Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Posúďte situáciu
• Metóda 2 zo 4: Zbavte sa sebaľútosti
• Metóda 3 zo 4: Pomáhajte si
• Metóda 4 zo 4: Pochopte svoje pocity
• Tipy
• Varovania

Ak je vaša láska neopätovaná, je pravdepodobné, že ste sa zamilovali do nesprávnej osoby v nesprávnom čase. V tomto období je veľmi ľahké ponoriť sa do smútku a sebaľútosti. Aby ste všetko napravili a zlepšili svoj život, musíte sa zbaviť ľútosti a prestať kňučať, začať sa o seba starať. Snažte sa nespadnúť do tej istej pasce, snažte sa vykonať praktické kroky, aby ste pochopili svoju príťažlivosť k „nesprávnej“ osobe.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Posúďte situáciu

1. 1 Dávajte pozor na to, ako sa cítite, keď ste okolo tejto osoby. Bez ohľadu na to, ako ste si istí, že táto osoba je pre vás tou správnou osobou, ak máte neznesiteľný pocit, že sa niečo deje, môžete mať skutočne problémy. Pamätajte si, že nie každý vzťah je dokonalý, ale prvým krokom k zdravému vzťahu je úprimne ho vyhodnotiť.
   • Ak nemôžete svoj vzťah hodnotiť zdravým spôsobom, je pravdepodobné, že nechcete vedieť pravdu.
   • Rozhovor s priateľom alebo priateľom vám môže pomôcť pozrieť sa na situáciu objektívne. Priateľ vám môže pomôcť zistiť, čo je vo vašom vzťahu zlé.
2. 2 Venujte pozornosť tomu, čo si o situácii myslí vaša rodina a priatelia. Ak si všimnete, že sa členovia rodiny vyhýbajú rozprávaniu o vašom priateľovi a vaši priatelia sa postupne odsťahujú, môže to byť znakom toho, že ste sa zamilovali do nesprávnej osoby. Vašim blízkym záleží na vás a vašom dobrom. Porozprávajte sa s nimi o problémoch vo vašom vzťahu.
   • Skúste si vypočuť ich názor bez toho, aby ste sa ospravedlňovali pre seba a svojho blízkeho. Je vo vašom najlepšom záujme získať ich názor, jednoducho mlčte a počúvajte, čo hovoria.
   • Vaši priatelia a rodina si presne všimnú, ako dobre sa k vám tento človek správa.
3. 3 Skúste si s touto osobou predstaviť svoju budúcnosť. Ak máte zlú predstavu o budúcnosti, v ktorej ste spolu, je to jasné znamenie, že je potrebné niečo zmeniť. V skutočnosti, ak si s ním neviete predstaviť budúcnosť v nasledujúcich 5 alebo 10 rokoch, je pravdepodobné, že táto osoba nie je pre vás tou správnou osobou.
   • Niektorí ľudia sú na chvíľu veľmi zábavní a dobrí, ale to neznamená, že budete vždy spolu. Niektoré vzťahy sa jednoducho nevyvinú.
   • Ak si neustále všimnete, že snívate o tom, aký by bol váš život bez tejto osoby, je to ďalší znak toho, že ste si vybrali nesprávneho. Ak je to tak, možno je načase premeniť tento sen na skutočnosť.
4. 4 Dávajte si pozor na príznaky ľahostajnosti. Stáva sa, že vás milovaný človek nemiluje a musíte to prijať. Bude pre vás jednoduchšie sa s tým zmieriť, ak pochopíte, že nedostatok vzájomných pocitov ovplyvní jeho život viac ako váš. Možno začne piť alebo užívať drogy, dostane sa do depresie a stane sa sebastredným. Možno si uvedomil, že ťa nemiluje a len sa ti snažil naznačiť.
   • Ak človek neustále zabúda na svoje sľuby, nekomunikuje s vami a núti vás myslieť si, že ste urobili niečo zlé, to všetko sú znaky dištancovania sa.
   • Skúste pochopiť, že v tomto prípade nemôžete nič urobiť.

