Obsah

• Kroky

Mnoho ľudí tvrdo pracuje na nadviazaní dlhodobého vzťahu, ale nie vždy vedia, čo majú robiť, aby zostali v láske a náklonnosti, akonáhle sa vzťah vytvorí. Mnoho problémov zo skutočného života, financií, rodičovstva alebo iných faktorov vám často bráni zamerať sa na lásku a šťastie, ktoré cítite k svojmu partnerovi. Tieto pocity môžete získať späť, ak ste ochotní venovať čas a úsilie.

Kroky

Metóda 1 z 5: Komunikácia s manželom / manželkou

1. 

   Jasne presadzujte svoje potreby. Neočakávajte, že vám váš dlhoročný partner prečíta myšlienky. Ak zistíte, že ste frustrovaní, pretože druhá osoba nereaguje na vaše potreby a želania, skúste hovoriť o potrebách, ktoré ste načrtli.
   • Napríklad môžete mať pocit, že vás váš partner neberie vážne, pretože vám nehovorí, že si vás váži. Je pravdepodobné, že majú zmysel pre ocenenie a vedia rozpoznať všetko, čo robíte, ale nepovedia ani slovo. V takom prípade im môžete povedať: „Niekedy mám pocit, že nie ste milovaní. Keby ste len poďakovali za to, čo som urobil, a ďakujem vám za to, budem mať pocit, že si vás vážia “.
   • Ďalším príkladom by bolo, ak máte pocit, že už nie ste atraktívni, pretože zvyčajne nie sú sugestívne. V takom prípade im povedzte, ako sa cítite, a vysvetlite, ako chcete, aby konali inak.

2. 

   
   
   Opýtajte sa na potreby vášho manžela. Keď diskutujete o svojich emocionálnych potrebách, uistite sa, že dávate emocionálne odpovede tým, že sa pýtate, čo váš partner potrebuje. Ak majú tendenciu byť menej emocionálne otvorení, musíte im pomôcť nájsť jazyk, ktorý umožní komunikovať o ich potrebách. Buďte trpezliví a uvedomte si, že môže potrebovať čas na premyslenie, než odpovie. Ak potrebujú čas, nezabudnite sledovať pokrok. Keď s vami hovoria, naozaj počúvajte a snažte sa pochopiť, čo majú povedať.

3. 

   
   
   Buďte citliví na partnerove potreby. Keď už máte spoločnú potrebu, mali by ste sa pokúsiť konať podľa tohto zdieľania. Môžete dokonca vytvoriť „akčný plán“, aby ste navzájom začali uspokojovať svoje potreby.
   • Napríklad, ak váš partner chce, aby ste sa slovne podelili o jeho ocenenie, môžete mu prostredníctvom telefónu nastaviť pripomienku niekoľkokrát týždenne.
   • Dalo by sa povedať: „Ďakujeme za plánovanie a vybavenie našej nadchádzajúcej dovolenky. Viem, že ste tak usilovne pracovali na tom, aby všetko dobre fungovalo pre celú rodinu. “Alebo„ Zavolám vám a pripravím si raňajky predtým, ako dnes ráno idem do práce, je naozaj zmysluplné. Maličkosti, ktoré robíte, mi vždy spríjemňujú život “.
   • Ak sa váš partner podelil o to, že chce, aby ste častejšie provokovali sexom, vyskúšajte to. V dlhodobom vzťahu niekedy môže pomôcť trochu námahy v romantike. Nepodceňujte vplyv príjemného prekvapenia na partnera.

4. 

   
   
   Optimistický. Príliš negatívny vzťah môže s niekým pokaziť a pre dlhodobý romantický vzťah je to naozaj zlé. Jasné a pozitívne zdieľanie a udržiavanie pozitívneho pohľadu na život, kedykoľvek je to možné, pomôže udržať šťastný vzťah.

5. 

   Kontrola konfliktov. Vyhnúť sa všetkým konfliktom je takmer nemožné a vyhnúť sa konfliktom nie je vždy najlepším spôsobom, ako ich vyriešiť. Namiesto toho premýšľajte o zvládaní konfliktov; to znamená vyhnúť sa im občas (len si vziať čas na dôležité veci) a pracovať na tom, aby ste sa s nimi vyrovnali inokedy.
   • Ak vy a váš partner nesúhlasíte s procesom riadenia konfliktov (napríklad ak chcete okamžite diskutovať a vyriešiť konflikt, ale radšej majú najskôr nejaký čas na upokojenie), možno budete musieť byť spokojní. okrúhly. Vytvorte plán, ako budete riešiť budúce konflikty a rešpektovať preferencie každého jednotlivca.

6. 

