Obsah

• Kroky
• Výstraha

Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mohli chcieť zlepšiť svoj čuch. Po prvé, úzko súvisí s vašimi chuťovými pohárikmi. Vyskúšajte jedlo s čuchaním nosa! To je tiež zručnosť popísať a rozpoznať arómu vína, kávy, piva alebo čaju. Náš čuch s pribúdajúcim vekom slabne a existuje vážna porucha zápachu, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie. Podľa nasledujúcich pokynov môžete zlepšiť a udržať svoj čuch.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vykonajte zlepšenie vône

1. 

   Raz si dajte pozor na to, čo cítite. Ľudia často hovoria „použite alebo stratte“, keď sa hovorí o svale, to isté platí pre zmysly. Čím častejšie použijete svoje zmysly, tým rýchlejšie sa stanú! Naučte sa opísať vôňu. Možno si chcete napísať cestovný denník. Pred ďalším cvičením si môžete pred zakrytie očí položiť rôzne veci, aby ste skontrolovali, či rozpoznávate zápach.
   • Keď budete nabudúce piť kávu, urobte si z nej kávu chvíľu voniť. Keď sa chystáte zahryznúť do syra, mali by ste ho tiež cítiť.
   • Ak pravidelne niečo cítite pred jedlom, môžete si časom zlepšiť čuch.

2. 

   
   
   Cvičte nos. Keď budete viac dbať na vôňu, s ktorou sa každý deň stretnete, môžete si precvičiť vylepšenie čuchu. Začnite výberom 4 vôní, ktoré sa vám páčia, ako je káva, banán, mydlo alebo šampón, niva. Strávte pár minút denne ich vôňou stimuláciou vnútorných receptorov a tento postup opakujte 4 až 6 krát denne.
   • Vizualizácia vône vám môže pomôcť zlepšiť čuch. Nájdite si pár minút, kým si predstavíte svoju obľúbenú vôňu.
   • Ak sa snažíte identifikovať konkrétny zápach, namiesto hlbokých nádychov sa krátko nadýchnite.

3. 

   
   
   Cvič. Štúdie naznačujú, že čuch sa po cvičení formuje ostrejšie. Aj keď sú odkazy neisté, správy naznačujú, že čuchová funkcia po cvičení funguje lepšie. Dajte si dostatok pohybu, aby ste sa potili aspoň raz týždenne, aby ste znížili riziko čuchového starnutia.
   • Pretože cvičenie zlepšuje funkciu mozgu a prospieva celkovému zdraviu.

4. 

   
   
   Poraďte sa so svojím lekárom o nosových sprejoch. Ak je váš čuch narušený z dôvodu obštrukčnej poruchy, ako je horúčka, alergie, infekcia dutín alebo nosové polypy, musíte tieto problémy zlepšiť, aby ste zlepšili čuch. Poraďte sa so svojím lekárom o použití nosového spreja na vyčistenie nosných dierok, ktoré vám uľahčia dýchanie a čuch.

5. 

   Do jedál zahrňte zinok a vitamín B12. Hyposmia (lekársky výraz pre zhoršenie čuchu) je niekedy spôsobená nedostatkom zinku a vitamínu B12 u vegetariánov. Aby ste si zlepšili čuch, jedzte jedlá bohaté na zinok: ustrice, šošovicu, slnečnicové semienka a broskyne a zvážte príjem 7 mg zinku denne.

6. 

   Všímajte si vôňu, ktorú cítite. Čuchový nerv je priamo spojený s emocionálnou časťou mozgu, takže strácate súdnosť. Výskum ukazuje, že vôňa baliaceho papiera, chleba alebo pečiva z rýchleho občerstvenia zvyšuje vnímanie. Pripravte mätový krém so škoricou, aby ste zlepšili koncentráciu a znížili neporiadok u vodičov; Citrón a káva pomáhajú zvyšovať vysokú úroveň myslenia a koncentrácie. reklama

Metóda 2 z 3: Vedieť, čomu sa treba vyhnúť

1. 

   Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú vaše utrpenie nádcha. Všimli ste si niekedy, že váš čuch slabne, alebo dokonca úplne zmizne, keď je prechladnutý? Upchatie sliznice nosa obsahujúce citlivé čuchové nervy môže zhoršiť vašu schopnosť vnímať pachy, preto nejedzte jedlá, ktoré spôsobujú upchatý nos (mliečne výrobky, syry, jogurty a iné). krém). Postupne ich opakovane používajte, aby ste zistili, ktoré potraviny majú najväčší vplyv.
   • Existuje kanál spájajúci hrdlo s čuchovými bunkami v nose. Ak je tento kanál zablokovaný, ovplyvní to vašu schopnosť vnímať chuť jedla.