Metóda 2 zo 4: Zbavte sa sebaľútosti

1. 1 Skúste túto situáciu prijať. Ak sa zameriate na pomstu, začnete sa len mučiť, vláčiť túto bolesť mesiace a roky. Skúste túto situáciu prijať ako nevyhnutnú.
   • Pokračujete v získavaní skúseností a rozvíjaní sa ako osoby.
   • Pracujte na tom, aby ste sa naučili cítiť súcit s osobou, ktorá vás sklamala. Možno nerozumiete rozhodnutiam druhého človeka, ale môžete sa ich pokúsiť prijať.
2. 2 Neustále si pripomínajte zmysel svojho vlastného života. Ak vám to pomôže, môžete nálepky zverejniť tam, kde ich môžete vidieť. Nemali by ste pochybovať o svojej hodnote len preto, že ste sa zamilovali v nesprávnom čase a do nesprávnej osoby (alebo ste z nej boli rozčarovaní). Nezabudnite, že váš život je sledom skúseností a stretnutí a s touto osobou sa to neskončí.
   • Určite stretnete niekoho, kto vám bude vyhovovať.
   • Môžete prísť nato, že zlyhanie v tomto vzťahu vám dalo nové skúsenosti a znalosti, ktoré môžete uplatniť pri hľadaní tej správnej osoby.
3. 3 Prestaňte sa ľutovať. Keď chodíte s niekým, kto vám nevyhovuje, je veľmi ľahké ľutovať sa. Je to smutná a nepríjemná situácia a sebaľútosť vám pomôže trochu sa upokojiť. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je však rozhodnúť sa, ako sa zbaviť sebaľútosti.
   • Ak si všimnete, že sa nemôžete zbaviť pocitov sebaľútosti, myslite na niečo dobré.
   • Je pravdepodobné, že pokúsiť sa zbaviť ľútosti je ako pokúšať sa prestať fajčiť (to znamená zbaviť sa návyku). Nehnevajte sa na seba, keď vám to začne byť ľúto, skúste prejsť na niečo pozitívnejšie.
   • Keď si uvedomíte, že sebaľútosť váš problém nevyrieši, ste pripravení vyskúšať niečo nové.
4. 4 Píšte si denník vďačnosti. Keď sa prinútite venovať pozornosť dobrým a pozitívnym veciam vo svojom živote, ktoré často považujete za samozrejmé, môže vám pomôcť bojovať so smútkom. Do denníka vďačnosti je najlepšie napísať, komu ste vďační, a podrobne popísať, na čo to slúži.
   • Píšte bez premýšľania o chybách a gramatike. Môžete písať celými vetami, alebo môžete napísať niekoľko téz.
   • Keď sa cítite ohromení a smutní, napísanie zoznamu vecí, za ktoré ste vďační, vám pomôže zamerať sa na to pozitívne.
   • Tento diár je navyše možné kedykoľvek znova prečítať - rozveselí vás. Koniec koncov, bez ohľadu na to, aké ťažké to v tejto chvíli môže byť pre vás, vždy existujú veci, ktoré vás môžu urobiť šťastnými.

