Prekonať závisť - Tipy

Obsah

Kroky
Rada

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa to snažíte zakryť úsmevom, žiarlivosť je vždy vo vás. Môže sa dokonca vymknúť spod kontroly a začať žiarliť alebo dokonca depresívne. Čo môžeme urobiť, aby sme sa ho predtým, ako sa pohltia, zbavili? Naučiť sa prestať porovnávať seba s ostatnými, vážiť si, čo máte, a precvičiť si nasledujúce tipy, ako zmeniť svoj výhľad, vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašou žiarlivosťou včas. Dozviete sa viac, aby ste sa naučili, ako prekonať svoju žiarlivosť.

Kroky

Metóda 1 z 5: Pochopte, čo je závisť

Pochopte rozdiel medzi žiarlivosťou a žiarlivosťou. Nie sú rovnaké, ale pri používaní sú často zmätené. Pri definovaní vašich emócií je veľmi dôležité rozlišovať medzi žiarlivosťou a žiarlivosťou. Žiarlivosť je vaša reakcia na riziko straty niečoho zo seba. Žiarlivosť je odpoveďou na to, čo si myslíte, že vám chýba.
- Napríklad žiarlivosť je, keď si nájdete priateľku, ktorá flirtuje s iným chlapom. Je čas vidieť priateľa v úplne novom športovom aute.
Pomysli na škodlivé účinky žiarlivosti. Aký vplyv má žiarlivosť na váš život? Možno hrozí rozpad dlhodobého vzťahu, pretože už nemôžete byť šťastní so svojou najlepšou kamarátkou, a preto ste sa vyhýbali jej hovorom. Možno ste posadnutí kontrolou Facebooku svojho bývalého, len aby ste sa pozerali na jeho a jeho snúbenicu. Možno žiarlite, keď čítate obrázkový blog spolužiaka, ktorý si praje, aby ste boli rovnako umelecký ako on. Toto sú všetko príklady toho, ako sa dá žiarlivosť, ktorá spôsobí, že strácate úsilie, lepšie minúť na pozitívnejšie veci. Môže vám ublížiť nasledujúcimi spôsobmi:
- Strácajte čas
- Robí vás to, že nemôžete myslieť na nič iné
- Ničenie osobných a pracovných vzťahov
- Zničte svoju osobnosť
- Vytvorte v sebe negativitu
Uveďte, prečo cítite žiarlivosť. Skôr ako budete môcť so žiarlivosťou čeliť konštruktívnym spôsobom, musíte si objasniť dôvod, ktorý ju skrýva. Ak žiarlite na nové športové auto svojho priateľa, nájdite si čas a položte si otázky, aby ste určili príčinu.
- Napríklad chcete podobné auto? Alebo je to preto, že jeho schopnosť kupovať drahé veci na vás žiarli?
Napíšte svoje pripomienky. Písanie je vynikajúci spôsob, ako vyjadriť svoje pocity a vyrovnať sa s negatívnymi emóciami. Písanie vám môže pomôcť začať lepšie chápať svoju žiarlivosť a vyrovnať sa s ňou. Začnite tým, že si zapíšete, prečo cítite závisť. Čo najpodrobnejšie opíšte zdroj svojej žiarlivosti. Skúste zistiť, prečo na niekoho žiarlite.
- Môžete napríklad napísať o tom, ako váš priateľ použil nové športové auto a o čom sa cítite. Aká bola tvoja nálada v tej chvíli? Keď zabrzdí, zastaví, ako sa cítite? Čo si chcel urobiť / povedať? Čo si vlastne urobil / povedal? Ako si sa cítil, keď odišiel? Keď sa nad tým zamyslíte, aká je vaša nálada teraz? Čo chcete, aby boli vaše pocity?
Zvážte rozhovor s priateľom o tom, ako žiarlite. Rozhovor s podporujúcim priateľom alebo členom rodiny vám môže pomôcť vyjadriť svoje pocity a cítiť sa lepšie. Vyberte si niekoho, kto nemá veľa spoločného s človekom, ktorému závidíte. Uistite sa tiež, že vás osoba podporuje a počúva. Ak si vyberiete niekoho, kto sa nestará alebo vám neposkytuje dobrú podporu, môžete sa cítiť horšie.
Ak sa sami nemôžete zbaviť žiarlivosti, zvážte pomoc svojho lekára. U niektorých ľudí môže závisť ovplyvniť šťastie a každodenný život. Bez pomoci môže byť pochopenie a určenie najlepšieho spôsobu, ako sa s týmito emóciami vyrovnať, ťažké. Licencovaný psychológ vám môže pomôcť porozumieť im a prekonať ich. reklama

