Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako sa zbaviť zlého dychu
• Metóda 2 z 3: Vyhnite sa zlému dychu
• Metóda 3 z 3: Vykonajte testy na chronickú halitózu
• Tipy
• Varovania

Zápach z úst, známy tiež ako halitóza alebo zápach z úst, je chúlostivý problém, ktorý môže spôsobiť rozpaky a rozpaky. Našťastie sa so halitózou dá vyrovnať a nie je také ťažké ju zvládnuť. Vykonajte opatrenia starostlivosti o ústnu dutinu, upravte svoj životný štýl a zápach z úst sa môžete zbaviť navždy.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako sa zbaviť zlého dychu

1. 1 Čistite si zuby dvakrát denne. Toto je prvý a najdôležitejší krok v boji proti zápachu z úst. Každé ráno a večer používajte zubnú kefku a vápenatú pastu. Kvôli spoľahlivosti môžete nastaviť časovač na dve minúty alebo zapnúť nie príliš dlhú skladbu - často ľudia tomuto postupu nevenujú dostatok času. Ak vás naozaj trápi zápach z úst, je najlepšie si umyť zuby po každom jedle.
   • Netlačte silne na kefku a „poškriabajte“ sklovinu zubov - vezmite si zubnú kefku ako ceruzku a čistite si zuby ľahkými krúživými pohybmi.
   • Držte zubnú kefku v 45-stupňovom uhle, tesne pozdĺž línie ďasien.
   • Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk a tvrdé podnebie.
   • Vymeňte zubnú kefku za novú každé 2-3 mesiace.
2. 2 Niť raz denne. Niť je stále jedným z najúčinnejších spôsobov odstraňovania zvyškov jedla a plaku z medzizubných priestorov. Práve na týchto miestach sa jedlo zvyčajne zasekáva a dráždi sliznicu ďasien, čo vedie k množeniu baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst. Uistite sa, že každý zub je vyčistený zo všetkých strán.
   • Za týmto účelom umiestnite zubnú niť do medzizubného priestoru a mierne ju omotajte okolo zuba v tvare písmena „C“.
   • Niť používajte iba na čistenie povrchu zuba nad líniou ďasien. Ak vám začne krvácať ďasno, opláchnite si ústa a pokračujte v čistení, ale odteraz buďte opatrní.
3. 3 Na úplné vyčistenie úst použite antibakteriálnu ústnu vodu. Po vyčistení zubov a použití zubnej nite používajte niekoľkokrát týždenne antibakteriálnu ústnu vodu. Vyhnite sa používaniu ústnych vôd na báze alkoholu, pretože môžu spôsobiť sucho v ústnej sliznici a dlhodobo zhoršia problém so zápachom z úst.
   • Nezabudnite, že výplachy úst problém maskujú, nie riešia. Okrem používania ústnej vody je preto dôležité zuby si pravidelne čistiť a niť.
4. 4 Piť veľa vody. Dehydratácia je jednou z hlavných príčin zápachu z úst a nie je ťažké ho odstrániť. Aby boli vaše ústa čisté a zdravé, musíte denne vypiť 4-5 pohárov vody.
5. 5 Žujte gumu bez cukru. Žuvačka podporuje vylučovanie slín, vďaka čomu je ústna sliznica vlhšia, čo je nevyhnutné na udržanie optimálnej rovnováhy mikroflóry v ústnej dutine. Žuvačka obsahujúca cukor však môže zvýšiť zápach z úst, pretože cukor je živnou pôdou pre baktérie v ústach, ktoré spôsobujú zápach z úst.
   • Po jedle môžete žuť žuvačku - tento zvyk vám pomôže starať sa o ústnu dutinu.
6. 6 Aby ste dočasne odstránili nepríjemný zápach, môžete žuť vetvičku čerstvej petržlenovej vňate. Petržlen, listová rastlina, obsahuje chlorofyl, ktorý prirodzene absorbuje zápach z úst. Ak chcete rýchlo osviežiť dych, jednoducho žujte vetvičku alebo niekoľko petržlenových listov.
   • Čerstvá bazalka, kardamóm, rozmarín a zelený čaj majú tiež podobné dezodoračné vlastnosti.
7. 7 Pridajte do svojej stravy viac zinku. Zinok sa nachádza v niektorých výplachoch úst a môže účinne bojovať proti halitóze a predchádzať zápachu z úst. Okrem toho sa zinok nachádza v tekvicových semenách a iných zrnách (napríklad tekvicových semienkach alebo tekviciach), ako aj v kakaovom a orgánovom mäse (pečeni). Zinok je základnou zložkou mnohých multivitamínových komplexov a môže sa predávať ako doplnok stravy v lekárňach.
8. 8 Vykonajte pravidelnú prehliadku u zubára a nechajte sa odborne vyčistiť každých 6-8 mesiacov. Pri profesionálnom čistení lekár odstráni nahromadený povlak zo všetkých povrchov zubov, rovnako ako vyšetrí celú ústnu dutinu, čím predíde prípadným problémom so zubami a ďasnami. Nezabudnite pravidelne absolvovať preventívnu prehliadku u zubára a pokiaľ je to možné, položte mu otázky, ktoré vás zaujímajú ohľadom nepríjemného zápachu.

