Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Ako sledovať vznešenú osemnásobnú cestu
• Časť 2 z 3: Ako dosiahnuť Nirvanu v každodennom živote
• Časť 3 z 3: Štyri vznešené pravdy
• Tipy

Dalo by sa povedať, že štyri vznešené pravdy tvoria podstatu budhizmu a hovoria vám, čo robiť s utrpením ľudí. Tieto pravdy hovoria, že život vnímajúcich bytostí je plný rôznych utrpení a toto utrpenie má začiatok (príčinu) a koniec a môžete dosiahnuť nirvánu, aby ste toto utrpenie ukončili.Vznešená osemnásobná cesta podrobne popisuje, čo je potrebné urobiť, aby sa dosiahla nirvána. Inými slovami, štyri vznešené pravdy opisujú chorobu ľudskej existencie a Osemnásobná cesta ponúka recept na uzdravenie. Pochopenie právd a kráčanie po ceste vám umožní dosiahnuť mier a šťastie v tomto živote.

Kroky

Časť 1 z 3: Ako sledovať vznešenú osemnásobnú cestu

1. 1 Pravidelne meditujte. Meditácia je kľúčom k práci mysle a umožňuje vám priblížiť sa k nirváne. Meditácia by mala byť súčasťou vášho každodenného života. Môžete sa naučiť meditovať sami, ale učiteľ vás vždy povedie a umožní vám správne zvládnuť techniku. Je možné meditovať osamote, ale meditácia v skupine pod vedením učiteľa prinesie bOnajväčšie ovocie.
   • Bez meditácie nemôžete dosiahnuť nirvánu. Meditácie vám umožnia lepšie porozumieť sebe a svetu okolo vás.
2. 2 Cvičte správny pohľad. Budhistické učenie (to znamená Štyri vznešené pravdy) možno nazvať šošovkou, cez ktorú sa musíte pozerať na svet. Ak nemôžete prijať učenie, potom nemôžete dosiahnuť nirvánu. Správny pohľad a správne porozumenie sú základom cesty. Pozrite sa na svet realisticky, nie tak, ako by ste ho chceli vidieť. Musíte sa snažiť poznať realitu úplne, objektívom objektivity. Vyžaduje si to skúmanie, štúdium a učenie sa.
   • Štyri vznešené pravdy sú základom správneho porozumenia. Musíte veriť, že tieto pravdy opisujú veci také, aké v skutočnosti sú.
   • Nič nie je dokonalé ani trvalé. Kriticky premýšľajte o všetkých situáciách, namiesto toho, aby ste ich prešli svojimi osobnými pocitmi, túžbami a starosťami.
3. 3 Mať správne úmysly. Snažte sa rozvíjať správanie, ktoré vyhovuje vášmu systému viery. Správajte sa, ako by si celý život zaslúžil súcit a lásku. To by malo platiť tak pre vás, ako aj pre ostatné živé bytosti. Odmietajte sebecké, násilné alebo nenávistné myšlienky. Láska a nenásilie by mali byť vašou hlavnou zásadou.
   • Ukážte lásku všetkým tvorom (ľuďom, zvieratám a dokonca aj rastlinám) bez ohľadu na ich postavenie. Napríklad s rovnakým rešpektom zaobchádzajte s bohatými aj chudobnými. Príslušníci všetkých profesií, rás, etnických skupín a vekových skupín by si pre vás mali byť rovní.
4. 4 Dodržujte správnu reč. Tretím krokom je správna reč. Cvičením správnej reči by ste nemali klamať, šíriť ohováranie, ohovárať alebo hovoriť hrubo. Hovorte iba láskavé a pravdivé slová. Vaše slová by mali ostatných inšpirovať a tešiť. Vedieť, kedy mlčať a nič nehovoriť - to je veľmi dôležité.
   • Cvičte správnu reč každý deň.