Metóda 2 z 5: Premeňte závisť na pozitívum

Prestaňte sa prísne súdiť. Závisť často vychádza z nespokojnosti so sebou samým. Vždy vás zaujíma, ako ostatní dostanú to, čo chcete, kariéru, partnera, kariéru alebo inteligenciu. Tieto túžby sú zakorenené v tom, ako sa cítite vo svojom nedostatku. Snažte sa na seba nebyť takí krutí a nebudete v pokušení nespravodlivo porovnávať svoje podmienky s ostatnými.
- Napríklad možno závidíte povznášajúcu kariéru vášho priateľa, kým ste ešte v začiatkoch. Buďte trpezlivejší sami so sebou - pokračujte v práci a na rade budete mať úspech.
- Žiarlivosť vo všeobecnosti vychádza z unáhleného úsudku - to toto lepšie že a rozhoduj sa na základe toho, čo nemáš. Snažte sa byť otvorenejší namiesto predsudkov o tom, ktoré vlastnosti sú dobré a ktoré nie.
Odpustite človeku, ktorý vás žiarli, a odpustite si. Odpustenie je dôležitou súčasťou prekonávania závisti, pretože ak sa na niekoho nahneváte kvôli jeho úspechu, budete sa cítiť iba ťažšie. Jedným zo spôsobov, ako môžete pomôcť vyrovnať sa so žiarlivosťou, je vyhlásiť o odpustení osobe, na ktorú žiarli (samozrejme, že nie je prítomná), ako aj sebe samému. Jednoducho si dajte nejaký čas osamote a povedzte odpustenie.
- Pamätajte, že to nie je tak, že by ste ostatným odpustili, že niečo urobili zle. Vy sa rozhodnete stáť v ich koži a uvidíte problém. To vám umožní skutočne sympatizovať s ich hrdosťou a zmyslom pre úspech.
- Môžete napríklad povedať napríklad: „Som hrdý na Trang, keď môže byť vo svojej kariére taká úspešná. Tiež si odpúšťam, že som v napredovaní pomalší ako ona “.
Premeňte závisť na uznanie. Pri prekonávaní žiarlivosti je dôležité oceniť, čo máte a čo dosiahli ostatní. Môžete začať zmenou svojej perspektívy a naučením sa, ako rozpoznať úspech alebo šťastie druhých. Vycvičte sa vo zvyku byť šťastní za ostatných, keď dosiahnu alebo majú niečo, čo vám robí žiarlivosť. Skúste napríklad byť šťastný za svojho priateľa, keď si kúpi nové športové auto a zo závisti sa presunie k fanúšikom.
- Pomôže vám to vyjadriť váš obdiv. Môžete napríklad povedať svojmu priateľovi: „Gratulujeme k novému autu! Som skutočne šťastný za vás a vaše úspechy “.
Použite žiarlivosť na stanovenie cieľov pre seba. Len čo identifikujete zdroj, môžete so svojou žiarlivosťou čeliť konštruktívne tak, že z nej urobíte niečo pozitívne, napríklad cieľ. Jeho použitie na vytvorenie realistických, dosiahnuteľných cieľov vám pomôže prestať klesať do negatívnych pocitov a cítiť sa pod napätím, aby sa váš život stal lepším miestom.
- Napríklad, ak žiarlite na nové športové auto svojho priateľa, pretože si prajete, aby ste mali finančnú slobodu nakupovať tieto predmety, stanovte si cieľ zarobiť peniaze a / alebo ušetriť viac. .
- Rozdeľte svoje veľké ciele na menšie, merateľné. Napríklad, ak je vaším cieľom zarobiť a / alebo ušetriť viac, jedným z vašich menších cieľov by bolo nájsť si prácu s vyšším platom alebo nájsť príležitosti na povýšenie vo vašom súčasnom zamestnaní. Ďalším malým cieľom môže byť úspora 400 000 VND za týždeň.
reklama