Metóda 2 z 3: Vyhnite sa zlému dychu

1. 1 Užívajte probiotiká raz denne. Nerovnováha v mikroflóre gastrointestinálneho traktu môže viesť k zápachu z úst a zvýšenej tvorbe plynu, čo môže tiež ovplyvniť čerstvosť dychu. Probiotiká, ktoré sa predávajú vo väčšine supermarketov a lekární (v sekcii potravinových doplnkov), pomáhajú obnoviť rovnováhu mikroflóry, zlepšujú zdravie gastrointestinálneho traktu a obnovujú sviežosť dychu.
2. 2 Vylúčte zo stravy príliš korenené jedlá, cesnak a cibuľu. Tieto jedlá spôsobujú zápach z úst bez ohľadu na to, koľkokrát si zuby čistíte. Faktom je, že keď sa takéto jedlo strávi, vytvoria sa látky so silným zápachom. Tieto zlúčeniny sa absorbujú do krvného obehu a krv sa neskôr dostane do pľúc, potom sa tieto silne zapáchajúce látky našim dychom uvoľňujú von.
   • Ak nemôžete tieto potraviny vylúčiť zo stravy, žujte po jedle žuvačku bez cukru alebo si vezmite so sebou malé balenie ústnej vody a používajte ju po jedle.
3. 3 Obmedzte konzumáciu tabaku. Vo väčšine prípadov je pretrvávajúci zápach z úst spôsobený fajčením cigariet alebo žuvaním tabaku - tieto zlé návyky spôsobujú nielen zubný povlak, ale poškodzujú aj ďasná. Preto je vytvorené priaznivé prostredie pre rast a reprodukciu baktérií a podľa toho aj zápach z úst.
4. 4 Znížte konzumáciu alkoholických nápojov. Pivo, víno a alkohol môžu spôsobiť zápach z úst 8-10 hodín po požití alkoholu. Alkohol vysušuje ústnu sliznicu a cukor v týchto nápojoch vytvára živnú pôdu pre rozmnožovanie baktérií.
5. 5 Po každom jedle si vypláchnite ústa. Toto je obzvlášť dôležité vtedy, keď nemôžete používať zubnú kefku.Po jedle si dajte do úst studenú vodu, vypláchnite si ústa a vodu vypľujte spolu s úlomkami jedla, ktoré by sa vám inak mohli upchať medzi zubami a nakoniec viesť k zápachu z úst.
6. 6 Jedzte vyváženú a zdravú výživu. Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť čerstvé ovocie a zeleninu, ako aj celozrnné produkty. Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú veľa cukru (ako je sóda a cukríky), môžu vo veľkej miere prispieť k zápachu z úst.
   • Nízkosacharidová diéta (väčšinou pečivo, cestoviny, zrná a podobne) môže tiež viesť k zápachu z úst, pretože telo začne produkovať takzvané ketolátky-chemické zlúčeniny s nepríjemným zápachom.
   • Extrémny pôst môže viesť k zápachu z úst, ktorý je takmer nemožné zamaskovať alebo odstrániť zubnou kefkou a zubnou pastou.

