Obsah

• Kroky

Žiť ďalej od ľudí, ktorých milujete, je vždy ťažké, najmä ak je to váš partner. Je v poriadku ich prehliadať, ale je dôležité starať sa o seba a svoje duševné zdravie. Naučiť sa prekonávať nostalgiu svojho manžela bude vyžadovať podobné kroky bez ohľadu na to, ako dlho od nich budete preč. Organizácia myšlienok a vytváranie aktivít pre voľný čas sú účinné spôsoby, ako udržať vaše myslenie na milovaného človeka pozitívnym a zdravým spôsobom. Ak si spomínate na niekoho, kto zomrel alebo sa rozišiel, naučte sa, ako sa vyrovnať s týmito stratami.

Kroky

Metóda 1 z 3: Udržujte rušný život

1. 

   Trávte viac času s rodinou a priateľmi. Ak zostanete doma sami a čakáte, až sa vaša bývalá vráti domov, nebudete sa cítiť lepšie, keď sú preč, a riskujete, že sa budete hnevať. Namiesto toho skúste stráviť čas s priateľmi alebo ľuďmi, ktorých máte radi. Vnímajte toto odlúčenie ako príležitosť, aby ste sa znovu spojili so starými priateľmi. Alebo strávte nejaký čas so svojím najlepším priateľom a pripomeňte im, že sú dôležité aj pre vás.
   • Zavolajte priateľovi a dohodnite si stretnutie na kávu.
   • Pozvite na večeru niekoľko priateľov k sebe domov a varte spolu.
   • Naplánujte si na víkend návštevu svojej babičky na predmestí.
   • Nevyhýbajte sa ľuďom, najmä ak máte depresiu.

2. 

   
   
   Venujte viac času svojim záľubám. Môžu to byť aktivity, ktoré beriete na ľahkú váhu, aby ste dali svojmu bývalému, alebo možno nová aktivita, ktorú ste chceli vyskúšať, ale nemali ste čas na to.
   • Namiesto čakania a pocitu osamelosti použite svoj voľný čas na vymodelovanie lode alebo súpravy oblečenia.
   • Začnite sa učiť nový jazyk pomocou bezplatnej mobilnej aplikácie, ako je Duolingo.
   • Nájdite a prečítajte si knihu, ktorá sa vám predtým páčila.

3. 

   
   
   Vytvorte nádherné umelecké dielo na oslavu vášho vzťahu. Použite akýkoľvek umelecký alebo remeselnícky nástroj, ktorý sa vám páči, alebo vyskúšajte niečo nové! Môžete navrhnúť vyšívací vzor so svojimi iniciálami, vtipom alebo obľúbeným odkazom alebo filmovou postavou, ktorú daná osoba obdivuje. Pomocou rôznych farieb a textúr nakreslite abstraktný obraz toho, čo si myslíte o svojom súperovi. Môžete si tiež vytvoriť zbierku svojich obľúbených fotografických koláží.
   • Krížové vyšívanie je zaujímavé hobby, ktoré môžete venovať vo svojom voľnom čase, pretože je to podrobná práca a často si vyžaduje výpočet. Ak ste krížové prešitie skúšate prvýkrát, zvoľte jednoduchý vyšívací vzor, ​​aby ste sa necítili odradení alebo preťažení.
   • Kúpte si lacnú akrylovú farbu v obchode s remeselnými výrobkami alebo vo Walmarte a vrecovine na maľovanie abstraktných obrazov. Vyberte si farby, ktoré vyjadrujú vaše pocity, a pridajte prísady, ako je piesok alebo omietka, aby ste vytvorili rôzne textúry.
   • Ako fotogalériu použite prázdny rám na fotografie s okuliarmi alebo bez nich. Ak rám nemá sklo, prilepte fotografie na lepenku a zakryte ich lepidlom Mod Podge alebo pomocou lesklého spreja, ktorý chráni fotografie pred poškodením.

4. 

   
   
   Napíš báseň, komiks alebo grafický príbeh. Môžete vytvoriť niečo zvláštne, čo popisuje váš vzťah, a poslať ho svojmu manželovi alebo zdieľať s ním, keď sa vráti. Použite akýkoľvek kreatívny štýl písania, ktorý sa vám páči. Venujte všetku svoju energiu výrobe skvelého darčeka, ktorý ukáže vášmu partnerovi, ako veľmi pre vás znamená.
   • Napíš básňou na krásny kúsok papiera kaligrafickým perom. Zaujímavejšou cestou je výroba vlastného papiera.
   • Napíšte knihu pre deti o tom, ako ste sa vy dvaja stretli, a doplňte ju ilustráciami. Nemusíte dobre kresliť, aby ste vytvorili roztomilú knihu, ktorá sa bude páčiť vášmu zamilovanosti. Mali by ste nakresliť jednoduché ilustrácie a ku každej scéne pridať zmysluplné podrobnosti.