Metóda 3 zo 4: Pomáhajte si

1. 1 Porozprávajte sa so špecialistom. Terapeut alebo psychológ vám môže pomôcť prekonať túto nešťastnú lásku. Bude pre vás veľmi užitočné porozprávať sa s niekým, kto nie je v tejto situácii zapojený, kto môže byť objektívny bez toho, aby sa postavil na stranu. Zvyk ľútosti nad sebou môže byť spojený s neúspešnými vzťahmi počas detstva. Tieto problémy budete možno musieť vyriešiť, aby ste zlepšili svoj súčasný vzťah.Nemali by ste sa pokúšať urobiť to sami. Vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť dostať sa z tejto situácie.
   • Môžete sa porozprávať s poradcom, aby ste pochopili, ako môžu skúsenosti z minulých vzťahov pomôcť. Aj keď mnohí psychológovia sa radšej zameriavajú na súčasnosť, než aby hľadali problémy v minulosti.
   • Majte na pamäti, že tento proces môže byť dosť frustrujúci a bolestivý a chvíľu vám bude trvať, kým sa zotavíte.
   • Môžete dôverovať špecialistovi - nebude o vás šíriť informácie.
   • Návšteva psychológa môže byť drahá, ale časť nákladov môže pokryť poistenie. Okrem toho existujú kliniky, ktoré ponúkajú služby takéhoto špecialistu zadarmo alebo za zníženú cenu.
2. 2 Miluj seba. Keď trpíte nešťastnou láskou, je pravdepodobné, že máte pocit, že vás nikto nepotrebuje. Cítite to však kvôli odmietnutiu alebo zlyhaniu vo vzťahu. Namiesto toho si pripomeňte svoje pozitívne vlastnosti.
   • Naučiť sa mať rád sám seba pomôže vášmu zlomenému srdcu uzdraviť sa, pretože zažijete pocity lásky a úcty k sebe.
   • Ak zistíte, že sa zapájate do negatívnych samorozhovorov, skontrolujte sa. Sú to slová, ktoré by ste povedali svojmu blízkemu? Ak nie, zamyslite sa nad tým, čo by ste povedali niekomu, koho milujete.
3. 3 Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Existuje mnoho dôvodov pre zdieľanie vašich pocitov s inou osobou. Rozprávaním o svojom probléme sa pozriete na svoj vzťah novým spôsobom, vďaka ktorému budete môcť vidieť riešenia a východiská, ktoré ste si predtým nevšimli.
   • Rozhovor s dôveryhodným priateľom je úžasný spôsob, ako uvoľniť negatívne emócie a cítiť sa lepšie.
   • Je pravdepodobné, že váš priateľ mal podobnú situáciu - to vám pomôže, ak sa cítite osamelo.
4. 4 Začnite pracovať na svojom sebavedomí. Nízke sebavedomie je výsledkom negatívneho prístupu k sebe. Ľudia s nízkym sebavedomím sa častejšie ocitnú v situáciách nešťastnej lásky. Ak sa naučíte starať sa o seba, bude vám menej ľúto.
   • Možno je načase vyskúšať si nové aktivity, pripojiť sa k rôznym komunitám, stať sa dobrovoľníkom a pomôcť ľuďom, ktorí majú menej šťastia ako vy.
   • Venovanie pozornosti svojim vlastným pocitom vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie. Ak nerešpektujete svoje vlastné pocity, necháte ostatných, aby vám diktovali, ako sa máte cítiť.
5. 5 Buďte proaktívni. Pohyb je úžasný spôsob, ako prestať cítiť sebaľútosť. Keď cvičíte a naberiete adrenalín, začnete sa cítiť lepšie. Endorfíny, ktoré sa uvoľňujú do krvného obehu, vám zlepšujú náladu.
   • Pamätajte si, že keď sa pohybujeme, meníme svoje myslenie.
   • Cvičenie pomáha vo všetkom: bude sa vám lepšie spať, cítiť sa zdravšie a budete odolnejší voči stresu.
6. 6 Buďte k sebe milí. Akonáhle zistíte, že váš vnútorný dialóg je len negatívny, nájdite spôsob, ako ho urobiť pozitívnym. Prestaňte si napríklad hovoriť: „Aký som hlúpy!“ Lepšie povedzte: „Dobre, bola to len malá chyba.“ A ak to bola veľká chyba, pripomeňte si, že teraz máte potrebné skúsenosti. Môžete si povedať: „Každý robí chyby. Stále sa milujem, nemusím byť dokonalý vždy a vo všetkom “
   • Ak sa budete tolerovať v okamihu, keď urobíte chybu, môže vám to tiež pomôcť vyrovnať sa s pocitmi neopätovanej lásky.
   • Keď milujete niekoho, kto pre vás nie je vhodný, je obzvlášť dôležité byť k sebe láskavý.
7. 7 Žite s rozumom. To znamená uprednostniť to, čo si myslíte, ako sa cítite a čo chcete. Ľudia, ktorí milujú nesprávnu osobu, často strácajú čas tým, čo od nich chcú iní, nie oni sami. Ak sa pokúšate vyrovnať s nešťastnou láskou, snažte sa nájsť harmóniu tým, že budete venovať pozornosť sebe.
   • Zamyslite sa nad tým, čo vás robí skutočne šťastnými. Kedy sa cítite, že ste? Robte tieto veci tak často, ako je to možné!
   • Keď začnete robiť veci, ktoré znižujú vaše sebavedomie a cítite sa trápne a hlúpo, snažte sa tieto veci obmedziť na minimum.

