Ako hovoriť menej

Video: Mysli s hlavou štátu 4: Ako nám sociálne siete dusia dušu

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Minimalizácia vašej frekvencie reči
Metóda 2 z 3: Počúvajte viac
Metóda 3 z 3: Predchádzanie chybám
Tipy

Mnoho ľudí sa chce naučiť menej hovoriť a viac počúvať. Počúvanie viac vám môže pomôcť zhromaždiť informácie, lepšie spoznať ostatných a naučiť sa vyjadrovať seba a svoje myšlienky stručne a stručne. Najprv si dajte pozor, kedy a koľko hovoríte. Pracujte na minimalizácii vašej frekvencie reči. Potom pokračujte v rozvíjaní schopností poslucháča. Všímajte si ľudí, ktorí hovoria, očným kontaktom, úsmevom a prikývnutím. A potom môžete ťažiť z vašej zdržanlivosti.

Kroky

Metóda 1 z 3: Minimalizácia vašej frekvencie reči

1 Hovorte iba vtedy, keď je to dôležité. Než začnete hovoriť, položte si otázku, či je to skutočne nevyhnutné. Pokúste sa nezasahovať do konverzácie, ak sa jej nezúčastňujete.
- Ľudia majú tendenciu počúvať tých, ktorí si vyberajú slová opatrne. Tí, ktorí neustále zdieľajú svoje názory alebo rozprávajú príbehy, môžu časom stratiť záujem ostatných. Ak máte tendenciu veľa chatovať, môže sa stať, že budete neustále poskytovať nepotrebné informácie.
2 Pokúste sa nehovoriť, aby ste vyplnili prázdnotu. To je často dôvod, prečo niektorí ľudia chatujú. Môžete sa ocitnúť v chatovaní v určitej profesionálnej situácii, napríklad v práci alebo v škole, aby ste zmiernili nepríjemnosť ticha. Niekedy je však ticho normálne a nie je potrebné hovoriť, len aby sa vyplnila medzera.
- Napríklad, ak ste vy alebo váš kolega súčasne v prestávke, nemusíte s ním začať hovoriť o tom a tom. Ak sa zdá, že nechce komunikovať, je pravdepodobné, že nemá náladu na sociálnu interakciu.
- V tomto prípade je v poriadku len sa zdvorilo usmiať a mlčať.
3 Dobre si svoje slová premyslite. Ak hovoríte príliš často, je pravdepodobné, že vypľujete prvú vec, ktorá vám príde na myseľ, bez filtrovania.Naučiť sa menej hovoriť znamená naučiť sa myslieť na svoje slová. Predtým, ako niečo poviete, skúste si vopred premyslieť svoju reč. Pomôže vám to udržať si veci pre seba, vďaka čomu bude váš prejav konkrétnejší.
- Ľudia, ktorí príliš veľa rozprávajú, často odhaľujú informácie, ktoré by si radšej nechali pre seba. Pozastavte sa, ak uvažujete o pridaní niečoho iného, obzvlášť ak ide o niečo veľmi osobné. Nezabudnite, že nové informácie môžete kedykoľvek zdieľať neskôr, ale akonáhle ich zdieľate, už ich nikdy nesprístupníte ako súkromné.
4 Dávajte pozor na čas, kedy hovoríte. Keď budete mať jasnú predstavu o tom, ako dlho chatujete, môže vám to pomôcť menej hovoriť. V priemere po 20 sekundách rozprávania riskujete stratu pozornosti poslucháča. Po tomto bode sa teda nalaďte na partnera. Hľadaj akékoľvek náznaky, že jeho záujem vymiera.
- Sledujte reč svojho tela. Keď sa poslucháč nudí, môže telefón otočiť v rukách alebo do neho nazrieť. Jeho pohľad môže začať blúdiť. Pokúste sa vydržať nasledujúcich 20 sekúnd, aby mala druhá osoba príležitosť zúčastniť sa dialógu.
- Vo všeobecnosti sa snažte hovoriť maximálne 40 sekúnd naraz. Trochu viac a druhá osoba sa môže cítiť naštvaná alebo vás chce prerušiť.
5 Zvážte, či chatujete od vzrušenia. Ľudia často veľa hovoria kvôli skrytým pocitom sociálnej úzkosti. Dávajte pozor, keď ste obzvlášť rozpráva. Pociťujete v tomto období úzkosť alebo úzkosť? Ak áno, pracujte na tom, ako sa s tým vysporiadať iným spôsobom.
- Ak príliš veľa rozprávate, zastavte sa a zhodnoťte svoju náladu. Ako sa citis? Zažívate vzrušenie?
- Počas záchvatu úzkosti môžete napočítať do 10 alebo sa zhlboka nadýchnuť. Skúste si dať rozlúčkové slová pred spoločenskými akciami. Pripomeňte si, že je v poriadku byť nervózny, ale napriek tomu stojí za to si oddýchnuť a pokúsiť sa zabaviť.
- Ak je vašou hlavnou starosťou sociálna úzkosť, navštívte terapeuta.
6 Snažte sa nehovoriť len preto, aby ste urobili dojem na ostatných. To platí najmä v pracovnej situácii, keď ľudia majú tendenciu veľa chatovať, aby urobili na ostatných dojem. Ak sa vám zdá, že veľa rozprávate, zvážte, či sa snažíte „predviesť“.
- Ak máte tendenciu veľa hovoriť, aby ste zvýšili svoj profil v očiach ostatných, skúste si pripomenúť, že ľudia budú viac ohromení tým, čo hovoríte, než tým, ako často to robíte.
- Namiesto toho, aby ste o sebe hovorili príliš veľa, šetrite svoju energiu na chvíle, keď bude váš príspevok do rozhovoru zmysluplný.

