Obsah

• Kroky

Napriek radikálnym sociálnym otrasom a určitej zmene hodnoty manželstvo skutočne existovalo ako inštitúcia na Západe. Skutočnosť, že sa ľudia napriek svadobným obavám stále vydávajú, môže svedčiť o ich hodnote. Je úplne normálne báť sa manželstva - je to dôležité rozhodnutie, ktoré ovplyvní váš budúci život. Dôkladné zváženie rozhodnutia vám pomôže zaistiť správny čas, správne publikum a miesto konania. Racionalizácia budúceho manželstva vám tiež pomôže manželstvo prijať. Ak nemôžete nájsť zdroj svojho strachu, môžu byť užitočné niektoré stratégie na prekonanie fóbie.

Kroky

1. časť zo 4: Pochopenie, prečo sa bojíte vydať

1. 

   
   
   Prehodnoťte niektoré nevydarené vzťahy. Ako a v akom okamihu sa vzťahy zhoršili? Zvážte, či ste urobili niečo, čo poškodilo vaše city, alebo nejakým spôsobom. Možno nie ste dostatočne pripravení na zloženie sľubu alebo obety. Skúste vo svojom súčasnom vzťahu urobiť nejaké úpravy, aby ste boli lepším partnerom, ale tiež zvážte, čo musíte obetovať, aby ste vášmu vzťahu pomohli napredovať.
   • Ak napríklad stratíte partnera, pretože prejavujete nedostatok náklonnosti, snažte sa tráviť menej času v kancelárii a viac času doma.
   • Alebo v ďalšom príklade skutočnosť, že váš súčasný partner neurobil nič pre to, aby ste ukončili predchádzajúci vzťah, mysliac si, že by ste sa mali cítiť príjemne.

2. 

   
   
   Zistite, či je osoba, ktorú milujete, skutočne „hodná“. Rozhodnutie, či má daná osoba „naozaj pravdu“, má veľa spoločného s vaším ocenením. Porozmýšľajte vážne, či si ich budete ctiť počas všetkých nevyhnutných zmien v živote. Ich želania môžu byť dobrým spôsobom, ako to zistiť.
   • Čo by vás mohlo prinútiť stratiť rešpekt k partnerovi? Pitný režim, ako nakladať s peniazmi alebo ako sa správať k priateľom? Alebo existuje oblasť, kde ste už s touto osobou mali problémy?
   • Pomysli na minulosť svojho vzťahu s partnerom.Ako sa vyrovnal s konfliktom alebo iným problémom? Mohlo by správanie človeka ponúknuť nejaké návrhy týkajúce sa minulosti, prítomnosti a budúcnosti, rešpektu, flexibility a kompromisu?

3. 

   
   
   Pomysli na nejaké dlhodobé záväzky. Ste na kariérnom postupe, ktorý bude napredovať v najbližších niekoľkých rokoch alebo desaťročiach? Robíte platby za auto po celý rok? Máte každý mesiac dom alebo si prenajímate byt alebo si prenajímate mnoho rokov? Úzkosť, ktorej čelia dlhodobejšie záväzky, je častým aspektom strachu z manželstva. Ak sa chcete oženiť, urobte si ďalšie dlhodobé záväzky, napríklad také, ktoré sú načrtnuté vyššie, aby ste sa uspokojili s myšlienkou vydať sa.

4. 

   Zvážte súčasnú úroveň odhodlania. Existujú dva typy záväzkov: dobrovoľné a neochota. Záväzok založený na osobnom dobrovoľníctve znamená, že si predstavujete, že žijete so svojím milovaným navždy, vy dvaja spolupracujete (ako tím) a nemôžete si myslieť, že by ste žili s niekým iným. Záväzok založený na neochote znamená, že sa cítite nútení zostať vo vzťahu z dôvodu vnútorných alebo vonkajších tlakov (deti, rozdelenie majetku, rodina, pocit povinnosti), myslíte na postupné Vzdať sa vzťahu, ale cítiť sa príliš tvrdo alebo akoby ste zašli „príliš ďaleko“, aby ste skončili, a začať odznova, znie príliš ťažko.
   • Upozorňujeme, že všetky vzťahy majú v priebehu času neochotu. Popremýšľajte, či je vaša nechuť väčšia ako osobná vôľa vo vzťahu.
   • Ak máte pocit, že sa zvýšila vaša nechuť, ale znížila sa vaša osobná ochota, zvážte, či existuje spôsob, ako znížiť svoje pocity nechuti a zvýšiť svoju osobnú ochotu.

5. 