Metóda 3 z 3: Vykonajte testy na chronickú halitózu

1. 1 Skontrolujte prítomnosť ďasien a parodontu. Parodontitída (ochorenie ďasien a kostí) je diagnostikovaná, keď existujú takzvané periodontálne vrecká, v ktorých sa množia baktérie. Tieto vrecká sa tvoria v dôsledku vážnej recesie ďasien a vystavenia kostí okolo zubov. Parodontitída nielenže vedie k nekontrolovateľnému zápachu z úst, ale má škodlivý vplyv na celý chrup a najmä na zuby, pretože pri absencii riadneho ošetrenia o ne môžete prísť. Nasledujúce príznaky parodontitídy:
   • zápal a citlivosť ďasien;
   • pohyblivosť a následná strata zubov;
   • krvácanie, bolesť a nepohodlie pri čistení zubov.
2. 2 Ak nájdete praskliny alebo dutiny, ihneď sa poraďte so svojim zubným lekárom. Tieto miesta vytvárajú priaznivé prostredie pre rast baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst. Ak máte pravidelný strach o zub, ak si všimnete, že sa citlivosť zuba na zmeny teploty zvýšila, čo najskôr sa obráťte na svojho zubného lekára.
3. 3 Získajte informácie o možných gastrointestinálnych problémoch, ktoré môžu viesť k zápachu z úst. Patrí sem napríklad kyslý reflux, ktorý produkuje zapáchajúce chemické zlúčeniny, ktoré sa neskôr uvoľňujú dychom. Navštívte svojho lekára, ak máte často podráždený žalúdok alebo zápach z úst aj po vyčistení zubov a použití ústnej vody.
   • Ak sa náhle objaví zápach z úst, môže to byť symptóm vážnejšieho problému. Dohodnite si stretnutie so svojim praktickým lekárom čo najskôr.
4. 4 Pozrite sa na zoznam vedľajších účinkov liekov, ktoré užívate. Niektoré lieky môžu bohužiaľ spôsobiť zápach z úst. Vedľajší účinok, ako napríklad „suchosť ústnej sliznice“, spravidla vedie k nerovnováhe baktérií v ústach, čo zase vedie k vzniku nepríjemného zápachu. Ak je problém vážny, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti nahradiť liek alternatívou.
   • K zápachu z úst vedú predovšetkým lieky na depresiu, úzkosť, alergické reakcie, akné a obezitu.
5. 5 Uvedomte si, že niektoré chronické ochorenia môžu tiež viesť k zápachu z úst. Patria sem diabetes mellitus, chronická bronchitída, ochorenie pečene a infekcie dýchacích ciest. Všetky tieto stavy môžu spôsobiť zápach z úst a je potrebné ich liečiť.Uistite sa, že pravidelne čistíte niťou a niťou a noste so sebou gumu bez cukru, aby ste mohli zamaskovať zápach z úst, ak máte problém sa ho zbaviť.

Tipy

• Čistenie zubov po každom jedle pomôže predchádzať zápachu z úst.
• Pravidelná výmena zubnej kefky je neoddeliteľnou súčasťou správnej starostlivosti o ústnu dutinu.

Varovania

• Ak máte zápach z úst viac ako týždeň a pravidelné čistenie zubov zubnou niťou problém nevyrieši, navštívte zubára.
• Nepoužívajte ústnu vodu na báze alkoholu.