   Urobte rozhovor o „dôležitom bode“. Keď ľudia začnú chodiť, zvyčajne sa rozprávajú o udalostiach zo skutočného života, snoch do budúcnosti a ambíciách. Po dlhšom spolužití sa rozhovory môžu viac sústrediť na to, kto je ten, kto zhromažďuje oblečenie alebo vezme deti na futbal. Pokus o nájdenie času a priestoru na dôležité životné rozhovory a ciele vám môže pomôcť opäť sa cítiť bližšie k partnerovi. reklama

Metóda 2 z 5: Strávte kvalitný čas spoločne

1. 

   Naplánujte si čas, ktorý budete tráviť spolu osamote. Môže sa zdať čudné plánovať si rande s vlastným partnerom, ale je dôležité, aby bol váš vzťah prioritou. Jediným spôsobom, ako to urobiť, je niekedy zámerne to pridať do rozvrhu. Pozvite druhú osobu na rande, dobre vybavte všetky potrebné podrobnosti, ako je stráženie detí alebo preprava, a choďte spolu von a relaxujte.
   • Zistite, či si dokážete zvyknúť, napríklad randiť každú sobotu večer. To vám dá šancu pripojiť sa a chatovať o pracovných dňoch v týždni.

2. 

   Venujte zvláštnu pozornosť tomu, ako vyzeráte na svojom rande. Ak ste s partnerom dlhšie, mal by už vidieť to najlepšie a najhoršie. Aj keď je nereálne (a možno zbytočné), aby ste sa cítili skvele, kedykoľvek ste spolu, skúste sa najskôr pripraviť na rande. Popremýšľajte o svojom prvom stretnutí a venujte ich príprave viac času, aby ste mohli urobiť dojem.

3. 

   Doprajte si čas na zábavu. Smiech môže vytvárať silné spojenia a upevňovať vzťahy. Ak si urobíte čas na niečo, vďaka čomu sa budete cítiť šťastní - a budete to robiť spolu - budete sa cítiť bližšie k druhému človeku. Vyskúšajte spolu niečo nové a zábavné alebo si urobte čas a choďte si urobiť niečo zábavné.
   • Niektoré z nových vecí, ktoré môžete vyskúšať spolu, sú pokusy hrať nový šport, riskantné hojdanie, beh na lyžiach, golf, videohry, spoločenské a kartové hry alebo dokonca ísť pripojiť sa k športovej udalosti spoločne.

4. 

   Držať ruku. Vráťte sa k základom vzťahu a držaním za ruky evokujte intimitu podľa stupňa citlivosti. Možno ste na prvom rande držali toho druhého za ruku, tak prečo sa práve teraz držať za ruky? Jemný vzájomný dotyk mimo vašej spálne vám môže pomôcť cítiť sa blízko a obnoviť váš vzťah.

5. 

   Flirtujte viac a buďte ohľaduplní. Myslieť na lásku je čin. Každý deň nájdite spôsoby, ako svojmu manželovi ukázať, ako vám na ňom záleží. Robte to tak, aby nikdy nezabudli, že ich máte radi.

6. 

   Udržujte intimitu. Nezanedbávajte svoj sexuálny život len ​​preto, že máte v živote iné potreby. Ak je to potrebné, naplánujte alebo naplánujte si intímne chvíle. Dodajte svojmu harmonogramu romantiku a rozprávajte sa o tom, ako nabudiť svoju lásku, ak sa vám zdá slabá.
   • Ak máte problém s vlastným pohlavím, môžete zvážiť návštevu lekára, ktorý sa špecializuje na fyziológiu.

7. 

   Pamätajte na čas učiť sa láske. Vráťte sa späť na miesto, kde ste sa stretli alebo ste mali prvé rande. Ak máte teraz deti, choďte niekam, kam ste predtým pravidelne chodili, ale potom ste tam dlho nechodili. Návrat na tieto miesta s novou víziou páru vám pomôže spomenúť si, kde začala láska, a oceniť spoločný pokrok.

8. 

   Vytvorte rituál. Rituály môžu pomôcť párom (a rodinám) získať niektoré spoločné skúsenosti a perspektívy. Označte si výročie, narodeniny alebo dátum, ktorý má pre vás jedinečný zmysel, a to prostredníctvom rituálu alebo tradície, ktorá vás spája. Dáva vám príležitosť premýšľať o minulých rokoch a predpovedať budúcnosť. reklama

Metóda 3 z 5: Pocit ocenenia

1. 

   Vytvorte mapu lásky. Milostná mapa je fyzické znázornenie histórie vzťahov manžela. Aj keď nemôžete nakresliť mapu, mali by ste venovať pozornosť emocionálnej „krajine“ vášho manžela a pokúsiť sa oceniť dlhú (často) cestu, ktorá vás spojila, kým finálny.