Metóda 4 zo 4: Pochopte svoje pocity

1. 1 Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné voľby. Aj keď sa možno necítite veľmi dobre, musíte sa naučiť prevziať zodpovednosť za svoje rozhodnutia, ktoré vám pomôžu rásť. Koniec koncov, byť zodpovedný za svoje rozhodnutia a byť obeťou svojich okolností sú opačné veci. Obeť je vždy bezmocná. Ale byť zodpovedný za svoj život je odvážna voľba.
   • Prevzatím zodpovednosti sa môžete poučiť zo svojich chýb.
   • Aj keď sa k vám niekto správa zle, je pravdepodobné, že ste do toho zapojení aj vy.
   • Rozhovor so psychológom alebo dobrým priateľom vám pomôže utriediť si myšlienky a nasmerovať ich správnym smerom.
2. 2 Hľadaj vzory vo svojom osobnom živote. Ak sa vo vzťahu cítite neisto alebo sa vám nepáči byť s niekým blízky, je pravdepodobné, že ste prežili veľa zážitkov z nešťastnej lásky. Dobrý priateľ alebo psychológ vám môže pomôcť určiť, prečo váš vzťah nefunguje.
   • Položte si otázky a odpovedzte na ne, aby ste zistili, či si svoje pocity dokážete vyriešiť sami.
   • Ak budete svoje skúsenosti hodnotiť ako sériu konkrétnych spôsobov správania a nie ako zlyhania, budete sa môcť na situáciu pozrieť objektívne.
3. 3 Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď ste sami. O osamelosti koluje mnoho mýtov. Strach zo samoty môže skresliť vaše priority, čo vám umožní dostať sa do nešťastných vzťahov (a zostať v nich!).
   • Ľudia, ktorí majú zlé vzťahy, sú osamelí a boja sa byť sami.
   • Ak sa neustále bojíte byť sami, môžete prehliadnuť varovné signály, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa zlému vzťahu.
4. 4 Ochráň sa. Uistite sa, že ste si starostlivo vybrali, koho pustíte do svojho života. Ak si všimnete, že sa jeden z vašich priateľov teší z vášho zlyhania, držte sa od neho ďalej.
   • Hľadaj priateľov, ktorí ti môžu pomôcť cítiť sa bezpečne. Vaši priatelia by mali byť schopní byť za vás šťastní, keď vám všetko ide dobre.
   • Keď ste obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú a rešpektujú, je pravdepodobné, že začnete milovať a rešpektovať seba.
5. 5 Odpustite si minulé chyby. Ak sa mýlite, keď sa zamilujete do osoby, ktorá k vám lásku necíti, je to v poriadku, všetci sa mýlia. Buďte na seba menej tvrdí. Môže trvať, kým sa naučíte odpúšťať si, aby váš život bol odolnejší.
   • Chyby sú len chyby a príležitosť naučiť sa niečo užitočné. Zamyslite sa nad tým, čo sa môžete zo svojich chýb naučiť.
   • Je veľmi zriedka možné vyvinúť a naučiť sa niečo nové, pričom sa vyhneme bolesti. Pamätajte si, že aj bolestivé chyby sú len súčasťou zážitku a možnosti niečo sa naučiť.

Tipy

• Ak neviete, kde nájsť psychológa, môžete zavolať na linku dôvery: 8-800-333-44-34

Varovania

• Nečakajte, že sa ten človek zmení.
• Nenechávajte si pocity pre seba. Hľadanie spôsobov, ako sa o svoje pocity podeliť s ostatnými, je dobré pre vaše duševné zdravie.