Metóda 3 z 5: Vyvarujte sa porovnávaniu

Žite podľa vlastnej definície úspechu. Hodnotíte seba a ostatných na základe povrchných myšlienok o definícii úspechu? Úspech nemusí byť len o vile, aute a silnej pozícii alebo o tom, byť tak krásny, že sa iní neubránia pohľadu. Úspechom je zistenie, pre ktorý život je najlepšie kamarát a užívajte si to naplno. Ak sa menej zaoberáte spoločenskými štandardmi úspechu a namiesto toho sa zameriavate na veci, ktoré vás každý deň robia šťastnými, prestanete sa porovnávať s ostatnými.
- Pamätajte, že je v poriadku byť na rebríku svojho života na rozdiel od niekoho iného. Napríklad to, že si nenájdete prácu alebo vhodného partnera, ešte neznamená, že ste podradní tomu, komu závidíte. Život nie je zoznam vecí, ktoré musíme dosiahnuť, aby sme dosiahli šťastie. Každý má svoju vlastnú cestu a žiadna cesta nie je dôležitejšia alebo lepšia ako tá druhá.
Uvedomte si, že nevidíte celý príbeh. Vyzerá to, že niekto má všetko - perfektný priateľ, skvelé vlasy, presne tak, ako to pomenujete. Príbeh však má vždy viac, pretože nikto nemôže mať dokonalý život. Ak sa zdá, že niekto má všetko, čo chcete, pravdepodobne ich máte zopár priezvisko chcieť. Nedávajte ostatných na výslnie a nehnevajte sa, že ich musí viesť šťastná hviezda. Možno nebudete vedieť, aké sú ich slabosti - koniec koncov, väčšina ľudí je zvyknutá skrývať svoje chyby - ale vedzte, že vždy existujú.
- Vedzte, že každý má dosť bojov, potrieb alebo chce každému pripomínať, že všetci sú si rovní. Hĺbať sa v slabostiach iných ľudí je úplne zbytočné! Buďte si istí, že vždy existujú veci, ktoré nemôžete vidieť, pokúste sa zbaviť svojich žiarlivých myšlienok a zamerajte sa na seba.
Pamätajte, že úspech druhých nemá vplyv na váš úspech. Napríklad známy zaháji cvičebný program, schudne 10 kg a absolvuje prvý maratón. Samozrejme, že dosiahla skvelý výkon, ale nezabránilo vám to urobiť rovnako! Váš životný úspech nezávisí od úspechu ostatných. Či už je to hľadanie lásky, získanie dobrej práce alebo čokoľvek iné, získať ju môžete bez ohľadu na to, aký úspešný môže byť niekto. reklama