   Naučte sa, ako zvýšiť svoje odhodlanie. Aj keď sa cítite byť plne oddaní vzťahu, možno by vás zaujímalo, ako zachovať dobrovoľníctvo alebo sa obávať jeho zmiznutia. Alebo možno máte pocit, že vaše dobrovoľníctvo vo vzťahu začalo upadať. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje odhodlanie voči partnerovi:
   • Investujte do vzťahu. Pamätajte, že ťažké časy sú dočasné. Snažte sa bojovať s bývalým (ťažko sa niečo stane), aby ste sa stali vášnivejším párom. A dobré časy sa vrátia.
   • Snažte sa skórovaťMôžete mať pocit, že vo vzťahu robíte veľa; Je to preto, lebo neviete stále všetko, čo váš partner, iba viete všetko kamarát urobil. Namiesto merania úspechov, aby ste zistili, kto má niekoho viac rád, sa sústreďte na dobré veci, ktoré človek robí, a premýšľajte, čo môžete urobiť, aby ste mu urobili radosť.
   • „Nezdvojnásobuj“. Neovládajte svojho partnera, pretože sa bojíte, aby niečo nevyšlo. Pokúšať sa chrániť týmto spôsobom môže iba poškodiť vzťah a vytvoriť predpoveď, o ktorej si myslíte, že by sa mohla sama o sebe splniť. Za predpokladu, že tieto veci napredujú, potom sa otvorte svojmu partnerovi a buďte k nemu úprimní a spolupracujte na posilnení vzťahu.

6. 

   Pomysli na nejaké ďalšie obavy. Vaše obavy môžu byť konkrétnejšie ako tieto. Môže vám tiež zabrániť v rozhovore s partnerom. Musíte však otvorene prijať všetky komunikačné príležitosti.
   • Ak sa bojíte straty osobnosti alebo zmeny, pripomeňte si, že každý sa neustále mení. To, že sa nevydáte, nebude mať vplyv na zemskú rotáciu. Navyše, pri sobáši nestratíte všetky výhody.
   • Na záver, ak sa bojíte rozvodu, zamyslite sa nad hanbou spojenou s rozvodom. Je to zaručené? Aj keď si to myslíte, nezabudnite, že vaša budúcnosť nie je určená štatistikami manželstva alebo rozvodu a môžete sa zachovať, ak sa budete usilovať o jeho ochranu.
   reklama

Časť 2 zo 4: Prekonanie strachu zo záväzku

1. 

   Pochopte, odkiaľ pramení fóbia zo záväzkov. Fobia zo záväzkov nie je to isté ako strach z hadov alebo klaunov - často ide o strach založený na nedôvere, ktorý môže vyplynúť z predchádzajúcej nedôvery.
   • Ak ste zažili zradu niekoho, koho ste kedysi milovali a komu ste dôverovali, je pravdepodobné, že nebudete uzdravení.
   • Zrada mohla prísť vo forme zneužitia, cudzoložstva alebo iného deštruktívneho násilia na vašej viere, ktoré môže byť traumatické.
   • Okrem toho sa môžete báť prevziať zodpovednosť za ostatných alebo strach zo straty slobody alebo strach zo straty druhého človeka, a to všetko môže súvisieť s pocitmi nevery.

2. 

   Popremýšľajte, čo získate z váhania pri interakcii s partnerom. Môžete mať pocit, že sa chránite tým, že s osobou nehovoríte otvorene. Zvážte však niekoľko dôvodov a to, či sú dôležitejšie ako príležitosť mať dobrý a naplňujúci vzťah s niekým, kto vás skutočne miluje.

3. 

   Naučte sa, ako budovať dôveru u svojho partnera. Uistite sa, že si navzájom rozumiete - silné a slabé stránky. Ľudia často ignorujú negatívne vlastnosti partnera, napríklad hnev, žiarlivosť, sebectvo alebo potrebu chcieť slobodu kontroly. Ale tieto aspekty sú súčasťou toho, kto ste a / alebo kto je ten druhý, a môžu sa občas objaviť. Vyvíjajte aktívne úsilie na preskúmanie, diskusiu a otvorenie sa poznávaniu „negatívnych stránok“ vás a vášho bývalého.
   • Keď sa dozviete o týchto vlastnostiach, vy a váš partner si vybudujete dôveru na základe pochopenia toho, kto skutočne ste a kto ste, nie na základe predstavy, že nikdy neublížite. navzájom (pretože sa to, bohužiaľ, stane).
   • Namiesto toho, aby ste sľubovali, že budete mať pri sebe svoju „negatívnu stránku“, sľúbte, že budete pri vedomí a ukážte to, keď vám ublížia. Sľubte, že situáciu vyriešite spoločne, a využite ju na upevnenie vášho vzťahu.

4. 

   Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie o strachu. Ak vaša neschopnosť budovať si dôveru pochádza z traumy, vyhľadajte pomoc od odborníka na duševné zdravie, aby ste mohli problém vyriešiť. Poradca, skupina terapeutov alebo program určený na liečbu traumy vám môžu pomôcť pochopiť a prekonať váš strach. reklama

Časť 3 zo 4: Umožnenie strachu z budúcnosti

1. 

