Obsah

• Kroky

Hovoria vám ľudia vždy, aby ste boli ticho? Hovoríte často bez premýšľania a nakoniec ľutujete, čo ste povedali? Máte pocit, že je v hlave príliš veľa hluku a chcete vedieť, ako ju vypnúť? Ak je to tak, dobrá správa je, že každý môže mlčať. - Chce to len čas a trpezlivosť. Ak chcete vedieť, ako mlčať, postupujte podľa pokynov uvedených nižšie.

Kroky

1. časť z 2: V konverzácii zachovajte ticho

1. 

   Mysli predtým než prehovoríš. Hluční ľudia nedisponujú touto dôležitou zručnosťou. Až teda nabudúce budete naozaj chcieť niečo povedať, zastavte sa, chvíľku času a položte si otázku, či to, čo hovoríte, skutočne pomôže situácii.Poskytnete ľuďom informácie, ktoré potrebujú, rozosmejete ich, dáte im upokojujúce slová, alebo poviete niečo, čo potrebujú počuť? Ak si nemyslíte, že z toho, čo hovoríte, bude mať niekto skutočne úžitok, nechajte si to pre seba.
   • Jedným pravidlom, ktorým sa musíte riadiť, keď začnete, je povedať jednu z dvoch vecí, na ktoré myslíte. Pri práci v pokojnejšom priestore môžete povedať jednu z troch vecí alebo jednu zo štyroch vecí.

2. 

   
   
   Neprerušujte ostatných. Neprerušujte niekoho, kým hovorí, pokiaľ si nemyslíte, čo chcete povedať dôležité na rozhovor. (Zmierte sa s tým. - Kedy by to bolo vhodné?) Vyrušovanie ostatných je nielen neslušné, ale aj prerušuje tok rozhovorov a urobí z vás zhovorčivého. Ak skutočne potrebujete urobiť poznámku alebo položiť otázku, urobte si poznámku a počkajte, kým druhá osoba dohovorí, takže to, čo chcete povedať, je stále aktuálne.
   • Budete ohromení počtom otázok, na ktoré odpoviete, ak necháte ľudí rozprávať.

3. 

   
   
   Pýtajte sa namiesto toho, aby ste hovorili o sebe. Ak pracujete v pokojnejšom priestore, je pravdepodobnejšie, že budete hovoriť stále o sebe alebo o veciach, ktoré vás skutočne zaujímajú, namiesto toho, aby ste ostatných nechali zdieľať ich názor. Až teda budete nabudúce chatovať a budete na rade, požiadajte ľudí, aby lepšie pochopili tému, o ktorej diskutujete, a dozvedeli sa o nich viac - od záľub až po to, čo robia pre zábavu.
   • Nemusíte hovoriť ako výsluch alebo sa pýtať na otázku, ktorá ľudí otravuje. Udržujte veci ľahké, priateľské a zdvorilé. Pamätajte, že tento rozhovor bude veľa rozprávať o tom, ako vám záleží, tešia sa z myšlienok, pocitov a názorov ostatných, a menej o „vašom podnikaní“.

4. 

   
   
   Odpočítajte od 10 skôr, ako niečo poviete. Ak ste si mysleli, že chcete urobiť najzaujímavejší komentár, počkajte 10 sekúnd a potom hovorte. Odpočítavajte od 10, aby ste zistili, či sa nápad zrazu nezdá byť menej zaujímavý, alebo dajte niekomu čas, aby sa vyjadril a zabránil vám povedať, čo ste zamýšľali. Toto je tiež efektívna technika, ak sa cítite nahnevaní alebo smutní a chcete prejaviť svoju nespokojnosť. Ak si dáte trochu času na upokojenie, môže vám to pomôcť zabrániť tomu, aby ste povedali niečo, čo budete ľutovať.
   • Keď to zvládnete, dokonca odpočítavajte od 5. Aj ten krátky čas vám môže pomôcť zistiť, či máte mlčať.

5. 

   Pozorne načúvať. Ak chcete byť ticho, musíte tvrdo pracovať, aby ste sa stali dobrým poslucháčom. Keď s vami niekto hovorí, nadviažte očný kontakt, vyberte dôležité body a pokúste sa pochopiť výraz tváre, aby ste zistili, čo skutočne hovorí a ako sa cíti. Nechajte človeka rozprávať, nedajte sa netrpezlivo a nenechajte sa vyrušovať správami.
   • Kladenie otázok pomáha človeku vyjadriť svoj uhol pohľadu, ale nepýtajte sa na niečo mimo témy, pretože by vás to zmiatlo.
   • Čím viac úsilia vynaložíte, aby ste sa stali dobrým poslucháčom, tým menej konverzáciu zahltíte. Zo skúseností by ste mali rovnomerne vyvážiť svoj čas na rozprávanie a počúvanie. Najlepšie bude fungovať vyvážený rozhovor.

