Obsah

• Kroky
• Rada

Zubná prehliadka môže byť pre mnohých ľudí doslova bolesťou. Veľká časť populácie sa dokonca bojí ísť k zubárovi. Ak máte zubnú fóbiu alebo sa dokonca vyhýbate pravidelnému chodeniu k zubárovi, môžete svoje obavy prekonať ich identifikáciou a budovaním pozitívnych skúseností so svojím zubným lekárom.

Kroky

Časť 1 z 3: Pochopenie strachu

1. 

   Uvedomte si, že je v poriadku báť sa podstúpiť zubnú prehliadku. Nie je dôvod, aby ste sa hanbili zo strachu ísť k zubárovi. Mnoho ľudí na celom svete tiež prežíva túto fóbiu. Nemali by ste dovoliť, aby vám bránilo v správnej ústnej starostlivosti, pretože to môže vážne ovplyvniť vaše zdravie a schopnosť komunikovať.
   • Väčšina pokynov odporúča, aby ste videli zuby dvakrát ročne, aby ste si udržali dobré zdravie ústnej dutiny.
   • Pravidelné nechodenie k zubárovi môže spôsobiť zubný kaz, abscesy zubov, zlomenie alebo stratu zubov a nepríjemný zápach z úst. Niektoré z týchto stavov môžu mať vplyv na váš spoločenský život.

2. 

   
   
   Zapíšte si svoj konkrétny strach. Mnoho ľudí si nemusí chcieť pripustiť, že má zubnú fóbiu. Aby ste prekonali strach z návštevy zubára, urobte si zoznam príčin svojej úzkosti.
   • Možno si svoj strach ani neuvedomíte, kým nad ním nerozmyslíte. Možno zistíte, že starostlivosť o zuby v zubnej ordinácii vás nevystraší, ale váš zubár vás vystraší. Je to ľahký strach, ktorý môžete prekonať jednoduchým hľadaním nového prístupu.
   • Odošlite tento zoznam k zubárovi a prediskutujte s ním svoje obavy. Váš zubný lekár vám môže poskytnúť rozumné vysvetlenie príčiny vášho znepokojenia.

3. 

   
   
   Zistite, čo spôsobuje váš strach. Strach sa často formuje na základe vašich zážitkov alebo spomienok. Identifikácia zdroja zubnej fóbie, ktorú zažívate, vám môže pomôcť proaktívne podniknúť kroky na prekonanie strachu z návštevy zubára.
   • Premýšľanie o konkrétnych skúsenostiach, ktoré môžu prispieť k strachu vášho zubára, a použitie pozitívnych skúseností na boj proti nim vám môže pomôcť vytvoriť správne nastavenie mysle, aby ste začali prekonávať svoju fóbiu. Napríklad, ak máte bolestivú dutinu alebo koreňové kanáliky, zamyslite sa nad situáciou, keď vám váš zubný lekár zložil komplimenty týkajúce sa správnej ústnej hygieny alebo liečby problému. Úplne bezbolestné čistenie zubov, ako je čistenie zubov, ktoré ste absolvovali, aby ste nahradili svoj strach.
   • Ak neviete presne určiť zdroj svojho strachu, môže to byť zakorenené v spomienkach alebo v sociálnej núdzi, napríklad v príbehu o zubnom horore od priateľa alebo príbuzného. povedal si.
   • Pomalé premýšľanie o zdroji vašej zubnej fóbie vám pomôže prekonať strach. Možno jediná vec, ktorú musíte urobiť, aby ste prekonali svoj strach, je uznať ho.

4. 

   
   
   Uvedomte si, že zubná služba sa výrazne zlepšila. Predtým, ako podniknete konkrétne kroky, aby ste sa vybrali do zubnej ordinácie, aby ste si pomohli prekonať svoje obavy, treba pripomenúť, že v posledných rokoch sa zubné služby dramaticky zlepšili. Starodávne cviky a masívne ihly na anestéziu už neexistujú. Pochopenie zlepšení v zubnom lekárstve môže pomôcť znížiť váš strach.
   • V dnešnej dobe existuje veľa liekov na problémy so zubami, ako sú dutiny. Existujúce vŕtačky majú tlačidlo, aby prestali pracovať, keď chcete, alebo sa môžete dokonca rozhodnúť pre laserové ošetrenie na odstránenie infikovanej oblasti.
   • Mnoho zubných lekárov sa tiež pokúsilo vylepšiť svoje ambulancie spôsobom, ktorý ich zmierni tým, že sú v komore, použitím jemnejších farieb a odstránením výraznej vône spojenej so zubným vyšetrením.
   reklama

Časť 2 z 3: Nájdenie zubára

1. 