   Cvičte relaxačné techniky. Ak vás strach z manželstva stresuje, nájdite spôsob, ako si oddýchnuť. To vám môže pomôcť vyrovnať sa s tým. Keď sa obávate o svoje manželstvo, vyskúšajte niekoľko stratégií, ako zvládnuť svoju úzkosť ovplyvňujúcu ďalšie životné problémy.
   • Skúste jogu alebo meditáciu. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby vám pomohli prestať sa sústrediť na svoju úzkosť.
   • Pite kávu a alkohol. Jedná sa o lieky, ktoré môžu ovplyvniť vašu náladu a chémiu mozgu. Ak je emocionálna úzkosť spôsobená manželskou úzkosťou, znížte spotrebu kávy a alkoholu.
   • Doprajte si dostatok spánku a pohybu. Sú nevyhnutné pre vaše fyzické a duševné zdravie a pomáhajú vám znižovať strach a úzkosť.

2. 

   Denník o svojich myšlienkach. Keď si svoje starosti zaznamenáte na papier, motivuje vás to, aby ste zistili, čo je na manželstve desivé. To je tiež liek. Keď si zapisujete strach, pokúste sa nájsť riešenie. Napíšte si, prečo sa chcete vydať a ako vám váš partner môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.

3. 

   Pripomeňte si, kto je váš partner. Napíš si niektoré zo stabilných, nemenných vlastností, ktoré uvidíš u svojho bývalého. Pomysli na boje a konflikty, s ktorými si sa stretol v minulosti a ako si ich premohol. Nenechajte svoju úzkosť alebo strach, aby ste zabudli na to, aký skvelý je váš partner a na všetky dôvody, pre ktoré s ním chcete byť. reklama

Časť 4 zo 4: Pohyb vpred so svojím milencom

1. 

   Porozprávajte sa o svojich obavách s partnerom. Je to skvelá príležitosť na precvičenie komunikačných schopností potrebných na udržanie zdravého vzťahu. Mnohým dôležitým životným cieľom dôjde v manželstve.Aj keď ľudia majú tendenciu meniť názor na určité veci vo svojom živote, nikto si nemyslí, že sa to v budúcnosti sami nezmení. Hovorte o deťoch, práci, peniazoch a „niektorých záležitostiach, o ktorých sa nedá vyjednávať“. Veci môžu byť menej zastrašujúce, keď sa to povie úprimne, tak nech sa páči.

2. 

   Rozpoznať životné nedokonalosti. Vy, váš milenec a všetci na tejto zemi nie ste dokonalí. V živote prídu ťažké obdobia, či už ste vydatá alebo nie. Nešťastné alebo ťažké obdobia sú nevyhnutné. Popremýšľajte, či sa vám podarí prekonať nešťastné chvíle s partnerom.
   • Pokračovanie v budovaní vzťahu s bývalým vám pomôže prevziať kontrolu nad niektorými zdrojmi stresu a úzkosti. Týmto spôsobom tiež budujete obranný mechanizmus spojený s vašim manželstvom.

3. 

   Porozprávajte sa s partnerom o sexuálnych privilégiách. Na Západe pár úspešných manželstiev často závisí od monogamie. Predtým, ako sa vydáte, musíte potvrdiť, že si budete navzájom verní. Toto je nepríjemný, ale nevyhnutný rozhovor, ktorý vás dokonca zblíži.

4. 

   Vizualizujte si seba na 10-20 rokov. Vaše plány sa zmenia, ale všeobecne sa ocitnete v manželstve? Aj keď sa každý ideálny časový rámec bude počas života meniť, predstava toho, čo chcete dosiahnuť, dáva pozitívny pohľad na budúce plánovanie. Nechcete, aby sa váš život výrazne zmenil, je normálne, len sa uistite, či má váš partner rovnaké želania ako vy.

5. 

   Skúste žiť spolu. Nie všetky kultúry to umožňujú, ale pre mnohých je efektívny spôsob, ako zistiť, či sú so svojím partnerom spokojní. Toto je spôsob, ako odhaliť zvyky oboch pred svadbou. Uistite sa, že súhlasíte s prijatím tohto experimentu ako cieľa. Váš partner bude mať niekoľko drobných návykov, ktoré môžete vidieť prvýkrát, ale aj vy - možno ste si ich jednoducho nevšimli.

6. 

   Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Ak sú rodičia stále manželia, pravdepodobne vám budú môcť povedať, že si boli tiež neistí v súvislosti s rozhodnutím. Budú mať tiež niekoľko rád, ktoré vám pomôžu prekonať obavy z manželstva, ktoré v priebehu rokov uznávali. Takto získate skutočný príklad ľudí, ktorých manželstvo sa stále darí.

7. 

   Zvážte vyhľadanie predmanželského poradenstva. Aj keď vám môže byť nepríjemné vyhľadať odbornú pomoc skôr, ako sa vyskytne problém, pomôže vám vyrovnať sa s manželstvom. Môžu vám tiež pomôcť rozpoznať niektoré varovné príznaky blížiaceho sa konfliktu.
   • Požiadajte priateľa, rodinu alebo lekára o odporúčanie k licencovanému špecialistovi na manželstvo a rodinu alebo vyhľadajte online. Váš miestny kostol môže tiež ponúkať (alebo vyžadovať) predmanželské poradenstvo alebo kurzy.
   reklama