6. 

   Prestaň sa sťažovať. Ak zistíte, že trávite veľa času rozhovorom a zaoberáte sa vecami, ktoré vás cez deň rozladia - napríklad hrozná dopravná zápcha dnes ráno, nepríjemný e-mail od priateľa, studená zima držte sa štýlovo - zvážte, o akej spätnej väzbe sa bude „diskutovať“ s ostatnými. Kam môže viesť konverzácia? Budú nejaké pozitívne výsledky? Ako môžu ostatní cítiť z vás a vášho postoja slová?
   • Ak sa sťažovaním na veci, ktoré nemôžete zmeniť, skutočne cítite lepšie, skúste žurnálovať. Nemusíte sa sťažovať nahlas, však?
   • Ak máte skutočný problém a potrebujete sa o ňom porozprávať, je to v poriadku. Tu povieme, že skutočnosť, že sa chcete sťažovať, by mala byť užitočná iba na účely konverzácie.

7. 

   Zamerajte sa na svoje dýchanie. Ak sa cítite skutočne zmätený a chcete začať bezdôvodne rozprávať, zamerajte sa na svoje dýchanie. Venujte pozornosť zvýšeniu a zníženiu dychu a zamerajte sa na dýchanie hlbšie a rovnomernejšie. Prestaňte sa vrtieť a počúvajte, čo sa deje okolo vás. Namiesto akýchkoľvek sťažností, ktoré chcete podať, sa sústreďte na svoje myšlienky a pocity.
   • Táto technika vám pomôže upokojiť sa a uvedomiť si, že rozprávanie nie je také dôležité.

8. 

   Nájdite si čas na spracovanie toho, čo počujete. Môžete byť typom človeka, ktorý okamžite reaguje na to, čo počujete, a chce okamžite položiť / položiť otázku / otázku, avšak naozaj to nie je najlepší spôsob riešenia situácie. Ak si nájdete čas na spracovanie všetkého, čo sa deje, a na úplnú otázku alebo komentár, budete môcť povedať menej, opýtať sa alebo povedať niečo zmysluplnejšie.
   • Získate tak čas na vlastnú úpravu a nevyslovíte všetky „nezmysly“, ktoré pre nikoho nie sú prospešné.
   reklama

2. časť z 2: Celý deň mlčte

1. 

   Nájdite si záľubu, ktorá vyžaduje ticho. Cvičenie ticha osamote vám môže pomôcť zostať ticho okolo ostatných. Skvelým spôsobom, ako precvičiť pokoj, je nájsť si koníček, kde musíte byť ticho a najlepšie sami. Vyskúšajte maľovanie, písanie, jogu, písanie piesní, zbieranie známok, pozorovanie vtákov alebo čokoľvek, čo si vyžaduje, aby ste boli ticho a nehovorili, čo máte na mysli.
   • Čítanie je tiež veľmi efektívne na to, aby ste pri práci so slovami pred sebou mlčali.
   • Kým sa budete venovať svojim záujmom, mlčte minimálne 1 hodinu. Potom mlčte 2 hodiny. Potom 3 hodiny. Celý deň nevieš povedať ani slovo?

2. 

   Uvoľňuje energiu inými spôsobmi. Možno hovoríte veľa - niekedy až príliš - pretože máte pocit, akoby ste mali veľa energie a neviete ju uvoľniť. Takže nájdenie iného spôsobu, ako povedať všetko, čo máš na mysli, pomôže vyčistiť tvoje putujúce myšlienky.
   • Cvičenie - najmä beh - vám môže pomôcť efektívne cvičiť a odvádzať prebytočnú energiu. Môžete sa teda venovať turistike alebo vareniu. Nájdite všetko, čo vám vyhovuje.

3. 

   Odolajte pokušeniu chatovať online. Online rozhovory len naplnia váš život hlukom a väčšina z toho, čo hovoríte, nie je skutočne taká dôležitá. Ak sa naozaj chcete rozprávať so svojimi priateľmi, namiesto neustáleho písania na počítači, telefonovať alebo stretávať sa osobne, však? Keď sa budete chcieť nabudúce porozprávať online a opýtať sa na situáciu svojho 28. najlepšieho priateľa, vypnite počítač a choďte na prechádzku.