   Nájdite si toho pravého zubára pre seba. Váš zubár môže vytvoriť spoločnú atmosféru pre celú vašu návštevu. Ak netvoria teplo a nie sú vítané a majú tendenciu byť chladné, vaše obavy sa zhoršia. Nájdenie správneho lekára vám výrazne pomôže prekonať strach zo zubných lekárov.
   • Najlepšieho spôsobu, ako nájsť dobrého lekára, sú odporúčania od priateľov a rodiny. Druhá osoba nebude odporúčať zubára, s ktorým by mu bolo nepríjemné.
   • Môžete tiež skontrolovať online recenzie zubárov alebo v novinách alebo časopisoch.

2. 

   Naplánujte si diskusiu s potenciálnym zubným lekárom. Dohodnite si stretnutie s potenciálnym zubným lekárom, aby ste našli toho pravého. Stretnutia a diskusie s nimi o vašom zdraví a obavách vám pomôžu uvedomiť si, ako ste v pohode s konkrétnou osobou, ktorá dokáže zvládnuť vaše chrupy. .
   • Položte kandidátovi otázky a prediskutujte svoje obavy. Keď budete mať v ruke konkrétny zoznam svojich obáv, môžete si byť istí, že vám nič nechýba.
   • Uistite sa, že vás zubár berie vážne, rovnako ako váš strach. Neprijímajte nikoho, kto vás bude ignorovať, pretože to môže zvýšiť váš strach a môže to byť tiež znakom toho, že daná osoba nie je jemná alebo sympatická.

3. 

   Postupné nastavenie plánu zubnej služby je jednoduché. Len čo nájdete zubára, vďaka ktorému sa budete cítiť príjemne, môžete naplánovať ďalšie návštevy. Začnite s jednoduchou starostlivosťou o zuby, ako je čistenie zubov, a pomaly prechádzajte k dôležitejším službám, ako sú krytie koreňových kanálikov alebo korunky, ak sú dostupné.
   • Táto metóda vám pomôže vybudovať si dôveryhodný vzťah so svojím zubným lekárom.

4. 

   Ak vám je niečo nepríjemné, môžete požiadať svojho zubného lekára, aby liečbu ukončil, aby vám pomohol upokojiť sa.
   • Čím častejšie chodíte k zubárovi, tým pozitívnejšie skúsenosti budete mať a zvýšite svoju schopnosť udržiavať zdravie ústnej dutiny a prekonávať zubnú fóbiu.
   • Dohodnite si stretnutie so zubným lekárom v čase, keď nebudete musieť dlho čakať. Byť prvým pacientom ráno je celkom dobrá taktika.
   reklama

Časť 3 z 3: Správa strachu pri poskytovaní zubných služieb

1. 

   Komunikujte so svojím zubným lekárom. Základný kameň každého dobrého vzťahu lekára a pacienta vychádza z efektívnej komunikácie. Keď sa budete rozprávať so zubným lekárom pred, počas a po zubnom zákroku, môže to pomôcť znížiť vaše obavy.
   • Predtým, ako dostanete zubnú lekársku službu, poraďte sa so svojím zubným lekárom o akýchkoľvek obavách alebo obavách, ktoré máte. Pred začatím liečby by ste mali tiež požiadať svojho zubného lekára, aby vám vysvetlil, aké zubné ošetrenie ste si vybrali.
   • Požiadajte svojho zubného lekára, aby vám dal vedieť, keď sa liečite. Pamätajte, že máte právo vedieť, o čo ide.

2. 

   Čmáranice o zubných metódach, ktoré vás desia. Prekonanie strachu môže spôsobiť, že ktokoľvek stratí dôveru a vyhne sa situácii. Používanie skriptovanej stratégie správania pred vašim vymenovaním vám môže pomôcť zapojiť sa do tejto strašnej situácie a minimalizovať strach zubára.
   • Skriptovanie je technika, pri ktorej konceptualizujete copingový plán alebo „scenár“ pre konkrétnu situáciu a budete sa ním riadiť. Ak sa napríklad cítite vystrašení, keď sa chystáte na čistenie zubov, môžete si robiť poznámky a vypracovať plán, ktorý vám dá rovnaké oprávnenie vydávať rovnaké príkazy počas vašej návštevy. Zamyslite sa nad odpoveďami na akékoľvek otázky alebo na akékoľvek neočakávané situácie, ktoré môžu vzniknúť počas interakcie.

3. 

   Zamyslite sa nad zubnými službami jednoduchými slovami. Ak máte strach, že idete k zubárovi alebo sa dostanete na konkrétnu zubnú službu, môžete o tom premýšľať jednoduchými slovami. Jedná sa o techniky správania, ktoré vám môžu pomôcť formovať svoje myšlienky a pocity zo situácií tak, že sa budú javiť ako bežné a malicherné situácie.
   • Ak sa bojíte, že si budete musieť vyčistiť zuby, môžete svoje myšlienky pretvarovať, akoby „to je také jednoduché ako čistenie zubov“.
   • Riešenie každého malého a zvládnuteľného problému vám pomôže prekonať všetky obavy.

4. 

