Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Kocovina v žalúdku nie je nikdy príjemná. Vždy vo vás vyvolá pocit, že je niečo nebezpečné. Aj keď je zvracanie fyziologicky užitočné, nebudete sa cítiť príjemne, keď na vás bude váhať tona tehál. Našťastie existuje veľa skvelých tipov, ako môžete zabrániť zvracaniu.

Kroky

Časť 1 z 2: Predchádzanie zvracaniu doma

1. 

   Pravidelne pite malé množstvo čírych tekutín. Transparentné tekutiny pomáhajú ľahšie stráviť jedlo a robia žalúdok pohodlnejším. Číre tekutiny (a potraviny) zahŕňajú:
   • Krajina
   • Čaj
   • Vývary, napríklad kurací vývar alebo zeleninový vývar
   • Ovocné džúsy ako čučoriedkový džús, Jell-O a dokonca aj nanuky.

2. 

   
   
   Vyskúšajte mierne sladký nápoj, ako je zázvorové pivo. Podľa lekárov môžu sladké nápoje upokojiť žalúdok. V rovnaký čas, vyhýbajte sa príliš kyslým nápojom, ako je napríklad grapefruitový džús alebo pomarančový džús.

3. 

   Priložte studený obklad na dôležité časti tela, ako napríklad mokrý uterák na čelo. To pomáha ochladiť telo a vysiela signály do mozgu, že zvracanie nie je potrebné. Studené obklady sú užitočné aj pre niekoľko ďalších častí tela, ako napríklad:
   • Zátylok
   • Vnútorná strana lakťa (kĺb medzi predlaktím a lakťom)
   • So skríženými nohami
   • Tvár v zápästí

4. 

   
   
   Cicať, žuť alebo jesť zázvor. V niektorých pokusoch sa ukázalo, že látky v zázvoru sú účinnejšie pri znižovaní príznakov nevoľnosti a nevoľnosti. Lekári dokonca predpisujú zázvorový sirup ženám, ktoré pociťujú nevoľnosť v prvom trimestri tehotenstva. Ďumbier je ľahký a lacný liek proti nevoľnosti. Tu je niekoľko spôsobov, ako zázvor používať doma, aj keď sa práve necítite dobre:
   • Používajte zázvorové marshmallow a zázvorové lieky na kašeľ. Žuvanie zázvorových marshmallow je ako bežný zázvorový cukrík. Liečivo so zázvorovým kašľom sa často užíva pastilkami do úst (a môže byť dvojnásobne účinné, ak ste prechladnutý, pretože môže tiež pokryť sliznicu hrdla).
   • Zázvorový čaj. 12 plátkov zázvoru rozdrvte maltou a tĺčikom, kým sa nevytvoria semená. Do hrnca pridáme zázvor a 3 šálky vody a privedieme k varu. Stíšime na nízkej úrovni a dusíme 20 až 25 minút. Po namočení zvyšky zázvoru preceďte a pridajte 1 lyžicu medu, premiešajte, aby sa rozpustili. Pite teplé.
   • Zázvorový sirup. Vložte 2 vetvičky zázvoru do kuchynského robota a pretlačte ich. Vložte mletý zázvor do veľkého hrnca. Do hrnca pridáme 2 šálky cukru a 6 šálok vody a prevaríme. Znížte teplotu na dusenie a duste asi 1 hodinu, kým cukor neklesne na dve tretiny. Sirup preceďte s gázou. Sirup sa na pitie zmieša s vodou alebo sa môže použiť priamo.

5. 

   
   
   Ležajte s hlavou vyššie ako nohy. Ak začnete pociťovať nevoľnosť, skúste si ihneď ľahnúť. Položte si hlavu na kolená, aby bola vaša hlava vyššie ako nohy. To pomáha telu udržiavať pocit lepšej rovnováhy a pomáha znižovať nevoľnosť.

6. 