4. 

   Prestaňte používať sociálne médiá. Je lepšie prestať používať Facebook, Instagram, Twitter a akékoľvek iné sociálne médiá, ktoré pravdepodobne zneužívate príliš často. Tieto stránky sú plné hlášok, ľudí, ktorí sa snažia na seba zapôsobiť, a nezmyselných slov, vďaka ktorým sa cítite nútení odpovedať. Ak ste na tom skutočne závislí, venujte im 10 - 15 minút denne na všetkých stránkach sociálnych médií namiesto toho, aby ste si našli čas a skontrolovali ich pri každej príležitosti.
   • Chcete počuť, ako sa vaši najlepší priatelia rozprávajú naživo, namiesto toho, aby ste počuli, ako sa cudzí ľudia chvália svetom? Drž sa ďalej od všetkých neznámych hlasov a sústreď sa iba na tie dôležité.

5. 

   Píšte si denník. Na konci každého dňa alebo týždňa si zvyknite na denník. To vám môže pomôcť zapísať si svoje blúdiace myšlienky, zostať ticho a mať pocit, akoby ste sa zdôverili svojej mysli bez toho, aby ste sa museli porozprávať so svojimi 15 najlepšími priateľmi. Môžete písať o tom, čo sa stalo počas dňa, čo vás prinúti klásť ďalšie otázky a písať hlbšie myšlienky.
   • Budete prekvapení, o koľko viac ticha môžete zostať ticho tým, že budete písať iba jednu stránku denníka denne.

6. 

   Meditujte. Meditácia je vynikajúci spôsob, ako vaša myseľ prestáva myslieť a udržuje vaše telo uvoľnené. Každé ráno si dajte 10-20 minút na nájdenie pohodlného sedadla v tichej miestnosti, zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie.Venujte pozornosť relaxácii každej časti tela a všimnite si, čo počujete, cítite, cítite a uvedomujete si, keď tam sedíte. Zažeňte všetky negatívne myšlienky, sústreďte sa na prítomnosť, oceňte pokoj a budete mať aj naďalej sústredenejší a pokojnejší deň.
   • Meditácia vám môže pomôcť vyhnúť sa pocitu ohromenia tým, že budete mať lepšiu kontrolu nad svojou mysľou a telom.

7. 

   Vážte si prírodu. Poďme na prechádzku. Choď na pláž. Prezrite si všetku bujnú zeleň v záhrade na druhej strane mesta. Vyberte sa na víkend do lesa. Robte to, čo vás drží bližšie k prírode. Budete ohromení krásou a energiou niečoho, čo vydrží dlhšie, ako si myslíte, a budete cítiť, ako sa všetky pochybnosti a slová rozpúšťajú. Je ťažké stále klebetiť o tom, čo si myslíte, že bude pri vašom ďalšom teste z matematiky, keď budete stáť na úpätí krásnej, dlhoročnej hory.
   • Trávte čas v prírode ako týždennú rutinu. Môžete dokonca nosiť so sebou denník a zapisovať si svoje myšlienky.

8. 

   Vypnite hudbu. Hudba vás určite poteší pri štúdiu, behaní alebo po ceste do práce. Hudba však môže pridať hluk, vďaka ktorému budete mať pocit, že chcete viac rozprávať, blázniť sa a vzrušovať sa. Klasická alebo jazzová hudba môže byť v poriadku, ale hlasná hudba a chytľavé texty môžu vytvárať hluk, ktorý rezonuje vo vašej hlave a udrží vás pod kontrolou a nad celým dňom.

9. 

   Doprajte si čas. Ak ste hlasným rečníkom a veľa hovoríte, nebudete zo dňa na deň Tichým mužom. Ak sa však budete snažiť každý deň hovoriť o niečo menej, budete sa venovať koníčkom a činnostiam, ktoré vás udržia v tichu, a sústredíte sa skôr na to, aby ste boli skôr dobrým poslucháčom ako zhovorčivým človekom, stíchol skôr, ako som si myslel. Takže sa pohodlne usaďte, buďte trpezliví a užívajte si pocit všetkého hluku, ktorý sa práve vytráca z vašej mysle - a z vašich hlasiviek. reklama