2. 

   Obdivovať sa navzájom. Ak máte s niekým dlhodobý vzťah, pravdepodobne ste ho už predtým obdivovali. Má funkcie, ktoré milujete a lákate, a nemyslíte si, že vždy existujú. Skúste urobiť objektívny krok späť a pozerajte sa na svojho partnera novým spôsobom. Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré na nich obdivujete; Tento zoznam s nimi môžete neskôr zdieľať. Hodnota vytvorenia zoznamu je však v tom, že si u nich obnovíte obdiv.
   • Môžete sa pokúsiť povzbudiť partnera, aby sa navzájom obdivovali. Môže byť trápne vyjadriť a povedať „Myslím, že by ste ma mali obdivovať a pamätať na to, že ste úžasní“, môžete diskutovať o svojej túžbe plne ich obdivovať a o tom, ako si myslíte, že to pomôže. dobré pre vzťah. To môže podnietiť emočné reakcie, ktoré môžu posilniť vzťah medzi vami dvoma.

3. 

   Budujte dôveru. Pristupujte k vzťahom s úplnou istotou. Ak si myslíte, že im dôverujete a zaslúžite si dôveryhodnosť, a zbavte sa svojho strachu, žiarlivosti a pochybností, potom bude váš vzťah dobrý. Udržiavanie zdravého vzťahu si vyžaduje čas, ale udržanie dôvery je od začiatku pozitívne.
   • Ak máte dôvod nedôverovať svojmu manželovi, napríklad zrada v minulosti, možno budete potrebovať spoločné poradenstvo, aby ste obnovili dôveryhodné zväzky.

4. 

   Nový záväzok. Často sa zaviažete k dlhodobému partnerovi, najmä ak ste ženatý / vydatá, je však dobré tento záväzok obnoviť. Obnova sľubu alebo slávnostný ceremoniál sa nevyžadujú. Stačí sa rozhodnúť obnoviť svoje odhodlanie a porozprávať sa o tom so svojím manželom.
   • Môžete napríklad povedať: „Viem, že sme manželia 17 rokov a prežili sme toho spolu veľa. Chcem len, aby ste vedeli, že si sľubujem spoločné šťastie, a budem sa snažiť a rád, aby sme každý deň naďalej zlepšovali naše vzťahy a život.

5. 

   Napíšte si vďačný denník. Ukázal sa denník vďačnosti, ktorý pomáha ľuďom oceniť, čo majú, a byť šťastnejší. Denník, ktorý sa zameriava na vďačnosť za všetky aspekty vášho života vrátane vzťahov, vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a bližšie k svojmu partnerovi.
   • Aj keď vďačnosť nie je pre vzťah priamo prospešná, robenie niečoho, vďaka čomu sa cítite šťastnejší, ovplyvní to vzťah.

6. 

   Cvičte starostlivosť o seba. Starostlivosť o seba a pocit, že je potrebné uspokojiť vaše emočné potreby, vám môže dodať energiu a motiváciu udržiavať vzťah s ostatnými. Môžete sa tiež cítiť vďačne za svojho manžela / manželku, že vám dal čas na starostlivosť o seba.
   • Každý človek má inú koncepciu starostlivosti o seba. Znamená to tráviť čas osamote v tichom odraze alebo si venovať čas obľúbenému koníčku alebo športu.
   • Dajte partnerovi príležitosť postarať sa o seba. Dajte im čas, aby sa o seba postarali, a povzbuďte ich, aby sa usilovali o to, vďaka čomu sa budú cítiť spokojní a šťastní. Keď sa dáte znova dokopy, často máte energiu a emocionálny priestor na strávenie viac času vo vzťahu.
   reklama

Metóda 4 z 5: Získajte pomoc pre vzťah

1. 

   Vedzte, kedy máte problém. Ak sa zdá, že nesúhlas s vašimi dobrými úmyslami sa stáva menej priateľským, strácate túžbu alebo schopnosť rozprávať sa s partnerom, pri pokuse o začatie sa často ignorujete. Diskusia alebo intimita, možno budete potrebovať manželskú pomoc.
   • Vzostupy a pády sú vo väčšine vzťahov bežné, ale ak sa zdá, že vaše „minimum“ nezmizne, pravdepodobne máte vážnejší problém. Prvým krokom je porozprávať sa s partnerom o pocitoch, bude však potrebné mať na pamäti konkrétne „riešenie“ - napríklad poradenstvo.

2. 