5. 5 Ovládaj sa. Vaše akcie závisia od toho, čo máte vo svojom srdci a mysli. Buďte láskaví k sebe aj k iným ľuďom. Nepokazte život a nekradnite. Žite pokojným životom a pomáhajte ostatným žiť rovnako. Pri interakcii s inými ľuďmi buďte úprimní. Napríklad nepodvádzajte ani nezavádzajte ostatných, aby dosiahli to, čo chcete.
   • Vaša prítomnosť a činy by mali byť pozitívne a mali by zlepšiť život ostatných a celej spoločnosti.
6. 6 Vyberte si správny životný štýl. Vyberte si povolanie alebo aktivitu v súlade s vašim presvedčením. Nerobte prácu, ktorá škodí iným ľuďom, zabíja zvieratá alebo podvádza. Predaj zbraní alebo drog alebo práca na bitúnku nie je v súlade so správnym spôsobom života. Bez ohľadu na to, akú prácu si vyberiete, musíte ju vykonávať poctivo.
   • Ak napríklad pracujete v oblasti predaja, potom neklamte a neklamte ľudí, ktorí si kúpia váš produkt.
7. 7 Cvičte správne úsilie. Vynakladajte správne úsilie vo všetkom, čo robíte, aby ste boli úspešní. Osloboďte svoju myseľ od negatívnych myšlienok a zamerajte sa na pozitívne myšlienky. Robte všetko so záujmom (choďte do školy, urobte si kariéru, vytvorte si priateľov, urobte si koníček a podobne).Cvičte pozitívne myslenie stále, pretože sa to nie vždy deje prirodzene. To pripraví vašu myseľ na precvičovanie všímavosti. Tu sú štyri zásady dobrého úsilia:
   • Vyhnite sa vzniku nezdravých a nahnevaných stavov (zmyselná túžba, nepriateľstvo, vzrušenie, pochybnosti, úzkosť)
   • Ak dôjde k hnevu a iným nezdravým podmienkam, vyhýbajte sa im - presmerujte svoju pozornosť na niečo iné, sústreďte sa na dobré myšlienky alebo sa snažte sledovať vzhľad stavu a nájsť jeho zdroj (odraz).
   • Pokúste sa vytvoriť dobré a zdravé stavy.
   • Udržujte dobré a obohacujúce podmienky.
8. 8 Cvičte všímavosť. Všímavosť vám umožňuje vidieť realitu a veci také, aké sú. Štyrmi základmi všímavosti sú kontemplácia tela, pocitov, stavov mysle a javov. Keď ste si vedomí, ste v prítomnom okamihu a ste otvorení akejkoľvek skúsenosti. Ste zameraní na prítomnosť, nie na minulosť alebo budúcnosť. Dávajte pozor na svoje telo, svoje pocity, myšlienky, nápady a všetko okolo seba.
   • Život v prítomnosti vás oslobodzuje od túžob.
   • Všímavosť tiež znamená všímať si pocity, emócie a telesnú pohodu ostatných.
9. 9 Sústreďte sa na svoju myseľ. Správna koncentrácia je schopnosť sústrediť svoju myseľ na jeden predmet a nenechať sa rozptyľovať vonkajšími vplyvmi. Ak prejdete celú cestu, naučíte sa koncentrovať. Vaša myseľ bude sústredená a nebude naplnená stresom a úzkosťou. Budete mať dobrý vzťah so sebou samým aj so svetom. Správna koncentrácia vám umožní vidieť jasne, to znamená vidieť skutočnú podstatu.
   • Koncentrácia je ako vedomie. Keď sa však sústredíte, nie ste si vedomí všetkých pocitov a vnemov. Ak sa napríklad koncentrujete na skúšku, sústreďujete sa iba na proces absolvovania skúšky. Ak ste počas skúšky precvičovali všímavosť, mohli ste pri skúške cítiť svoje emócie, vidieť akcie ostatných ľudí alebo to, ako počas skúšky sedíte.