5. 

   Rozvíjať nové vzťahy. Staňte sa členom klubu komentujúcich knihy alebo filmy, je to vaša šanca stretnúť sa s mnohými ľuďmi v spoločnosti. Tieto činnosti tiež vyžadujú, aby ste svoj voľný čas trávili čítaním kníh alebo sledovaním filmov. Možno si tiež nájdete skvelého nového priateľa, dokonca by ste sa mohli stretnúť s ďalším párom, s ktorým sa obaja večer potĺkate.

6. 

   Rozptyľujte sa tým cvič. Keď sa cítite zle a nemôžete si užiť voľnočasové aktivity, ktoré vás bavia, vstaňte a behajte, bicyklujte sa na bicykli alebo choďte do posilňovne a venujte sa aspoň kardio. 20 minút. Nielen fyzické cvičenie vám pomôže uvoľniť stres a sústrediť sa na niečo iné, namiesto na problém, ktorý vás rozrušuje, ale vaše telo uvoľňuje šťastné hormóny endorfíny, ktoré pomáhajú rozptýliť smútok a zlepšujú náladu. .
   • Iba 5 minút intenzívneho cvičenia sa môže okamžite cítiť dobre, ale pravidelné cvičenie vám pomôže vyrovnať sa s pretrvávajúcim stresom. Predstavte si cvičenie ako prírodný liek, ktorý vaše telo potrebuje, aby fungovalo zdravo.

7. 

   Dokončite všetky nedokončené projekty. Mali by ste vidieť čas mimo svojho manžela ako príležitosť na dokončenie nedokončených úloh. Môže to byť niečo, na čom ste začali pracovať, ale ešte ste to neurobili, alebo niečo, čo ste podržali, kým nemáte dostatok času na jeho dokončenie. Stanete sa zaneprázdnenými a budete mať zo seba dobrý pocit, pretože nakoniec urobíte všetko.
   • Znova napustite vaňu, pomocou brúsneho papiera vyčistite a zafixujte starý babkin šatník alebo zafixujte dvierka obrazovky, ktoré sa hojdajú vo vetre atď.
   • Dokončite písanie knihy poviedok, vyrobte si vankúše z existujúcich handier alebo sa prihláste na kurzy výcviku domácich miláčikov, ktoré už chcete absolvovať.
   • Vymaľujte si spálňu, namontujte police v kúpeľni alebo si vypestujte zeleninu na záhrade.
   reklama

Metóda 2 z 3: Udržiavajte dobré vzťahy

1. 

   Prijať tento čas strávený oddelene je dobrá vec. Či už žijete spolu alebo nie, čas na osamote je nevyhnutný pre zachovanie samostatnosti v akomkoľvek vzťahu.
   • Ak neznesiete niekoľko dní od seba, môžete byť na seba príliš závislí, aby ste sa cítili šťastní a sebavedomí. Musíte si pripomínať, že ste vzácni a že nepotrebujete nikoho iného, ​​aby dal vášmu životu zmysel. Môžete skúsiť povedať: „Som vzácny človek a čas, ktorý budem mať sám, bude pre mňa dobrý.“
   • Odlúčenie vám dáva šancu chýbať vášmu partnerovi a pripomenie vám, aký dôležitý je pre vás ten človek. Ak ste od nich nikdy neboli preč, pravdepodobne sa začnete navzájom pozerať na jednoduché veci, ktoré sa vám páčia.

2. 

   Nerobte si starosti s tým, čo ten človek robí. Ak ste vždy premýšľali, čo váš partner robí bez vás - či už je to triviálna vec, ako napríklad sledovanie epizódy televíznej šou, ktorú pozeráte vy dvaja často spolu, alebo taká veľká ako oni podvádzanie - možno tak maskujete svoj vlastný strach z toho, že zostanete alebo zraníte. Musíte obrátiť svoje myšlienky na to, nad čím máte kontrolu: ako trávite čas.
   • Je prirodzené sa občas obávať, prenasledovanie takýmito myšlienkami je však známkou závislej úzkosti. Ľudia, ktorí majú tento problém, často myslia na najhoršie správanie svojho partnera alebo čakajú na ukončenie vzťahu.