Metóda 4 z 5: Vďačnosť

Zamerajte sa na talent a na to, čo máte. Teraz, keď ste prestali porovnávať s ostatnými, zamerajte sa na seba. Zamerajte sa na svoje pozitívne vlastnosti, aby ste sa zlepšovali a zlepšovali v tom, čo robíte a kto ste. Keď tvrdo pracujete na zdokonalení violončela alebo napíšete skvelú esej, už vám nezostáva čas, aby ste sa starali o prácu iných ľudí.
- Keď zistíte, že vaša myseľ smeruje k tomu, čo nemáte, úmyselne sa snažte myslieť na to, čo nemáte. naozaj mať. Robte to vždy, keď pocítite známky tejto žiarlivosti. Ak sa prestanete závisť a namiesto toho sa budete sústrediť na veci, ktoré vás robia zvláštnymi a úžasnými, začnete mať oveľa pozitívnejší výhľad.
- Uvedomte si, že nie každý má to, čo máte vy - v skutočnosti talent a veci, ktoré k vám patria, môžu dokonca ostatných žiarliť.
Buďte vďační za ľudí, ktorých máte radi. Myslite na tých ľudí, ktorí majú vždy záujem a sú ochotní pre vás urobiť čokoľvek, a zamyslite sa nad tým, čo pre nich chcete urobiť. Starostlivosť o ľudí, ktorí od nich závisia po celý váš život, je pozitívnym spôsobom, ako sa zbaviť pocitov závisti. Namiesto pocitu neprimeranosti buďte vďační za ich prítomnosť vo vašom živote. Je to veľmi blízko k uspokojeniu. Je to zameranie sa na súčasnosť a zameranie na to, čo je dobré teraz, namiesto premýšľania o životných nedostatkoch.
Ak je to možné, zmeňte sa, prijmite veci, ktoré sa zmeniť nedajú. Je dôležité vedieť, čo môžete urobiť a čo je mimo vašu kontrolu. Tvrdo pracujte na zlepšení toho, čo môžete zmeniť, a nestrácajte čas s vecami, ktoré sa vám neovládajú, pretože nemôžete urobiť nič, aby ste ich zmenili. Ak sa budete venovať nemenným veciam, nakoniec sa stanete mimoriadne negatívnym a možno dokonca depresívnym. Čas je obmedzený a nechcete ho zbytočne premrhať minulými prácami.
- Napríklad, ak vás hudobný talent priateľa prinúti túžiť a vašou najväčšou túžbou je stať sa textárom, snažte sa to dosiahnuť. Vložte svoju dušu do komponovania, hlasových kurzov, vystúpení na otvorených hudobných večeroch (kde sa diváci môžu prihlásiť na vystúpenia) - urobte maximum. Ak si myslíte, že máte šancu v hudbe uspieť, alebo sa do nej cítite tak vášnivo, že chcete celý život spievať, nenechajte sa ničím zastaviť.
- Na druhej strane sú v živote aj veci, ktorým tvrdá práca a silná túžba nemôžu pomôcť. Ak sa zamilujete do manželkinej priateľky a tvoria šťastný pár, budete musieť akceptovať, že to nemôžete zmeniť. Je veľmi dôležité prijať realitu skôr, ako sa žiarlivosť stane extrémne negatívnou.
Trávte čas so vzácnymi ľuďmi. Ak hráte s typom človeka, ktorý pravidelne porovnáva prácu, manželov a deti, sťažuje sa na ich zlyhania a znižuje tých, ktorí ich dostanú, mali by ste pravdepodobne začať tráviť čas s iné. Ak sa pravidelne stretávate s niekým, kto si neváži to, čo má, stanete sa ako on. Buďte s tými, ktorí sú spokojní sami so sebou - nie typom „I-better-than-you“, ale natoľko šťastným, aby nebodali ostatných alebo neprestali porovnávať. Priateľte sa s ľuďmi, ktorí nie súdi, sú povrchní, veľkorysí a láskaví, a potom začnete to isté cítiť aj vy a ostatní. reklama