   Vyskúšajte nejaké čaje. Čaj obsahuje bylinky, ktoré môžu upokojiť žalúdok, črevá a zmierniť nevoľnosť. Pri pití by mal usrkávať kúsok po kúsku. Nie všetky čaje však budú fungovať. Vyskúšajte tieto čaje ako dočasný prostriedok, keď pocítite príchod nevoľnosti:
   • Harmanček. Tento čaj, zmiešaný s trochou organického medu, pomáha dobre spať a upokojiť žalúdok. Uvoľnená, jemná a pohodlná.
   • Koreň sladkého drievka. S laxatívnym účinkom pomáha koreň sladkého drievka zmierniť zápchu, jednu z príčin nevoľnosti. Obsahuje tiež enzým nazývaný glycyrizín, ktorý lieči veľa chorôb, ale tiež robí čaj sladkou chuťou.
   • Malinové listy. Mnoho žien používa čaj z červených malín na ošetrenie ranných nevoľností a uvoľnenie svalov počas pôrodu. Aj keď dokáže uvoľniť svaly, preukázalo sa, že listy červenej maliny spôsobujú kontrakcie maternice. Ak ste momentálne tehotná, poraďte sa so svojím lekárom o správnom dávkovaní, pretože by to mohlo spôsobiť predčasný pôrod.
   • Elm. Čaj klzký brest pomáha produkovať výlučky, ktoré lemujú žalúdok. Táto výstelka žalúdka môže byť užitočná pri liečbe žalúdočných ťažkostí a zmierňovať nevoľnosť.

7. 

   Zjedzte nejaký suchý koláč. V malých množstvách môžu suché koláče znižovať nevoľnosť. Ak toto riešenie pomôže, môžete byť už hladní, nie chorí. To môže alebo nemusí fungovať v závislosti od príčiny nevoľnosti.

8. 

   Zmeňte svoje stravovacie návyky, ak je príčinou vašej nevoľnosti jedlo. Ak máte podozrenie, že vinníkom je jedlo, je to v poriadku, pretože to je vaša šanca na ľahké zmiernenie nevoľnosti jednoduchou zmenou spôsobu stravovania:
   • Jedzte studené jedlá, ak vám vôňa horúceho jedla spôsobuje nevoľnosť.
   • Vyhýbajte sa tráviacim potravinám. Vyprážané jedlá, korenené jedlá, fazuľa, tuky a mliečne výrobky, čokoláda a zelenina bohatá na vlákninu a živiny sú ťažko stráviteľné.
   • Rozdeliť si jedlo na menšie jedlo a zjesť viac jedál je lepšie ako jesť všetko naraz. Skúste jesť 6 malých jedál denne namiesto 3 veľkých. To pomôže telu oveľa ľahšie stráviť jedlo.
   • Počas dňa pite veľa vody, ale nepite príliš veľa pri jedle. Pite 6 - 8 pohárov vody denne, ale nepite ich príliš veľa k jedlu.
   • Ak sa u vás vyskytnú ranné nevoľnosti, ranná nevoľnosť vám môže pomôcť zmierniť tým, že budete mať pri posteli škatuľu s crackermi a zjete ich niekoľko ráno predtým, ako vstanete z postele.
   reklama

Časť 2 z 2: Používanie odporúčaných lekárskych zákrokov

1. 

   Vyskúšajte antihistaminiká ako Dramamin, Dimenhydrinate. Ľahko dostupné vo forme piluliek, tekutín a guľiek. Dramamín je dobrou voľbou na prevenciu nevoľnosti a zvracania spôsobených kinetózou. Ak viete, že budete sedieť vo vysokorýchlostnom aute cez veterný kopec alebo sa budete plaviť loďou vo vlnách, vyskúšajte Dramamine alebo Dimenhydrinate. Tieto lieky je možné zakúpiť v lekárni bez lekárskeho predpisu.

2. 