Časť 2 z 3: Ako dosiahnuť Nirvanu v každodennom živote

1. 1 Cvičte milujúcu láskavosť (metta bhavana). „Metta“ znamená neromantickú lásku, láskavosť a priateľskosť. Tieto pocity vychádzajú zo srdca a dajú sa kultivovať a cvičiť. Cvičenie obvykle obsahuje päť fáz. Ak ste začiatočník, skúste každému kroku venovať päť minút.
   • Fáza 1: Cítite Metta pre vás. Zamerajte sa na pocity mieru, pokoja, sily a dôvery. Môžete si povedať: „Nech som zdravý a šťastný“.
   • Fáza 2: Myslite na svojich priateľov a všetkých ľudí, ktorých máte radi. Zopakujte vetu: „Nech sú zdraví, nech sú šťastní“.
   • 3. fáza: Myslite na tých ľudí, ku ktorým nemáte žiadne city (neutrálny postoj) a mentálne im pošlite mettá.
   • Fáza 4: Zamyslite sa nad ľuďmi, ktorých nemáte radi. Namiesto toho, aby ste mysleli na to, prečo ich nemáte radi, a pestujte nenávistné myšlienky, pošlite im mettá.
   • Fáza 5: V poslednej fáze myslite na všetkých ľudí, na každého jednotlivca a na seba. Pošlite „mettá“ ľuďom vo vašom meste, regióne, krajine a ľuďom na celom svete.
2. 2 Cvičte všímavé dýchanie. Tento typ meditácie vás naučí koncentrovať sa a sústrediť sa na svoje myšlienky. Vďaka tejto meditácii sa naučíte, ako cvičiť všímavosť, relaxovať a uvoľniť úzkosť. Posaďte sa do polohy, ktorá je vám pohodlná. Chrbát by mal byť rovný a uvoľnený, ramená by mali byť uvoľnené a mierne zaklonené dozadu. Položte ruky na vankúš alebo na kolená. Akonáhle nájdete pohodlnú a správnu polohu, začnite cvičiť. Skladá sa z niekoľkých etáp. Každému kroku dajte aspoň 5 minút.
   • Fáza 1: Začnite mentálne počítať (nádych -výdych - jeden, nádych -výdych - dva a podobne) po každom výdychu. Počítajte do 10. Sústreďte sa na pocity vdýchnutia a výdychu.Ak myseľ blúdi (a bude), vráťte svoje myšlienky späť a sústreďte sa na dych.
   • 2. fáza: Pokračujte v dýchaní v cykloch po 10, ale v tejto fáze počítajte pred nádychom (napríklad jeden nádych-výdych, dva nádych-výdych, tri ...). Sústreďte sa na pocit vdýchnutia.
   • 3. fáza: dýchajte, ale už nepočítajte dnu a von. Pokúste sa sledovať dych ako nepretržitý proces, nielen sériu nádychov a výdychov.
   • Fáza 4: Teraz sa musíte sústrediť na pocity, ako vzduch vstupuje do vášho tela a ako ho opúšťa. Sledujte, ako vzduch prechádza nosnými dierkami, cítite vydýchaný vzduch na hornej pere.
3. 3 Podporujte a povzbudzujte ostatných. Konečným cieľom budhizmu je dosiahnuť vnútorný mier a podeliť sa o túto skúsenosť s inými ľuďmi. Dosiahnutie nirvány bude prospešné nielen pre vás, ale pre celý svet. Pre ostatných musíte byť zdrojom podpory a inšpirácie. Je to veľmi jednoduché - ako keby ste niekoho objímali a podporovali v čase, keď sa daný človek cíti deprimovaný. Ak je pre vás daný človek dôležitý alebo pre vás robí niečo dobré, povedzte mu, ako sa cítite. Dajte ľuďom vedieť, ako ste im vďační a ako si ich vážite. Ak má niekto zlý deň, počúvajte a dajte mu príležitosť hovoriť.
4. 4 Pamätajte na súcit s ľuďmi. Vaše šťastie priamo súvisí so šťastím ostatných. Prejavovanie súcitu prináša radosť všetkým ľuďom. Existuje mnoho spôsobov, ako praktizovať súcit:
   • Keď ste s priateľmi alebo rodinou, vypnite mobilný telefón.
   • Udržujte očný kontakt s inými ľuďmi, najmä keď s vami niekto hovorí, a počúvajte bez prerušenia.
   • Dobrovoľník.
   • Otvorte dvere pre ostatných.
   • Buďte empatickí voči iným ľuďom. Ak je niekto napríklad rozrušený, venujte mu pozornosť a snažte sa pochopiť dôvody. Ponúknite svoju pomoc. Počúvajte a prejavujte znepokojenie.
5. 5 Pamätajte na všímavosť. Keď cvičíte všímavosť, musíte venovať pozornosť tomu, čo si myslíte a cítite v prítomnom okamihu. Všímavosť by sa mala cvičiť nielen počas meditácie, ale aj v každodennom živote. Pamätajte napríklad na jedenie, sprchovanie alebo obliekanie. Začnite cvičením všímavosti počas jednej konkrétnej činnosti, pričom sa zamerajte na vnemy vo svojom tele a na svoj dych.
   • Ak chcete pri jedle precvičovať všímavosť, sústreďte sa na chuť, textúru a vôňu jedla, ktoré jete.
   • Pri umývaní riadu dávajte pozor na teplotu vody, na to, ako sa vaše ruky správajú pri umývaní riadu a ako voda riad oplachuje.
   • Namiesto počúvania hudby alebo sledovania televízie, keď sa obliekate a chystáte sa do školy alebo do práce, pripravte sa na to v tichosti. Sledujte svoje pocity. Cítite sa unavení alebo plní energie pri vstávaní z postele? Ako sa cítite vo svojom tele, keď sa sprchujete alebo obliekate?

