Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Začervenanie sa často objavuje, keď sa cítite plachý alebo vystresovaný, čo spôsobuje, že sympatický nervový systém rozširuje krvné cievy v tvári. Keď sa zvýši prietok krvi, vaša tvár bude červená, čo povedie k červenaniu. Zakaždým, keď sa začervenáme, cítime sa trápnejšie. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako sa môžete prestať červenať.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyvarujte sa začervenania

1. 

   Pripravený. Začervenanie sa môže vyskytnúť v najnevhodnejších časoch, napríklad pri prezentácii alebo dôležitom rozhovore. Ak sa cítite sebaisto a ste pripravení, existuje menšia šanca, že nebudete hovoriť plynule a budete mať začervenanie. Uistite sa, že ste pripravení na veľkú udalosť a že ste pripravení čeliť akejkoľvek možnej situácii.
   • Napríklad pri príprave dôležitej prezentácie môžete urobiť všetko, aby ste sa ubezpečili, že máte veľa vecí. Kľúč k úspechu spočíva v tom, ako si veci usporiadate. Musíte si pripraviť dostatok podporných materiálov (poznámky, audiovizuálne médiá atď.). Okrem toho na to nezabudnite - deň je v mletí železa. Precvičte si prezentáciu toľkokrát, koľkokrát je to možné, aby ste sa s prezentáciou cítili pohodlne. Môžete cvičiť pred určitým publikom a nezabudnite ukázať sebavedomé gesto!

2. 

   
   
   Posilniť dôveru. Kľúčové momenty sa nestávajú iba v práci; V každodennom živote sú chvíle, keď sa červenáte! Ak sa v bežnom sociálnom prostredí cítite istejšie, znížia sa aj vaše trápne chvíle. Pred odchodom z domu sa vždy uistite, že máte dobrý vzhľad. Nezabudnite sa namotať. Ak veríte, že ste úžasní, ostatní to uvidia. Ak ste si istí, ľahko sa vyhnete nepríjemným situáciám.
   • Zoznamka je dobrým príkladom neformálnej sociálnej situácie, ktorá môže spôsobiť, že sa začervenáte. Aby ste predišli najhoršiemu, pred začiatkom schôdzky si odpočiňte. Môžete zavolať priateľa na duchovnú podporu, zahrať niekoľko príjemných piesní, pripraviť zaujímavé témy o tom, čo chcete povedať, pre prípad, že by rozhovor začal byť nudný.

3. 

   
   
   Uvoľnite sa. Správa úrovne stresu môže znížiť začervenanie. Keď budete mať obavy, vaša tvár bude červenšia. Najlepšie je teda pokúsiť sa uvoľniť, najmä ak sa nachádzate v situácii, keď sa musíte vyhnúť červenaniu. Napríklad, keď stretnete svojho šéfa a požiadate ho o zvýšenie platu, budete chcieť byť tak sebavedomí, ako len môžete byť. Zvyčajne to znamená vyhnúť sa začervenaniu.
   • Existuje mnoho spôsobov, ako môžete relaxovať svoju myseľ a telo. Skúste sa zhlboka nadýchnuť, meditovať alebo jednoducho myslieť na pozitíva. To všetko vám môže pomôcť cítiť sa pokojne a sebaisto. Je dôležité, aby ste cvičili, aby ste zo svojich relaxačných techník vyťažili čo najviac.

4. 

   
   
   Chladiace telo. Telesná teplota bola spojená s červenaním. Keď je vám príliš teplo, vaša tvár zvyčajne sčervená. Predtým, ako sa pustíte do trochu vypätej udalosti, si teda nechajte chvíľu na vychladnutie. Môžete si dať pár dúškov studenej vody alebo dokonca chvíľu stáť pred ventilátorom.

5. 

   Upravte svoje myšlienky. Červenanie sa často objavuje, keď ste nervózni. Tento pocit zvyčajne pochádza z premýšľania o červenaní. Môžete vyskúšať autohypnózu, aby ste si rozmysleli, ako sa červenajú. Keď sa začnete cítiť uvoľnene, vizualizujte si svoje začervenanie a prijmite obraz. Túto techniku ​​musíte cvičiť, kým nebude ľahké prijať občasné začervenanie. Postupne sa vám bude červenať menej často!
   • Ak máte návyk na jogu alebo pravidelne meditujete, je vhodný čas vyskúšať autohypnózu.

6. 

   Vyhnite sa dráždivým látkam. Keď sa červenáte, dávajte pozor na situáciu a jej okolie. Cítite sa v strese? Alebo ste jednoducho príliš horúci? Musíte pochopiť svoje vlastné spúšťače a naučiť sa im vyhnúť. Pre mnohých ľudí je stres hlavným spúšťačom. Pre ostatných môže byť spúšťačom slnko alebo jedlo - najmä korenené jedlá.

7. 

   Dostaňte červenanie. Namiesto toho, aby ste sa vyhli červenaniu, to môžete považovať za pozitívnu vec. Mnoho ľudí má pocit, že sa červenajú obyčajní ľudia! Iní veria, že červenajúci sa človek bude dôveryhodnejší. Niektorí ľudia nebudú konfrontovaní s niekým, kto sa červená. Sčervenanie vám skutočne pomôže vyhnúť sa nepríjemným hádkam! reklama

Metóda 2 z 3: Riešenie sčervenania

1. 