   Vyskúšajte náplasť skopolamínu. Skopolamín je silný liek proti kinetóze. Aj keď sa v špecializovanej liečbe bežne používa ako silný liek, na boj proti kinetóze a žalúdočnej nevoľnosti sa môže použiť malá dávka skopolamínu.
   • Ak máte časté nevoľnosti a vracanie, navštívte svojho lekára a opýtajte sa na náplasti s pohybovou chorobou, ktoré obsahujú skopolamín. Použite 4 - 12 hodín pred očakávanou kinetózou. Náplasti môžu byť veľmi účinné, nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky, vrátane ospalosti, rozmazaného videnia a sucha v ústach.

3. 

   Vyskúšajte doxylamín na ranné nevoľnosti. Ak sa u vás v ranom štádiu tehotenstva stále vyskytujú pretrvávajúce ranné nevoľnosti, lekár vám odporučí, aby ste si z lekárne vzali lieky, ktoré obsahujú doxylamín. Doxylamín je sedatívum bežne používané ako liek proti nachladnutiu a alergii.
   • Pri vysokých dávkach sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ak náhle prestanete užívať liek. Môže to spôsobiť nespavosť, niekedy trvajúcu až týždeň. Z tohto dôvodu sa vyhnite nadmernému užívaniu tohto lieku, aby ste predišli ranným nevoľnostiam.
   reklama

Rada

• Presun do chladnejšej preplnenej oblasti môže znížiť dostupnosť kyslíka a spôsobiť klaustrofóbiu.
• Veľmi dobrú vec je urobiť zhlboka nadýchnuť, zavrieť oči a myslieť na pokojné miesto, ako je jazero, snehobiela hora alebo pláž, na ktorej počuť vlny. Alebo zapnite zvukové zariadenie, ktoré vlastníte, a premýšľajte, odkiaľ zvuk pochádza.
• Ak sa cítite veľmi zle, je to známka toho, že vaše telo obsahuje toxíny. Aj keď to neurobíte, je lepšie vyvolať zvracanie, aby ste sa zbavili jedu. Po zvracaní by ste sa mali cítiť lepšie.
• Vyhľadajte „hudbu z jogy“ alebo „relaxačnú hudbu“ na stránkach SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 alebo na inej bezplatnej hudobnej stránke, zatvorte oči a počúvajte. Veľmi ti to pomôže.
• Sedte vysoko a rovno, neľahnite si a neohýbajte sa, aby ste držali brucho. Niekedy môžete mať pocit, že musíte zvracať, ale je to tak, že len trpíte na benzín.
• Pamätajte - niekedy je v poriadku zvracať. Tento proces nie je zábavný ani pohodlný, ale vracanie je dobrý spôsob, ako vyčistiť tráviaci trakt, najmä ak sú v tele patogény. Ak raz vytlačíte patogén, budete sa cítiť oveľa lepšie.
• Ak pociťujete častú nevoľnosť, noste so sebou igelitový vak alebo vak na zvracanie. Tenké plastové vrecká používané na ovocie a zeleninu v obchode s potravinami sú skvelou voľbou! Len sa uistite, že vak nie je prepichnutý. Vidíte, že keď máte vrecko, skutočne sa cítite menej nevoľne, pretože ste bezpečnejší. Zlikvidujte vak po zvracaní čo najrýchlejšie.
• Tabletku užite skôr, ako ochoriete, aby sa mohla vstrebať a pôsobiť.
• Ak naozaj cítite, že prichádza nevoľnosť, skúste si vytrhnúť hrdlo z brady a prehltnúť.
• Skúste sa vyspať. Po prebudení sa zvyčajne cítite oveľa lepšie.

Výstraha

• Ak si nemôžete pomôcť zvracaním a stále to robíte často, okamžite vyhľadajte svojho lekára!
• Zvracanie vám nepomáha pri chudnutí. Bulímia je vážna porucha stravovania a je veľmi nezdravá. Ak máte podozrenie alebo zistíte, že máte túto poruchu, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
• Mali by ste sa vyhnúť zvracaniu, pretože žalúdočné kyseliny môžu korodovať a spôsobiť nezvratné poškodenie vašej skloviny a spôsobiť ich žltnutie.