Časť 3 z 3: Štyri vznešené pravdy

1. 1 Definujte utrpenie. Buddha opisuje utrpenie iným spôsobom, než o ktorom sme zvyknutí uvažovať. Utrpenie je neoddeliteľnou súčasťou života. Dukkha je pravda, ktorou trpia všetky živé bytosti. Sme zvyknutí popisovať slovom utrpenie ako choroba, starnutie, trauma, fyzická alebo emocionálna bolesť. Buddha však utrpenie opisuje inak: opisuje ho ako hlavne nesplnené túžby a túžby (pripútanosti) po niečom. Túžby a pripútanosti sú príčinou utrpenia, pretože ľudia sa len zriedka cítia spokojní alebo spokojní. Akonáhle je jedna túžba uspokojená, vzniká nová túžba, a to je začarovaný kruh.
   • Dukha znamená „to, čo je ťažké vydržať“. Utrpenie je veľmi rozmanité, zahŕňa globálne veci aj maličkosti.
2. 2 Identifikujte príčiny utrpenia. Túžba a nevedomosť sú koreňom utrpenia. Nenaplnené túžby sú najhorším druhom utrpenia.Ak ste napríklad chorí, trpíte. Keď ste chorí, chcete sa cítiť lepšie. Vaša neuspokojená túžba byť zdravý je oveľa ťažšia ako nepohodlie spôsobené chorobou. Zakaždým, keď túžite po niečom (veci, príležitosti, osobe alebo úspechu), po niečom, čo nemôžete dostať, trpíte.
   • Jediná vec, ktorú máme v živote zaručenú, je starnutie, choroba a smrť.
   • Túžby neuspokojiť. Akonáhle niečo dosiahnete alebo dostanete, začnete túžiť po niečom inom. Neustála túžba po niečom vám bráni cítiť skutočné šťastie.
3. 3 Prestaňte vo svojom živote trpieť. Každá zo štyroch právd je akýmsi krokom. Ak je všetko v živote utrpením a utrpenie je spôsobené našimi túžbami, potom jediným spôsobom, ako ukončiť utrpenie, je prestať čokoľvek chcieť. Musíte veriť, že nemusíte trpieť a že s utrpením môžete skončiť. Ak chcete ukončiť utrpenie, musíte zmeniť svoje vnímanie a naučiť sa ovládať svoje túžby.
   • Ovládanie túžob a ašpirácií vám umožní dosiahnuť v živote slobodu a spokojnosť.
4. 4 Ukončite utrpenie vo svojom živote. Utrpenie je možné ukončiť prostredníctvom Šľachetnej osemnásobnej cesty. Cesta k nirváne by mala byť založená na troch myšlienkach. Najprv musíte mať správne úmysly a myslenie. Za druhé, musíte každý deň žiť so správnymi úmyslami a myšlienkami. Nakoniec musíte porozumieť skutočnej realite a mať ku všetkým veciam správny prístup.
   • Osemnásobnú cestu možno rozdeliť do troch kategórií: múdrosť (správne videnie, správny úmysel), etické správanie (správna reč, správna činnosť, správny životný štýl) a mentálne zlepšenie (správne úsilie, správna všímavosť, správna koncentrácia).
   • Osemnásobná cesta poskytuje návod na každodenný život.

