedia.

Metóda 3 z 3: Čo je to stesk po domove

1. 1 Zistite, čo spôsobuje túžbu po domove. Ak ste sa presťahovali na nové miesto, najmä po prvýkrát (napríklad kvôli štúdiu alebo vojenskej službe), bude vám chýbať to, čo ste mali predtým. Vedzte, že nemať ľudí a miesta, kde sa cítite milovaní a v bezpečí, môže mať zásadný vplyv na to, ako sa cítite o realite. Homesickness je túžba po pohodlí a bezpečí niečoho, na čo ste zvyknutí, vrátane vášho obvyklého plánu a sociálneho kruhu.
2. 2 Vedzte, že túžba po domove zmizne. Rovnako ako všetky emócie, aj túžba po domove môže mať rôznu intenzitu. Nebuďte prekvapení, ak zrazu pocítite nutkanie byť doma. To všetko je úplne normálne. Vaša myseľ a telo jednoducho reagujú na zmeny vonkajšieho prostredia.
3. 3 Nebuďte prekvapení intenzitou svojich emócií. Túžba po domove môže mať hlboký vplyv na telo i myseľ. Ak sa so smútkom nedokážete vyrovnať sami, vyhľadajte pomoc terapeuta. Hľadajte najmä zvýšenie nasledujúcich symptómov:
   • Úzkosť
   • Smútok a nervozita
   • Obsedantné myšlienky o domove
4. 4 Povedzte niekomu o svojich pocitoch. Bez ohľadu na to, či ste išli na univerzitu, presťahovali sa za prácou na druhý koniec krajiny alebo vás poslali do vojenskej služby, o adaptácii sa budete mať aj tak s kým porozprávať. Ak je pre vás ťažké vybrať si takého človeka, porozprávajte sa s niekým, kto zažil podobný krok. Neuznanie prítomnosti túžby môže zvýšiť vaše pocity.
5. 5 Meditujte. Položte si otázku: „Čo mi chýba?“ Možno vám chýba typ človeka, akým ste boli a ešte nie ste zvyknutí na novú verziu seba. Nové situácie nútia človeka zamyslieť sa nad sebou, a to je užitočné. Objavy o sebe pomáhajú človeku rozvíjať sa a dospieť.