Metóda 2 z 3: Počúvajte viac

1 Sústreďte sa iba na reproduktor. Počas rozhovoru sa nepozerajte na telefón ani sa netúlajte po miestnosti. Nerobte si starosti tým, čo budete robiť po práci alebo čo chcete dnes večer jesť. Upriamte svoju pozornosť iba na reproduktor. To vám pomôže lepšie počúvať, keď sa sústredíte na to, čo sa hovorí.
- Väčšinu času nespúšťajte oči z reproduktora. Ak si všimnete, že sa vám do hlavy vkrádajú iné myšlienky, zdvihnite sa a vráťte sa do reality a naďalej počúvajte.
2 Udržujte očný kontakt. Ukazuje vašu pozornosť. Počas rozprávania s osobou udržujte očný kontakt. Očný kontakt potvrdí, že ste v strehu a nie v oblakoch. Nedostatok očného kontaktu môže ukázať, že ste neslušní alebo nezaujímaví.
- Elektronické zariadenia, ako napríklad mobilný telefón, si často vyžadujú našu pozornosť, najmä ak vydávajú zvuky alebo odosielajú oznámenia. Telefón majte počas konverzácie vo vrecku alebo vo vrecku, aby vás nelákalo pozrieť sa inam.
- Očný kontakt vás tiež upozorní, ak ste z niekoho unavení. Ak osoba počas vášho prejavu vzhliadne, je pravdepodobné, že sa príliš rozprávate. Pozastavte a dajte slovo svojmu partnerovi.
3 Zamyslite sa nad tým, čo ten druhý hovorí. Počúvanie nie je pasívny akt. Keď ten druhý hovorí, vašou úlohou je počúvať, čo hovorí. Počas tohto procesu sa snažte zdržať úsudku. Aj keď s tým, čo bolo povedané, nesúhlasíte, počkajte, kým daná osoba skončí. Počas reči partnera nerozmýšľajte nad tým, čo odpoviete.
- Skúste si vytvoriť obraz o tom, o čo ide. Zamyslite sa nad obrázkami v hlave, ktoré ukazujú, o čom ten druhý hovorí.
- Počas reči osoby môžete tiež chytiť kľúčové slová alebo frázy.
4 Ujasnite si, o čom ten druhý hovorí. V každom rozhovore sa skôr alebo neskôr prihlásite o slovo. Predtým než to urobíte, však dajte najavo, že ste skutočne počúvali. Preformulujte, čo vám bolo povedané, vlastnými slovami a položte akékoľvek otázky. Nie je potrebné opakovať to, čo bolo povedané doslovne. Len preformulujte svoje chápanie tohto. Tiež si pamätajte, že aktívne počúvanie by vám malo pomôcť venovať sa druhej osobe veľmi pozorne a ukázať mu, že počúvate. Nepoužívajte aktívne počúvanie na vkladanie komentárov alebo vyjadrovanie svojich názorov.
- Povedzte napríklad niečo ako: „Takže hovoríte, že sa obávate nadchádzajúcej firemnej párty.“
- Potom položte otázku. Napríklad: "Prečo si myslíte, že vám to vadí? Možno o tom chcete diskutovať?"
- Pri počúvaní partnera prejavte účasť a nesúďte. Môžete prejaviť rešpekt a uznať jeho pozíciu bez toho, aby ste vyjadrili svoj vlastný názor.

Metóda 3 z 3: Predchádzanie chybám

1 Hovorte, keď je to potrebné. Nemyslite si, že ak vynecháte pár slov, nezabráni vám to vyjadriť svoj názor a hovoriť nahlas. Ak vás niečo vážne znepokojuje alebo si myslíte, že je váš názor dôležitý, nebojte sa ho povedať. Časť zdržanlivosti je schopnosť zdieľať, keď je to potrebné.
- Ak máte napríklad vážne problémy v osobnom živote, je úplne prijateľné zdieľať ich s ostatnými, ak potrebujete podporu.
- Je tiež dôležité zdieľať svoj názor, ak môže mať zmysel. Ak máte napríklad pevný postoj k nejakému problému v práci, bude užitočné to povedať svojmu šéfovi alebo kolegom.
2 Nepreháňajte to s očným kontaktom. Očný kontakt je dôležitý, ale môže byť príliš stresujúci. Ľudia si to väčšinou spájajú so sebavedomím a pozornosťou, ale ak to preženiete, v očiach ostatných môžete pôsobiť podozrivo. Je dovolené držať svoj zrak asi 7 až 10 minút a potom na chvíľu odvrátiť zrak.
- V niektorých kultúrach môže byť očný kontakt menej prijateľný. Ázijské kultúry to môžu považovať za prejav neúcty. Ak stretnete niekoho z inej kultúry, určite si prečítajte o spoločenskej etikete ohľadom očného kontaktu.
3 Pri počúvaní nerobte unáhlené závery. Každý človek má svoj vlastný názor a svoj názor na to, čo je správne a normálne. Keď pozorne počúvate inú osobu, niekedy môže hovoriť veci, s ktorými nesúhlasíte. V tejto dobe je však veľmi dôležité zrušiť svoje úsudky. Ak máte pocit, že robíte unáhlené závery o osobe, zastavte sa a začnite sa znova zameriavať na slová. Informácie môžete analyzovať neskôr. Pri počúvaní sa zamerajte na druhého človeka a hodnotové súdy odložte.