   Používajte relaxačné techniky. Relaxácia vám pomôže, aby ste sa pri zážitku zo zubára cítili pozitívnejšie a minimalizovali svoj strach. Od dychových cvičení až po meditáciu existuje veľa relaxačných techník, ktoré môžete použiť na zvládnutie svojej zubnej fóbie.
   • Mnoho zubných lekárov odporučí, aby ste si počas liečby oddýchli pri liečbe oxidom dusným, sedatívom alebo liekom proti úzkosti, ako je alprazolam.
   • Niektorí zubári vám predpíšu lieky proti úzkosti pred vašim vymenovaním, ak sa u vás objaví silné nervové nepokoje.
   • Ak užívate akýkoľvek iný liek proti úzkosti, ktorý nie je predpísaný zubným lekárom, mali by ste sa uistiť, že ste o nich informovali svojho zubného lekára pred zubnou službou, aby ste si boli istí. že nedôjde k žiadnym nebezpečným liekovým interakciám.
   • Majte na pamäti, že užívanie týchto liekov pri používaní zubnej zdravotnej služby bude drahé a vaše poistenie zubov ich nemusí pokrývať.
   • Dýchacie cvičenia vám pomôžu relaxovať. Môžete rytmicky dýchať 4 sekundy a vydýchnuť 4 sekundy. Ak vám to pomáha, pri nádychu premýšľajte nad slovom „relaxujte“ a pri výdychu „relaxujte“, aby ste odstránili z mysle čo najviac strachov.
   • Ak je to potrebné, zdvojnásobte svoje relaxačné techniky.

5. 

   Odreagujte sa rôznymi typmi médií. Počas zubnej prehliadky môžete použiť rôzne typy médií, aby ste sa rozptýlili. Počúvanie hudby alebo sledovanie televíznych programov, ktoré má vopred nainštalované, vám môže pomôcť relaxovať a zmierniť obavy.
   • Dnes má veľa zubných lekárov pripravené MP3 prehrávače alebo televízory a tablety, aby odvrátili pozornosť svojich pacientov.
   • Ak ich váš zubný lekár nemá po ruke, môžete sa opýtať, či môžete počúvať upokojujúcu hudbu alebo si prečítať knihu počas schôdzky.
   • Môžete tiež použiť „stresovú guľu“, ktorá vám pomôže rozptýliť sa a relaxovať počas návštevy.
   • Môžete si tiež vypočuť upokojujúcu hudbu alebo si pozrieť vtipné video pred ordináciou zubného lekára, aby ste si mohli oddýchnuť a prepojiť obraz zubára s pokojom, čo vám pomôže prekonať strach.

6. 

   Navštívte zubného lekára s priateľom alebo príbuzným. Môžete si priviesť priateľa alebo príbuzného k zubnému lekárovi, pretože vás môžu rozptýliť a upokojiť.
   • Ak pociťujete extrémnu úzkosť, môžete sa opýtať svojho lekára, či vás môžu vaši priatelia sprevádzať na operačnú sálu. Vedieť, že v miestnosti je s vami niekto, komu dôverujete, vám môže pomôcť relaxovať.

7. 

   Predchádzajte vážnym problémom so zubami tým, že budete častejšie vidieť zuby. Mnoho ľudí sa bojí ísť k zubárovi kvôli bolesti a zložitosti, ktoré im ošetrenie často prináša, ako napríklad koreňový kanál. Čistením zubov a pravidelnou prehliadkou si pomáhate nielen prekonať strach zo zubárov, ale aj predchádzať vzniku vážnejších problémov s ústami.
   • Nezabudnite sa každý deň starať o svoje zdravie ústnej dutiny, aby ste minimalizovali riziko, že budete musieť podstúpiť komplikovaný zubný zákrok. Kefovanie najmenej dvakrát denne a používanie zubnej nite môže pomôcť zabrániť vzniku problémov.
   • Čím aktívnejšie budete mať zubné skúšky, tým rýchlejšie prekonáte strach zo zubných lekárov.

8. 

   Odmeňte sa po pozitívnej návšteve zubného lekára. Po návšteve sa odmeňte niečím, čo chcete, alebo zábavou. To vám pomôže spojiť zubnú skúšku s odmenami namiesto strachu.
   • Môžete si napríklad kúpiť malý darček, napríklad košeľu alebo topánky, pretože sa odvážite ísť k zubárovi.
   • Môžete urobiť niečo zaujímavé, napríklad ísť do zábavného parku alebo vodného parku v okolí.
   • Možno sa budete chcieť vyhnúť odmeňovaniu sladkosťami, pretože môžu spôsobiť dutiny a spôsobiť, že budete musieť vidieť zuby častejšie.
   reklama

Rada

• Zachovajte pozitívny prístup. Pamätajte, že chodíte k zubárovi, aby ste mali čisté zuby, aby ste sa nezľakli.
• Keď idete na zubnú prehliadku, buďte pokojná a uvoľnená. Nechajte zubára urobiť, čo musí. Pretože nakoniec je cieľom tu udržiavať vaše zuby čisté a bez dutín. Zubár vás nemieni vystrašiť.