3. 

   Telefonujte alebo chatujte cez video. Ak ste príliš ďaleko od seba, aby ste sa videli osobne, naplánovanie času, kedy sa budete musieť so svojím bývalým rozprávať cez telefón, vám môže dať niečo, na čo sa môžete tešiť. Bola to tiež príležitosť spojiť sa navzájom, keď ste boli ďaleko, a viesť skutočný rozhovor.
   • Netelefonujte a príliš nepíšte. Musíte zhodnotiť svoj vzťah, ako dlho budete od seba odlúčení a ako často sa rozprávate alebo vidíte.
   • Ak viete, že je druhá osoba zaneprázdnená, pošlite namiesto správy v telefóne súkromnú správu prostredníctvom e-mailu alebo Facebooku alebo zavolajte do jej hlasovej schránky a zanechajte sladkú poznámku. Tieto typy komunikácie nebudú rušiť človeka, keď je v práci alebo má rodinný pomer, a bude to príjemným prekvapením.
   • Pokúste sa naplánovať spoločné mimoriadne časy, ako napríklad sledovanie obľúbenej relácie v rovnakom časovom intervale, keď je osoba preč. Budete sa cítiť dôvernejšie, keď budete vedieť, že ten človek sleduje rovnaké predstavenie ako vy, a tiež vám dvom pomôže zdieľať niečo, o čom sa bude diskutovať, namiesto toho, ako veľmi vám chýbajú.

4. 

   Udržujte svoj vzťah svieži. Keď sa stretnete, a dokonca aj keď sa môžete zhovárať cez telefón alebo cez videohovory, musíte sa ubezpečiť, že nie vždy hovoríte alebo hovoríte to isté. Naplánujte si rôzne typy aktivít na dnešné noci. Môžete hovoriť o nových témach, o ktorých ste nikdy predtým nehovorili, a o témach, o ktorých sa chcete rozprávať, aby ste sa navzájom lepšie spoznali.
   • Ak bude konverzácia nudná, hovorte o novom probléme alebo zaujímavej téme, ktorú ste nedávno počuli.
   • Hovorte o svojom detstve. Akým človekom si chcel byť, keď si vyrástol; Aká zábavná hra sa vám páčila ako dieťaťu; Aký je váš najobľúbenejší halloweensky kostým?
   • Vyhľadajte články v krajine alebo online, kde nájdete ďalšie nápady na nové aktivity, ktoré môžete vyskúšať. Môžete požiadať priateľa alebo kolegu o to, čo robia spolu, aby ste získali viac nápadov.

5. 

   Naplánujte si špeciálnu činnosť. Zahrňte nové aktivity, ktoré ste dvaja nikdy nerobili, keď ste sa zamilovali alebo ste nikdy nehovorili o tom, že to vyskúšate. Alebo môžete naplánovať strávenie spoločného dňa prekvapením a zahrnutím niečoho, čo vaša zamilovanosť vždy chcela robiť. Použi svoju predstavivosť! Zvážte, či by ste sa téme, napríklad romantickému filmu, mohli venovať celý deň (Keď Harry stretol Sally), alebo predstierať cestu do Paríža.
   • Jedzte croissanty a na pár hodín si sadnite do kaviarne pod holým nebom, prejdite cez najkrajší most vo vašej blízkosti a prehliadnite si múzeum umenia v meste.
   • Urobte si piknik v parku a obedujte vonku, navštívte kvetinárstvo na ceste domov a kúpte si kvety, ktoré ste si všimli skôr, a kvetiny vysaďte, keď prídete domov.
   • Zamerajte sa na tému „voda“ a naplánujte si prehliadku akváriového parku alebo vedeckého múzea, nájdite najväčšiu verejnú fontánu v meste a spojte svoje prianie spolu (najskôr a uistite sa, že je to povolené!), a zakončite deň prechádzkou po neďalekom kanáli alebo pláži.
   • Pripravte si plány na spoločný lov zvierat. Napíšte si návrhy, ktoré vás zavedú na rôzne miesta, ktoré vám navzájom pripomínajú alebo ktoré prinášajú prekvapenie, o ktorom viete, že sa jeho zamilovanosti bude páčiť.

6. 