Metóda 5 z 5: Zmena vzhľadu

Založte si denník vďačnosti. Ak ste už nejaký čas nerozmýšľali o dobrých veciach v živote, chyťte pero a kúsok papiera a začnite o nich písať. Denník vďačnosti je vynikajúci spôsob, ako zmeniť vzhľad a ocenenie toho, čo máte. Ak to nie je váš štýl, môžete skúsiť použiť aj videoblog (napríklad vlog) alebo skicovanie. Pretože žiarlivosť vychádza z vašej posadnutosti nedostatkami, urobte si čas a úsilie, aby ste si pripomenuli, čo ste dostali. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete použiť vo svojom denníku:
- Tvoj talent
- Body, vďaka ktorým ste najviac hrdí na svoj vzhľad
- Najlepší priateľ
- Tvoj pes
- Obľúbené jedlo
- Veci, ktoré vás rozosmejú
- Pamäť vás robí šťastnou
- Plány do budúcnosti, ktoré hľadáte
- Obľúbené predmety
- Dosiahli sa úspechy
Na jeden deň myslite iba na pozitívne veci. Ak ste žiarlivý človek a túto žiarlivosť si nechávate len pre seba, pravdepodobne tento trik nepotrebujete. Ak vás to však zažíva do vašej osobnosti a robí vás negatívnejšími, ako by ste chceli, skúste prejsť dňom bez sťažností. Nie je to niečo, čo môžete robiť navždy - je v poriadku, že vás niečo v jednom alebo druhom bode rozčuľuje! - ale prestať sa sťažovať na jeden deň vám môže pomôcť uvedomiť si, ako často robíte negatívne vyhlásenia. Ak sotva držíte ústa otvorené celý deň, tento zážitok stojí za zamyslenie.
- Po dokončení prestaňte každý sťažnosti - vrátane sťažností na seba. Nebuďte na seba malí, nespravodlivo porovnávaní s ostatnými alebo si prajte, aby sa veci líšili.
- Možno zistíte, že keď sa sťažujete, ovplyvňujete aj ostatných. Nie je zábavné byť okolo niekoho, kto vidí iba zlú stránku veci. Úprava vášho životného postoja môže pomôcť zlepšiť vaše vzťahy.
Držte sa od negatívnych faktorov týždeň. „Negatívnym faktorom“ je čokoľvek, čo zvyšuje vašu žiarlivosť a núti vás túžiť po veciach, ktoré nemôžete alebo nemôžete mať. Čím viac to bude strašidelnejšie, tým horšia bude vaša nálada. Skúste sa preto od toho týždeň vzdialiť a uvidíte, či sa budete cítiť lepšie. Tu je niekoľko príkladov negatívnych faktorov:
- Reklama. Napríklad neustále sledovanie reklám na drahé a cenovo nedostupné oblečenie vám môže závidieť ľudí s pekným oblečením. Reklama zhoršuje vašu žiarlivosť. Možno budete musieť prestať na týždeň pozerať televíziu a čítať romány namiesto módnych časopisov.
- Sociálna sieť. Ak sa pri surfovaní na Facebooku cítite spokojní s „skromnými“ zdieľaniami, nie ste sami. Výskum v skutočnosti ukazuje, že s Facebookom sa zvyšuje žiarlivosť. Ak pravidelne surfujete na Facebooku alebo na sociálnych sieťach, pokúste sa ich prestať používať aspoň na týždeň.
Pripomeňte si, že máte všetko pod kontrolou. Ak neustále žiarlite na veci iných ľudí, pripomeňte si, že aj vy smieť získajte ich, iba vy Výber nerob to. Napríklad, ak naozaj chcete značkovú skriňu, môžete vyčerpať svoj úverový limit, ale možno nechcete, pretože viete, ako si to môžete dovoliť. Pri správnom výbere (napríklad vyhýbaní sa úveru) by ste mali byť na tieto rozhodnutia hrdí.
Chváľte päť ľudí denne. Snažte sa to robiť s piatimi novými ľuďmi každý deň, aby ste niekomu opakovane komplimentovali. Pochváľte človeka na základe vecí, ktoré na ňom skutočne obdivujete - nebuďte jednoduchí a nedávajte príliš plytké komplimenty. Urobte si čas na to, aby ste zistili, čo sa vám na ostatných skutočne páči, a povedzte to, aby vám pomohli mať pozitívne myšlienky. Nebudete sa musieť báť porovnávať sa s ostatnými ako predtým.
- Výskum ukázal, že komplimentovanie osoby, ktorá vás žiarli, môže byť prospešné. Nájdite spôsoby, ako oceniť ich úsilie a príspevky, vďaka ktorým sa cítite ocenení.
Dobrovoľník. Ak nemôžete odvrátiť svoju myseľ od myslenia na to, čo nemôžete mať, venujte čas pomoci ľuďom, ktorí skutočne nemajú nič. Niekedy je naša myseľ zmätená a nevidí, aké máme šťastie. Prebuďte sa dobrovoľníctvom v charitatívnej kuchyni, nemocnici alebo útulku pre zvieratá na celý deň. Potom sa zamyslite nad svojimi skúsenosťami. Pomáhať ostatným vám pomôže zistiť, ako ste bohatí a ako veľmi ste schopní konať dobro vo svete. reklama

Rada

Snažte sa odolávať nutkaniu porovnávať sa. Zamerajte sa na to, aby ste sa zlepšovali namiesto toho, aby ste sa stali ako ostatní.
Vnímajte žiarlivosť ako príležitosť na sebazdokonaľovanie, nie ako dôvod na to, aby ste sa cítili zle.