   Makeup. To je dobrý dôvod ísť priamo do najbližšieho nákupného centra. Používanie kozmetiky je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako začervenanie zakryť. Skúste použiť primer, aby ste sa uistili, že máte hladký make-up. Ďalej vyberte podkladovú bázu, ktorá zodpovedá odtieňu vašej pleti. Nepoužívajte príliš hrubé výrobky, inak budete pôsobiť neprirodzene. Namiesto toho si vyberte výrobky, ktoré sú tenké, ale s peknou farbou. Týmto spôsobom budete mať požadované krytie.
   • Je vhodný čas požiadať o pomoc. Zamierte do miestneho nákupného centra a prehliadnite si stánky s kozmetikou. Nebojte sa požiadať predajcu, aby vám pomohol vyskúšať rôzne možnosti, kým nenájdete ten správny podklad alebo korektor.

2. 

   Poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby. Ak vaše sčervenanie súvisí s úzkosťou v komunikácii, môže byť váš lekár schopný pomôcť. Niektoré lieky môžu pomôcť zmierniť pocit miernej úzkosti a viesť k menšiemu začervenaniu. Spravidla ide o betablokátory alebo SSRI (selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu). Poraďte sa so svojím lekárom, či je táto možnosť pre vás to pravé.

3. 

   Zvážte psychoterapiu. Návšteva psychoterapeuta je vhodný spôsob, ako pomôcť zvrátiť úzkostné problémy. Ak si uvedomíte, že príčinou vášho červenania je stres, zvážte psychoterapiu, aby ste sa naučili, ako sa z toho dostať. Psychoterapeut vám môže pomôcť identifikovať vaše spúšťače a viesť vás spôsobmi, ako sa vyhnúť väčšej dôvere alebo sa s ňou vyrovnať.
   • Lieky iba zmierňujú príznaky, nie liečia koreň. Takže návšteva terapeuta vám pomôže nájsť koreň problému.

4. 

   Buď k sebe milý. Liečba sčervenania môže trvať dlho. Preto je dôležité mať na pamäti, že by ste na seba nemali vyvíjať tlak. Pamätajte, že sčervenanie nie je nezvyčajné. Pri riešení tejto situácie nie ste sami. Keď sa už nebudete trápiť, budete sa červenať menej často.

5. 

   Pochopte chirurgické možnosti. Chirurgický zákrok je poslednou možnosťou a je k dispozícii iba v závažných prípadoch. Toto je efektívny spôsob, ako pomôcť mnohým ľuďom znížiť sklon k začervenaniu. Zvyčajne sa tento chirurgický zákrok nazýva endoskopická sympatektómia hrudníka. Lekár vám odreže nervy, ktoré spôsobujú rozšírenie ciev v tvári, čo je príčinou sčervenania. Každá chirurgická metóda má riziká; Preto musíte o všetkých možných výsledkoch hovoriť so svojím lekárom. reklama

Metóda 3 z 3: Pochopte príčinu

1. 

   Naučte sa zvládať neželanú pozornosť. Pochopenie príčiny vášho začervenania vám môže pomôcť použiť najlepšiu stratégiu zvládania.U mnohých ľudí sa najčastejšie červenajú, keď sa dostanú do centra pozornosti. Aj ten najsebavedomejší človek sa môže začervenať, keď sa zrazu stane stredobodom pozornosti.

2. 

   Vyhnite sa obavám o začervenanie. Čím viac si budeme robiť starosti s touto otázkou, tým červenejšia bude naša tvár. Toto je jedna z najbežnejších príčin sčervenania. Skúste sa zamerať na niečo - čokoľvek - skôr ako na strach z červenania sa. Červenanie je menej časté, ak mu nevenujete pozornosť.

3. 

   Zvládanie úzkosti. Úzkosť je často hlavnou príčinou začervenania mnohých ľudí. Úzkosť môže spôsobiť fyzické aj psychické negatívne reakcie a začervenanie je jednou z najbežnejších. Sčervenanie tváre môže byť tiež príznakom väčšieho problému, ako je generalizovaná úzkostná porucha, sociálna fóbia alebo neprimeraný strach z červenania sa. Preto je mimoriadne dôležitá psychologická liečba týchto základných príčin.

4. 

   Pochopte, ako liečiť zdravotný stav. Sčervenanie môže byť spôsobené zdravotným stavom, ktorý nesúvisí s úzkosťou. Jedným z najbežnejších príkladov je ružovka. Sčervenanie tváre je porucha, ktorej výsledkom je začervenaná, zapálená tvár. Váš lekár odporučí konkrétnu liečbu vášho sčervenania. Ďalšou častou príčinou začervenania je menopauza.

5. 

   Pochopte, že červenanie je normálne. Pri vyšetrovaní príčiny vášho začervenania nezabudnite, že nie ste sami. Väčšina ľudí sa začervenala! Okrem toho takmer každý niekedy v živote prežíva hanbu. Iní nebudú súdiť, keď máte problémy, ktoré nie sú vaše. reklama

Rada

• Pamätajte, že červenanie je úplne prirodzené.
• Pite vodu, keď máte pocit, že sa červenáte. Pitná voda môže pomôcť regulovať vašu telesnú teplotu.
• Snažte sa zostať v pokoji, keď sa červenáte. Môžete skloniť hlavu alebo zavrieť oči a zhlboka sa nadýchnuť. Namiesto rozpakov obráťte svoju pozornosť na niečo iné. Okrem toho si uvedomte skutočnosť, že začervenanie kože je podvedomou reakciou na stres. V skutočnosti môže byť naša myseľ a náš pocit neistoty o výsledku našej súčasnej situácie spúšťačom tejto reakcie.

Výstraha

• Navštívte svojho lekára, keď je vaše sčervenanie sprevádzané mdlobami, bolesťou alebo inými príznakmi.