   Povedzte osobe, ktorú milujete, a chýba vám. Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s rozchodom a udržiavať úzky vzťah, je vzájomné vyjadrenie svojich pocitov. Keď hovoríte, povedzte osobe, že vám chýbajú. Môžete sa ich opýtať, na čom sú, a povedať im o svojom živote, aby sa cítili viac prepojení. Pripomeňte svojmu bývalému, že ste vďační za to, že sú súčasťou vášho života. reklama

Metóda 3 z 3: Presmerovanie negatívnych emócií

1. 

   Odhaľovanie a prijímanie negatívnych emócií je normálne. Ak vám tá osoba skutočne chýba a zdá sa vám, že na ňu prestanete myslieť, neskúšajte to viac. Snaha nemyslieť na niekoho niekedy iba posilní skutočnosť, že vám ten človek veľmi chýba. Namiesto toho si položte otázku, prečo ste sa v tom čase cítili smutne alebo nahnevane. Keď viete, prečo sa tak cítite, mali by ste byť schopní s tým niečo urobiť.
   • Keď máte pocit túžby, opýtajte sa sami seba: ste depresívny, mali ste zlý deň a prajete si, aby tam boli, aby s vami hovorili, že? Pamätáte si, čo pre vás robí vaša bývalá? Choďte do kina, zavolajte priateľovi na chat alebo sa naučte, ako uvariť jedinečné jedlo.
   • Ak máte pocit, že ste nahnevaní alebo depresívni, skúste prísť na to, čo presne tieto pocity sú.Cítite sa zanedbaný, zabudnutý alebo priemerný? Tieto pocity sú často extrémnymi reakciami na to, že sú od seba, napriek tomu neodrážajú pocity alebo želania vášho partnera.

2. 

   Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi. Keď uvažujete takto: „Veľmi mi chýbajú! Už to viac nevydržím “, musíte sa zastaviť a prekonať tendenciu negatívneho myslenia. Upravte svoje návyky myslenia tak, aby odrážali pozitívne pocity o sebe. Pripomeňte si, že to môžete vziať, a byť od seba nemusí byť nutne zlá vec.
   • Keď si uvedomíte, že ste stále unavení z toho, že ste spolu, zastavte sa a sústreďte sa na prítomný okamih. Môžete zamyslieť myšlienkou „Kiež by sme boli práve teraz spolu“ niečím takýmto „je pekné mať pri sebe mačku (alebo psa) celý deň.“ “ Spravidla najskôr uteká k milencovi. Premeňte osamelosť na pocit spojenia s niekým alebo niečím iným.
   • Použite logiku na prekonanie negatívnych emócií, ak ste zaseknutí. Pomyslenie: „Bez nich nemôžem byť šťastný“ vás určite rozladí. Namiesto toho si nechajte prevziať kontrolu nad svojimi vlastnými emóciami a rozhodnite sa, že práve teraz budete radi, že budete robiť niečo iné.
   • Kognitívne návyky sa vytvárajú úsilím. Zakaždým, keď robíte činnosť alebo premýšľate, váš mozog má tendenciu sa opakovať.
   • Naučiť sa, ako prekonať negativitu zameraním na pozitívne myšlienky, vyžaduje čas a prax. Musíte zostať pokojní sami so sebou a nezhoršovať sa sebakritikou.

3. 

   Chuť a smútok nahraďte vďačnosťou. Pamätať si na partnera je normálne, pretože sa vám páči byť s nimi, skôr ako byť od seba. Namiesto rozčúlenia si pomysli, aké vďačné cítiš za to, že máš takého úžasného životného partnera. Urobte si zoznam vecí, ktoré si na nich ceníte, alebo dobrých vecí, ktoré vám priniesli do života.
   • Popremýšľajte, ako ste sa zmenili k lepšiemu spoločnému pobytu: boli ste pokojnejší, vyspelejší alebo priateľskejší? Rozšírili ste svoje vzťahy a prekonali svoje predchádzajúce obavy? Ste na seba hrdí, keď sa naučíte myslieť na svojich milovaných ľudí?
   • Keď sa rozhodnete sústrediť na to, čo máte, namiesto toho, čo nemáte, dovoľte si spomenúť si na danú osobu. Je v poriadku, ak vám chýba niekto, na kom vám záleží.
   • Snažte sa vytvoriť si zvyk rozoznávať, kedy sa cítite osamelo, a priať si partnerovu stranu, a rozhodnúť sa zamerať na pocit vďačnosti za spoločný čas. Vytvorte si denník vďačnosti a majte ho po ruke, aby ste mohli okamžite presmerovať svoje emócie, keď sa objavia.
   reklama