2. 

   Drž sa ďalej od látok, ktoré zhoršujú čuch. Kontaminujúce látky, ako sú chemické plyny, môžu ovplyvňovať zápach. Fajčenie cigariet je ukážkovým príkladom poruchy čuchu. Odvykanie od fajčenia vám pomôže rýchlejšie obnoviť čuch. Váš čuch je minimalizovaný do 30 minút od fajčenia.
   • Mnoho liekov môže interferovať s vôňou, vrátane stimulantov, antidepresív, antibiotík atď. Ak si myslíte, že liek, ktorý užívate, môže ovplyvniť váš čuch, kontaktujte svojho lekára.
   • Niektoré lieky na prechladnutie môžu spôsobiť stratu zápachu.
   • Poraďte sa so svojím lekárom, ak chcete prestať užívať lieky.

3. 

   Chráňte pred zápachom. Mnoho ľudí verí, že dlhodobé vystavenie nepríjemnému zápachu môže paralyzovať váš čuch. Napríklad osoba, ktorá je dennodenne vystavená kompostu, bude menej citlivá na pachy. Vyvarujte sa dlhodobému vystaveniu silnému zápachu. Ak sa tomu nedá vyhnúť, noste masku na obmedzenie zápachu. reklama

Metóda 3 z 3: Analýza vášho pachu

1. 

   Pochopte príčiny zníženého zápachu. Existuje veľa príčin vášho čuchu: poškodenie slizníc v nose a cudzích predmetov v nose. Poškodenie slizníc je pravdepodobnejšie pri nachladnutí, chrípke, horúčke alebo infekciách dutín. Toto je najbežnejšia príčina dočasnej straty čuchu.
   • Cudzie látky, ako sú napríklad nosové polypy, môžu sťažiť zápach, v mnohých prípadoch si vyžadujú chirurgický zákrok.
   • Poškodenie mozgu a nervov môže mať vplyv na váš čuch. Zranenia hlavy môžu spôsobiť stratu čuchu.

2. 

   Posúdenie vône. Predtým, ako sa obrátite na svojho lekára, možno si budete musieť predtým, ako začnete s hodnotením čuchového poškodenia, položiť niekoľko vecí. Odpoveď pomôže diagnostikovať, či by ste mali vyhľadať lekára. Začnite identifikáciou, kedy ste prvýkrát stratili čuch a stav počas tohto obdobia.
   • Stalo sa to raz alebo znova? Ak sa opakujú, aké sú spoločné znaky medzi týmito časmi? Mali ste vtedy horúčku?
   • V tom období ste prechladli alebo ste dostali chrípku?
   • Mali ste poranené hlavy?
   • Boli ste vystavení kontaminujúcim látkam, ako je prach spôsobujúci alergie?

3. 

   Vedieť, kedy ísť k lekárovi. Krátkodobé zmeny vône sa zvyčajne vyskytujú, keď ste nachladnutí, ale ak po zotavení opäť nezískate čuch, mali by ste navštíviť svojho lekára. V prípade potreby vás lekár odošle k špecialistovi na stanovenie diagnózy. Môže sa zobraziť výzva, aby ste vložku zavoňali a odborník vám môže urobiť kolonoskopiu.
   • Nejde o vážny zdravotný problém, ale čuch je dôležitou súčasťou a v prípade akýchkoľvek problémov by ste mali navštíviť svojho lekára.
   • Ak necítite vôňu, mali by ste byť obzvlášť opatrní s plynom a určite nejesť zastarané jedlá.
   • Problémy so zmyslami môžu byť skorými príznakmi Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby a sklerózy multiplex,
   • Poruchy vône tiež vedú k zvýšenému krvnému tlaku, obezite, podvýžive a cukrovke.
   reklama

Výstraha

• Nie všetky vône sú príjemné. Keď sa zlepší váš čuch, budete cítiť veľa nepríjemného zápachu.
• Náhla strata čuchu je spôsobená hlavne infekciami dýchacích ciest, ako sú zápaly dutín a prechladnutie.
• Medzi menej časté príčiny patrí poškodenie hlavového nervu (čuchové nervy), cystická fibróza spôsobujúca nosové polypy, hypotyreóza, Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba a Kallmanov syndróm. Ak ste z neznámych dôvodov stratili čuch, navštívte svojho lekára.