   Neváhajte vyhľadať pomoc. Príliš veľa párov počká, kým sa rozídu alebo diskutujú o rozvode, než vyhľadajú pomoc. Môžete vyhľadať pomoc na upevnenie vášho vzťahu skôr, ako problém uplynie v čase, aby ste zachránili svoje pocity.

3. 

   Vyhľadajte terapeuta alebo konzultanta. Vyhľadajte lekára, ktorý sa špecializuje na manželské poradenstvo. Ak vám lekár nie je dobre, vyhľadajte iného poradcu, ako je ten v kostole, alebo vedúceho komunity, ktorý je často trénovaný v poradenských pároch.
   • Požiadajte priateľov a rodinu, aby vám dali nejaké odporúčania, ak vám vyhovuje, keď iní vedia, že hľadáte radu. Ak poznáte niekoho, kto sa nedávno rozviedol, môžete sa opýtať, či sa pred rozvodom pokúsil vyhľadať radu a či vám odporučí špecialistu.
   • Vyhľadajte online „manželské poradenstvo“ s informáciami vo vašej oblasti a vyhľadajte špecialistu. Ak žijete v Spojených štátoch, môžete si zoznam pozrieť na webových stránkach Americkej asociácie pre manželstvo a rodinnú terapiu (AAMFT). Ak je online k dispozícii niekoľko recenzií, prečítajte si ich skôr, ako si vyberiete konzultanta.

4. 

   Hľadajte skupinové kurzy alebo miesta pre páry. Ak máte pocit, že nepotrebujete poradenstvo, ale chcete posilniť svoj vzťah, preskúmajte skupiny v triede alebo útulky zamerané na budovanie vzťahov. Osoba prevádzkujúca tieto miesta je poradcom, ktorého cieľom je vzťah skôr posilniť ako zachrániť, čo môže byť pre niektoré páry vhodnejšie. reklama

Metóda 5 z 5: Mali by ste sa znova a znova zamilovať?

1. 

   Pamätajte, prečo ste z lásky vypadli čo najpodrobnejšie. Ak je to otázka času, miesta alebo iných okolností, ktoré podkopávajú lásku, môžete zvoliť niekoľko z nich. Potrebujete dobrý dôvod, aby ste znova milovali, pretože môže existovať dobrý dôvod, prečo ste stratili lásku.
   • Ak ste sa rozišli kvôli manipulácii alebo týraniu, ak máte pocit, že problém posledného vzťahu nebol vyriešený, alebo ak ste jediný dôvod, prečo sa znovu dať dokopy, nedovoľte, aby sa váš vzťah rozišiel. “ upokojenie “.
2. Spýtajte sa sami seba, či je vzťah stále dobrý. Zamilovať sa do niekoho na prvom mieste je super, ale iba ak ste obaja pripravení zaviazať sa k vzťahu. Ak v živote existujú prekážky, napríklad vzdialenosť, práca alebo tretia osoba, potom nie je dôvod zapojiť sa do ťažkej bitky. Inými slovami, nezamilovať sa, keď nie je jasné.
   • Nezamilujte sa znova, ak chcete niekoho iba potešiť. Nevnímajte lásku ako starého priateľa, ktorého by ste mohli občas navštíviť, alebo by vám niekto určite ublížil.
3. Dajte si čas na to, aby ste sa dostali z lásky. Ste naozaj z lásky? Ak ste zranení alebo nahnevaní, ale napriek tomu chcete vo vzťahu zostať, potom ste si možno nedali dostatok času na to, aby ste sa z toho dostali. Nemáte perspektívu potrebnú na to, aby ste videli veci, keď ste sami. Ak sa chcete znovu dať dokopy, mali by ste sa za ním vydať, ale uvedomte si, že ste stále nažive, ak to tak nie je.
   • Neprestavujte svoj vzťah iba preto, že sa cítite nepríjemne alebo nepríjemne sami. Zamilovanosť na prvom mieste vám nepomôže pochopiť samého seba a nepomôže vám napraviť ani ďalšie životné problémy. Mali by ste ich chcieť milovať znova, nie aby ste sa cítili plní.
4. Nenúťte všetko. Láska je stvorená emócia. Ak si myslíte, že ste bez lásky a nemôžete sa znova zamilovať, potom možno skutočný význam nie je taký. Ľudia majú vždy pocity lásky a potom nemilujú, a aj keď je to ťažké, nie vždy existuje vysvetlenie. Niekedy sa to jednoducho stane. Rovnakým argumentom však vaše emócie vyjdú iba občas spontánne a osviežia lásku, keď si myslíte, že emócie nemáte. Najlepšie pre vás nakoniec bude žiť inštinktívne, úprimne k sebe a k partnerovi a dúfať v najlepšie. reklama