Tipy

• Vaša osobná cesta k osvieteniu sa môže líšiť od cesty ostatných ľudí: pretože každá snehová vločka je jedinečná, tak je aj cesta každého človeka. Cvičte to, čo sa vám zdá prirodzené alebo správne.
• Skúste rôzne metódy meditácie, pretože meditácia je len nástroj alebo metóda, ktorú používate na ceste. Na dosiahnutie vášho cieľa vám môžu prísť vhod rôzne nástroje.
• Nirvána sa dosiahne, keď sa mylná predstava o existencii seba a všetkého ostatného zastaví. Na dosiahnutie tohto stavu existujú rôzne metódy. Žiadny z nich nemá pravdu ani nemá pravdu, lepšie ani horšie. Niekedy je možné dosiahnuť nirvánu náhodným spôsobom a niekedy to vyžaduje veľa času a úsilia.
• Nikto iný nevie, aká je vaša cesta, ale niekedy vám učiteľ môže povedať, kam máte ísť. Väčšina učiteľov / tradícií / siekt je veľmi silne pripútaná k opísanej ceste osvietenia a jednou z hlavných prekážok tejto osvety je toto pripútanie k názoru / pohľadu. Cestou by ste nemali zabudnúť na iróniu.
• Na dosiahnutie nirvány je potrebná individuálna prax. Úlohou učiteľa je pomôcť vám rásť a stať sa duchovne sebestačnými. Úlohou učiteľa nie je vytvárať spoluzávislosť a regresiu do infantilného stavu, ale naopak. To prvé sa bohužiaľ stáva veľmi, veľmi často.
• Nirvana pravdepodobne nie je ľahké dosiahnuť. To môže trvať dlho. Aj keď sa vám to zdá nemožné, skúšajte ďalej.
• Buddhizmus môžete praktizovať sami, ale je väčšia pravdepodobnosť, že ho dosiahneteOnajlepší úspech, ak pôjdete do chrámu a nájdete si učiteľa. Neponáhľajte sa s výberom, ale dôverujte vlastnej intuícii - aj keď nájdenie správneho učiteľa bude nejaký čas trvať, získate len výhody. Existujú dobrí učitelia a nie sú veľmi dobrí. Hľadaj na internete chrámy, skupiny (sanghy) alebo učiteľov a zisti, čo o nich a ich učení hovoria.
• Osemnásobná cesta je nelineárna. Toto je cesta, ktorou sa vydávate každý deň.
• Nájdite, čo sa vám páči, a venujte sa tomuto podnikaniu.
• Nezabudnite ani na chvíľu na výhody osvety.Neustále si ich pripomínajte a nechajte sa nimi motivovať.
• Na ceste všetkých pochytia pochybnosti.
• Prebudenie môže slabnúť, ale znalosti nemožno stratiť.
• Prebudenia zostávajú, časom sa prehlbujú.
• K prebudeniu často dochádza počas ťažkých osobných kríz.
• Sústreďte sa na prax a možno dosiahnete svoj cieľ. Stojí za to sa sústrediť na cieľ a prax neprinesie výsledky.
• Nájdite skupiny alebo kurzy online na výučbu meditácie prebúdzajúcej. Určite nájdete veľa užitočných zdrojov.
• Nirvánu je možné dosiahnuť akoukoľvek duchovnou alebo náboženskou praxou, aj keď tieto praktiky popierajú existenciu nirvány. Existuje na to veľa dôkazov. Stúpenci kresťanstva napríklad veľmi často hovoria, že k nim prišlo osvietenie, že im Boh zjavil pravdy a podobne.