Ako dosiahnuť vnútorný mier

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Starajte sa o seba
Metóda 2 z 3: Nalaďte si nadobro
Metóda 3 z 3: Nechajte harmóniu ovplyvniť váš vzťah
Tipy

Chcete dosiahnuť mier a pokoj, duševnú pohodu? Žiadny problém, zvládne to každý! Všetko, čo potrebujete, je zbaviť sa stresu a stresu z každodenného života a stráviť nejaký čas sama so sebou. Nezabudnite, že nachádzanie vnútornej harmónie je proces, ktorý nemožno dokončiť za jeden deň.

Kroky

Metóda 1 z 3: Starajte sa o seba

1 Upokojte sa a nadýchnite sa. Užite si ticho svojej mysle. Seďte ticho a pokojne, pokúste sa zbaviť všetkých myšlienok a vyčistite si myseľ.
- Odpočívaj často. Nájdite si pohodlné miesto na oddych, relaxáciu alebo si zdriemnite. Odpočinok je veľmi dôležitý pre duševné a emocionálne zdravie.
- Naučte sa techniku meditácie všímavosti. Meditácia vám môže pomôcť zamerať sa na vašu duchovnú pohodu a znížiť stres a úzkosť, ktoré vám bránia byť v harmónii so sebou samým.
- Osloboďte svoju myseľ od starostí a starostí.
2 Buďte vo veciach jednoduchší. Koncentrovaná meditácia vám môže pomôcť zamerať sa na svoj vnútorný stav a znížiť stres a starosti, ktoré narúšajú váš vnútorný pokoj. Vnútorný mier je oveľa jednoduchšie dosiahnuť organizovaním životného štýlu a zoznamu úloh. Skúste nerobiť všetky veci naraz.
3 Neponáhľaj sa. Dosiahnutie vnútorného mieru je dlhý proces. Nájdite si čas a vychutnajte si tento kultivačný proces. Nebojte sa, že tento proces chvíľu trvá - má svoju vlastnú krásu.
- To platí najmä pre ľudí, ktorí sa zotavujú z psychickej alebo emocionálnej traumy - nechajte si tento proces užiť. Ak si necháte dostatok času na úplné duševné a emocionálne zotavenie, môže vám to pomôcť žiť naplnený a cieľavedomý život.

Metóda 2 z 3: Nalaďte si nadobro

1 Buď trpezlivý. Nezabudnite, že vnútornú rovnováhu môžete časom obnoviť. A zmeny nálad sa dejú neustále počas celého dňa.
- Sú chvíle, kedy sa budete cítiť pokojne a uvoľnene. Nezabudnite, že nájdenie mieru je proces. Neustále sa meníte, ale v každom okamihu ste svojim spôsobom krásna.
2 Cítiť každú chvíľu. Zamyslite sa nad tým, čo sa okolo vás práve deje. Menej sa starajte o minulosť a budúcnosť. Dnešok je odlišný od všetkých čias minulých.
- Pamätajte si, že každý okamih vám môže pomôcť cítiť sa sústredene, pokojne a šťastne. Skúste sa naučiť meditovať pomocou aplikácií ako Headspace alebo Calm (obe v angličtine, ale mnoho slov sa opakuje znova a znova, takže stojí za to to skúsiť, aj keď angličtinu ovládate len na začiatočníckej úrovni).
3 Zbavte sa svojich predsudkov. Je veľmi ľahké sa negatívne nastaviť a neustále očakávať nebezpečenstvo z neznámych situácií.
- Ak sa zbavíte potreby ovládať sa, pomôže vám to cítiť život vo všetkých jeho nepredvídateľných okolnostiach.
RADA ŠPECIALISTOV
Chad Herst, CPCC

Tréner všímavosti Chad Hirst je bylinkár a hlavný tréner v Herst Wellner, zdravotnom stredisku v San Franciscu, špecializujúcom sa na prepojenie mysle a tela. Akreditovaný ako Coactive Professional Coach (CPCC), pôsobí v zdravotníctve viac ako 25 rokov a má skúsenosti s akupunktúrou, bylinnou medicínou a učením jogy.
Chad Herst, CPCC
Tréner všímavosti
Vaše telo niekedy rozumie veciam pred vašou mysľou. Chad Hirst, kariérny a osobný tréner, hovorí: „Negatívne myšlienky o sebe sú vždy spojené s nepríjemným pocitom v tele. Keď sa naučíte rozpoznať tento pocit, bude pre vás oveľa jednoduchšie zbaviť sa negatívnych myšlienok. “
4 Buď šťastný. Nájdite si čas na veci, ktoré vás robia šťastnými.
- Choďte svojou vlastnou cestou a počúvajte svoje srdce. Skúste sa spojiť s inými ľuďmi - pomôže vám to cítiť sa pokojne a pokojne.
5 Nezabudnite na hrdosť. Si tým, kým si. Buďte hrdí na svoju osobnosť.
- Prijmite sa takí, akí ste. Sebaprijatie musí byť bezpodmienečné - zaslúžite si milovať seba, svoje silné a slabé stránky.
6 Byť vďačný. Bavte sa s tým, kde ste, kto ste a čo robíte.
- Prijmite svoj život taký, aký je - to vám pomôže nájsť harmóniu s vašim vnútorným svetom.
7 Prebrať zodpovednosť v celom mojom živote. Ak existuje možnosť napraviť svoje chyby, konajte. Skúste oslobodiť svoju myseľ.
- Každý robí chyby. Na to, aby ste cítili harmóniu a pokoj, musíte byť schopní priznať si svoje chyby.
8 Buď optimistický. Skúsenosti ničia harmóniu vo vašej duši, zamerajte sa na dobré chvíle v živote, aby ste mohli ovládať svoj život a cítiť pokoj.

Metóda 3 z 3: Nechajte harmóniu ovplyvniť váš vzťah

1 Dávaj na seba pozor. Robte len to, čo musíte. Pri diskusii o vlastných a cudzích problémoch s inými ľuďmi máme veľký stres. Samozrejme, je úplne v poriadku podeliť sa o svoje skúsenosti s ostatnými, ak sa vďaka tomu budete cítiť lepšie. Ale ak nechcete, nemusíte hovoriť o svojich problémoch. Nedovoľte, aby sa niekto dostal do vašej duše.
- Vyhnite sa ohováraniu. Priatelia, ktorí radi hovoria o iných ľuďoch, po rozhovore s ktorými sa cítite emocionálne vyčerpaní, negatívne ovplyvňujú váš psycho-emocionálny stav.
2 Buď dobrý. Skúste byť zdvorilí a milí. Naplní vaše srdce a vašu dušu teplom!
3 Naučte sa vnímať krásu. Pokúste sa nájsť krásu vo všetkom a v každom. Hľadaj v každom človeku niečo dobré, nie zlé - to ti pomôže nájsť harmóniu so svetom a so sebou samým.
4 Zamilovať sa. Zamilujte sa do každého, koho stretnete. Užívajte si energiu a ducha druhého človeka.
- Postarajte sa o ostatných, aby našli pokoj v duši. Môžete sa napríklad starať o zvieratá, aby sa cítili ocenené a milované.
5 Odmietnite s kým komunikovať negatívne ľudí. Pokúste sa čo najviac obmedziť komunikáciu s ľuďmi, kvôli ktorým cítite negatívne emócie.
- Pamätajte si známy citát: „To, čo si môžeš pokojne vziať, ťa už neovláda.“

Tipy

Skúste prestať komunikovať s negatívnymi ľuďmi. Maximálne obmedzte svoje interakcie s ľuďmi, ktorí vo vás vyvolávajú negatívne emócie.
Najdi si psychologa. Zvážte návštevu profesionála, s ktorým sa môžete porozprávať o svojich pocitoch. V každom prípade, ak hľadáte dobre, môžete nájsť psychológa, ktorého cena za službu bude primeraná. Ak vám niečo robí starosti, môžete sa porozprávať aj s dôveryhodným priateľom.
Nečakajte vďačnosť od nikoho iného ako od seba.
Pripomeňte si, že ste cenný človek a že máte veľa čo ponúknuť svojmu okoliu.
Buďte svojim spôsobom príťažlivá a krásna.
Vnútorný svet je stav mysle. V každej situácii sa musíte najskôr upokojiť a potom si všetko dobre premyslieť a konať.